[合集] 俯卧撑是锻炼胸肩三头的有效方式 - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - [合集] 俯卧撑是锻炼胸肩三头的有效方式

相关主题
● 举重的也太强了吧	● 咋练胳膊最见效？要粗要强大？
● 每天健身好不好	● [合集] 一个月锻炼小结
● [合集] 练腿归来-兼发俺的新计划	● [合集] 俯卧撑练的是那些肌肉？
● [合集] 奔一个（78－79kg）	● [合集] 我的“土法炼钢”健身法
● 3月版草-Chenopod 之奔－80kg	● [合集] 请牛牛指点什么时候会有效果
● [合集] 昨天打篮球大爽	● ZT 译：俯卧撑、Face Pull、耸肩带给你强壮、健康的肩部
● [合集] 请教一下减脂期的饮食和锻炼注意点	● 请问: build up胸肌的最见效的就是
● 怎么纤细手臂上部分的线条，而不要让肱三头肌太发达	● 好长时间不锻炼

相关话题的讨论汇总
话题: 俯卧撑话题: 锻炼话题: 肩部话题: 胸肩话题: 三头

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

d*i
发帖数: 9453

☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Mon Feb 18 06:07:46 2008) 提到:
我个人体会，俯卧撑对肩部的锻炼非常有效
前短时间手腕受伤，不能举重，可以做俯卧撑，每次二十道三十做7，8组。手的位置有
时前端宽据，有时后端窄距，直到最后两种都做不起来了才休息。第二天胸肩三头都
有明显酸痛。
坚持俩月有余，肩部明显改善。因为肩部最弱，以前肩部锻炼总找不到感觉，所以见效
最明显。
我觉得双手不同位置的俯卧撑是很好的锻炼方式。举重腻了之后可以用它来调整，而且
可以锻炼不少小块肌肉
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Feb 18 08:56:12 2008) 提到:
good idea.
我觉得在出门或者没有机会用free weight/machine的情况
俯卧撑非常好。(于是我平时反而懒得练了 ..)
但是我当初俯卧撑曾经伤过手腕.
这个也有姿势问题?
另外兄弟最近体重如何了

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● 好长时间不锻炼	● 3月版草-Chenopod 之奔－80kg
● 我觉得俯卧撑效果不错	● [合集] 昨天打篮球大爽
● 新手请教barbell row	● [合集] 请教一下减脂期的饮食和锻炼注意点
● 昨天咸的但腾搞了100个俯卧撑	● 怎么纤细手臂上部分的线条，而不要让肱三头肌太发达
● 举重的也太强了吧	● 咋练胳膊最见效？要粗要强大？
● 每天健身好不好	● [合集] 一个月锻炼小结
● [合集] 练腿归来-兼发俺的新计划	● [合集] 俯卧撑练的是那些肌肉？
● [合集] 奔一个（78－79kg）	● [合集] 我的“土法炼钢”健身法

相关话题的讨论汇总
话题: 俯卧撑话题: 锻炼话题: 肩部话题: 胸肩话题: 三头

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天