f*******e
发帖数: 4531 | 1 练完以后，三头、胸肌都有酸胀感，关键要够慢，也可能我的胸肌太弱。
个人觉得这个视频不错 |
J*****n
发帖数: 4859 | 2 如果供三头肌有酸胀，是不是姿势还是不对？
高手指点一下。 |
F******Y
发帖数: 189 | |
s***s
发帖数: 7178 | 4 1.有感觉说明这个动作对你有刺激，那就坚持下去，直到超越这个阶段
2.scooby不可能纯靠pushup长那么大肌肉，如果你追求他那个size，必须得举铁
如果有条件去健身房，肯定是玩举铁三加一：卧推，硬拉，深蹲 + 肩举
家里随便玩玩的可以自重三加一：push up, pull up, body squat + crunch
拿来增强体质绰绰有余，还不容易受伤
【在 f*******e 的大作中提到】
: 练完以后，三头、胸肌都有酸胀感，关键要够慢，也可能我的胸肌太弱。
: 个人觉得这个视频不错
|
S***a
发帖数: 437 | 5 俯卧撑平时不去GYM的时候，在家用来保持状态不错。 |
f*******e
发帖数: 4531 | 6 明白了，我现在还太弱，多谢。
不过公司的gym里没有大杠铃，没有硬拉的条件，该怎么办，有什么替代运动没有？
【在 s***s 的大作中提到】
: 1.有感觉说明这个动作对你有刺激，那就坚持下去，直到超越这个阶段
: 2.scooby不可能纯靠pushup长那么大肌肉，如果你追求他那个size，必须得举铁
: 如果有条件去健身房，肯定是玩举铁三加一：卧推，硬拉，深蹲 + 肩举
: 家里随便玩玩的可以自重三加一：push up, pull up, body squat + crunch
: 拿来增强体质绰绰有余，还不容易受伤
|
z********0
发帖数: 9013 | 7 赞3+1
【在 s***s 的大作中提到】
: 1.有感觉说明这个动作对你有刺激，那就坚持下去，直到超越这个阶段
: 2.scooby不可能纯靠pushup长那么大肌肉，如果你追求他那个size，必须得举铁
: 如果有条件去健身房，肯定是玩举铁三加一：卧推，硬拉，深蹲 + 肩举
: 家里随便玩玩的可以自重三加一：push up, pull up, body squat + crunch
: 拿来增强体质绰绰有余，还不容易受伤
|
g***l
发帖数: 18555 | 8 哪弱补哪，越是不行的越是要练，你去卧推一下试试，别练什么俯卧撑了，鸡肋 |
