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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Tue Jul 10 13:11:05 2007) 提到:
因为受＂运动能使肥肉转化成肌肉＂一说的误导，总想着增肌和减脂同时进行，可是分
别用两个半年尝试了各种方案发现根本不work，其结果是两样效果都不明显，ms互相
cancel掉了似的。
今天终于下了决心，向singa sg学习，坚决pick up减脂为首要任务。计划是暂时停用
protein和creatine，有氧训练量double，weight training减半，不完全drop weight
是还希望能尽量保持一下两年来的训练成果，sigh。。。
计划脂肪＋肌肉一共减１５lb。。。希望不要全都是肌肉。。。
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Tue Jul 10 13:17:12 2007) 提到:
运动是一方面
还要控制饮食
只要每天的能量收支是负的,就一定能减的
而且你还有榴莲训练,所以不会减掉多少肌 |
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