[合集] 谁能推荐两个对长跑有利的腿部力量训练动作 - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - [合集] 谁能推荐两个对长跑有利的腿部力量训练动作

相关主题
● [合集] 股二头肌HAMSTRING是不是很难力竭	● 请指点一下深蹲动作
● 新人问一个锻炼腿部的问题	● [bssd] Week 1 - Deadlift
● 练了五年deadlift才找到正确的姿势，跟个子高的同学分享一下	● squat之后，总是大腿酸，屁股不酸
● [合集] 有谁知道深蹲苦	● 为啥腿部力量对卧推有帮助？
● [合集] FT，练HAMSTRING结果练得PP疼，还没反应	● [合集] 怎么测body fat啊？
● 请教：长跑的如何练习肌肉力量和耐力	● [合集] 短期减肥也没必要伤身体
● 求问怎么锻炼腿部肌肉	● [合集] 这样能减肥吗？
● 请教膝盖肌腱炎根治	● [合集] 测body fat的称有用么？

相关话题的讨论汇总
话题: sep话题: sat话题: 训练话题: 膝盖话题: 长跑

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

d*i
发帖数: 9453

☆─────────────────────────────────────☆
pingp (小神经~当且仅当) 于 (Sat Sep 15 18:36:47 2007) 提到:
另外如何注意保护膝盖呢
☆─────────────────────────────────────☆
nihuai (Reed Smith) 于 (Sat Sep 15 19:01:42 2007) 提到:
squats/leg press, stiff legged dead lift/leg curl;
斜线前用杠铃，斜线后用weight machine.
长跑最容易伤的肌肉是hamstring，膝盖的磨损主要是不正确的姿势，鞋和过度训练。
另外从跑步的运动生理来说，膝盖在你的脚每次落地时都会受到很大的冲击，这个力能
到体重的三倍甚至以上，所以在跑步训练计划中，掌握interval是个重点。鞋和姿势的
纠正属于入门必须。

☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Sep 15 23:09

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● [合集] 测body fat的称有用么？	● [合集] FT，练HAMSTRING结果练得PP疼，还没反应
● [合集] 关于咖啡和绿茶	● 请教：长跑的如何练习肌肉力量和耐力
● [合集] 讲讲这个'tone'muscles	● 求问怎么锻炼腿部肌肉
● [合集] 谈谈力量训练	● 请教膝盖肌腱炎根治
● [合集] 股二头肌HAMSTRING是不是很难力竭	● 请指点一下深蹲动作
● 新人问一个锻炼腿部的问题	● [bssd] Week 1 - Deadlift
● 练了五年deadlift才找到正确的姿势，跟个子高的同学分享一下	● squat之后，总是大腿酸，屁股不酸
● [合集] 有谁知道深蹲苦	● 为啥腿部力量对卧推有帮助？

相关话题的讨论汇总
话题: sep话题: sat话题: 训练话题: 膝盖话题: 长跑

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天