b**********v
发帖数: 321 | 1 请问版上的达人，有没有根治肌腱炎的良方。年前因为spinning class的位置没有调好
，阻力设置稍微大了些，导致左膝盖引发肌腱炎，冷热敷都用了，停止了squats这类的
锻炼，只做上肢运动和椭圆机。好不容易等了半年，感觉可以了，重新开始跑步，负重
下蹲，不想又肿了起来。实在很伤心，也很懊恼。请问大家一下，有没有什么经验可以
分享。另外肌腱炎期间可以划船机锻炼吗？先谢谢大家了 |
D****o
发帖数: 12808 | 2 肌腱炎是膝盖啊？bless
【在 b**********v 的大作中提到】
: 请问版上的达人，有没有根治肌腱炎的良方。年前因为spinning class的位置没有调好
: ，阻力设置稍微大了些，导致左膝盖引发肌腱炎，冷热敷都用了，停止了squats这类的
: 锻炼，只做上肢运动和椭圆机。好不容易等了半年，感觉可以了，重新开始跑步，负重
: 下蹲，不想又肿了起来。实在很伤心，也很懊恼。请问大家一下，有没有什么经验可以
: 分享。另外肌腱炎期间可以划船机锻炼吗？先谢谢大家了
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b**********v
发帖数: 321 | 3 谢谢daodao,也是个大家一个友情提示阿，千万还是要重视姿势（form)然后才是量啊。 |
g***l
发帖数: 18555 | 4 不适合做反复的CADIO运动，跑步和椭圆机都会磨损膝盖，相反你应该做LEG EXTENSION
和LEG CURL，把大腿的肌肉BUILD UP一下，每周两次练下肢的力量，深蹲可以不做。 |
b**********v
发帖数: 321 | 5 谢谢建议！今天练了一下calf raises,也不知是否有帮助，问了一下周围锻炼的人，似
乎大家都觉得这个是顽症，总会反复。也不知如何是好了。 |
