o***s
发帖数: 42149 | 1 漫画姜宣凭
24岁的成都女子张晨(化名)是位资深麻友，12日晚打完麻将后，她一觉醒来，左肩明显抬高，变得一肩高一肩低，而且肩膀痛得不行。这把她吓坏了。
昨日，四川省人民医院的一组肩部彩色超声图片，显示了张晨的病因，她的左肩膀上肌腱完全断裂，需要手术才能治愈。医生表示，长时间连续保持一种姿势不变，可导致肌腱断裂。
一觉醒来 两边肩膀一高一低
昨日，张晨到省医院超声科进行检查。留着时尚短发，穿着新潮的她明显一肩高一肩低，这也成为了困扰她多日的一个问题。
12日晚7点多，她和朋友们开始打麻将，一直“激战”了8个多小时。第二天一觉醒来，她突然发现，自己的左右肩膀不平了，而且疼得厉害。“简直要把我吓哭了。”张晨说，当时她左肩膀附近还鼓起了一个大包，“一想到夏天还要穿露背装，想死的心都有了。”
在肩膀走形前，张晨没有受过任何外伤，没想到仅仅睡了一觉之后，肩膀就变了样子，“当时我甚至觉得是不是我赢钱赢多了，遭了报应。”张晨无奈地调侃着自己。
搓麻有瘾 曾经连续打了7天
记者在病房中见到张晨时，发现她的左肩胛骨明显抬高，肩部彩色超声检查显示，她的左肩部一根肌腱完全断裂了。
因为肌腱的运动带动肌肉的收缩... 阅读全帖 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 2 症状
◆关节或关节附近的触痛，尤其肩腕或脚后跟（此处称为Achilles跟腱炎）等周围
或肘外侧（此处病变称为网球肘）。
◆在一些病例，出现麻木或刺痛。
◆伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。
◆偶尔关节轻微肿胀。
◆持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。出现以下情况应
去就医
◆疼痛7～10天无好转，若想避免转变为慢性肌键炎，或合并其他疾病如滑囊炎，
腕关节综合征或静脉炎，应看医生。
◆疼痛很严重并伴有肿胀，可能有肌腱断裂，需立即进行治疗。病 因
当运动时肌腱过度受压，可引起肌腱发炎。偶尔而非经常运动的周末运动员很少被
肌腱痛困扰、最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起。不仅仅发生在
体育运动，而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生。 |
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S*********r
发帖数: 5693 | 3 新浪体育讯 北京时间6月1日，NBA总决赛首战在迈阿密打响，最终热火92-84力克小牛
，取得开门红。达拉斯人今夜不仅输了球，还遭遇了意外的伤病打击。德克-诺维茨基
虽然拿下全场最高的27分，但比赛中德国战车左手手指受伤，让小牛雪上加霜。
意外出现在比赛的下半场，当时诺维茨基防守对方大将克里斯-波什，诺天王下手
企图掏球，却不慎左手中指挫在了皮球上，导致手指受伤。当时从比赛中看德克的手没
有什么太大的问题，实际上这下伤的没那么简单。
比赛结束后，诺天王左手中指已经紧急包上了绷带，接受媒体采访时，诺维茨基透
露，受伤之后，他的手指已经无法伸直，疼痛感显然影响了天王之后的发挥。第四节在
小牛最需要得分的时候，诺维茨基受到手指影响也毫无作为。
据诺维茨基亲口透露，那一下意外受伤让他的左手中指肌腱撕裂。 视频-德克奋力
防守不慎受伤 赛后确认中指肌腱撕裂
媒体来源：新浪体育
好在这是左手，并非诺天王的投篮手，这样的肌腱撕裂伤势还不至于造成他缺席比赛
。但对于诺天王这样一个靠投篮吃饭的球员来说，手指肌腱撕裂的影响还是无法避免的
。而且，现在他突破后换左手上篮也已经成为一大常规武器，中指受伤肯定影... 阅读全帖 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 4 常规治疗
对肌腱炎进行紧急治疗，医生和理疗师建议用RICE法ICRE步骤，即休息（rest）、
冷敷（ice）、热敷患处（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林
和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱，改善血循环，促
进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。
理疗师也可能提出你的运动计划以帮忙在保持附近肌肉群的功能和总体肌力的前提
下休息肌腱，只能慢慢地逐渐进行肌腱自身锻炼。你的训练计划可能包括有趣的练习，
慢慢增加受伤区域的使用次数，当有疼痛时立即停止。你也可做一些很容易的伸展运动
，一日几次。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 李洁在接受治疗。
23日上午，湖北省荆门市第一人民医院一位男性癌症患者用病房的椅子砸破了封闭的玻璃窗跳楼，就在这个时候，一位当班的花季小护士不顾危险，第一时间冲上去救跳楼的壮汉，不幸被带着倒挂在破碎的尖锐厚玻璃上。小护士伤势非常严重，因为肌腱被割断，患者不幸坠楼。
24日中午，记者赶到荆门市第一人民医院，90后小护士李洁静静的躺在病床上，医院心理咨询师正在一旁为她疏导。
李洁告诉记者，当时正在值班的她听到病房有窗户破裂的声音，急忙赶到病房，病人已经跳出窗口。就在最后的一刹那，她冲上去抓住了患者的衣服，由于患者是四十多岁的男士，她根本抓不住，随后赶到的护士王冰紧抱住她的身体，才使得她没有被“带出去”。时间太紧急，李洁根本没有注意到自己的胳膊已经被尖锐的玻璃切割开，10多秒的时间，肌腱断裂的李洁没有能救回已经悬在窗外的患者，患者坠亡。“当时太急了，我根本没有注意到自己胳膊已经被割开。”李洁说。
救人现场，李洁因为失血过多陷入半昏迷。“没能救回患者，她满心自责。其实她已经尽力了。”获知情况的住院患者对记者说。
荆门市第一人民医院骨外科护士长黄玉凤向记者介绍，李洁当天6点半就被紧急送进手术室，... 阅读全帖 |
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b**********v
发帖数: 321 | 6 请问版上的达人，有没有根治肌腱炎的良方。年前因为spinning class的位置没有调好
，阻力设置稍微大了些，导致左膝盖引发肌腱炎，冷热敷都用了，停止了squats这类的
锻炼，只做上肢运动和椭圆机。好不容易等了半年，感觉可以了，重新开始跑步，负重
下蹲，不想又肿了起来。实在很伤心，也很懊恼。请问大家一下，有没有什么经验可以
分享。另外肌腱炎期间可以划船机锻炼吗？先谢谢大家了 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 7 有时候膝盖会觉得麻，但是疼主要还是肌腱，老实说我也不知道什么是肌腱，医生说我
疼得部位是在肌腱上 |
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x*******8
发帖数: 1254 | 8 苏靖江公安局官员之子刀砍邻居 致其肌腱断裂
2012年08月13日00:47大众网
砍人视频截图
男子持刀狂砍女子，周围人拉都拉不住。伤者在一个抱小孩的妇女的帮助下逃进侧门。
男子进不去门 ，一边叫骂一边疯狂踹门。
8月10日晚上，江苏靖江一个居民小区发生了一起血腥的砍人事件，当地的一名公务员
陆某波挥刀砍向了小区的一名女邻居，导致女子多处受伤。11日，被砍女子正在读初中
的儿子通过微博将砍人时的视频传到了网上，为母亲讨说法，并爆料砍人者陆某波的父
亲是靖江市公安局的领导。
爆料：母亲被人拿刀砍
8月11日上午，微博名为“费煜昱”的网友在微博中上传了一则视频，在微博自述中，
“费煜昱”称自己是一名在校的初二学生，是受害人的儿子。
上传的视频由监控录像拍摄，拍摄时间显示为2012年8月10日19点50分，视频虽然没有
声音，但是只看画面就让人不寒而栗。视频一开始，监控的下方发生争执，一名长发女
子被一名身穿白色衬衣的中年男子推到，男子手中持刀，并朝地上的女子猛砍。短短的
几秒中内，男子朝长发女子身上连砍数刀，好在被砍女子反应迅速，躲过了几刀，随后
从地上挣扎地站了起来，被砍女子在一名手抱... 阅读全帖 |
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z*c
发帖数: 4700 | 9 今天爬楼梯，顺便摸了一下膝盖下面的那块肌腱，发现it很牛叉，很结实啊。这个关节
好比杠杆，而且是费力杠杆。有没有数据显示一根肌腱或一块肌肉到底有多大的力气？
就是it用最大力气收缩的时候能垂直拉起多重的东西? |
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T***c
发帖数: 17256 | 10 你查下naproxen，不过这个是处方药，医生说你肌腱炎了应该会开。
我跟你一样的问题，不过我平时不肿，只是那里痛。但大概半年钱遭了次狠的，2个膝
盖全肿了，去查，医生说骨头韧带都没事，肌腱炎，给我开了这个naproxen后就让去理疗
但理疗去了几次，P用没有，肿都没消，理疗师也迷茫，最后我自己回家冰敷，慢慢好
了。但现在膝盖还是弱，小步跑没问题，不敢跳。
回到这个药，老实说我不知道吃了到底有效没，我是吃完了医生开的分量就没再续了，
感觉可能还没自己老老实实买冰敷管用。膝盖那地方没啥血管，一般的药效果到不了那
里，普通消炎药恐怕要吃出并发症来都未必能看到效果，lol |
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M*****s
发帖数: 203 | 11 有时肿不一定是肌腱炎吧，我以前右膝被人撞过，后来一运动过后就很疼，影响睡眠的
那种，得有十年时间，一直都没治好，各种理疗，电击啥的都试过。后来在上海又查了
一次，说是滑膜炎，后来吃了一个月的消炎药，还有一种带葡萄糖氨的药（我觉得这个
才是最管用的），名字忘了，立刻就好了。现在虽然说运动少了，但还真就没再疼过。
滑膜炎其实肿得不厉害，你这个可能不是肌腱炎，拍MRI就能看出来。
理疗 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 12 一直以为是膝盖的问题，上周请教了隔壁邻居是医生，她说我疼的位置是肌腱，很有可
能是肌腱炎，需要彻底休息才行，现在已经跑的很少了，但是周末都要爬山，每次下山
都会膝盖上方的外侧疼痛，不知道大家有没有和我一样的情况。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 13 听着像ITBS啊
跑伤了都是肌腱出问题吧。我最近也刚跑伤，坐久了屈膝疼，早上起来疼的最厉害。自
己分析就是类似脚踝扭伤一样，不定拉伤了哪根肌腱。
经验是初期完全休息，后期加一点运动量，有助于活血化瘀。 |
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s********1
发帖数: 152 | 14 哪个运动员会这么傻逼，非得等奥运会再肌腱断裂
而且是每四年都断一次 |
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G*****h
发帖数: 33134 | 15 以前放话出来说肌腱断了裂了的
是不是该出来谢罪 |
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j*********n
发帖数: 99 | 16 割到右边大拇指肌腱，然后去医院手术缝合，1个月过去了，迄今也有1周的康复训练，
现在离指甲最近的那个关节还是动不了，是手术没缝合好还是要继续锻炼？
现在的情况是大拇指感觉还有点肿，缝合的地方有肿块，离指甲最近的那个关节动不了
，很着急。 |
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j***y
发帖数: 69 | 17 帮朋友问，12岁小女孩小腿肌腱上长了个血管瘤，如果做手术会导致腿残疾；如果保守
治疗，等到以后长大，血管瘤会长大破裂，腿还是会残疾。
请问美国这边有什么别的治疗方法吗？可以最大限度保证腿不会残疾的那种。如果有，
家长愿意自费来美治疗。
请大家提供线索，帮帮可怜的小女孩。谢谢！ |
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s*****w
发帖数: 167 | 18 二岁半的宝宝刚去daycare 没几天，就得了病毒引起的肌腱炎，症状是有一个腿走路一
瘸一拐的。之前走路都是小跑的，现在一瘸一拐的，根本无法跑。看了儿医说一个星期
左右能好。想问问大家这种病常见吗？很担心现在的daycare 卫生条件差，以后会有其
它的病毒感染。 |
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m***a
发帖数: 81 | 19 RT.
1. 手指的肌腱断裂后，接上了，除了揉手，还有哪些方法对恢复功能有效？
2. 腰椎间盘突出，除了睡硬板床，那些保健品或药物比较有效？
谢谢大家提供信息！ |
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s*****w
发帖数: 167 | 20 二岁半的宝宝刚去daycare 没几天，就得了病毒引起的肌腱炎，症状是有一个腿走路一
瘸一拐的。之前走路都是小跑的，现在一瘸一拐的，根本无法跑。看了儿医说一个星期
左右能好。想问问大家这种病常见吗？很担心现在的daycare 卫生条件差，以后会有其
它的病毒感染。 |
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s*****w
发帖数: 167 | 21 二岁半的宝宝刚去daycare 没几天，就得了病毒引起的肌腱炎，症状是有一个腿走路一
瘸一拐的。之前走路都是小跑的，现在一瘸一拐的，根本无法跑。看了儿医说一个星期
左右能好。想问问大家这种病常见吗？很担心现在的daycare 卫生条件差，以后会有其
它的病毒感染。 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 22 今天跟狗队走了才5麦，下山还是膝盖外侧老地方疼痛，回家以后得到了医生邻居的指
点，才知道自己得了肌腱炎，不是膝盖本身的问题，看看有没有同学和我一个症状的，
都是膝盖上方外侧有刺痛感。
百度了一下：
肌雁或肌健周围组织的一种炎症．肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的
纤维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损
伤时肌健会发炎。如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。
大多数肌健炎在大约两周内可以愈合，但慢性肌鲢炎可超过6周，通常由于患者未给肌
膛充分愈合的时间。糖尿痛、关节炎和痛风等疾病均可减缓愈合。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 23 拿了个包子，补充几句，lol
膝盖，手腕这东西，感觉老美没招，就会冰敷，还不如咱们老中，起码有个推拿什么的。
红花油这类国产精品，以前觉得狂有效，现在不知道是遇到假货了还是自己没搞对，试
着在膝盖上用了一天，第二天肿得跟猪蹄一样，加上皮肤有点过敏，看着那个油光铮亮
啊，lol。不过我贼大胆，狠心又用了一天，倒是恢复到不用之前了，继续用了两天，
没变化。
还用过一次当地的某中医产品，大华边上一药店卖的，连敷三天，更肿了。
理疗师那里还有种ultrasound的治疗仪，以前我记得在这版里有英雄推荐过？有点后悔
当时没记下来型号。这玩意儿贵的几千，便宜的几百，不知道该买那种，更主要的是，
我也没觉得有立竿见影的效果。。。
理疗师那里还有一招，贴绷带。具他们说，是通过皮肤反馈回大脑的，主要是神经学上
的理论，原理就是让你行动的时候会自动的减轻肌腱的受力，有利于恢复。这个可能有
用，但也不确定。
说来说去，我自己觉得能见到效果的就一招，冰敷，起码消肿有效果。
其他的就没招了，我现在不敢跳，慢慢从踩自行车开始，走上了艰辛的复健之路。。。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 24 简单地说，操出来的，lol
我的理解，各种突发的韧带伤病之外，膝盖常见伤病有两种。
一种由于种种原因，先天的后天的，膝盖骨那块骨头位置偏下，导致运动的时候容易和
小腿骨摩擦，擦啊擦啊擦的，软骨就磨没了，再发展下去就是骨头碰骨头，痛就一个字
。这个症状不明显的时候，可以通过练习大腿肌肉来缓解--把上边那块肉练得壮壮的，
把膝盖骨给拉高一点，不容易磨着小腿骨，lol。如果到了骨头碰骨头的时候，就只剩
下著名的微创手术一条路了，参见Cwebb, 小斯等等。
另外一种，也是由于种种原因，先天的后天的，膝盖骨那块骨头位置偏上，运动的时候
倒不用担心和小腿骨摩擦，但膝盖下面连接小腿骨那根肌腱就要额外受力，久而久之，
也就伤了。这个症状不明显的时候，可以通过拉大腿肌肉来缓解--就是说拉得松一些，
不用整天把膝盖骨拽那么老高，lol。这个发展到最后，就是那著名的jumper's knee，
参见VC等人。
我自己是属于后一种，理疗师恭维我：大腿肌肉牛逼，太牛逼了，把膝盖骨给硬拉上去
了，lol，然后就让我每天在家里拉韧带地干活。咱听了很是感慨：1）想不到还有“太
”牛逼的时候 2）咱虽然篮筐都摸不到， |
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l********y
发帖数: 1327 | 25 不是肌肉损伤，而是肌腱，韧带和关节那里损伤，蛋白粉的蛋白质能起作用吗？还是需要特殊
的胶原蛋白？ |
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o*******r
发帖数: 4921 | 27 疼的都是肌肉和肌腱吧? 疼到骨头上是要很长一段时间的吧? |
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z*****n
发帖数: 633 | 29 比如我最近搬家给家具拧螺丝，右手臂三角肌和二头肌之间的肌腱劳损，手臂横胸前或
上直举就痛，造成脱衣都很困难。贴膏药，搽活络油都不管用。想起多年前某同事抬家
具腰扭伤，很想了解一下，这种扭伤一般中医有什么有效的治疗，是不是就是膏药，针
灸和按摩三种为主要方法？
在针对手腰脚扭伤在经脉穴位上一般如何取？谢谢。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 昨天，一则【为田恒医生点赞】的信息，迅速在长春的微信朋友圈和微博上扩散开，一台断手接续手术引起了人们的极大关注。 在对断手女工的同情之外，人们也对做了17个小时手术只上一趟厕所的田恒医生格外好奇———这台复杂紧张且耗时极长的手术中，到底都发生了什么？
钢丝绳抽到手腕 右手飞了出去
回忆起那个惨痛的时刻，女工朱雅琴(化名)显得很淡定。
“我们都觉得手肯定保不住了，现在接上了，是我最大的福气，感谢长春的医生们，让我能重新拥有一双完整的手。就算它成活不了，最起码我手是完整的，我也就知足了。”她微笑着说。
朱雅琴30岁，家在贵州省清镇市，近几年和丈夫外出打工。丈夫当了十几年铁路工，今年开春，他们随铁路部门，到我省松江河地区的深山里，开凿铁路隧道。
朱雅琴的岗位是操作搅拌机，搅拌水泥混凝土。4月15日18时许，她正在操作机器，突然料斗一顿，连接料斗的钢丝绳崩了起来，抽到她的右手手腕处！“这一下特别疼，我刚喊出来，就看到我的手被钢丝绳带了出去，甩进了料斗里！”朱雅琴说。
眼看着右手脱离手臂，那一刻她感觉有些虚幻，过了许久才相信这一幕真实发生了。听到呼喊，工友飞奔过来，用双手捂住她的断臂创口止血，... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 31 今日，有媒体报道称，杭州一女子因连续几天数小时沉迷于“打飞机”，造成右手拇指与手掌之间关键处肌腱劳损，导致狭窄性腱鞘炎。今日下午，本网记者走访四川省人民医院骨科及中医骨伤科，中医骨伤科门诊医生告诉记者，今年患狭窄性腱鞘炎的病人相比往年有所增多，游戏人群成为该病的主体，但是否因“打飞机”游戏所致，并无明确记录。
事件回顾：
微信5.0正式上线，“打飞机”受热捧
8月5日，微信5.0正式上线后，很有怀旧意味的“打飞机”游戏受到热捧，与当年流行的全民偷菜有得一拼。从8月5日起，微信朋友圈就有各种飞机大战分数排行榜截图，用户纷纷晒出自己骄人的成绩，这款游戏也从这一天开始爆红，几乎全民参与到打飞机的游戏中。
今日，有媒体报道称，杭州一女子连续几天沉迷于“打飞机”，因为拇指数小时猛戳手机，使得手指出现异常疼痛感，不得以到医院检查后，医生告知她得了腱鞘炎。
记者走访求证
专家解读：肌腱过度劳损易致狭窄性腱鞘炎
今日下午，记者来到四川省人民医院骨科及中医骨伤科，探寻因玩“打飞机”游戏致腱鞘炎的门诊情况，骨科主治医生江东告诉记者，近日来并没有接到因玩“打飞机”造成腱鞘炎的案例。
中医骨伤科副主任医师段华... 阅读全帖 |
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W******e
发帖数: 3319 | 32 按人种来说，短跑是黑人的强项。世界体坛上短跑进入决赛的几乎是清一色的黑人。
出于很特殊的变异原因，刘翔具备了黑色人种强有力的肌肉，加上教练的得当指导和本
人的多年辛苦锻炼，刘翔夺得了110米栏的桂冠。问题来了，刘翔的肌肉太强壮，但是
连接肌肉和骨骼的肌腱还是黄种人的不太强壮的肌腱。更不妙的是，人类的肌肉经过锻
炼可以增强力量，但是肌腱却无法通过锻炼增强到相应的强度。这也就是刘翔的不幸所
在。
由于高强度的跑步运动，刘翔的肌腱曾经受伤断裂。人的肌腱拉断后可以手术缝合，但
是手术无论怎么成功，现在的医学水平至少没有可能把肌腱缝合得比没有断裂以前更强
壮。如果刘翔手术后不参加剧烈跑步运动，他或许可以过着和没受过伤的人一样的生活
。偏偏刘翔不甘心，还要争取更大的辉煌。他的肌腱没有断裂以前已经经不起他强有力
的腓肠肌的拉扯了。断裂缝合以后怎么可能反而承受得起了呢？
刘翔可能不懂这些道理，他的随队医生也不懂？还是医生们人微言轻？中国医生人微言
轻，外国医生呢？还是刘翔根本听不进去？按照刘翔在中国的影响和地位，如果他自己
坚持说有伤不宜参赛，而且是“关键部位有伤”，应该是没有人可以强迫他带伤参赛的。... 阅读全帖 |
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g******t
发帖数: 18158 | 33 跟腱炎 (Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过
程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼
的强度或频率也常会引起跟腱炎。
典型症状
1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱
的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
3．当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇
痛药等) 后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗，包括：
使用支撑垫
穿步行靴或使用拐杖
手术
外用药
尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，但是可以采取一些措施来降低它的风险：
锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。 避免会施加太多压力在跟腱上的运动，
尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。在锻
炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助
减少跟腱的压力。 每天进行伸... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 蝶泳高强度用到的肌肉比其他三种多。想游的长一点，或者距离长一点动作变形小，光
靠手腿不行。
除了搞解剖的，很难准确判断疲劳是哪部分肌肉造成的。小腿肚子，也就是小腿的正后
面，除了蛙泳以外，其他三种姿势不会很紧张。
但是小腿侧面和侧后面的几块肌肉会非常疲劳。一部分肌肉收缩绷脚背，一直紧张；一
部分肌肉拉伸，当下打的时候，通过肌腱进一步拉伸，会觉得累。这几块肌肉疲劳可能
给你错觉，觉得整个小腿都酸。
可以减小下打力度，但是仍然绷平脚背。如果仍然觉得很酸，说明是肌肉收缩主动绷平
脚背这个环节不够强。解决办法是陆上做芭蕾舞脚尖点地站立练习，增加这几块肌肉的
静力。注意不要受伤。
如果减小下打力度不酸了，说明导致小腿酸的是另外几块肌肉拉伸造成的。以前翻过几
本国内出的运动解剖方面的书，如果没记错的话，有四组肌腱从小腿侧面和侧后面连接
到脚内侧、大脚趾、其他四趾、脚外侧。如果下打的时候这四组肌腱负载不均衡，比如
一两组肌腱负担重，就会觉得特别酸。你要做的，是精细调整脚下打的方向，根据自己
的具体情况（内八字，外八字，左右脚不一样……）让四组肌腱负担差不多。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 蝶泳高强度用到的肌肉比其他三种多。想游的长一点，或者距离长一点动作变形小，光
靠手腿不行。
除了搞解剖的，很难准确判断疲劳是哪部分肌肉造成的。小腿肚子，也就是小腿的正后
面，除了蛙泳以外，其他三种姿势不会很紧张。
但是小腿侧面和侧后面的几块肌肉会非常疲劳。一部分肌肉收缩绷脚背，一直紧张；一
部分肌肉拉伸，当下打的时候，通过肌腱进一步拉伸，会觉得累。这几块肌肉疲劳可能
给你错觉，觉得整个小腿都酸。
可以减小下打力度，但是仍然绷平脚背。如果仍然觉得很酸，说明是肌肉收缩主动绷平
脚背这个环节不够强。解决办法是陆上做芭蕾舞脚尖点地站立练习，增加这几块肌肉的
静力。注意不要受伤。
如果减小下打力度不酸了，说明导致小腿酸的是另外几块肌肉拉伸造成的。以前翻过几
本国内出的运动解剖方面的书，如果没记错的话，有四组肌腱从小腿侧面和侧后面连接
到脚内侧、大脚趾、其他四趾、脚外侧。如果下打的时候这四组肌腱负载不均衡，比如
一两组肌腱负担重，就会觉得特别酸。你要做的，是精细调整脚下打的方向，根据自己
的具体情况（内八字，外八字，左右脚不一样……）让四组肌腱负担差不多。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 36 你要不要去医生那儿拍个片子看看？医疗保险不用浪费呀
又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡
慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找
块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打
球的滋味真是痛苦啊。
章吧。
稳定性。这些肌腱的撕裂和炎症常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中(如棒球，
自由泳，仰泳和蝶泳，举重，球拍运动)。当上肢前伸时，肱骨头向前撞击肩峰与喙肩
韧带，引起冈上肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎，无菌性炎症和肌腱侵蚀。
急性的巨大暴力可以导致旋转带断裂。如果无视疼痛继续训练，会导致冈上肌肌腱止点
骨膜炎甚至肌腱止点撕脱。
情况下，疼痛在向前推物时发作，而拉东西时则没有或仅有轻微疼痛。
肢低于体侧，则无压痛)。患肢内收过胸亦会引发剧痛。肩关节外展肌力的下降通常是
由于三角肌的废用性萎缩。MRI检查不能提示旋转带的部分撕裂，但能显示完全撕裂。
推压动作，而代之以牵拉活动(在没有疼痛情况下)。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 37 偶估计也快到这一天了，虽然偶是左肩。
又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡
慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找
块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打
球的滋味真是痛苦啊。
章吧。
稳定性。这些肌腱的撕裂和炎症常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中(如棒球，
自由泳，仰泳和蝶泳，举重，球拍运动)。当上肢前伸时，肱骨头向前撞击肩峰与喙肩
韧带，引起冈上肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎，无菌性炎症和肌腱侵蚀。
急性的巨大暴力可以导致旋转带断裂。如果无视疼痛继续训练，会导致冈上肌肌腱止点
骨膜炎甚至肌腱止点撕脱。
情况下，疼痛在向前推物时发作，而拉东西时则没有或仅有轻微疼痛。
肢低于体侧，则无压痛)。患肢内收过胸亦会引发剧痛。肩关节外展肌力的下降通常是
由于三角肌的废用性萎缩。MRI检查不能提示旋转带的部分撕裂，但能显示完全撕裂。
推压动作，而代之以牵拉活动(在没有疼痛情况下)。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 38 still can play but don't serve.
又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡
慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找
块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打
球的滋味真是痛苦啊。
章吧。
稳定性。这些肌腱的撕裂和炎症常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中(如棒球，
自由泳，仰泳和蝶泳，举重，球拍运动)。当上肢前伸时，肱骨头向前撞击肩峰与喙肩
韧带，引起冈上肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎，无菌性炎症和肌腱侵蚀。
急性的巨大暴力可以导致旋转带断裂。如果无视疼痛继续训练，会导致冈上肌肌腱止点
骨膜炎甚至肌腱止点撕脱。
情况下，疼痛在向前推物时发作，而拉东西时则没有或仅有轻微疼痛。
肢低于体侧，则无压痛)。患肢内收过胸亦会引发剧痛。肩关节外展肌力的下降通常是
由于三角肌的废用性萎缩。MRI检查不能提示旋转带的部分撕裂，但能显示完全撕裂。
推压动作，而代之以牵拉活动(在没有疼痛情况下)。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 39 comfort. you can try Voltaren emulgel for the pain.
又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡
慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找
块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打
球的滋味真是痛苦啊。
章吧。
稳定性。这些肌腱的撕裂和炎症常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中(如棒球，
自由泳，仰泳和蝶泳，举重，球拍运动)。当上肢前伸时，肱骨头向前撞击肩峰与喙肩
韧带，引起冈上肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎，无菌性炎症和肌腱侵蚀。
急性的巨大暴力可以导致旋转带断裂。如果无视疼痛继续训练，会导致冈上肌肌腱止点
骨膜炎甚至肌腱止点撕脱。
情况下，疼痛在向前推物时发作，而拉东西时则没有或仅有轻微疼痛。
肢低于体侧，则无压痛)。患肢内收过胸亦会引发剧痛。肩关节外展肌力的下降通常是
由于三角肌的废用性萎缩。MRI检查不能提示旋转带的部分撕裂，但能显示完全撕裂。
推压动作，而代之以牵拉活动(在没有疼痛情况下)。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 5月11日，医院的病床上，刘敦和只能蜷缩着双腿，痛苦不堪。
安徽定远县严桥乡44岁村民刘敦和，因不堪病痛折磨，用茶杯碎片将自己的双脚锯掉。昨日下午，刘敦和接受了手术治疗。据主治医生介绍，手术效果理想，休养20天左右刘敦和就可以出院了。
事发
喝酒壮胆后锯断双脚
据刘敦和的二哥介绍，刘敦和小时候得过脑膜炎，智力上存在一些缺陷，与人沟通少。因为家里很穷，他至今还是单身。今年2月，刘敦和得了脚病，先是双脚起水泡，接着浮肿，伴随剧烈疼痛。不堪病痛却又无钱医治的刘敦和决定用极端的方式结束病痛。
4月20日晚，喝酒壮胆之后，他用摔碎的茶杯碎片锯断了自己的双脚。双脚锯断后，伤口受细菌感染发炎，创面化脓。
此事经媒体报道后，引发广泛关注，刘敦和随后被送到定远县爱德医院接受治疗。
治疗
切除创面坏死组织
爱德医院骨科主任杨世友是刘敦和的主治医生。昨日，他对新京报记者介绍，刘敦和是5月10日被送到医院的，“当时的状况很不好，脚踝关节以下缺失，距骨外露。创面暴露时间长、发炎化脓，患处严重感染且伴有强烈臭味。由于慢性失血，刘敦和还出现了低蛋白血症（营养不良）及贫血等症状，如果不及时治疗，会危及生命。”
昨日下... 阅读全帖 |
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n***j
发帖数: 1747 | 41 潇湘晨报长沙7月15日讯 7月15日，潇湘晨报记者从中南大学湘雅医院获悉，被机器绞
断的手臂，寄养在小腿上再回植，成功“失而复得”了。该院手显微外科主任唐举玉教
授团队，顺利实施了一例断肢寄养小腿回植手术，成功使一名患者免受截肢之苦。近日
，该患者已顺利出院。据悉，此为2013年12月湘雅医院成功实施首例此类手术，成功实
施的第二例寄养再植手术。
5月5日下午3点，在湘潭电化工作的周先生（化名）左手不慎卷入车间的螺旋叶片中，
整个左前臂瞬间被完全绞断。“当时又麻又痛，脑子一片空白，只想着我的左手没了。
”回忆起当时的场景，周先生仍然有些后怕。周先生被紧急送往湘潭当地医院，但当躺
在手术台的他得知只能截肢时，周先生心凉了半截。他隐约记得新闻报道过湘雅医院曾
成功实施此类断手再植手术，心中又燃起了一丝希望。当天晚上6点，周先生被转入湘
雅医院急诊。检查发现，周先生左手手腕完全离断，大部分肌腱从前臂肌腹抽出, ，前
臂肘前合并大面积皮肤软组织缺损。但更重要的是，为了不让周先生遭受截肢之苦，如
何尽量保持断肢的存活呢？常温下断指要在10个小时内恢复血供，而此类断肢耐受缺血
的时间则更短，时间就... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 908 | 43 因为是奶牛，我出了月子就体重回来的差不多了。产后20天开始公园快走一次2-3迈逐
渐增加到6迈，然后加慢跑和游泳。但是肚子在两个月的时候还是很惊人。生老大的时
候根本没有这种情况。没出月子的时候更是，送老大去preschool，被别的妈妈问啥时
候due，郁闷到吐血。当时很害怕回不去，因为体重没得可减了（自测腹部的skin fold
已经回到孕前了）。后来发现是腹直肌分离，自测一下，好嘛肚脐上方整整能放侧进一
个拳头（4指plus)。跟着底下的介绍开始针对性训练，两周就恢复到2指plus了，非常
有效。
总的来说就是：锻炼腹肌的时候要同时推着腹直肌回到原位。在做一些light的workout
的时候，没有多余的手推着腹直肌，束腹带可以帮忙。
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女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度
扩张，且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离；另外，妊娠期间往往营养过剩，腹
部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导，分离的腹直肌没有回复原位
，则会遗... 阅读全帖 |
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d**p
发帖数: 1800 | 44 听起来不是小伤了。我猜是肌肉或者肌腱拉伤了。如果肌腱没有完全断开，应该能活动
手指，弯曲等等。那么可以自己理疗，肌腱也会慢慢长好
如果完全拉断了，肌腱向两端收缩，断口不能互相接触，那一般就要做手术了。你要是
手指一直动不了，要赶紧看医生。治攀岩运动伤的医生应该对手指拉伤比较有经验
如果现在指头完全不能弯了，很可能 |
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d******e
发帖数: 2541 | 45 运动损伤性腕管综合症及其治疗浅谈──再谈微创伤内窥镜手术（社会、艺术与医学
─３２）
力刀
很多运动项目都与手腕部发力有直接关系，尤其球类项目中的羽毛球大力正手劈杀、点
杀，反手回击、乒乓球绝大部分动作的完成及发力也都与手腕有关。而网球则完全不同
，除发球时控制旋转和落点以及个别网球小球处理外，基本不能用手腕动作，但在初学
者由于对网球技术的不了解，常常随意使用手腕动作于网球击球，造成腕部严重受力。
所有这些长期超强度运动和不正确手腕部动作均可导致腕部受力过度劳损而出现手腕疼
痛，无法继续运动。
有些并不是运动员或不经常打球的非重体力劳动者、如秘书、长时间在电脑前工作
的程序员、银行和商业柜台职员、甚至家庭妇女也有上述症状和体征，其发生与腕
部过度劳损似乎并无直接关系，也会有手腕疼痛（尤其夜间为重）、呈针刺或放电
等异样感觉、麻木、无力、不能紧握东西，严重的甚至不能端一杯茶水、不能打字
和握方向盘开车。有些病人的疼痛甚至不仅仅局限于手腕，可向整个手掌、前臂、
肩膀、背部和颈部放射，而且，由于表现症状不一，不少病人常被忽视和误诊，不
能得到及时有效的治疗，手掌大姆指处大鱼际肌肉甚至可以发... 阅读全帖 |
|
U******u
发帖数: 5829 | 46 运动损伤性腕管综合症及其治疗浅谈──再谈微创伤内窥镜手术（社会、艺术与医学
─３２）
力刀
很多运动项目都与手腕部发力有直接关系，尤其球类项目中的羽毛球大力正手劈杀、
点杀，反手回击、乒乓球绝大部分动作的完成及发力也都与手腕有关。而网球则完
全不同，除发球时控制旋转和落点以及个别网球小球处理外，基本不能用手腕动作，
但在初学者由于对网球技术的不了解，常常随意使用手腕动作于网球击球，造成腕
部严重受力。所有这些长期超强度运动和不正确手腕部动作均可导致腕部受力过度
劳损而出现手腕疼痛，无法继续运动。
有些并不是运动员或不经常打球的非重体力劳动者、如秘书、长时间在电脑前工作
的程序员、银行和商业柜台职员、甚至家庭妇女也有上述症状和体征，其发生与腕
部过度劳损似乎并无直接关系，也会有手腕疼痛（尤其夜间为重）、呈针刺或放电
等异样感觉、麻木、无力、不能紧握东西，严重的甚至不能端一杯茶水、不能打字
和握方向盘开车。有些病人的疼痛甚至不仅仅局限于手腕，可向整个手掌、前臂、
肩膀、背部和颈部放射，而且，由于表现症状不一，不少病人常被忽视和误诊，不
能得到及时有效的治疗，手掌大姆指处大鱼际肌肉甚至可以发... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 47 运动损伤性腕管综合症及其治疗浅谈──再谈微创伤内窥镜手术（社会、艺术与医学
─３２）
力刀
很多运动项目都与手腕部发力有直接关系，尤其球类项目中的羽毛球大力正手劈杀、
点杀，反手回击、乒乓球绝大部分动作的完成及发力也都与手腕有关。而网球则完
全不同，除发球时控制旋转和落点以及个别网球小球处理外，基本不能用手腕动作，
但在初学者由于对网球技术的不了解，常常随意使用手腕动作于网球击球，造成腕
部严重受力。所有这些长期超强度运动和不正确手腕部动作均可导致腕部受力过度
劳损而出现手腕疼痛，无法继续运动。
有些并不是运动员或不经常打球的非重体力劳动者、如秘书、长时间在电脑前工作
的程序员、银行和商业柜台职员、甚至家庭妇女也有上述症状和体征，其发生与腕
部过度劳损似乎并无直接关系，也会有手腕疼痛（尤其夜间为重）、呈针刺或放电
等异样感觉、麻木、无力、不能紧握东西，严重的甚至不能端一杯茶水、不能打字
和握方向盘开车。有些病人的疼痛甚至不仅仅局限于手腕，可向整个手掌、前臂、
肩膀、背部和颈部放射，而且，由于表现症状不一，不少病人常被忽视和误诊，不
能得到及时有效的治疗，手掌大姆指处大鱼际肌肉甚至可以发... 阅读全帖 |
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l**m
发帖数: 2675 | 48 我也有过一次打完球肘部疼了几天 一直觉得是骨头疼 其实是肌腱在骨头上的附着点拉
伤了。 咨询了一个肌肉软组织专业水平很高的中医理疗大夫，他说网球肘就是小臂外
侧一个小肌腱出问题，因为平时不怎么用 一打球受冲击太大 附着点拉伤撕裂 又反复
打球刺激逐渐形成严重撕裂，时间长了反复抻拉会形成陈旧性损伤和软组织粘连。 我
问他说那些练健美的大粗胳膊的人打网球会得网球肘么？ 他说“ 不会” 如果那
个肌腱非常发达 打网球的冲击根本没事，所以苦练小臂外侧肌腱是关键，我的方法是
拎着15磅重物抬手腕100次， 每天练， 效果很好。 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 49 书名：《剑的旋律》23
作者：蓝晶
出版：九星文化
手打：艾尔缇蒂
第111话 黑胡子
“赶快跟上，天黑之前我们必须赶到目的地！”一个军官转头喊道。
后方的士兵不得不加快脚步。
这支队伍的规模并不大，也就一百来人，他们刚接到命令，要紧急增援安博特。
安博特也是后勤枢纽，比拉都尔稍微小一点，现在拉都尔遭到攻击，所有物资都被毁，
如果安博特再出事，菲戈特亲王的军队别说北上，能不能回家恐怕都是问题。
这支小队原本驻扎在波法，离安博特有三十五公里，算是最近的人马，才得到这份差事
，这一路马不停蹄，够他们受的。
此刻小队所在的地方位于两座山崖之间，两侧就是壁立的悬崖，中间仅有一条小道，只
能允许一辆马车通行，如果有两辆马车相对而行，其中一辆马车必须往后退才能通行。
这绝对是一个险地，怪不得那个军官催促手下快走，而且他也很聪明，没有明说，随便
找了一个借口。
眼看着小队就要这片峡谷中出来，只要翻过一道山岗，前面就是一片平地，突然头顶上
一声巨响，紧接着无数石块崩落下来。
那些士兵大多没有反应过来，就算来得及反应，这里也没地方躲。
等到一切恢复平静，所有士兵都倒在地上，大部分士兵已经死了，只有几人还... 阅读全帖 |
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U***5
发帖数: 2796 | 50 第九十二章 大海的狂欢
方森岩打了个响指，此时自然是金矿站了出来，方森岩淡淡的道：
“这是我最忠诚的仆人，现在开始起由他接待你，有什么要求都可以提，你是想要
从此断子绝孙，还是辛苦几个月就赚够下半辈子所用的金镑，那么都在你的一念之间了
。带沙文先生走吧！”
沙文的牙齿咬得咯吱咯吱作响，却还是没能反抗。
在带走沙文的路上，方森岩他们又遇到了好几名到处劫掠的黑珍珠号上的幽灵海盗
，好在这些家伙的主攻目标一是兵营，二是总督府，因此这些杂鱼家伙虽然给方森岩他
们带来了一些麻烦，却总归也并不算太大。
等到一行人放出信号成功登上“镇远舰”的时候，远处的陷入在火焰混乱当中的皇
家港依然若煮沸了的一锅粥那么混乱不堪。接下来金矿说服沙文也并没有耗费太多的力
气，沙文的顽固性格已经在获得了自己居然有了儿子的惊喜当中被彻底冲淡，他也没有
想到，自己与嫂子只偷情了一次，居然就一炮中标！
这一路上，沙文的耳朵旁边甚至都回荡着黑哥们“这孩子却从未获得过父爱”的这
句话，一股难以形容的愧疚心情甚至令沙文那冷硬的心都为之抽搐。
所以在获得了保证和高额的奖金以后，沙文先生终于长叹一声，低下了高傲的头颅
，来到了方森岩的... 阅读全帖 |
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