7/5GYM锻炼清单 - Fitness版

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Fitness版 - 7/5GYM锻炼清单

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C*****a
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胸（我上肢比较弱，重量估计让各位大牛见笑了）
卧推：115×12，125×10，145×8，135×8，115×10
蝴蝶夹胸：三组力竭
腿：
直腿leg press：250*15,290*15,310*15 (做到一半膝盖疼，后来就没敢上量）
硬拉：115×12，145×10，135×12 （觉得对大腿后侧刺激还是不够，主要是腰和背的
力量）
Leg curl： 80×15，100×12，90×12

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