l********e
发帖数: 2499 | 1 1月份打蓝球把膝盖前十字韧带弄断了，3月底要做重建手术。
现在走路，小跑都没问题，想去gym练练，为术后康复做准备，几个目标是：
1 增强大腿肌肉
2 增强core strength
3 提高耐力。
4 改善循环系统和心肺功能。
但是现在膝盖不能负重弯曲，想来问问板上牛人有什么好的锻炼方法，包子答谢。 |
o*********e
发帖数: 2452 | 2 这个，俺家LD之前也是打篮球伤了十字韧带，最后做了重建手术。他的建议是在手术前
你自己千万别乱运动，以免加重病情。手术后有专门的physical therapist帮你恢复一
段时间，然后自己在家恢复。
另，在精华区的运动保健里很多关于膝盖损伤的讨论，可以参考一下。但这么严重的损
伤还是要尊重医生的意见，别欲速则不达：
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/PhysicalCare/injury/Hurt/Knee
Hurt/5
【在 l********e 的大作中提到】
: 1月份打蓝球把膝盖前十字韧带弄断了，3月底要做重建手术。
: 现在走路，小跑都没问题，想去gym练练，为术后康复做准备，几个目标是：
: 1 增强大腿肌肉
: 2 增强core strength
: 3 提高耐力。
: 4 改善循环系统和心肺功能。
: 但是现在膝盖不能负重弯曲，想来问问板上牛人有什么好的锻炼方法，包子答谢。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 3 这种情况锻炼上半身还行吧，要用腿的还是等一等再说。 |
d*i
发帖数: 9453 | 4 你这个恐怕询问一下医生比较好吧
【在 l********e 的大作中提到】
: 1月份打蓝球把膝盖前十字韧带弄断了，3月底要做重建手术。
: 现在走路，小跑都没问题，想去gym练练，为术后康复做准备，几个目标是：
: 1 增强大腿肌肉
: 2 增强core strength
: 3 提高耐力。
: 4 改善循环系统和心肺功能。
: 但是现在膝盖不能负重弯曲，想来问问板上牛人有什么好的锻炼方法，包子答谢。
|
l********e
发帖数: 2499 | 5 好的，我会的。谢谢你。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你这个恐怕询问一下医生比较好吧
|
q*******h
发帖数: 802 | 6 都不敢打篮球了，这么一说
LZ是怎么受伤的，以后也得小心 |
l********e
发帖数: 2499 | 7 你应该到不了我那个运动强度，应该没事儿。
【在 q*******h 的大作中提到】
: 都不敢打篮球了，这么一说
: LZ是怎么受伤的，以后也得小心
|
