f*****u
发帖数: 74 | 1 劳工高中时打篮球拉伤过膝盖（或者说韧带），一直没有刻意保养。
来了美国有几年没怎么运动，去年底重新开始健身，一天跑步一天力量，四个多月下来，直到最近这两个星期才开始膝盖疼，似乎有水肿，看过家庭医生，建议不要再跑步.于是昨天去骑自行车， 才骑里4，5分钟就又开始疼。
自行车也伤膝盖吗？GYM里面的。 那以后还能做什么运动呢？
同时也问问我自己，也跑了4个月了，一周4次，每次连走带跑4mile, 跑步速度不超过5.5MPH,最近膝盖也开始有点隐隐的不适，尤其是上下楼梯的时候。那我也该停止跑步了吗？ |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 膝盖疼的时候骑车可以试试低阻力，高转速，如果还疼的话，第一是
去要看医生。另外，划船机和椭圆机也可以试试。
如果这些都不能做，就只好专练一段上半身了。
至于你，我觉得你不需要停止跑步，但是可以试试多做些别的，比如
一周先跑三次，另外两次椭圆机。或者一周四次，一半跑步，一半椭
圆机，适应以后跑步再慢慢加。
来，直到最近这两个星期才开始膝盖疼，似乎有水肿，看过家庭医生，建议不要再跑步
.于是昨天去骑自行车， 才骑里4，5分钟就又开始疼。
过5.5MPH,最近膝盖也开始有点隐隐的不适，尤其是上下楼梯的时候。那我也该停止跑
步了吗？
【在 f*****u 的大作中提到】
: 劳工高中时打篮球拉伤过膝盖（或者说韧带），一直没有刻意保养。
: 来了美国有几年没怎么运动，去年底重新开始健身，一天跑步一天力量，四个多月下来，直到最近这两个星期才开始膝盖疼，似乎有水肿，看过家庭医生，建议不要再跑步.于是昨天去骑自行车， 才骑里4，5分钟就又开始疼。
: 自行车也伤膝盖吗？GYM里面的。 那以后还能做什么运动呢？
: 同时也问问我自己，也跑了4个月了，一周4次，每次连走带跑4mile, 跑步速度不超过5.5MPH,最近膝盖也开始有点隐隐的不适，尤其是上下楼梯的时候。那我也该停止跑步了吗？
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f*****u
发帖数: 74 | 3 谢谢3F姐指点。
想想真是麻烦，运动本来是为了身体健康，结果一不小心就会弄得一身伤，反而适得其
反。
不知道去那里学习一下运动中怎么保护自己。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 膝盖疼的时候骑车可以试试低阻力，高转速，如果还疼的话，第一是
: 去要看医生。另外，划船机和椭圆机也可以试试。
: 如果这些都不能做，就只好专练一段上半身了。
: 至于你，我觉得你不需要停止跑步，但是可以试试多做些别的，比如
: 一周先跑三次，另外两次椭圆机。或者一周四次，一半跑步，一半椭
: 圆机，适应以后跑步再慢慢加。
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: 来，直到最近这两个星期才开始膝盖疼，似乎有水肿，看过家庭医生，建议不要再跑步
: .于是昨天去骑自行车， 才骑里4，5分钟就又开始疼。
: 过5.5MPH,最近膝盖也开始有点隐隐的不适，尤其是上下楼梯的时候。那我也该停止跑
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d*********t
发帖数: 4393 | 4 建议先看医生，先想办法治好了，之后再考虑运动。
如果伤的不严重，可以游自由泳或仰泳，绝对不要游蛙泳，因为蛙泳容易伤膝盖。
如果比较严重，可以戴着浮漂进行水中行走之类的运动。
健身运动，安全最重要，一旦受伤了，就得不偿失了。所以平时要多了解运动知识，了
解运动中可能的危害，状态好的时候才去运动，运动之前先热身，运动中注意防止受伤
，动作要正确，幅度要适当，运动后要放松、拉伸。 |
g***l
发帖数: 18555 | 5 膝盖伤了不耽误练肌肉，胸肌啊胳膊啊大腿PG啊，肌肉小而弱，膝盖才会受伤 |
