d******z
发帖数: 453 | 1 前段时间右膝盖有点疼，不是非常，等了段时间没恢复，就去看了医生。。。医生照了
片子，说小拉伤，有点积液，让冰敷休息吃消炎药就可以。。。疼之前每个月有跑步，
之前大概一个月50迈左右。。8，9月可能70迈左右。。。按理说量也还好。。。
另外感觉到疼，好像也不是在跑步的时候，是好几次深蹲，还有半蹲力量训练的时候感
觉到的。。。
看了医生后，建议我停运动，不过觉得不是很疼，就还是有去踩椭圆机，慢跑。。运动
的时候还是有点疼，但也没恶化。。。另外就是每天睡一觉醒过来，会觉得疼。。。
最近偷懒了一个星期。。。今天去gym跟着教练动了下。。。有几个要半蹲完成的力量
训练。。。结果半个小时以后我膝盖好疼啊。。。。555555。。。。原来右边疼，现在
两边都好疼。。。。怎么回事。。。而且是很疼。。。不是以前那种有点疼。。。休息
了会，走了几圈就好多了。。。现在好像又没怎么样了。。。。
这是伤到了么？ |
S****e
发帖数: 10596 | 2 请参考我老前几天对类似问题的回复
关节这事情别跟自己过不去
有点不舒服就赶紧停
娱乐为目的的健身不要跟那些为国争光的比
【在 d******z 的大作中提到】
: 前段时间右膝盖有点疼，不是非常，等了段时间没恢复，就去看了医生。。。医生照了
: 片子，说小拉伤，有点积液，让冰敷休息吃消炎药就可以。。。疼之前每个月有跑步，
: 之前大概一个月50迈左右。。8，9月可能70迈左右。。。按理说量也还好。。。
: 另外感觉到疼，好像也不是在跑步的时候，是好几次深蹲，还有半蹲力量训练的时候感
: 觉到的。。。
: 看了医生后，建议我停运动，不过觉得不是很疼，就还是有去踩椭圆机，慢跑。。运动
: 的时候还是有点疼，但也没恶化。。。另外就是每天睡一觉醒过来，会觉得疼。。。
: 最近偷懒了一个星期。。。今天去gym跟着教练动了下。。。有几个要半蹲完成的力量
: 训练。。。结果半个小时以后我膝盖好疼啊。。。。555555。。。。原来右边疼，现在
: 两边都好疼。。。。怎么回事。。。而且是很疼。。。不是以前那种有点疼。。。休息
|
j****1
发帖数: 15497 | 3 半月板是不是有点撕裂。。。？
上楼容易下楼难？
腿不好打弯？
要好好休息，静养，保暖～ |
g***l
发帖数: 18555 | |
d******z
发帖数: 453 | 5 谢谢ls的回复。。。主要没有很疼。。。所以不想歇。。。睡醒活动一下以后几乎没有
感觉。。。。。而且我运动量也不算大。。。谁知道歇了一个星期，昨天一动把我给疼
的。。。５５５５５５。。。。郁闷了。。。 |
d******z
发帖数: 453 | 6 医生刚开始也觉得是半月板，不过照了片子说不是。。。疼得部位是膝盖内侧。。。
【在 j****1 的大作中提到】
: 半月板是不是有点撕裂。。。？
: 上楼容易下楼难？
: 腿不好打弯？
: 要好好休息，静养，保暖～
|
d******z
发帖数: 453 | 7 手摇机是神马@@
因为疼，没怎么跑跳。。。昨天疼之前唯一的刺激就是半蹲了吧。。。。。还有跪了一会
【在 g***l 的大作中提到】
: 不用腿也能锻炼的，那个手摇机啊
|
A***a
发帖数: 3603 | 8 游泳吧。我们这种想游还没条件呢。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28 |
o*******r
发帖数: 4921 | 9 歇几天就好了，跟itbs有点像。
【在 d******z 的大作中提到】
: 前段时间右膝盖有点疼，不是非常，等了段时间没恢复，就去看了医生。。。医生照了
: 片子，说小拉伤，有点积液，让冰敷休息吃消炎药就可以。。。疼之前每个月有跑步，
: 之前大概一个月50迈左右。。8，9月可能70迈左右。。。按理说量也还好。。。
: 另外感觉到疼，好像也不是在跑步的时候，是好几次深蹲，还有半蹲力量训练的时候感
: 觉到的。。。
: 看了医生后，建议我停运动，不过觉得不是很疼，就还是有去踩椭圆机，慢跑。。运动
: 的时候还是有点疼，但也没恶化。。。另外就是每天睡一觉醒过来，会觉得疼。。。
: 最近偷懒了一个星期。。。今天去gym跟着教练动了下。。。有几个要半蹲完成的力量
: 训练。。。结果半个小时以后我膝盖好疼啊。。。。555555。。。。原来右边疼，现在
: 两边都好疼。。。。怎么回事。。。而且是很疼。。。不是以前那种有点疼。。。休息
|
c*********1
发帖数: 4623 | 10 换个运动吧
【在 d******z 的大作中提到】
: 谢谢ls的回复。。。主要没有很疼。。。所以不想歇。。。睡醒活动一下以后几乎没有
: 感觉。。。。。而且我运动量也不算大。。。谁知道歇了一个星期，昨天一动把我给疼
: 的。。。５５５５５５。。。。郁闷了。。。
|
|
|
d******z
发帖数: 453 | 11 又学习了个新词。。。那还是接着养吧
【在 o*******r 的大作中提到】
: 歇几天就好了，跟itbs有点像。
|
d******z
发帖数: 453 | 12 恩。。。。改游泳了。。。。平时只周末去。。。游次泳太麻烦了。。。要带好多东西
-_-b 而且我只会狗刨式。。游太慢觉得心跳都上不去....
【在 A***a 的大作中提到】
: 游泳吧。我们这种想游还没条件呢。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
|
d******z
发帖数: 453 | 13 改routine成游泳，hiahia....
【在 c*********1 的大作中提到】
: 换个运动吧
|
a****n
发帖数: 1887 | 14 你开始运动多久了？
如果刚开始运动的话， 有可能是因为腿部肌肉的力量不均衡。
我也觉得游泳是个比较好的替代选择。
另外ITBS是膝盖到大腿外侧疼， 内侧应该不是。
http://www.youtube.com/watch?v=cTAOhOrvRDw |
w******0
发帖数: 4472 | 15 疼，就一定要停运动。停一个月，你不会怎样，或者用替代运动比如游泳。
但是如果不停，持续的疼，转成慢性的，可能半年一年都不会好。停一个月，还是
值得的。：）
我大概停了所有运动3-4个月以后，我的肩膀，膝盖，脚踝的伤（也不算严重吧，
就是经常疼）就都彻底的好了。。。 ：）
前段时间右膝盖有点疼，不是非常，等了段时间没恢复，就去看了医生。。。医生照了
片子，说小拉伤，有点积液，让冰敷休息吃消炎药就可以。。。疼之前每个月有跑步，
之前大概一个月50迈左右。。8，9月可能70迈左右。。。按理说量也还好。。。
另外感觉到疼，好像也不是在跑步的时候，是好几次深蹲，还有半蹲力量训练的时候感
觉到的。。。
看了医生后，建议我停运动，不过觉得不是很疼，就还是有去踩椭圆机，慢跑。。运动
的时候还是有点疼，但也没恶化。。。另外就是每天睡一觉醒过来，会觉得疼。。。
最近偷懒了一个星期。。。今天去gym跟着教练动了下。。。有几个要半蹲完成的力量
训练。。。结果半个小时以后我膝盖好疼啊。。。。555555。。。。原来右边疼，现在
两边都好疼。。。。怎么回事。。。而且是很疼。。。不是以前那种有点疼。。。休息
了会，走了几圈就好多了。。。现在好像又没怎么样了。。。。
这是伤到了么？
【在 d******z 的大作中提到】
: 前段时间右膝盖有点疼，不是非常，等了段时间没恢复，就去看了医生。。。医生照了
: 片子，说小拉伤，有点积液，让冰敷休息吃消炎药就可以。。。疼之前每个月有跑步，
: 之前大概一个月50迈左右。。8，9月可能70迈左右。。。按理说量也还好。。。
: 另外感觉到疼，好像也不是在跑步的时候，是好几次深蹲，还有半蹲力量训练的时候感
: 觉到的。。。
: 看了医生后，建议我停运动，不过觉得不是很疼，就还是有去踩椭圆机，慢跑。。运动
: 的时候还是有点疼，但也没恶化。。。另外就是每天睡一觉醒过来，会觉得疼。。。
: 最近偷懒了一个星期。。。今天去gym跟着教练动了下。。。有几个要半蹲完成的力量
: 训练。。。结果半个小时以后我膝盖好疼啊。。。。555555。。。。原来右边疼，现在
: 两边都好疼。。。。怎么回事。。。而且是很疼。。。不是以前那种有点疼。。。休息
|
