g******2
发帖数: 1202 | 1 上臂松弛，有很多肥肉，现在每周4-5次30mins跑步，再加上free weight效果能好吗？
还有什么动作比较好啊，谢谢 |
g*******1
发帖数: 8758 | 2 有时间的话再跑久一点，没时间改成3x40-50min
free weights很好，精华区里有很多动作可以参考，举能力范围内最重的铁
【在 g******2 的大作中提到】
: 上臂松弛，有很多肥肉，现在每周4-5次30mins跑步，再加上free weight效果能好吗？
: 还有什么动作比较好啊，谢谢
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o*********e
发帖数: 2452 | 3 真是春天来了。。。
各式各样的局部减肥贴开始雨后春笋般的往外冒，呵呵。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 有时间的话再跑久一点，没时间改成3x40-50min
: free weights很好，精华区里有很多动作可以参考，举能力范围内最重的铁
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g*******1
发帖数: 8758 | 4 都是冬天整体增肥闹的，哈哈
【在 o*********e 的大作中提到】
: 真是春天来了。。。
: 各式各样的局部减肥贴开始雨后春笋般的往外冒，呵呵。。。
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M***o
发帖数: 980 | 5 我看书上说如果要练weights的话最好是全身所有肌肉都练上一次。否则容易
disproportion。所以我后来想还是先减肥吧，减完了再塑形。
【在 g******2 的大作中提到】
: 上臂松弛，有很多肥肉，现在每周4-5次30mins跑步，再加上free weight效果能好吗？
: 还有什么动作比较好啊，谢谢
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