G*******1
发帖数: 6411 | |
A*********u
发帖数: 2145 | 2 从健康的角度来讲，瑜伽，冥想，呼吸训练，睡觉，泡温泉，用脑袋走路，去重力比较
大的星球等方式在适当的情况下都可以代替锻炼。xd
－－－－－－
我认为答案是不可以。 weight也不能代替cardio。你想要达成的目的决定了你选择什
么样的途径，定义健康先。 |
G*******1
发帖数: 6411 | 3 可能问题不准确，我想知道的是通过cardio比如慢跑获得的所有锻炼效果是不是都可以
从weight里达到相同的效果。很多人说跑步对全身都有很大的好处，不仅仅是build up
muscle
【在 A*********u 的大作中提到】
: 从健康的角度来讲，瑜伽，冥想，呼吸训练，睡觉，泡温泉，用脑袋走路，去重力比较
: 大的星球等方式在适当的情况下都可以代替锻炼。xd
: －－－－－－
: 我认为答案是不可以。 weight也不能代替cardio。你想要达成的目的决定了你选择什
: 么样的途径，定义健康先。
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A*********u
发帖数: 2145 | 4 我觉得cadio的好处是它在调动全身骨骼肌，调节激素的同时，更侧重于锻炼心肺功能；
weight的话没可能像cardio那样持久，即使你用的weight很轻，它更接近于高强度高频
率短时间的运动。而且除了squat， power lift等少数几个动作以外，很多情况下都只
是针对特定的肌肉群训练。对体型的塑造更倾向于增大体积走。
我赞成板上有位板油的观点，就是练肉必须练气，大体积的肉需要强大的心脏，二者都
练一点是有必要的。cardio也没必要一定要跑步啊，游泳啊自行车啊椭圆机啊楼梯机啊
登山啊洗碗啊砸警察局的玻璃啊……都是cardio
up
【在 G*******1 的大作中提到】
: 可能问题不准确，我想知道的是通过cardio比如慢跑获得的所有锻炼效果是不是都可以
: 从weight里达到相同的效果。很多人说跑步对全身都有很大的好处，不仅仅是build up
: muscle
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z********0
发帖数: 9013 | 5 得洗多少个碗才能锻炼心肺。。。。。
谁要锻炼的，我提供机会哈。
我觉得cadio的好处是它在调动全身骨骼肌，调节激素的同时，更侧重于锻炼心肺功能；
weight的话没可能像cardio那样持久，即使你用的weight很轻，它更接近于高强度高频
率短时间的运动。而且除了squat， power lift等少数几个动作以外，很多情况下都只
是针对特定的肌肉群训练。对体型的塑造更倾向于增大体积走。
我赞成板上有位板油的观点，就是练肉必须练气，大体积的肉需要强大的心脏，二者都
练一点是有必要的。cardio也没必要一定要跑步啊，游泳啊自行车啊椭圆机啊楼梯机啊
登山啊洗碗啊砸警察局的玻璃啊……都是cardio
up
【在 A*********u 的大作中提到】
: 我觉得cadio的好处是它在调动全身骨骼肌，调节激素的同时，更侧重于锻炼心肺功能；
: weight的话没可能像cardio那样持久，即使你用的weight很轻，它更接近于高强度高频
: 率短时间的运动。而且除了squat， power lift等少数几个动作以外，很多情况下都只
: 是针对特定的肌肉群训练。对体型的塑造更倾向于增大体积走。
: 我赞成板上有位板油的观点，就是练肉必须练气，大体积的肉需要强大的心脏，二者都
: 练一点是有必要的。cardio也没必要一定要跑步啊，游泳啊自行车啊椭圆机啊楼梯机啊
: 登山啊洗碗啊砸警察局的玻璃啊……都是cardio
:
: up
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c****t
发帖数: 19049 | |
g***l
发帖数: 18555 | 7 问题是人家根本就不练肌肉，本来就细胳膊细腿大脑袋大肚子，越跑越细，实在是难看
啊。 |
G*******1
发帖数: 6411 | 8 受教了，多谢
能；
【在 A*********u 的大作中提到】
: 我觉得cadio的好处是它在调动全身骨骼肌，调节激素的同时，更侧重于锻炼心肺功能；
: weight的话没可能像cardio那样持久，即使你用的weight很轻，它更接近于高强度高频
: 率短时间的运动。而且除了squat， power lift等少数几个动作以外，很多情况下都只
: 是针对特定的肌肉群训练。对体型的塑造更倾向于增大体积走。
: 我赞成板上有位板油的观点，就是练肉必须练气，大体积的肉需要强大的心脏，二者都
: 练一点是有必要的。cardio也没必要一定要跑步啊，游泳啊自行车啊椭圆机啊楼梯机啊
: 登山啊洗碗啊砸警察局的玻璃啊……都是cardio
:
: up
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 你这里似乎和题目是相反的？到底你是要有cardio替代weights，还是weights替代
cardio啊？我个人倒是觉得你不一定要跑步或者做其他常说的cardio，如果你把
kettle bell swing和plyometrics之类的加进你的计划中的话，同样可以练到心肺。
up
【在 G*******1 的大作中提到】
: 可能问题不准确，我想知道的是通过cardio比如慢跑获得的所有锻炼效果是不是都可以
: 从weight里达到相同的效果。很多人说跑步对全身都有很大的好处，不仅仅是build up
: muscle
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G*******1
发帖数: 6411 | 10 说反了。其实想问能不能用weight替代cardio
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你这里似乎和题目是相反的？到底你是要有cardio替代weights，还是weights替代
: cardio啊？我个人倒是觉得你不一定要跑步或者做其他常说的cardio，如果你把
: kettle bell swing和plyometrics之类的加进你的计划中的话，同样可以练到心肺。
:
: up
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j**f
发帖数: 7403 | 11 of course not
力量练习，可以促进人体对重量的承受力，增加骨骼的钙沉积。光这一项，
就是CARDIO无论如何不能替代的了。 更不要说长肌肉，肌肉比例是健康的一个
重要指标
从健康的角度讲？
【在 G*******1 的大作中提到】
: 从健康的角度讲？
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c****1
发帖数: 5654 | 12 jogging is boring to many ppl, choose your favorite sports
to enjoy some cross training lah... |
c****1
发帖数: 5654 | 13 normally, you need to do all of those 4 in each week:
HIIT
cardio
weights
and stretches.
then your fitness level could be improved gradually. |
G*******1
发帖数: 6411 | 14 what is HIIT?
【在 c****1 的大作中提到】
: normally, you need to do all of those 4 in each week:
: HIIT
: cardio
: weights
: and stretches.
: then your fitness level could be improved gradually.
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K****o
发帖数: 2183 | 15 偶觉得可以。关键是怎样练weight。必须大重量练大机群才能达到对心肺的锻炼，如深
蹲我推硬拉。。
【在 G*******1 的大作中提到】
: 从健康的角度讲？
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c****1
发帖数: 5654 | 16 high intense interval training
【在 G*******1 的大作中提到】
: what is HIIT?
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c****1
发帖数: 5654 | 17 for me, i climb mountains 3-4 times a week right behind my home
for HIIT.
Take 1-2 hour Yoga/Pilate classes for flexibility/balance.
Lift weights for 4-5 times, each 60 - 100 min.s
Then playing a lot of my favorite sports for cardio and cross
training.
i do all of above each week except the few weeks before a tournament
which i need to prepare for, then i will do that sports conditioning
and real competition matches...
【在 c****1 的大作中提到】
: high intense interval training
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G*******1
发帖数: 6411 | 18 收藏了，谢谢
【在 c****1 的大作中提到】
: for me, i climb mountains 3-4 times a week right behind my home
: for HIIT.
: Take 1-2 hour Yoga/Pilate classes for flexibility/balance.
: Lift weights for 4-5 times, each 60 - 100 min.s
: Then playing a lot of my favorite sports for cardio and cross
: training.
: i do all of above each week except the few weeks before a tournament
: which i need to prepare for, then i will do that sports conditioning
: and real competition matches...
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