f*******n
发帖数: 5241 | |
D****o
发帖数: 12808 | 2 这个感觉好恐怖啊，low energy...
cleanse到底是干嘛的？
吃这个还能干别的么？不会突然晕倒吧。。。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 3 这人一直锻炼呢。第三天做Chest&Back没力气了，是可以预见的吧。晕倒应该
不至于，至少也吃８００卡呢，而且只有三天。
我现在有点饿，不过又是喝shake的时候了。所以还好。好像感觉肚子已经平了
一点了。
昨晚量了下肚子“三围”（肚脐，和肚脐上下各两吋），三天后看比较。我希望小肚
子能下去一点。不过这种减法都是暂时的，几个星期以后就可以吃回来了估计。
我觉得这主要是给胃做大扫除，给身体一个shock吧。
“The goal of the Shakeology 3-Day Cleanse is to optimize your performance.
You want to eat enough to fuel your day AND your workout. The foods you’re
eating are so high in fiber and nutrients that it’s virtually impossible to
overeat. You’ll be consuming so much fiber, along with enzymes and
d
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个感觉好恐怖啊，low energy...
: cleanse到底是干嘛的？
: 吃这个还能干别的么？不会突然晕倒吧。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 4 shake好吃么？
.
re
to
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这人一直锻炼呢。第三天做Chest&Back没力气了，是可以预见的吧。晕倒应该
: 不至于，至少也吃８００卡呢，而且只有三天。
: 我现在有点饿，不过又是喝shake的时候了。所以还好。好像感觉肚子已经平了
: 一点了。
: 昨晚量了下肚子“三围”（肚脐，和肚脐上下各两吋），三天后看比较。我希望小肚
: 子能下去一点。不过这种减法都是暂时的，几个星期以后就可以吃回来了估计。
: 我觉得这主要是给胃做大扫除，给身体一个shock吧。
: “The goal of the Shakeology 3-Day Cleanse is to optimize your performance.
: You want to eat enough to fuel your day AND your workout. The foods you’re
: eating are so high in fiber and nutrients that it’s virtually impossible to
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l******u
发帖数: 3169 | 5 建议对比奔too
这个听着有点儿吓人，：-）
.
re
to
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这人一直锻炼呢。第三天做Chest&Back没力气了，是可以预见的吧。晕倒应该
: 不至于，至少也吃８００卡呢，而且只有三天。
: 我现在有点饿，不过又是喝shake的时候了。所以还好。好像感觉肚子已经平了
: 一点了。
: 昨晚量了下肚子“三围”（肚脐，和肚脐上下各两吋），三天后看比较。我希望小肚
: 子能下去一点。不过这种减法都是暂时的，几个星期以后就可以吃回来了估计。
: 我觉得这主要是给胃做大扫除，给身体一个shock吧。
: “The goal of the Shakeology 3-Day Cleanse is to optimize your performance.
: You want to eat enough to fuel your day AND your workout. The foods you’re
: eating are so high in fiber and nutrients that it’s virtually impossible to
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m*******r
发帖数: 13263 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 7 Day 1:
7:00am: A cup of green tea
7:15am: Shakeology
9:30am: One grapefruit
12:30pm: Shakeology
2:00pm: A cup of green tea
3:30pm: Shakeology
6:00pm: A big bowl of green salad with olive oil and 4oz of tilapia
7:00pm: 6 pieces of crystaled ginger (hehe）
7:15-8:30pm Weight lifting
4 sets each: pullups, squats, leg presses, bench presses
A couple of sets of power clean (cleaned 90lbs)
Some clean and thrusts, shoulder presses and some arms
Weight: 125.4
Abs: 68/6 |
f*******n
发帖数: 5241 | 8 这种对比没多少意义，减掉的是肚子里的垃圾，而不是肥肉。
过几天就都吃回来了。
要是一个月后能保持的可能才算数。
【在 l******u 的大作中提到】
: 建议对比奔too
: 这个听着有点儿吓人，：-）
:
: .
: re
: to
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 放心吧，我最不能饿肚子的。就我这个热量，比公主每天正常的分量都多呢。
我的原则是，如果真的饿了就多吃点。
【在 m*******r 的大作中提到】
: Don't push to the extremimity...
|
g*******1
发帖数: 8758 | 10 这个东西营养虽然很足，但不像一般食物那样会在嘴里咀嚼很久，对吸收有影响吗？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 放心吧，我最不能饿肚子的。就我这个热量，比公主每天正常的分量都多呢。
: 我的原则是，如果真的饿了就多吃点。
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 我觉得很好。主要是方便。
【在 D****o 的大作中提到】
: shake好吃么？
:
: .
: re
: to
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 它本来就是粉，估计和蛋白粉也差不多吧。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 这个东西营养虽然很足，但不像一般食物那样会在嘴里咀嚼很久，对吸收有影响吗？
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s**y
发帖数: 3070 | 13 飞姐姐，问个傻问题，你头像照片看着已经很fit, 为啥一定还要减肥呢？不明白啊。
。。。。。。。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 14 基本上我现在不减也还可以了，４６岁的大妈了，应该还算过得去。
不过我的理想是１７％体脂的athletic build，那我155cm的身高，
１２８磅好像是还有不少改进的余地的。我停留在现在这个状态已经
很久了，每次减脂都不了了之，我想看看这种cleanse会不会有帮助。
【在 s**y 的大作中提到】
: 飞姐姐，问个傻问题，你头像照片看着已经很fit, 为啥一定还要减肥呢？不明白啊。
: 。。。。。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 昨晚睡觉前有点点饿。平时都习惯了晚上吃点nuts的，现在
不能吃了，只有早点睡。１２点睡觉对我来说就算是早的了。
今早起来反而一点都不饿了，很奇怪。不过我还是在Shakeology
里加了水果（这在计划中是optional的）。我原计划下午去
２４ Hour Fitness上了两个小时课的，上周上完了都精疲力尽
了，今天如果不多吃点肯定下不来。我想到时候再看吧，不
行的话第二节的bodypump就不上了。
今天体力相当不错，上楼梯的时候好像有身轻如燕的感觉。：） |
s**y
发帖数: 3070 | 16 哇哇，飞姐姐，高标准是不一样啊，好佩服啊～～～～
你是肌肉密度大，才会这个体重的，我勉强160的个子，102-103磅，想lean一点，基本
都没变化
当然我一般都是低标准要求自己
【在 f*******n 的大作中提到】
: 基本上我现在不减也还可以了，４６岁的大妈了，应该还算过得去。
: 不过我的理想是１７％体脂的athletic build，那我155cm的身高，
: １２８磅好像是还有不少改进的余地的。我停留在现在这个状态已经
: 很久了，每次减脂都不了了之，我想看看这种cleanse会不会有帮助。
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g*******1
发帖数: 8758 | 17 但我觉得你是肌肉多所以重。anyway，等你的试用报告
【在 f*******n 的大作中提到】
: 基本上我现在不减也还可以了，４６岁的大妈了，应该还算过得去。
: 不过我的理想是１７％体脂的athletic build，那我155cm的身高，
: １２８磅好像是还有不少改进的余地的。我停留在现在这个状态已经
: 很久了，每次减脂都不了了之，我想看看这种cleanse会不会有帮助。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 18 刚喝完午餐的Shakeology，感觉和没吃东西一样啊，呵呵。
桌子抽屉里就有cookies，诱惑还是有的。：）
好在就只有三天，要不然我不如趁早放弃算了。：）不过
小肚子在慢慢地消失，倒是坚持的动力。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 19 你已经很轻了，练练举重应该会显得更lean一点。
我也就是放个目标在那里，不一定能达到的。：）
【在 s**y 的大作中提到】
: 哇哇，飞姐姐，高标准是不一样啊，好佩服啊～～～～
: 你是肌肉密度大，才会这个体重的，我勉强160的个子，102-103磅，想lean一点，基本
: 都没变化
: 当然我一般都是低标准要求自己
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 不过我还是有很多肥肉的。尤其因为体重高，就算２０％的体脂也有差不多２２％的
那么多肥肉了，再囤积在肚子上，就让人不由得不想除之而后快了。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 但我觉得你是肌肉多所以重。anyway，等你的试用报告
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m*******r
发帖数: 13263 | 21 me 20%....//sigh //cry //sigh //headbouncing
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不过我还是有很多肥肉的。尤其因为体重高，就算２０％的体脂也有差不多２２％的
: 那么多肥肉了，再囤积在肚子上，就让人不由得不想除之而后快了。
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n**********5
发帖数: 60 | 22 What is the point of this shakelogy cleanse? Fitforfun, if you want to look
leaner with less bodyfat on stomach, you should adjust your diet for a long
period of time. I have looked at your picture, you are pretty muscular,
just covered by bodyfat. You would look awesome if you can diet down for
say 3 months. Stop wasting time on this 3-day crash diet. |
f*******n
发帖数: 5241 | 23 我到底还是上了两节课。第一节是45分钟的Cardio Mix，基本就是
等于Insnaity。上完以后感觉还不错，就又上了Bodypump，用的重量
和平时也差不多。
不过之前多吃了个香蕉和几块糖姜。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 24 强啊，不过我觉得有这个决心随便吃点什么800卡的就行了，也不用非要喝他那个，等
你汇报哈。。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 25 你说得有道理。但是这个不是crach diet。我已经说过多次了，这样减下来
的并不能保持的，因为减的并不是脂肪，而是把胃清空而已。Steve Edwards
甚至专门说到，用这个cleanse都不一定会减重。“I should say why you
might not lose weight, but I wanted to get your attention. Most people
will lose some weight during a cleanse, but that is not the goal. ”
“The goal is to put all of these calories to use as a part of your
exercise program, to rid your body of undigested foods and toxins, and
to bring your hydration levels into homeostasis.”
“For those of you who need to lose weight, tak
【在 n**********5 的大作中提到】
: What is the point of this shakelogy cleanse? Fitforfun, if you want to look
: leaner with less bodyfat on stomach, you should adjust your diet for a long
: period of time. I have looked at your picture, you are pretty muscular,
: just covered by bodyfat. You would look awesome if you can diet down for
: say 3 months. Stop wasting time on this 3-day crash diet.
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m*******r
发帖数: 13263 | 26 that easy? in 3 days? 重設消化系統？有沒有有效的實例？單看這傢伙說的話像是買狗皮膏藥的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你说得有道理。但是这个不是crach diet。我已经说过多次了，这样减下来
: 的并不能保持的，因为减的并不是脂肪，而是把胃清空而已。Steve Edwards
: 甚至专门说到，用这个cleanse都不一定会减重。“I should say why you
: might not lose weight, but I wanted to get your attention. Most people
: will lose some weight during a cleanse, but that is not the goal. ”
: “The goal is to put all of these calories to use as a part of your
: exercise program, to rid your body of undigested foods and toxins, and
: to bring your hydration levels into homeostasis.”
: “For those of you who need to lose weight, tak
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 还是不一样的。普通吃800卡并不能保证足够的营养。还有，也不是靠吃800来
减肥的。这样吃不能超过三天，就是减也有限。真正的减肥过程，应该还是以
后的锻炼和健康饮食。
看过三毛的“沙漠观浴记”吗？有些地方的人隔段时间就洗肠子的。我们不能
那么洗，但是体会一下把胃清空的感觉也不错。：）
【在 i*****e 的大作中提到】
: 强啊，不过我觉得有这个决心随便吃点什么800卡的就行了，也不用非要喝他那个，等
: 你汇报哈。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 28 “重设消化系统”不是他说的。那个Youtube上的帅哥说的是“reset
your stomach”。：）
Steve Edwards是Beachbody的Director of Results。我比较信任
Beachbody的产品，所以才有这个试验。
買狗皮膏藥的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: that easy? in 3 days? 重設消化系統？有沒有有效的實例？單看這傢伙說的話像是買狗皮膏藥的。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 29 但願不是大力丸，:)
【在 f*******n 的大作中提到】
: “重设消化系统”不是他说的。那个Youtube上的帅哥说的是“reset
: your stomach”。：）
: Steve Edwards是Beachbody的Director of Results。我比较信任
: Beachbody的产品，所以才有这个试验。
:
: 買狗皮膏藥的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 Day 2:
7:30am: A cup of green tea
7:45am: Shakeology with 1/2 banana and 2 strawberies
10:30am: One grapefruit
12:45pm: Shakeology
2:00pm: A cup of green tea
4:00pm: Shakeology and one banana
5:00pm: 8 pieces of crystallized ginger
8:30pm: A big bowl of green salad with olive oil and 4oz of tilapia
Total calories: 1111
5:30-6:15pm: Cardio Mix
6:30-7:30pm: Bodypump
Weight: 154.4
Abs: 67/66/73 |
|
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 Day -1：
Weight： 128.4
Abs: 70/68/76
now Weight: 154.4?
【在 f*******n 的大作中提到】
: Day 2:
: 7:30am: A cup of green tea
: 7:45am: Shakeology with 1/2 banana and 2 strawberies
: 10:30am: One grapefruit
: 12:45pm: Shakeology
: 2:00pm: A cup of green tea
: 4:00pm: Shakeology and one banana
: 5:00pm: 8 pieces of crystallized ginger
: 8:30pm: A big bowl of green salad with olive oil and 4oz of tilapia
: Total calories: 1111
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i*****e
发帖数: 6614 | 32 哈哈，写错了吧。我也是吃的太多，要是你成功了我也要用这个！Good luck! |
f*******n
发帖数: 5241 | 33 oops! 是打错了，应该是125.4，昨天体重没有变。下午和晚上吃的太多了大概，
以至于夜里都不饿，又到两点才睡。
【在 m*******r 的大作中提到】
: Day -1：
: Weight： 128.4
: Abs: 70/68/76
: now Weight: 154.4?
|
l******l
发帖数: 2679 | 34 Interesting experiment!
It is debatable even among professionals whether this shocking recipe has
lasting health effects if not negative ones. If it does have positive
effects, it still needs to be done regularly to have long term benefits.
At some part of the world where folks have the tradition of fasting
regularly to cleanse the body. The theory is, our daily food always contains
toxic substances or unbalanced that causes our body chemically unbalanced
and we need periodically reset it to a h |
f*******n
发帖数: 5241 | 35 Beachbody推荐每三个月做一次这个。
现在看来，短期效果是有的，尤其是像我这样肚子里有“存货”的，到昨天为止
两天腰围减了差不多1吋，我感觉如果要是有人要参加婚礼，或者要见初恋情
人什么的还是有用的。：）不过我觉得这对已经在节食的人多半没有什么用。
要是本来吃很少的，现在这样反而吃更多了，那还怎么减？
至于长期效果，现在应该还没人知道。Beachbody这个cleanse才刚出炉个把
月。其他各种cleanse倒是很多，但Beachbody的这个卡路里和营养含量都比
较高，和其他的有很大不同。我也是看它不那么走极端才尝试的。
今天感觉比昨天还容易。前两天还觉得老想着吃的，今天反而一点不觉得饿了。
因为今天没有大运动量的打算，我不准备比计划多吃，看看如何。
不过我发觉还是有点问题。这些shake因为加冰好喝些，根本就是在喝巧克力
smoothy，结果就是我一天吃了很多的冰，然后就觉得有点冷。估计胃不好的
人要小心一点。当然这个冰不是必须的，如果直接冲凉水喝就没有这个问题了。
contains
【在 l******l 的大作中提到】
: Interesting experiment!
: It is debatable even among professionals whether this shocking recipe has
: lasting health effects if not negative ones. If it does have positive
: effects, it still needs to be done regularly to have long term benefits.
: At some part of the world where folks have the tradition of fasting
: regularly to cleanse the body. The theory is, our daily food always contains
: toxic substances or unbalanced that causes our body chemically unbalanced
: and we need periodically reset it to a h
|
f*******n
发帖数: 5241 | 36 Day 3:
8:15am: A cup of green tea
8:30am: Shakeology
11:00am: One banana
1:00pm: Shakeology
2:00pm: A cup of green tea
4:00pm: Shakeology
8:00pm: A big bowl of green salad and 5oz of chicken breast
Total calories: 775
Weight: 124.4
Abs: 67/66/72
正好减了4磅。今天居然一点都不饿，在这种情况下，真是很想再继续几天。
不过，Steve Edwards说如果时间长了身体会启动应急反应，减缓metablism。
所以明天我会恢复正常饮食，看看能长回来多少。
如果有人想买Shakeology，请看
http://shakeology.com/fitnessforfun
如果signup成Shakeology的distributor，还有25%off。可PM我。 |
o*********e
发帖数: 2452 | 37 赞飞姐小白鼠精神！
感觉那4磅都减在胃部了，变化好明显，呵呵。。。
等着听恢复正常饮食后的变化。。。:D
Day 3:
8:15am: A cup of green tea
8:30am: Shakeology
11:00am: One banana
1:00pm: Shakeology
2:00pm: A cup of green tea
4:00pm: Shakeology
8:00pm: A big bowl of green salad and 5oz of chicken breast
Total calories: 775
Weight: 124.4
Abs: 67/66/72
正好减了4磅。今天居然一点都不饿，在这种情况下，真是很想再继续几天。
不过，Steve Edwards说如果时间长了身体会启动应急反应，减缓metablism。
所以明天我会恢复正常饮食，看看能长回来多少。
如果有人想买Shakeology，请看
http://shakeology.com/fitnessforfun
如果signup成Shakeology的distributor，还有25%off
【在 f*******n 的大作中提到】
: Day 3:
: 8:15am: A cup of green tea
: 8:30am: Shakeology
: 11:00am: One banana
: 1:00pm: Shakeology
: 2:00pm: A cup of green tea
: 4:00pm: Shakeology
: 8:00pm: A big bowl of green salad and 5oz of chicken breast
: Total calories: 775
: Weight: 124.4
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 照片稍有一点cheat的地方，就是我自拍的时候比较能找到好一点的时机和角度。呵呵
最近一个半月出差了三次，肚子眼看着起来了，也是我做这个试验的原因之一。不过
昨天竟然完全不饿，实在是很出人意料。今早起来123.4磅，是自从生孩子以来从没有
达到过的新低。
早餐是自己做的omelette，一片全麦的面包和一杯脱脂牛奶。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 赞飞姐小白鼠精神！
: 感觉那4磅都减在胃部了，变化好明显，呵呵。。。
: 等着听恢复正常饮食后的变化。。。:D
:
: Day 3:
: 8:15am: A cup of green tea
: 8:30am: Shakeology
: 11:00am: One banana
: 1:00pm: Shakeology
: 2:00pm: A cup of green tea
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s**y
发帖数: 3070 | 39 飞姐姐，照片变化太大了，不只4磅的变化啊，很赞
【在 f*******n 的大作中提到】
: 照片稍有一点cheat的地方，就是我自拍的时候比较能找到好一点的时机和角度。呵呵
: 最近一个半月出差了三次，肚子眼看着起来了，也是我做这个试验的原因之一。不过
: 昨天竟然完全不饿，实在是很出人意料。今早起来123.4磅，是自从生孩子以来从没有
: 达到过的新低。
: 早餐是自己做的omelette，一片全麦的面包和一杯脱脂牛奶。
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z****a
发帖数: 728 | 40 姐姐 你得早睡 老是晚睡就是容易贴膘 对身体不好的 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 说得对，但我就是做不到啊。昨晚又是两点了才睡，一点以前睡觉是我
难以达到的目标。：（
【在 z****a 的大作中提到】
: 姐姐 你得早睡 老是晚睡就是容易贴膘 对身体不好的
|
z****a
发帖数: 728 | 42 晚睡伤肝 这个一定得抓紧改
【在 f*******n 的大作中提到】
: 说得对，但我就是做不到啊。昨晚又是两点了才睡，一点以前睡觉是我
: 难以达到的目标。：（
|
f*******n
发帖数: 5241 | 43 Day 4:
7:30am: one homemade omelette, a piece of whole grain bread and a cup of
skim milk
9:00am: a cup of green tea
11:00am: one California clementine
12:45pm: Shakeology and a banana
3:00pm: Activia yogurt, one roma tomato and one cookie
7:00pm: 4oz chicken breast, two cups of broccoli and garlic green
9:00pm: 1oz of almonds
Total calories: 1231
Weight: 126.2
几乎两磅回来了。这是意料之中的。腰围忘了量。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 44 Day 5:
7:00am Three egg whites, 1/2 egg york, one piece of whole grain bread and
one cup of skim milk
10:30am Some crystalled ginger
12:45pm Shakeology with half a banana and two straberries
2:30pm Three egg whites, 1/2 egg york and one grape fruit
7:00pm One big bowl of green salad with 3oz chicken breast, 1oz almond
10:00pm 1oz almond
Total calories: 1212
Weight: 126.4
Abs: 67/66/73
10:45pm ChaLean Extreme Lean Circuit 3, followed by 200 KB swings
今天白天吃得有点少，晚上饿得吃了些杏仁。体重基本没怎么变，腰围也大体没变。希
望能保持。最近 |
n**********5
发帖数: 60 | 45 Isn't this supposed to be a 3-day cleanse? How come you are at Day 5? |
f*******n
发帖数: 5241 | 46 I'm eating normally now. Want to see what happens when I eat normally for
a couple of weeks.
【在 n**********5 的大作中提到】
: Isn't this supposed to be a 3-day cleanse? How come you are at Day 5?
|
i*****e
发帖数: 6614 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 48 对不起，改变计划了，减脂提前结束，不会每天在这里更新了。
现在开始P90X，体重将不是主要侧重点了。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 继续关注中哈
|
f*******n
发帖数: 5241 | 49 再更新一下，今天体重终于回到124.6磅了，和这个cleanse结束时
的差不多。今天早晨123.6磅。这是我有“史”以来从未达到过的。
现在我对120磅以下的目标开始有点信心了。最近练P90X，饮食控制
在1400左右，还比较成功。不知道是不是这次cleanse的效果，还是
因为最近每天在这里记锻炼日记的结果。 |
o*********e
发帖数: 2452 | 50 飞姐你的运动量那么大，饮食才1400左右，是不是少了点儿啊？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 再更新一下，今天体重终于回到124.6磅了，和这个cleanse结束时
: 的差不多。今天早晨123.6磅。这是我有“史”以来从未达到过的。
: 现在我对120磅以下的目标开始有点信心了。最近练P90X，饮食控制
: 在1400左右，还比较成功。不知道是不是这次cleanse的效果，还是
: 因为最近每天在这里记锻炼日记的结果。
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m*******r
发帖数: 13263 | 51 包子的話還算數不？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 飞姐你的运动量那么大，饮食才1400左右，是不是少了点儿啊？
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o*********e
发帖数: 2452 | 52 啥包子？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 包子的話還算數不？
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m*******r
发帖数: 13263 | 53 100000
【在 o*********e 的大作中提到】
: 啥包子？
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s**********g
发帖数: 1578 | 54 there is such a thing called water weight.
and we consist 60-90% water.
go figure. |
f*******n
发帖数: 5241 | 55 1400还少啊，在减肥版大约会被建议减半吧。：）
玩笑归玩笑，我也觉得有点少。我定1400主要基于以下几点：
1。我在企图减脂。我觉得，按我现在的状况，就是10磅中减个两三磅肌肉，也问题不
大，我有这个本钱。：）我认真读过陆教练的减脂篇，似乎他建议的比这个还要低些。
2。我年纪大了，和你们年轻人不一样，按年龄算，我每天的代谢可能比年轻人要低
300卡左右。我读的一本书上建议，35岁以下是BMRx1.6，35岁以上就是BMRx1.4。
45岁以上没有说，想来还要低些。：（
3。我也说过，我有意每天定低一点，然后每周有一两天卡路里高一些。据说这样做可
以蒙骗身体不要进入饥荒状态。：）这样有个好处，和家人一起去餐馆吃（我们每周
总有几次出去吃的）也不会有什么负担。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 飞姐你的运动量那么大，饮食才1400左右，是不是少了点儿啊？
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