m*******r
发帖数: 13263 | 1 感覺下拉自己的體重要比做引體費力，是姿勢的問題吧？ |
e*****e
发帖数: 2233 | 2 我是手腕没有力气, 抓不住, 背部和肱二都没问题但是手打滑抓不住
还特意去问过(1)有没有细点的杆或者没有黑泡沫套的杆,
(2)有没有那种防滑的粉 - 都没有:(
助力带始终用不好, 用了一组马上整个上臂手腕都酸了, 好象是阻碍
腕部血液流动
最近看warrenwang的说法说下拉用小重量效果更好, 哈哈 |
e*****e
发帖数: 2233 | 3 嗯, 好象引体向上体重手没有感觉打滑,
下拉就特别明显, 仔细回忆了一下好象是下拉超过体重了, 但是
到不了肱二和背部的极限效果肯定不好, 手腕成了瓶颈了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 感覺下拉自己的體重要比做引體費力，是姿勢的問題吧？
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 我特意買了防滑粉，因為我手愛出汗。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我是手腕没有力气, 抓不住, 背部和肱二都没问题但是手打滑抓不住
: 还特意去问过(1)有没有细点的杆或者没有黑泡沫套的杆,
: (2)有没有那种防滑的粉 - 都没有:(
: 助力带始终用不好, 用了一组马上整个上臂手腕都酸了, 好象是阻碍
: 腕部血液流动
: 最近看warrenwang的说法说下拉用小重量效果更好, 哈哈
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e*****e
发帖数: 2233 | 5 好, 也去买点
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我特意買了防滑粉，因為我手愛出汗。
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z****a
发帖数: 728 | 6 痱子粉行不？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我特意買了防滑粉，因為我手愛出汗。
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 不知道。試試吧。小李還生痱子啊？
【在 z****a 的大作中提到】
: 痱子粉行不？
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B********y
发帖数: 1356 | 8 引体时是出去手臂的重量的，实际负荷比体重轻不少。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 9 有道理。。。我怎麼把這個給忘了。。。
【在 B********y 的大作中提到】
: 引体时是出去手臂的重量的，实际负荷比体重轻不少。
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B********y
发帖数: 1356 | 10 你也糊涂了？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 有道理。。。我怎麼把這個給忘了。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 確實是有點糊塗……
【在 B********y 的大作中提到】
: 你也糊涂了？
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 如果这么说的话下拉也是要除去手臂的重量吧?
【在 B********y 的大作中提到】
: 引体时是出去手臂的重量的，实际负荷比体重轻不少。
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z****a
发帖数: 728 | 13 小李不出痱子 嘿嘿 可是痱子粉的成分里不就是有滑石粉么？还是我记错了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不知道。試試吧。小李還生痱子啊？
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 嗯，好像有。
【在 z****a 的大作中提到】
: 小李不出痱子 嘿嘿 可是痱子粉的成分里不就是有滑石粉么？还是我记错了
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i*****e
发帖数: 159 | 15 我也是有同样的问题。感觉手腕和上臂是瓶颈。
下拉和引体对背部的刺激都很小，很不爽，不知道该怎么办？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我是手腕没有力气, 抓不住, 背部和肱二都没问题但是手打滑抓不住
: 还特意去问过(1)有没有细点的杆或者没有黑泡沫套的杆,
: (2)有没有那种防滑的粉 - 都没有:(
: 助力带始终用不好, 用了一组马上整个上臂手腕都酸了, 好象是阻碍
: 腕部血液流动
: 最近看warrenwang的说法说下拉用小重量效果更好, 哈哈
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 我也是，而且左二頭比較容易痛，不能使勁兒練。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我也是有同样的问题。感觉手腕和上臂是瓶颈。
: 下拉和引体对背部的刺激都很小，很不爽，不知道该怎么办？
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i***l
发帖数: 4182 | 17
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这个不应该，要么是腕带太软，要么是绑得不对
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我是手腕没有力气, 抓不住, 背部和肱二都没问题但是手打滑抓不住
: 还特意去问过(1)有没有细点的杆或者没有黑泡沫套的杆,
: (2)有没有那种防滑的粉 - 都没有:(
: 助力带始终用不好, 用了一组马上整个上臂手腕都酸了, 好象是阻碍
: 腕部血液流动
: 最近看warrenwang的说法说下拉用小重量效果更好, 哈哈
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m****e
发帖数: 1956 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 19 话说回来, 坚持下拉, 时间一长上臂这个瓶颈就自然提高消失了
人体适应能力是很强的, 虽然现在对背部刺激不够, 这也是一个
不错的练上臂的方法
除了下拉和引体还有不少练背的方法
http://www.leehayward.com/art28.htm
现在以硬拉和划船为主练背部.
宽握引体对背部和肱二的刺激还是相当好的, 比其他isolation exercise
效果要好的多
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我也是有同样的问题。感觉手腕和上臂是瓶颈。
: 下拉和引体对背部的刺激都很小，很不爽，不知道该怎么办？
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i*****e
发帖数: 159 | 20 thanks for the information
【在 e*****e 的大作中提到】
: 话说回来, 坚持下拉, 时间一长上臂这个瓶颈就自然提高消失了
: 人体适应能力是很强的, 虽然现在对背部刺激不够, 这也是一个
: 不错的练上臂的方法
: 除了下拉和引体还有不少练背的方法
: http://www.leehayward.com/art28.htm
: 现在以硬拉和划船为主练背部.
: 宽握引体对背部和肱二的刺激还是相当好的, 比其他isolation exercise
: 效果要好的多
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