r**********0
发帖数: 79 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 效果不錯！！
【在 r**********0 的大作中提到】
: 不系统健身一年
: 体重由139磅增至158磅
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e*****e
发帖数: 2233 | 3 挺好, 减点脂到能够看到6 pack的水平就好了
可惜俺系统锻炼了半年体重一点都没有变, 只能幻想肥肉
变肌肉了 |
B********y
发帖数: 1356 | 4 一年长20磅，成绩很不错啊，跟大家交流一下经验吧。 |
r**********0
发帖数: 79 | 5 每周三次力量训练 打两次篮球 尽量吃高热量的食物，晚上睡觉前加餐，就这样。
代价就是体脂过高。
【在 B********y 的大作中提到】
: 一年长20磅，成绩很不错啊，跟大家交流一下经验吧。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 7 唉，基因裡就胖的人怎麼辦？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 胸不错，好像需要减点肥哈
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i*****e
发帖数: 6614 | |
M****a
发帖数: 5211 | |
r**********0
发帖数: 79 | 10 178cm
【在 M****a 的大作中提到】
: 不錯
: lz 多高
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 體脂多高？
【在 r**********0 的大作中提到】
: 每周三次力量训练 打两次篮球 尽量吃高热量的食物，晚上睡觉前加餐，就这样。
: 代价就是体脂过高。
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g*******2
发帖数: 3306 | 12 没看见爆出的青筋。
【在 r**********0 的大作中提到】
: 不系统健身一年
: 体重由139磅增至158磅
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d*****n
发帖数: 760 | 13 为什么健身体重反而增了,人家健身都是为了减肥,你健身过度了,物极必反 |
N****O
发帖数: 4202 | 14 178才139磅太瘦了
另外，健身其实就是bodybuilding，谁说是为了减肥？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 为什么健身体重反而增了,人家健身都是为了减肥,你健身过度了,物极必反
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g***l
发帖数: 18555 | |
m****e
发帖数: 1956 | 16 still a lot of room to improve |
l*******i
发帖数: 412 | 17 zan
【在 r**********0 的大作中提到】
: 不系统健身一年
: 体重由139磅增至158磅
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c******t
发帖数: 1733 | 18 太狭隘，太狭隘
健身其实就是bodybuilding
【在 N****O 的大作中提到】
: 178才139磅太瘦了
: 另外，健身其实就是bodybuilding，谁说是为了减肥？
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 ＬＺ腰真细，肯定是麻秆身材练出来的，这样已经效果很好了。
加油！ |
