r********y
发帖数: 2540 | 1 蛋白粉只是辅助，主要还得靠吃。
请问大家平时除了菜和水果都吃什么啊? 碳水要少吃吧？牛排，鸡胸，三猛，大虾，涮
羊肉... 轮着来？中间辅以non-fat milk, non-fat greek yogurt，non-fat cottage
cheese，nuts，白煮蛋等等加餐？
再有，吃多少？版上牛人每天每磅体重都摄入几克蛋白质？1.5? 2? 2.5? |
r****n
发帖数: 1088 | 2 1.0都吃不到的搬小板凳围观。
cottage
【在 r********y 的大作中提到】
: 蛋白粉只是辅助，主要还得靠吃。
: 请问大家平时除了菜和水果都吃什么啊? 碳水要少吃吧？牛排，鸡胸，三猛，大虾，涮
: 羊肉... 轮着来？中间辅以non-fat milk, non-fat greek yogurt，non-fat cottage
: cheese，nuts，白煮蛋等等加餐？
: 再有，吃多少？版上牛人每天每磅体重都摄入几克蛋白质？1.5? 2? 2.5?
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M********0
发帖数: 1230 | 3 2.5太大了吧
我觉得2基本就够了 我才1.5.。。。。。
我看的bodybuilding nutrition 4000卡的recipe才提供350g prot.....算下来才2.0.
。。。 |
w****r
发帖数: 15252 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 5 活该大肚子
【在 w****r 的大作中提到】
: 油条，粥，豆浆，面包的飘过
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r********y
发帖数: 2540 | 6 再来二斤红烧肉一斤二锅头您就齐活了...
【在 w****r 的大作中提到】
: 油条，粥，豆浆，面包的飘过
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m*****n
发帖数: 3644 | 7 超市里有鸡蛋清卖。这是个好东西。我是大概150g蛋清加个普通鸡蛋，加葱花，不粘锅
干煎，好吃。
另外，猪牛鸡鱼虾，牛奶cheese豆子，都上，轮着来。 |
s**********e
发帖数: 2719 | 8 个人感觉除了要增加蛋白粉外，日常饮食要多增加蛋白质，比如鸡蛋牛奶等。但是也不
能缺少有氧训练如一星期二到三次的慢跑---如果你要保持你的线条的话！如果你摄入
了太多的脂肪的话，也应该加点OMEGA-3的鱼油
cottage
【在 r********y 的大作中提到】
: 蛋白粉只是辅助，主要还得靠吃。
: 请问大家平时除了菜和水果都吃什么啊? 碳水要少吃吧？牛排，鸡胸，三猛，大虾，涮
: 羊肉... 轮着来？中间辅以non-fat milk, non-fat greek yogurt，non-fat cottage
: cheese，nuts，白煮蛋等等加餐？
: 再有，吃多少？版上牛人每天每磅体重都摄入几克蛋白质？1.5? 2? 2.5?
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r********y
发帖数: 2540 | 9 你说的鸡蛋清是象盒装牛奶一样一盒一盒的那种吗？那玩意儿能新鲜么？和现打的鸡蛋
清一个味儿么？没什么其他添加物吧？另外，猪也吃？不是号称最垃圾的肉么？：）
【在 m*****n 的大作中提到】
: 超市里有鸡蛋清卖。这是个好东西。我是大概150g蛋清加个普通鸡蛋，加葱花，不粘锅
: 干煎，好吃。
: 另外，猪牛鸡鱼虾，牛奶cheese豆子，都上，轮着来。
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