p*******0
发帖数: 23 | 1 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里
也不直.大腿小腿基本一样粗.
真心求鉴定及建议,谢谢 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 live with them...
【在 p*******0 的大作中提到】
: 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里
: 也不直.大腿小腿基本一样粗.
: 真心求鉴定及建议,谢谢
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D****o
发帖数: 12808 | |
p*******0
发帖数: 23 | 4 版上不是总说跑步跑不出肌肉么？我这个就是从小跑步（我还特别喜欢跑台阶），骑车
（上学都要骑上坡）。现在以及不运动好多年了，就是不能消掉。而且我最纳闷的是为
什么有些外国人的小腿如果有肌肉都特别细长，不是我这样，那么粗壮的腿肚子。
【在 m*******r 的大作中提到】
: live with them...
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M****a
发帖数: 5211 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 6 挺好的，大腿再粗點兒小腿就顯細了。
【在 p*******0 的大作中提到】
: 版上不是总说跑步跑不出肌肉么？我这个就是从小跑步（我还特别喜欢跑台阶），骑车
: （上学都要骑上坡）。现在以及不运动好多年了，就是不能消掉。而且我最纳闷的是为
: 什么有些外国人的小腿如果有肌肉都特别细长，不是我这样，那么粗壮的腿肚子。
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p*******0
发帖数: 23 | 7 可是多难看呀，我一直就是穿长裤或者靴子，从来没敢穿短裤加ｆｌａｔｓ，羡慕死了。
【在 M****a 的大作中提到】
: 这腿多健康
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g*******1
发帖数: 8758 | 8 这么好的腿都没救的话，大部分腿都没救了
可以练一下大腿，小腿一点问题都没有
【在 p*******0 的大作中提到】
: 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里
: 也不直.大腿小腿基本一样粗.
: 真心求鉴定及建议,谢谢
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p*******0
发帖数: 23 | 9 是不是版上都喜欢肌肉女？
我最想拯救的就是小腿了，和我其他地方太不搭调了，其他地方都瘦，就这块这么雄壮
的突出来，一直很郁闷。
如果把大腿练了，可能可以和小腿形成对比，但是会不会感觉上面太瘦，下面太粗壮，
不协调？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 这么好的腿都没救的话，大部分腿都没救了
: 可以练一下大腿，小腿一点问题都没有
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 不是。你還不算肌肉女。
【在 p*******0 的大作中提到】
: 是不是版上都喜欢肌肉女？
: 我最想拯救的就是小腿了，和我其他地方太不搭调了，其他地方都瘦，就这块这么雄壮
: 的突出来，一直很郁闷。
: 如果把大腿练了，可能可以和小腿形成对比，但是会不会感觉上面太瘦，下面太粗壮，
: 不协调？
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g*******1
发帖数: 8758 | 11 你这个离肌肉女还差很远。。。
不过审美观和减肥版很不一致倒是真的。
要不你就多练下上面？小腿形状基本很难改
【在 p*******0 的大作中提到】
: 是不是版上都喜欢肌肉女？
: 我最想拯救的就是小腿了，和我其他地方太不搭调了，其他地方都瘦，就这块这么雄壮
: 的突出来，一直很郁闷。
: 如果把大腿练了，可能可以和小腿形成对比，但是会不会感觉上面太瘦，下面太粗壮，
: 不协调？
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u******a
发帖数: 7843 | 12 挺好的.
【在 p*******0 的大作中提到】
: 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里
: 也不直.大腿小腿基本一样粗.
: 真心求鉴定及建议,谢谢
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B****c
发帖数: 538 | |
N****O
发帖数: 4202 | 14 跑步当然出肌肉了，但是跑步会让你肌肉外面没有肥肉啊。我觉得你现在的腿可能不完
全是肌肉了，外面应该有一点肥肉的。你小时候跑步/跑台阶/骑车的时候腿也像现在这
样？还是不运动多年后，才变成这样的？如果当时的腿也是这样的，也不奇怪啊，当时
的中国女生都不懂得拉伸的，肌肉都特别畸形。
我觉得外国人的腿细是第一是因为他们的基因，第二是他们长期都有在运动，第三是因
为他们做了有氧以后会拉伸。
【在 p*******0 的大作中提到】
: 版上不是总说跑步跑不出肌肉么？我这个就是从小跑步（我还特别喜欢跑台阶），骑车
: （上学都要骑上坡）。现在以及不运动好多年了，就是不能消掉。而且我最纳闷的是为
: 什么有些外国人的小腿如果有肌肉都特别细长，不是我这样，那么粗壮的腿肚子。
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l******l
发帖数: 2679 | 15 看上去小腿很结实，基本上都是肌肉，脂肪堆积不多。
至于小腿显得粗，主要是肌肉的形状，这个是由基因决定，这种腿型在亚裔女生中并不
少见。
要改善整个腿型（不是光小腿），要把大腿练得粗壮一些，纤细的大腿使原本就不细的
小腿显得更粗壮。
附一篇以前贴过的文章：“减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细”。
在文章的最后，有一段关于使小腿纤细的讨论：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
【在 p*******0 的大作中提到】
: 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里
: 也不直.大腿小腿基本一样粗.
: 真心求鉴定及建议,谢谢
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x********o
发帖数: 29 | 16 我一直认为小腿要细只能多跳
弹跳力好的人或动物，小腿都是细的
很多情况下是天生了，后天的话努力会有改善
建议楼主多跳绳，并且以脚踝发力为主
跑步瘦腿也要看的，瘦小腿的话切以为得短跑
长跑的话影响不大
【在 p*******0 的大作中提到】
: 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里
: 也不直.大腿小腿基本一样粗.
: 真心求鉴定及建议,谢谢
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p*****n
发帖数: 758 | 17 完全看天生，练没用。
跟腱长小腿就显细，同时弹跳力也好
【在 x********o 的大作中提到】
: 我一直认为小腿要细只能多跳
: 弹跳力好的人或动物，小腿都是细的
: 很多情况下是天生了，后天的话努力会有改善
: 建议楼主多跳绳，并且以脚踝发力为主
: 跑步瘦腿也要看的，瘦小腿的话切以为得短跑
: 长跑的话影响不大
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u******a
发帖数: 7843 | 18 弹跳好和小腿细也许有关, 但是因果关系不好说. 一般认为小腿细的跟腱长所以弹跳比
较好, 而不是弹跳好导致小腿细...
举重运动员的小腿很粗, 弹跳惊人.
【在 x********o 的大作中提到】
: 我一直认为小腿要细只能多跳
: 弹跳力好的人或动物，小腿都是细的
: 很多情况下是天生了，后天的话努力会有改善
: 建议楼主多跳绳，并且以脚踝发力为主
: 跑步瘦腿也要看的，瘦小腿的话切以为得短跑
: 长跑的话影响不大
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N****O
发帖数: 4202 | |
p*******0
发帖数: 23 | 20 那大腿是不是以脂肪为主？你的说连大腿是把脂肪变成肌肉么？为什么右边大腿有一点
突出来（导致整个腿像Ｘ型，好像也是很多亚洲女生都是这样）那个可以练么？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 你这个离肌肉女还差很远。。。
: 不过审美观和减肥版很不一致倒是真的。
: 要不你就多练下上面？小腿形状基本很难改
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p*******0
发帖数: 23 | 21 我倒是从来都不拉伸，所以现在特别后悔。
【在 N****O 的大作中提到】
: 跑步当然出肌肉了，但是跑步会让你肌肉外面没有肥肉啊。我觉得你现在的腿可能不完
: 全是肌肉了，外面应该有一点肥肉的。你小时候跑步/跑台阶/骑车的时候腿也像现在这
: 样？还是不运动多年后，才变成这样的？如果当时的腿也是这样的，也不奇怪啊，当时
: 的中国女生都不懂得拉伸的，肌肉都特别畸形。
: 我觉得外国人的腿细是第一是因为他们的基因，第二是他们长期都有在运动，第三是因
: 为他们做了有氧以后会拉伸。
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p*******0
发帖数: 23 | 22 谢谢！
我的小腿是以肌肉为主的，减脂的方法确实不可行，即时是我特别瘦得时候和中等瘦得
时候，小腿一直都是一样。
但是我记得版上经常说到，节食的方法是不可行的，因为人体在特别饥饿的情况下会先
消耗肌肉而不是脂肪（大意），那么我可不可以采取一种极端措施，刺激身体去消耗肌
肉呢，方正脂肪也不是特别多，而且之后再增肥。是我自己瞎想的，你觉得会有帮助么？
另外，你说的那些可以一定程度改变小腿肌肉形状的拉伸可以推荐一些么，不用说很多
了，只有有一点点改善，我都愿意尝试和坚持。
ｐｓ，你身材真不错！
【在 l******l 的大作中提到】
: 看上去小腿很结实，基本上都是肌肉，脂肪堆积不多。
: 至于小腿显得粗，主要是肌肉的形状，这个是由基因决定，这种腿型在亚裔女生中并不
: 少见。
: 要改善整个腿型（不是光小腿），要把大腿练得粗壮一些，纤细的大腿使原本就不细的
: 小腿显得更粗壮。
: 附一篇以前贴过的文章：“减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细”。
: 在文章的最后，有一段关于使小腿纤细的讨论：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
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p*******0
发帖数: 23 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 24 不要走路，小腿肌肉會萎縮……
么？
【在 p*******0 的大作中提到】
: 谢谢！
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 就算你用节食的办法，成功地让身体分解了肌肉，你怎么知道它一定
是从小腿上的肌肉里分解？从你的现状来说，基本上从大腿上来的居
多，身体垮了不说，比例更不协调了。
上面很多人都说了，举重练大腿和上半身能改善比例。你既然不喜欢
这个办法，建议你去减肥版问，那儿的人会很热心地给你建议的，有
没有用就不知道了。 |
l******l
发帖数: 2679 | 26 小腿的肌肉是红肉为主，也就是大部分是慢性肌纤维。这种肌肉和白肌肉不同，即不容易
长，一旦长了，又不容易消退。要减以肌肉为主的小腿，你真的整天躺在床上了。
关于拉伸，我懂的不多。看网上是不是有人给指点一下。
么？
【在 p*******0 的大作中提到】
: 谢谢！
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d*****3
发帖数: 3702 | 27 经典肌肉型小腿
高跟鞋多穿
【在 p*******0 的大作中提到】
: 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里
: 也不直.大腿小腿基本一样粗.
: 真心求鉴定及建议,谢谢
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l**s
发帖数: 20567 | |
B********y
发帖数: 1356 | 29 楼主mm要看清楚自身的瓶颈,比较起来,你的小腿挺好的,反而大腿需要更多的雕琢和锻
炼.现在看来很是'纯天然',没有锻炼过的迹象.等你把大腿的线条练好之后,就能配得上
你的小腿了.
么？
【在 p*******0 的大作中提到】
: 谢谢！
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b**g
发帖数: 160 | 30 短跑绝对使小腿变粗，想小腿变细的避免力量和爆发力的训练，长时间慢跑可能有效
看看运动员就知道了，短跑运动员的腿比长跑运动员的腿粗多了
【在 x********o 的大作中提到】
: 我一直认为小腿要细只能多跳
: 弹跳力好的人或动物，小腿都是细的
: 很多情况下是天生了，后天的话努力会有改善
: 建议楼主多跳绳，并且以脚踝发力为主
: 跑步瘦腿也要看的，瘦小腿的话切以为得短跑
: 长跑的话影响不大
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b**g
发帖数: 160 | 31 据说穿高跟鞋会使小腿变粗。。。
【在 d*****3 的大作中提到】
: 经典肌肉型小腿
: 高跟鞋多穿
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d*****3
发帖数: 3702 | 32 LZ这是本来就比较粗， 所以让她穿高跟鞋能让小腿显得细一些， 而且她这个腿线条蛮
明显， 挺好看的， 比那种水肿型的粗腿好得多
【在 b**g 的大作中提到】
: 据说穿高跟鞋会使小腿变粗。。。
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g***l
发帖数: 18555 | 33 这大腿也太细了吧，跟烧火棍似的，而且脂肪也不少，怎么也得练点肌肉吧 |
p*******0
发帖数: 23 | 34 穿着就不用替我担心拉，我平常就算有露小腿的时候也是穿着高跟，一般都没有注意到
我的肌肉腿过，当然我本来也很少暴露我的肌肉小腿，呵呵。
【在 d*****3 的大作中提到】
: LZ这是本来就比较粗， 所以让她穿高跟鞋能让小腿显得细一些， 而且她这个腿线条蛮
: 明显， 挺好看的， 比那种水肿型的粗腿好得多
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p*******0
发帖数: 23 | 35 其实，可能也是参照物的问题，如果我放全身的话，大腿算是比较不那么烧火棍的地方
了，这也是为什么我不是那么愿意把大腿再练壮的原因。
不过，既然肌肉小腿无能为力，我也只能练大腿了，呵呵。
【在 g***l 的大作中提到】
: 这大腿也太细了吧，跟烧火棍似的，而且脂肪也不少，怎么也得练点肌肉吧
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p*******0
发帖数: 23 | 36 你们的眼力都很好啊，我的大腿确实是缺乏锻炼，能不能推荐几个比较适合大腿的又不
会对小腿有任何刺激的？深蹲？
【在 B********y 的大作中提到】
: 楼主mm要看清楚自身的瓶颈,比较起来,你的小腿挺好的,反而大腿需要更多的雕琢和锻
: 炼.现在看来很是'纯天然',没有锻炼过的迹象.等你把大腿的线条练好之后,就能配得上
: 你的小腿了.
:
: 么？
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m*******r
发帖数: 13263 | 37 bingo
【在 p*******0 的大作中提到】
: 你们的眼力都很好啊，我的大腿确实是缺乏锻炼，能不能推荐几个比较适合大腿的又不
: 会对小腿有任何刺激的？深蹲？
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 我倒是觉得穿高跟鞋让小腿变粗的可能性非常大。Bodybuilder为了让小腿长点肉，最
常用的练习就是负重提踵，也就是踮脚尖。他们也就是一天做几组这样的练习而已，想
想看整天这么惦着脚尖，虽然不扛哑铃，至少还有身体的重量吧，对小腿的刺激肯定不
小。：）
【在 b**g 的大作中提到】
: 据说穿高跟鞋会使小腿变粗。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 39 雖然我沒穿過，鞋子是有跟兒吧？不會是跳像芭蕾吧？:)
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我倒是觉得穿高跟鞋让小腿变粗的可能性非常大。Bodybuilder为了让小腿长点肉，最
: 常用的练习就是负重提踵，也就是踮脚尖。他们也就是一天做几组这样的练习而已，想
: 想看整天这么惦着脚尖，虽然不扛哑铃，至少还有身体的重量吧，对小腿的刺激肯定不
: 小。：）
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B********y
发帖数: 1356 | 40 负重箭步蹲，深蹲，swing都挺好的，最好还是全面一点，gym里的器械腿部动作也可以
做。
【在 p*******0 的大作中提到】
: 你们的眼力都很好啊，我的大腿确实是缺乏锻炼，能不能推荐几个比较适合大腿的又不
: 会对小腿有任何刺激的？深蹲？
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b**g
发帖数: 160 | 41 但是重量还是加在前脚掌的。。。
我看一篇文章说，要想小腿变瘦，走路和跑步的姿势很重要，关键就是不能前脚掌先着地，要避免爬坡，踮脚尖，穿高跟鞋，跳绳等。。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 雖然我沒穿過，鞋子是有跟兒吧？不會是跳像芭蕾吧？:)
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w*******1
发帖数: 1789 | 42 我咋觉得这个腿挺好看的呢？？讨厌 chicken legs。。。 |
s**********g
发帖数: 1578 | 43 what's the matter with these legs, they are perfectly fine looking. |
s******r
发帖数: 3 | 44 嗬嗬，我的小腿也很粗，只不过我的大腿更粗，十足的大象腿呀，我要是能像楼主一样
，做梦也能笑醒。
【在 p*******0 的大作中提到】
: 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里
: 也不直.大腿小腿基本一样粗.
: 真心求鉴定及建议,谢谢
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T******g
发帖数: 21328 | |
e****g
发帖数: 2080 | |
e****g
发帖数: 2080 | 47
容易
大腿肌肉是红是白？
【在 l******l 的大作中提到】
: 小腿的肌肉是红肉为主，也就是大部分是慢性肌纤维。这种肌肉和白肌肉不同，即不容易
: 长，一旦长了，又不容易消退。要减以肌肉为主的小腿，你真的整天躺在床上了。
: 关于拉伸，我懂的不多。看网上是不是有人给指点一下。
:
: 么？
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m*****a
发帖数: 95 | 48 有救，有氧运动完上大量按摩，肌肉的形状慢慢就顺溜了 |
