x***1
发帖数: 78 | 1 我是不是太弱了？要怎样改进？谢
手臂 5lb＋5lb
chest 5lb＋5lb or 一个的是10lb
肩 也是 5lb＋5lb or 一个的是10lb
back 是 25lb－35lb （取决于姿势）
大腿 30lb－45lb （取决于姿势）
小腿 25lb |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 每個重量可以做多少次？
【在 x***1 的大作中提到】
: 我是不是太弱了？要怎样改进？谢
: 手臂 5lb＋5lb
: chest 5lb＋5lb or 一个的是10lb
: 肩 也是 5lb＋5lb or 一个的是10lb
: back 是 25lb－35lb （取决于姿势）
: 大腿 30lb－45lb （取决于姿势）
: 小腿 25lb
|
l*****g
发帖数: 740 | |
x***1
发帖数: 78 | 4 做15次
刚把帖子补充了下
【在 m*******r 的大作中提到】
: 每個重量可以做多少次？
|
g***j
发帖数: 592 | 5 我跟你一样，不过只做10次，而且我是一天打渔5天晒网 |
x***1
发帖数: 78 | 6 不是测的 是用的哑铃 杠铃 or 器械
【在 l*****g 的大作中提到】
: 我的天，大家都这么专业啊，都怎么测得啊？
|
O********e
发帖数: 188 | 7 嗯，是比较少。
藕也不多，一组10次，三组的话，一般拉器械上臂，肩，胸，背都用用2X20 LB，
assisted pull up and/or dips 用55磅帮助力。器械蹬腿70。
【在 x***1 的大作中提到】
: 我是不是太弱了？要怎样改进？谢
: 手臂 5lb＋5lb
: chest 5lb＋5lb or 一个的是10lb
: 肩 也是 5lb＋5lb or 一个的是10lb
: back 是 25lb－35lb （取决于姿势）
: 大腿 30lb－45lb （取决于姿势）
: 小腿 25lb
|
x***1
发帖数: 78 | 8 看了你照片哦 真赞啊 羡慕！！！
【在 O********e 的大作中提到】
: 嗯，是比较少。
: 藕也不多，一组10次，三组的话，一般拉器械上臂，肩，胸，背都用用2X20 LB，
: assisted pull up and/or dips 用55磅帮助力。器械蹬腿70。
|
l*****g
发帖数: 740 | 9 天，我太土了，继续学习！
【在 x***1 的大作中提到】
: 不是测的 是用的哑铃 杠铃 or 器械
|
d*****n
发帖数: 760 | 10 不土～ 这个你去过一下gym就知道了，大部分机械练习都标明有重量的～
【在 l*****g 的大作中提到】
: 天，我太土了，继续学习！
|
|
|
n***s
发帖数: 10056 | 11 Don't be ashamed. Just keep doing it and you'll get there. I am a man. When I started, the weight I lift was on par with some ladies. For example, chest press, I started with 65 lbs. Several months now I can do 180 lbs (8 reps).
Remember, use it as a motivation but never go beyond your ability so you won't get injured. |
z*******g
发帖数: 34 | |
e****q
发帖数: 1668 | 13 大腿应该可以再加点重吧，45lb太少了。我用100lb做30个每组还觉得很汗颜，美国女
生太壮实了。
的人也是女
的）
的。看到有60
－70岁的，拿的比我拿的都重2倍以上时候，我就很崩溃。。。
【在 x***1 的大作中提到】
: 我是不是太弱了？要怎样改进？谢
: 手臂 5lb＋5lb
: chest 5lb＋5lb or 一个的是10lb
: 肩 也是 5lb＋5lb or 一个的是10lb
: back 是 25lb－35lb （取决于姿势）
: 大腿 30lb－45lb （取决于姿势）
: 小腿 25lb
|
m*******r
发帖数: 13263 | 14 你很厲害了。
【在 e****q 的大作中提到】
: 大腿应该可以再加点重吧，45lb太少了。我用100lb做30个每组还觉得很汗颜，美国女
: 生太壮实了。
:
: 的人也是女
: 的）
: 的。看到有60
: －70岁的，拿的比我拿的都重2倍以上时候，我就很崩溃。。。
|
w****1
发帖数: 4931 | 15 my wife could easily leg press 200 lb when she practiced figure skating,
even without having done any weight training.
【在 e****q 的大作中提到】
: 大腿应该可以再加点重吧，45lb太少了。我用100lb做30个每组还觉得很汗颜，美国女
: 生太壮实了。
:
: 的人也是女
: 的）
: 的。看到有60
: －70岁的，拿的比我拿的都重2倍以上时候，我就很崩溃。。。
|
w****1
发帖数: 4931 | 16 for a man, building up 180 lb bench press is easy. for women, not so easy.
When I started, the weight I lift was on par with some ladies. For example,
chest press, I started with 65 lbs. Several months now I can do 180 lbs (8
reps).
won't get injured.
【在 n***s 的大作中提到】
: Don't be ashamed. Just keep doing it and you'll get there. I am a man. When I started, the weight I lift was on par with some ladies. For example, chest press, I started with 65 lbs. Several months now I can do 180 lbs (8 reps).
: Remember, use it as a motivation but never go beyond your ability so you won't get injured.
|
f**********e
发帖数: 38 | 17 是挺少的，
5LB不是最低的limit吗
建议你慢慢的加一点 |
m*******r
发帖数: 13263 | 18 有比五磅輕的。
【在 f**********e 的大作中提到】
: 是挺少的，
: 5LB不是最低的limit吗
: 建议你慢慢的加一点
|
A****t
发帖数: 759 | 19 我胳膊只能做2.5 lbs的
【在 f**********e 的大作中提到】
: 是挺少的，
: 5LB不是最低的limit吗
: 建议你慢慢的加一点
|
g**y
发帖数: 1106 | 20 BSO
【在 w****1 的大作中提到】
: my wife could easily leg press 200 lb when she practiced figure skating,
: even without having done any weight training.
|
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 21 remember maomao can double that weight...
【在 g**y 的大作中提到】
: BSO
|
w****1
发帖数: 4931 | 22 Are you saying that it wasn't obvious that I was BSOing, or are you saying
that there is something wrong with BSO? Otherwise, why bother stating the obvious?
【在 g**y 的大作中提到】
: BSO
|
g**y
发帖数: 1106 | 23 Since you normally don't BSO often, I was afraid ppl would miss it yah ^^
obvious?
【在 w****1 的大作中提到】
: Are you saying that it wasn't obvious that I was BSOing, or are you saying
: that there is something wrong with BSO? Otherwise, why bother stating the obvious?
|
g**y
发帖数: 1106 | 24 Maomao's stated PR was 550lb. I want to be honest: it's hard for me to
imagine. @@
【在 m*******r 的大作中提到】
: remember maomao can double that weight...
|
e****q
发帖数: 1668 | 25 我说的是leg press, 俩腿一块儿蹬的那种，100lb应该算轻的了。不过最近觉得有长肌
肉，应该可以
试试加重。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你很厲害了。
|
n***s
发帖数: 10056 | 26 Thank you for pointing it out for this slow centman;)
【在 g**y 的大作中提到】
: Since you normally don't BSO often, I was afraid ppl would miss it yah ^^
:
: obvious?
|
g**y
发帖数: 1106 | 27 Kaka.. I have the impression that whx always holds high expectations ... So
I actually wasn't sure if it was a BSO :(
【在 n***s 的大作中提到】
: Thank you for pointing it out for this slow centman;)
|
w****1
发帖数: 4931 | 28 Come on, you know I BSO all the time. But, I never pretend that I'm not
BSOing, unlike wolfstar, for instance.:)
Why would I come to this board if not to look at everybody's BSOs?
【在 g**y 的大作中提到】
: Since you normally don't BSO often, I was afraid ppl would miss it yah ^^
:
: obvious?
|
b***i
发帖数: 10018 | 29 hoho, i like your style.
【在 w****1 的大作中提到】
: Come on, you know I BSO all the time. But, I never pretend that I'm not
: BSOing, unlike wolfstar, for instance.:)
: Why would I come to this board if not to look at everybody's BSOs?
|
o*********e
发帖数: 2452 | 30 跑题一下：王大侠说说咋提高英语吧 -- 俺佩服很久袅
【在 w****1 的大作中提到】
: Come on, you know I BSO all the time. But, I never pretend that I'm not
: BSOing, unlike wolfstar, for instance.:)
: Why would I come to this board if not to look at everybody's BSOs?
|
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 31 I know, I know. Gettting a native speaker as a partner or spouse is the best
way. I actually know several American managers in China who married local wives speaking perfect Mandarin or local tongue...
【在 o*********e 的大作中提到】
: 跑题一下：王大侠说说咋提高英语吧 -- 俺佩服很久袅
|
o*********e
发帖数: 2452 | 32 这样啊，那只能继续俺滴chinglish了。。。:(
best
wives speaking perfect Mandarin or local tongue...
【在 m*******r 的大作中提到】
: I know, I know. Gettting a native speaker as a partner or spouse is the best
: way. I actually know several American managers in China who married local wives speaking perfect Mandarin or local tongue...
|
