a*****y
发帖数: 1488 | 1 跟着 Abercrombie Workout 的 program 练。用chest push machine的时候，我怎么感
觉chest其实没怎么用力，主要是手臂在使劲呢？是不是我姿势不对？
program要求每组做10个rep，重量大概控制在差不多不能做11个了。请问大大们这个怎
么找？我有时候觉得加一格就举不动，减一格感觉能做15个。
多谢。 | e*****e
发帖数: 2233 | 2
最好是问gym里面的工作人员, 请他们指导
可以握宽一些, 回收的时候肘部象两边多打开一些(而不是象身侧靠近)
还有是不是坐太高了...
还有可能就是你手臂相比胸比较弱
如果没有能够细调的砝码, 你就按减一格的做15个, 多做几次就能加一格了
【在 a*****y 的大作中提到】
: 跟着 Abercrombie Workout 的 program 练。用chest push machine的时候，我怎么感
: 觉chest其实没怎么用力，主要是手臂在使劲呢？是不是我姿势不对？
: program要求每组做10个rep，重量大概控制在差不多不能做11个了。请问大大们这个怎
: 么找？我有时候觉得加一格就举不动，减一格感觉能做15个。
: 多谢。
| a*****y
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