m***s
发帖数: 1094 | 1 一年前来这里问过,当时总数200零几,HDL40多，听取这里的建议跑步跑了一年，前几天
再测，总数
165，HDL 51.我跑步跑得都掉了10多磅体重了（原来也不算胖，175cm/168lbs),吃东西
也很注
意，可是HDL就是死活上不去，我要对着群山喊
为什么 -- 为什么 -- 为什么 -- 为什么 -- 为什么 --
什么 -- 什么 --什么 --什么 --
么 --么 --么 --么 -- |
g***l
发帖数: 18555 | 2 你不吃OAT MEAL 鱼油啊，HDL低跟基因有关系的，多锻炼就好，心肺强大，人瘦，HDL
低点也没什么 |
B********y
发帖数: 1356 | 3 有氧进步就是好事。一年就能把指标提高不少，证明锻炼是有效的，坚持几年再看看。 |
m***s
发帖数: 1094 | 4 是吃oat meal 鱼油有帮助吗？我倒是确实不怎么吃这些，oat meal是吃那种方便型的
泡热水就吃
的还是要煮的那种？觉得不好吃啊，啥味道都没有...
HDL
【在 g***l 的大作中提到】
: 你不吃OAT MEAL 鱼油啊，HDL低跟基因有关系的，多锻炼就好，心肺强大，人瘦，HDL
: 低点也没什么
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j**f
发帖数: 7403 | 5 吃OLD FASHINED。的确没味道。大米也没味道，为啥天天吃？
养成吃OAT MEAL的习惯。拿这个当主食。
如果实在不爱吃，糙米饭也OK啊。 BTW，没必要那么玩儿名的。你的数据也不太差了
：）
是吃oat meal 鱼油有帮助吗？我倒是确实不怎么吃这些，oat meal是吃那种方便型的
泡热水就吃
的还是要煮的那种？觉得不好吃啊，啥味道都没有...
HDL
【在 m***s 的大作中提到】
: 是吃oat meal 鱼油有帮助吗？我倒是确实不怎么吃这些，oat meal是吃那种方便型的
: 泡热水就吃
: 的还是要煮的那种？觉得不好吃啊，啥味道都没有...
:
: HDL
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s*********n
发帖数: 2283 | 6 50+得HDL不算低吧。。。。
LZ抽烟吗？ 喜欢吃nuts 吗？
BTW, 吃 OATMEAL 为什么对增加 HDL 有好处?
HDL
【在 g***l 的大作中提到】
: 你不吃OAT MEAL 鱼油啊，HDL低跟基因有关系的，多锻炼就好，心肺强大，人瘦，HDL
: 低点也没什么
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i*****e
发帖数: 6614 | 7 我68，经常吃nuts，不知道有关系吗，不过也可能因为这个比较肥。。 |
T***N
发帖数: 351 | 8 最近也体检了，记得HDL〉40就算好了吧，还指望它好几百吗？
【在 m***s 的大作中提到】
: 一年前来这里问过,当时总数200零几,HDL40多，听取这里的建议跑步跑了一年，前几天
: 再测，总数
: 165，HDL 51.我跑步跑得都掉了10多磅体重了（原来也不算胖，175cm/168lbs),吃东西
: 也很注
: 意，可是HDL就是死活上不去，我要对着群山喊
: 为什么 -- 为什么 -- 为什么 -- 为什么 -- 为什么 --
: 什么 -- 什么 --什么 --什么 --
: 么 --么 --么 --么 --
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m***s
发帖数: 1094 | 9 不抽烟，花生吃得比较多，偶尔吃些杏仁腰果之类的
【在 s*********n 的大作中提到】
: 50+得HDL不算低吧。。。。
: LZ抽烟吗？ 喜欢吃nuts 吗？
: BTW, 吃 OATMEAL 为什么对增加 HDL 有好处?
:
: HDL
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m***s
发帖数: 1094 | 10 我的测试报告上说60是个临界值，低于60都要警惕心脏病的可能性
哎，看来没办法了，我爸几个兄弟姐妹没一个没有心脏问题的,再怎么也斗也斗不过基
因那
【在 T***N 的大作中提到】
: 最近也体检了，记得HDL〉40就算好了吧，还指望它好几百吗？
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s*********n
发帖数: 2283 | 11 HDL = 68 因该是很好吧 。。。 50 ~ 60 间都是不错的说。 好像一般绿的比蓝的高
我听说。。。。一般降cholesterol的药物和食品都是 HDL 和 LDL 一体降 。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我68，经常吃nuts，不知道有关系吗，不过也可能因为这个比较肥。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 12 Hmmmm .... 现在医学很先进 。。。。 你得和你的医生多谈谈。。。也要多做
homework...
不过，绿的得心脏问题的一般比蓝的少。。。
【在 m***s 的大作中提到】
: 我的测试报告上说60是个临界值，低于60都要警惕心脏病的可能性
: 哎，看来没办法了，我爸几个兄弟姐妹没一个没有心脏问题的,再怎么也斗也斗不过基
: 因那
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m***s
发帖数: 1094 | 13 楼上这位怎么就认准我是女的了啊？？女的有160磅重的吗？
【在 s*********n 的大作中提到】
: Hmmmm .... 现在医学很先进 。。。。 你得和你的医生多谈谈。。。也要多做
: homework...
: 不过，绿的得心脏问题的一般比蓝的少。。。
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g********s
发帖数: 1969 | 14 Oatmeal 里可以加牛奶，豆奶，honey， 花生酱，干果，flax seed meal， nuts。中
式的可加酱油，加蔬菜丝，加鸡蛋一起微波。就当饭一样吃。As creative as you
can, you will like it.
This link probably helps.
http://www.mayoclinic.com/health/hdl-cholesterol/CL00030
【在 m***s 的大作中提到】
: 是吃oat meal 鱼油有帮助吗？我倒是确实不怎么吃这些，oat meal是吃那种方便型的
: 泡热水就吃
: 的还是要煮的那种？觉得不好吃啊，啥味道都没有...
:
: HDL
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l***h
发帖数: 9308 | 15 别吓唬人，你再去仔细看看临界值定义
低限<40 for men, <50 for women
中等 40-59
理想 >60
有心脏病家族史的，最好高点，没有家族史的，只要>40就安了
【在 m***s 的大作中提到】
: 我的测试报告上说60是个临界值，低于60都要警惕心脏病的可能性
: 哎，看来没办法了，我爸几个兄弟姐妹没一个没有心脏问题的,再怎么也斗也斗不过基
: 因那
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s*********n
发帖数: 2283 | 16 我不是在说你 .... 因为听你的意思, 你说你的亲戚中, 不少绿的得心脏问题 ... , 这个是稍微不
太对 ... 可能, 你的 conclusion that you have a family history and generic
source of heart diseases is correct...
不是坏意 ...
【在 m***s 的大作中提到】
: 楼上这位怎么就认准我是女的了啊？？女的有160磅重的吗？
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l***h
发帖数: 9308 | 17 HDL原本在正常范围内，现在朝好的方向走，趋势是好的。
LDL从原来的sub 120到现在81，这个改善非常明显，也是总胆固醇从200+降到165的主
要原因。
跑步对降胆固醇有用，但作用不是非常显著。对比而言，跑步对降甘油三酯非常有效，
报报你TG的前后对比值？
【在 m***s 的大作中提到】
: 一年前来这里问过,当时总数200零几,HDL40多，听取这里的建议跑步跑了一年，前几天
: 再测，总数
: 165，HDL 51.我跑步跑得都掉了10多磅体重了（原来也不算胖，175cm/168lbs),吃东西
: 也很注
: 意，可是HDL就是死活上不去，我要对着群山喊
: 为什么 -- 为什么 -- 为什么 -- 为什么 -- 为什么 --
: 什么 -- 什么 --什么 --什么 --
: 么 --么 --么 --么 --
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