j**f
发帖数: 7403 | 1 俺太弱了，不过和自己比，也算是进步了。
最近这一次锻炼大概2-4个月了，断断续续的，所以很难说锻炼了多久。
以壁球为主，最近一个月加进来跑步。本来按照C25K的训练方式，打算9个
星期后实现30分钟连续跑步的个人记录。
今天本来该去跑WEEK 3的训练的。但是俺准备PUSH一下。热身10分钟快走。
之后5.5MPH跑了20分钟。 最后总长度2.7MILE，总275 CAL。心跳145-150之间。
是不是心脏还是弱了一些？大概跑多长时间，能用同样的速度，心跳140- 呢？
到最后心跳已经150+了。还好时间也到了。
很开心。既然可以连续跑20分钟不改成走路，那么以后就可以跑更久，或者
稍微增加些坡度了。开心！
关键是： 跑完也不怎么累。感觉体质还是提高了一些。以前跑完了呼吸道很难受。 |
s*********n
发帖数: 2283 | 2 "壁球" 很难打 ... 太 intensively ... 同等时间下, 一般感觉比跑步强度高 ... |
z*****a
发帖数: 9790 | 3 你这个比法。。。跑步也得看是什么强度的跑才有意义吧
【在 s*********n 的大作中提到】
: "壁球" 很难打 ... 太 intensively ... 同等时间下, 一般感觉比跑步强度高 ...
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j**f
发帖数: 7403 | 4 你说对了，非常非常INTENSE。所以现在俺的心肺感觉比以前好多了。
和同样LEVEL的人一起打，1小时，5局，中间喝水1分钟。最后两个人累到没力气走路。
感觉很爽很爽。 其实打到最后，已经不拼技术，而是拼体力了。谁还跑的动，谁
赢后面两局。：）
郁闷的是： 找个和自己同LEVEL的人太难了。我有两三个同LEVEL的朋友，但是人家
不是天天想打球。我郁闷着呢。：）
"壁球" 很难打 ... 太 intensively ... 同等时间下, 一般感觉比跑步强度高 ...
【在 s*********n 的大作中提到】
: "壁球" 很难打 ... 太 intensively ... 同等时间下, 一般感觉比跑步强度高 ...
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e*****e
发帖数: 2233 | 5 田径苦, 体操难, 球类最好玩
练田径的再来打球什么的很容易成为业余高手. 反之则不然. 大学里面
篮球足球好的基本上都是能跑的, 特别是到了下半场的时候基本上谁的体力
好身体素质好谁就能赢. 要想打好球不练跑步是不行的或者很低效
LZ多跑跑, 球会打得越来越好
【在 j**f 的大作中提到】
: 你说对了，非常非常INTENSE。所以现在俺的心肺感觉比以前好多了。
: 和同样LEVEL的人一起打，1小时，5局，中间喝水1分钟。最后两个人累到没力气走路。
: 感觉很爽很爽。 其实打到最后，已经不拼技术，而是拼体力了。谁还跑的动，谁
: 赢后面两局。：）
: 郁闷的是： 找个和自己同LEVEL的人太难了。我有两三个同LEVEL的朋友，但是人家
: 不是天天想打球。我郁闷着呢。：）
:
: "壁球" 很难打 ... 太 intensively ... 同等时间下, 一般感觉比跑步强度高 ...
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j**f
发帖数: 7403 | 6 是啊是啊。跑步是我的根本，或者说，是我努力的方向。
球类是俺的爱好，可惜找球友难。比我强的不爱理我，不如我的我不理人家。：）
等俺啥时候能连续40-60分钟跑步了，估计打球能上一个台阶吧。：） 希望
早日灭掉我心中的偶像级人物。现在人家能打我15：2。 ：）
田径苦, 体操难, 球类最好玩
练田径的再来打球什么的很容易成为业余高手. 反之则不然. 大学里面
篮球足球好的基本上都是能跑的, 特别是到了下半场的时候基本上谁的体力
好身体素质好谁就能赢. 要想打好球不练跑步是不行的或者很低效
LZ多跑跑, 球会打得越来越好
【在 e*****e 的大作中提到】
: 田径苦, 体操难, 球类最好玩
: 练田径的再来打球什么的很容易成为业余高手. 反之则不然. 大学里面
: 篮球足球好的基本上都是能跑的, 特别是到了下半场的时候基本上谁的体力
: 好身体素质好谁就能赢. 要想打好球不练跑步是不行的或者很低效
: LZ多跑跑, 球会打得越来越好
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y********2
发帖数: 311 | 7 我只能跑5.0MPH,连续跑20分钟，然后一定要走路，喝水了。心率140左右。 |
j**f
发帖数: 7403 | 8 你跑了1年多了，你腿比我长很多， 你跑5.5-6.0肯定没问题的。我偶尔都拿6.0
玩儿几分钟呢。 ：）
PUSH YOUR SELF. SOMETIMES. 哪怕每次跑步只是PUSH了3分钟。 ：）
我只能跑5.0MPH,连续跑20分钟，然后一定要走路，喝水了。心率140左右。
【在 y********2 的大作中提到】
: 我只能跑5.0MPH,连续跑20分钟，然后一定要走路，喝水了。心率140左右。
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y********2
发帖数: 311 | 9 这个6.0玩几分钟，我有时候想过。但是我想我肯定坚持不下来，我唯一能坚持的就是
慢跑和快走，我很怕我要是做些激烈的动作，就累得放弃了。我不知道是跑快一点，时
间短点好，还是跑长一点，慢一点好。这个我也想了很久，最后选择了后者。因为我还
是要以减肥为前提。 |
