w*******o
发帖数: 397 | 1 引体和military press的时候把肩弄伤了，胳膊抬高了就疼。不知道有什么办法治疗？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 休息，做小重量的复建活动，冰敷。去看看大夫吧，他们会有具体的有针对性的建议。
【在 w*******o 的大作中提到】
: 引体和military press的时候把肩弄伤了，胳膊抬高了就疼。不知道有什么办法治疗？
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w*******o
发帖数: 397 | 3 休息了有3个月了。现在做35lbs的哑铃都疼，第二组才慢慢好转。不想看大夫啊，万一
他推荐我手术，
那咋办啊。
有没有什么理疗的方法啊。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 休息，做小重量的复建活动，冰敷。去看看大夫吧，他们会有具体的有针对性的建议。
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 你这是讳疾忌医啊。。。呵呵；据我的经验，是某处肌肉/韧带受伤了，比较弱，所以
医生会建议你有针对性的锻炼这些部位。我以前肩膀弄伤过，搞过几个月physical
therapy，但是现在又有点疼了。
【在 w*******o 的大作中提到】
: 休息了有3个月了。现在做35lbs的哑铃都疼，第二组才慢慢好转。不想看大夫啊，万一
: 他推荐我手术，
: 那咋办啊。
: 有没有什么理疗的方法啊。
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w*******o
发帖数: 397 | 5 你的physical therapy是什么plan，能不能分享一下。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你这是讳疾忌医啊。。。呵呵；据我的经验，是某处肌肉/韧带受伤了，比较弱，所以
: 医生会建议你有针对性的锻炼这些部位。我以前肩膀弄伤过，搞过几个月physical
: therapy，但是现在又有点疼了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 热身，拿小重量做些针对性的动作，15X3，然后冷敷；不过具体什么动作得看你伤在哪
儿了。所以建议你找个大夫给你诊断一下。
【在 w*******o 的大作中提到】
: 你的physical therapy是什么plan，能不能分享一下。
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w*******o
发帖数: 397 | 7 明白了。就是增加血流量，慢慢消除瘀血。我打算搞个膏药贴上，然后也来个15*3.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 热身，拿小重量做些针对性的动作，15X3，然后冷敷；不过具体什么动作得看你伤在哪
: 儿了。所以建议你找个大夫给你诊断一下。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 嗯，重量以酸而不疼为宜。
【在 w*******o 的大作中提到】
: 明白了。就是增加血流量，慢慢消除瘀血。我打算搞个膏药贴上，然后也来个15*3.
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w*******o
发帖数: 397 | 9 好，多谢。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 嗯，重量以酸而不疼为宜。
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d*i
发帖数: 9453 | 10 这叫什么话啊，如果真严重到需要手术，你这么拖着不是越拖越糟吗？
一般大夫不会说强行要你怎么样，都是跟你把情况讲一下，然后提一些建议。
另外会推荐你作physical therapy。
肩膀很重要，肩伤很难好，如果我是你，会去看一下医生。
【在 w*******o 的大作中提到】
: 休息了有3个月了。现在做35lbs的哑铃都疼，第二组才慢慢好转。不想看大夫啊，万一
: 他推荐我手术，
: 那咋办啊。
: 有没有什么理疗的方法啊。
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p***s
发帖数: 68 | 11 Agree. If the pain worsens, you better go to a doctor to see what damage it
is. Even if the injury is not serious, you still need to avoid the exercises
that heavily involve shoulder. I had numerous workout injuries over the
years. The lesson I learned is that the best recovery is to rest the injured
body part until it is fully healed.
【在 d*i 的大作中提到】
: 这叫什么话啊，如果真严重到需要手术，你这么拖着不是越拖越糟吗？
: 一般大夫不会说强行要你怎么样，都是跟你把情况讲一下，然后提一些建议。
: 另外会推荐你作physical therapy。
: 肩膀很重要，肩伤很难好，如果我是你，会去看一下医生。
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w*******o
发帖数: 397 | 12 多谢dai和panss。但是年纪大了，等不了了。我的膝伤等了2年都没好，不想为了肩伤
再等另外2年。 |
d*i
发帖数: 9453 | 13 有问题要去看医生，不然有些伤病，不治疗光靠等啥也等不到。
有的时候，医生一治就好了，你至少要去试一试，才是积极负责任的态度。
你都没有努力过，怎么知道没有用？
【在 w*******o 的大作中提到】
: 多谢dai和panss。但是年纪大了，等不了了。我的膝伤等了2年都没好，不想为了肩伤
: 再等另外2年。
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f**********8
发帖数: 2276 | |
c****t
发帖数: 19049 | 15 I injured right shoulder pretty bad early this year. my experience is to
fully rest for about half a year (no less than 4 full months, I guess), and
then do the small weight training. gradually increase the weight, very
slowly (i restarted late Oct, just got to the same weight before my injury).
i felt that if you just rest and wait, it never feels fully recovered,
somehow.
【在 w*******o 的大作中提到】
: 多谢dai和panss。但是年纪大了，等不了了。我的膝伤等了2年都没好，不想为了肩伤
: 再等另外2年。
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i**8
发帖数: 2855 | 16 应该跟我一样，我今天刚刚确定我是rotator cuff的问题。
我一个朋友去了specialist那里，给肩膀打针了，不过效果还不知道如何，观望中。
我之前都是热敷，今天刚知道似乎冰敷更好，ft。当年崴脚的冰敷袋又可以派上用场了
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