g**f
发帖数: 99 | 1 最近刚开始比较serious的健身。。一个月前以此卧推，我感觉肩膀后部有点痛。。但
是还是能承受就继续完成卧推，后来也没有事，直到上周，我在bench press的时候又
感觉到痛，后来甚至我在做incline bench press用空杆热身的时候也又小痛。。于是
放弃做incline。。。后来的以此没有练bench，做了2头和肩的一些运动。。感觉还好
。。但是今天感觉肩后部总是有点隐痛。。我差了rotator cuff tendinitis 和 tear
的资料。。貌似我的也没有那么严中，没有剧烈疼痛。。没有半夜痛醒。。就偶尔隐痛
，bench press的时候痛。。大家又过类似的情况没。。多久能复原啊。。 |
N*****e
发帖数: 1417 | 2 和你的情况类似。健身2个多月后，卧推冲击极限，双肩隐隐做痛。左肩1-2周恢复，右
肩因为有老伤，恢复的慢。
【在 g**f 的大作中提到】
: 最近刚开始比较serious的健身。。一个月前以此卧推，我感觉肩膀后部有点痛。。但
: 是还是能承受就继续完成卧推，后来也没有事，直到上周，我在bench press的时候又
: 感觉到痛，后来甚至我在做incline bench press用空杆热身的时候也又小痛。。于是
: 放弃做incline。。。后来的以此没有练bench，做了2头和肩的一些运动。。感觉还好
: 。。但是今天感觉肩后部总是有点隐痛。。我差了rotator cuff tendinitis 和 tear
: 的资料。。貌似我的也没有那么严中，没有剧烈疼痛。。没有半夜痛醒。。就偶尔隐痛
: ，bench press的时候痛。。大家又过类似的情况没。。多久能复原啊。。
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H******9
发帖数: 8087 | |
S****e
发帖数: 10596 | 4 注意form
如果肩膀肘子没有夹紧
容易出问题
tear
【在 g**f 的大作中提到】
: 最近刚开始比较serious的健身。。一个月前以此卧推，我感觉肩膀后部有点痛。。但
: 是还是能承受就继续完成卧推，后来也没有事，直到上周，我在bench press的时候又
: 感觉到痛，后来甚至我在做incline bench press用空杆热身的时候也又小痛。。于是
: 放弃做incline。。。后来的以此没有练bench，做了2头和肩的一些运动。。感觉还好
: 。。但是今天感觉肩后部总是有点隐痛。。我差了rotator cuff tendinitis 和 tear
: 的资料。。貌似我的也没有那么严中，没有剧烈疼痛。。没有半夜痛醒。。就偶尔隐痛
: ，bench press的时候痛。。大家又过类似的情况没。。多久能复原啊。。
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S********t
发帖数: 18987 | 5 疼就修养一下，肩膀真的伤了不养大半年好不了，所以别冒险
注意确保热身，我现在去GYM都先去桑拿房，把身体充分热起来再去锻炼 |
m*********1
发帖数: 93 | 6 是不是握距太宽了？我以前也这样疼，一个学医的小哥跟我说太宽肩后会有一条小肌肉
发炎疼痛。于是握距窄了两三公分，之后就没有这个问题了
tear
【在 g**f 的大作中提到】
: 最近刚开始比较serious的健身。。一个月前以此卧推，我感觉肩膀后部有点痛。。但
: 是还是能承受就继续完成卧推，后来也没有事，直到上周，我在bench press的时候又
: 感觉到痛，后来甚至我在做incline bench press用空杆热身的时候也又小痛。。于是
: 放弃做incline。。。后来的以此没有练bench，做了2头和肩的一些运动。。感觉还好
: 。。但是今天感觉肩后部总是有点隐痛。。我差了rotator cuff tendinitis 和 tear
: 的资料。。貌似我的也没有那么严中，没有剧烈疼痛。。没有半夜痛醒。。就偶尔隐痛
: ，bench press的时候痛。。大家又过类似的情况没。。多久能复原啊。。
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f*****l
发帖数: 1703 | 7
tear
我现在也是这个情况,右肩后面,我觉得是rotator cuff,不同的是我是打网球造成的.也
是和你说的一样,没有剧烈疼痛。。没有半夜痛醒。。就偶尔隐痛.
已经有两个月多了,一直也没有好透,很痛苦.
ice wrap, heat wrap 都用过,医生看过也说无大碍,但是就是不好彻底.郁闷
【在 g**f 的大作中提到】
: 最近刚开始比较serious的健身。。一个月前以此卧推，我感觉肩膀后部有点痛。。但
: 是还是能承受就继续完成卧推，后来也没有事，直到上周，我在bench press的时候又
: 感觉到痛，后来甚至我在做incline bench press用空杆热身的时候也又小痛。。于是
: 放弃做incline。。。后来的以此没有练bench，做了2头和肩的一些运动。。感觉还好
: 。。但是今天感觉肩后部总是有点隐痛。。我差了rotator cuff tendinitis 和 tear
: 的资料。。貌似我的也没有那么严中，没有剧烈疼痛。。没有半夜痛醒。。就偶尔隐痛
: ，bench press的时候痛。。大家又过类似的情况没。。多久能复原啊。。
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