K*********n
发帖数: 2852 | 1 老伤了，好几年前有过，这几年没练上肢，练练卧推，重量也不大，还有俯卧撑。练了
一两个月以后，右肩深处疼痛，有之后推到一个角度就进行不下去了，有针刺痛，或者
撕裂痛——也可以忍着，但显然是有伤，肯定不会继续推下去了。
不能精确定位，感觉很深的地方，有几处，呈放射状沿着三角肌中部和后部扩散。而且
疼痛不稳定，有时候有有时候没有，生活中如果做高举之类的动作也会痛。看医生，让
我做了几个动作，当时就判断是rotator cuff tendinitis，肩袖炎。
然后做physical therapy，我觉得就是帮我做几个动作，自己在家也能做，做了一阵子
也没有起色……不知道该咋办。觉得很顽固。
谢谢！ |
Z*******1
发帖数: 205 | 2 和你有一样的问题，自从之前在小区上了点重量做了SIMITH架卧推后，肩就一直无法承
受大重量。 求高人指点
【在 K*********n 的大作中提到】
: 老伤了，好几年前有过，这几年没练上肢，练练卧推，重量也不大，还有俯卧撑。练了
: 一两个月以后，右肩深处疼痛，有之后推到一个角度就进行不下去了，有针刺痛，或者
: 撕裂痛——也可以忍着，但显然是有伤，肯定不会继续推下去了。
: 不能精确定位，感觉很深的地方，有几处，呈放射状沿着三角肌中部和后部扩散。而且
: 疼痛不稳定，有时候有有时候没有，生活中如果做高举之类的动作也会痛。看医生，让
: 我做了几个动作，当时就判断是rotator cuff tendinitis，肩袖炎。
: 然后做physical therapy，我觉得就是帮我做几个动作，自己在家也能做，做了一阵子
: 也没有起色……不知道该咋办。觉得很顽固。
: 谢谢！
|
J**G
发帖数: 225 | 3 有没有检查过Labrum？如果PT没效果很有可能是软骨问题？
【在 K*********n 的大作中提到】
: 老伤了，好几年前有过，这几年没练上肢，练练卧推，重量也不大，还有俯卧撑。练了
: 一两个月以后，右肩深处疼痛，有之后推到一个角度就进行不下去了，有针刺痛，或者
: 撕裂痛——也可以忍着，但显然是有伤，肯定不会继续推下去了。
: 不能精确定位，感觉很深的地方，有几处，呈放射状沿着三角肌中部和后部扩散。而且
: 疼痛不稳定，有时候有有时候没有，生活中如果做高举之类的动作也会痛。看医生，让
: 我做了几个动作，当时就判断是rotator cuff tendinitis，肩袖炎。
: 然后做physical therapy，我觉得就是帮我做几个动作，自己在家也能做，做了一阵子
: 也没有起色……不知道该咋办。觉得很顽固。
: 谢谢！
|
K*********n
发帖数: 2852 | 4 这是啥，查了一下，貌似从感觉上说比较接近，不觉得像是rotator cuff
要做个MRI否？
【在 J**G 的大作中提到】
: 有没有检查过Labrum？如果PT没效果很有可能是软骨问题？
|
J**G
发帖数: 225 | 5 这个就是肩关节的软骨，相当于肩关节的半月板。最直接的诊断方法就是MRI，如果保
险cover做个无妨
【在 K*********n 的大作中提到】
: 这是啥，查了一下，貌似从感觉上说比较接近，不觉得像是rotator cuff
: 要做个MRI否？
|
b****l
发帖数: 23606 | 6 基本没治了，认了吧
【在 K*********n 的大作中提到】
: 老伤了，好几年前有过，这几年没练上肢，练练卧推，重量也不大，还有俯卧撑。练了
: 一两个月以后，右肩深处疼痛，有之后推到一个角度就进行不下去了，有针刺痛，或者
: 撕裂痛——也可以忍着，但显然是有伤，肯定不会继续推下去了。
: 不能精确定位，感觉很深的地方，有几处，呈放射状沿着三角肌中部和后部扩散。而且
: 疼痛不稳定，有时候有有时候没有，生活中如果做高举之类的动作也会痛。看医生，让
: 我做了几个动作，当时就判断是rotator cuff tendinitis，肩袖炎。
: 然后做physical therapy，我觉得就是帮我做几个动作，自己在家也能做，做了一阵子
: 也没有起色……不知道该咋办。觉得很顽固。
: 谢谢！
|
K*********n
发帖数: 2852 | 7 有这么绝望吗……医生说建议先做物理治疗，不行再拍MRI，我做了一阵子物理治疗觉
得挺扯淡，他们诊断的时候好仓促，看来非得MRI看个明白了。
【在 b****l 的大作中提到】
: 基本没治了，认了吧
|
N*****e
发帖数: 1417 | 8 可以试试针灸。我的肩伤治好了。今年冬天一直很好
【在 K*********n 的大作中提到】
: 老伤了，好几年前有过，这几年没练上肢，练练卧推，重量也不大，还有俯卧撑。练了
: 一两个月以后，右肩深处疼痛，有之后推到一个角度就进行不下去了，有针刺痛，或者
: 撕裂痛——也可以忍着，但显然是有伤，肯定不会继续推下去了。
: 不能精确定位，感觉很深的地方，有几处，呈放射状沿着三角肌中部和后部扩散。而且
: 疼痛不稳定，有时候有有时候没有，生活中如果做高举之类的动作也会痛。看医生，让
: 我做了几个动作，当时就判断是rotator cuff tendinitis，肩袖炎。
: 然后做physical therapy，我觉得就是帮我做几个动作，自己在家也能做，做了一阵子
: 也没有起色……不知道该咋办。觉得很顽固。
: 谢谢！
|
d******c
发帖数: 1069 | 9 是不是推的时候没有沉肩啊，就是胳膊要和身体成45度。说是没有沉肩的话，肩膀的关
节就锁死了，容易受伤
【在 K*********n 的大作中提到】
: 老伤了，好几年前有过，这几年没练上肢，练练卧推，重量也不大，还有俯卧撑。练了
: 一两个月以后，右肩深处疼痛，有之后推到一个角度就进行不下去了，有针刺痛，或者
: 撕裂痛——也可以忍着，但显然是有伤，肯定不会继续推下去了。
: 不能精确定位，感觉很深的地方，有几处，呈放射状沿着三角肌中部和后部扩散。而且
: 疼痛不稳定，有时候有有时候没有，生活中如果做高举之类的动作也会痛。看医生，让
: 我做了几个动作，当时就判断是rotator cuff tendinitis，肩袖炎。
: 然后做physical therapy，我觉得就是帮我做几个动作，自己在家也能做，做了一阵子
: 也没有起色……不知道该咋办。觉得很顽固。
: 谢谢！
|
K*********n
发帖数: 2852 | 10 哪个方向上45度？
【在 d******c 的大作中提到】
: 是不是推的时候没有沉肩啊，就是胳膊要和身体成45度。说是没有沉肩的话，肩膀的关
: 节就锁死了，容易受伤
|
d******c
发帖数: 1069 | 11 大臂和躯干之间
【在 K*********n 的大作中提到】
: 哪个方向上45度？
|
b********a
发帖数: 5418 | 12 没用是对的。。因为软骨没有血液循环，损伤了就没法恢复。。。
只是说损伤小其实不太影响使用慢慢适应回来，和损伤大了需要手术换人工制品的差别
PT什么的原理也就是增强肌肉力量以减少关节压力，在这个板上提问的人我觉得十有八
九不需要去理疗，因为动作都大同小异。不放心去几个session看看都有什么动作就是
了。
ps 我膝盖和肩膀都有轻微损伤，医生诊断都是做些动作，看能做到就不再继续拍片子
了，只是subscribe了PT。然后去了一个疗程PT感觉帮助不大但是记下来很多动作，回
来家里坚持做。现在两个都没什么大影响。
PSS 我是女生没有举太大重量所以说没有影响也许不具有代表性。
【在 K*********n 的大作中提到】
: 有这么绝望吗……医生说建议先做物理治疗，不行再拍MRI，我做了一阵子物理治疗觉
: 得挺扯淡，他们诊断的时候好仓促，看来非得MRI看个明白了。
|
K*********n
发帖数: 2852 | 13 唉，是，PT我做了几次也不去了。不过想拍个MRI，确定是哪里的问题再说怎么治疗。
【在 b********a 的大作中提到】
: 没用是对的。。因为软骨没有血液循环，损伤了就没法恢复。。。
: 只是说损伤小其实不太影响使用慢慢适应回来，和损伤大了需要手术换人工制品的差别
: PT什么的原理也就是增强肌肉力量以减少关节压力，在这个板上提问的人我觉得十有八
: 九不需要去理疗，因为动作都大同小异。不放心去几个session看看都有什么动作就是
: 了。
: ps 我膝盖和肩膀都有轻微损伤，医生诊断都是做些动作，看能做到就不再继续拍片子
: 了，只是subscribe了PT。然后去了一个疗程PT感觉帮助不大但是记下来很多动作，回
: 来家里坚持做。现在两个都没什么大影响。
: PSS 我是女生没有举太大重量所以说没有影响也许不具有代表性。
|
s****a
发帖数: 9912 | 14 肩伤还是要靠恢复，三个月不要做过头的举重
感觉疼就是再次拉伤，又需要三个月来恢复 |
