a****e
发帖数: 800 | 1 请问不论做什么运动，只要能保持心率120-140一个小时，减脂效果都一样吗？
如果一样的话为啥精华里说只有跑步最好呢？
椭圆机为啥总受鄙视啊？ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 跑步，不受时间地点限制，和谁都行。
椭圆机，你想维持120-140心跳，那得很小心，一不小心，心跳就下去了。
除非你戴个MONITOR。说白了，椭圆机强度太小。除非你RESISTANCE设的很高。
可是GYM里看过去，有几个女生RESISTANCE设的很高的？很多都是0.
请问不论做什么运动，只要能保持心率120-140一个小时，减脂效果都一样吗？
如果一样的话为啥精华里说只有跑步最好呢？
椭圆机为啥总受鄙视啊？
【在 a****e 的大作中提到】
: 请问不论做什么运动，只要能保持心率120-140一个小时，减脂效果都一样吗？
: 如果一样的话为啥精华里说只有跑步最好呢？
: 椭圆机为啥总受鄙视啊？
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z******i
发帖数: 609 | 3 1.减脂肪，第一摄入热量脂肪控制了
2.运动，做interval training，在力量训练中间作cardio运动，
如你在卧推中间2分钟休息间歇跳绳，在深蹲2分钟间歇作提退运动，把力量训练和有氧
运动交杂在一起，这样是新陈代谢最大，减脂的方法！
其实球类运动在激烈运动状态，比跑步减脂效果更好！
以上是我看书和亲身体会。总结：这个interval training是很累的！
【在 a****e 的大作中提到】
: 请问不论做什么运动，只要能保持心率120-140一个小时，减脂效果都一样吗？
: 如果一样的话为啥精华里说只有跑步最好呢？
: 椭圆机为啥总受鄙视啊？
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a****s
发帖数: 3077 | 4 not true.
it's easier to keep hr on eliptical. most elipticals in gym have HR monitor.
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步，不受时间地点限制，和谁都行。
: 椭圆机，你想维持120-140心跳，那得很小心，一不小心，心跳就下去了。
: 除非你戴个MONITOR。说白了，椭圆机强度太小。除非你RESISTANCE设的很高。
: 可是GYM里看过去，有几个女生RESISTANCE设的很高的？很多都是0.
:
: 请问不论做什么运动，只要能保持心率120-140一个小时，减脂效果都一样吗？
: 如果一样的话为啥精华里说只有跑步最好呢？
: 椭圆机为啥总受鄙视啊？
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a****s
发帖数: 3077 | 5
I guess because it looks more ugly compare to running on treadmill.
【在 a****e 的大作中提到】
: 请问不论做什么运动，只要能保持心率120-140一个小时，减脂效果都一样吗？
: 如果一样的话为啥精华里说只有跑步最好呢？
: 椭圆机为啥总受鄙视啊？
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j**f
发帖数: 7403 | 6 我个人感觉，椭圆机真的远远不如跑步给力。
椭圆机不像跑步机那样，设定一个速度，就必须得跟上。
椭圆机是自己动多快就多快，想偷懒的话，可以慢半拍。
跑步不成啊，那是逼着自己跑啊。感觉完全不一样。
以前俺因为膝盖问题也是弄椭圆机玩儿。
现在俺不管怎样，也要坚持跑步，不玩儿椭圆机了。呵呵。 ：）
I guess because it looks more ugly compare to running on treadmill.
【在 a****s 的大作中提到】
:
: I guess because it looks more ugly compare to running on treadmill.
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a****s
发帖数: 3077 | 7 椭圆机全身手脚都用力,跑步全凭腿,消耗同样卡路里,或者保持心跳,椭圆机容易的多
椭圆机可以强度非常大，手脚并用,1小时可以消耗1300卡路里,跑步绝不可能达到
【在 j**f 的大作中提到】
: 我个人感觉，椭圆机真的远远不如跑步给力。
: 椭圆机不像跑步机那样，设定一个速度，就必须得跟上。
: 椭圆机是自己动多快就多快，想偷懒的话，可以慢半拍。
: 跑步不成啊，那是逼着自己跑啊。感觉完全不一样。
: 以前俺因为膝盖问题也是弄椭圆机玩儿。
: 现在俺不管怎样，也要坚持跑步，不玩儿椭圆机了。呵呵。 ：）
:
: I guess because it looks more ugly compare to running on treadmill.
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S*********g
发帖数: 7653 | 8
哈哈哈哈
【在 a****s 的大作中提到】
: 椭圆机全身手脚都用力,跑步全凭腿,消耗同样卡路里,或者保持心跳,椭圆机容易的多
: 椭圆机可以强度非常大，手脚并用,1小时可以消耗1300卡路里,跑步绝不可能达到
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S*********g
发帖数: 7653 | 9 算了一下，7分多一点的pace 一个小时，150磅的人 消耗1000多卡 |
a****s
发帖数: 3077 | 10 150榜跑8.5mile，大概1100卡不到的样子,8.5mile很累吧,1/3马拉松了。
你在椭圆机上试过？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 算了一下，7分多一点的pace 一个小时，150磅的人 消耗1000多卡
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S*********g
发帖数: 7653 | 11
不能说 非常轻松，不过这个速度我还能比较轻松的继续跑一个小时以上
【在 a****s 的大作中提到】
: 150榜跑8.5mile，大概1100卡不到的样子,8.5mile很累吧,1/3马拉松了。
: 你在椭圆机上试过？
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a****s
发帖数: 3077 | 12 王军霞体重不到100磅马拉松3个小时,150磅的体重可以跟她1/3马拉松也真是天才了.就
算这样也不过消耗1100卡路里不到
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 不能说 非常轻松，不过这个速度我还能比较轻松的继续跑一个小时以上
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S*********g
发帖数: 7653 | 13
王军霞 1994年国际马拉松 2小时31分，不是你说的3小时。。。。
拜托，跑版马拉松3小时左右的大有人在
【在 a****s 的大作中提到】
: 王军霞体重不到100磅马拉松3个小时,150磅的体重可以跟她1/3马拉松也真是天才了.就
: 算这样也不过消耗1100卡路里不到
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a****s
发帖数: 3077 | 14 sorry记错了王军霞成绩，不过您体重150磅还轻轻送送跑1/3马拉松，佩服的很。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 王军霞 1994年国际马拉松 2小时31分，不是你说的3小时。。。。
: 拜托，跑版马拉松3小时左右的大有人在
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a****s
发帖数: 3077 | 15 看着个连接，
http://www.buzzle.com/articles/elliptical-treadmill-burns-calor
基本上差别不是很大。on eliptical, 用到的肌肉多。中间的一个结论：
This would suggest that an elliptical trainer would burn more calories, but
there is no denying that running also efficiently burns calories.
【在 a****s 的大作中提到】
: sorry记错了王军霞成绩，不过您体重150磅还轻轻送送跑1/3马拉松，佩服的很。
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e*****e
发帖数: 2233 | 16 在相同的calory burn rate下, 椭圆机是肯定比跑步轻松
我的体会是, 椭圆机节奏并不强, 呼吸基本不受限制,
不会因不正确呼吸导致迅速疲劳.
但跑步必须得跟着节奏呼吸, 跟游泳类似. 游泳之所以更累,
也是因为呼吸受到更大的限制. 两者都得掌握正确的方法主动控制呼吸,
稍有不慎立即迅速疲劳, 结果就是感觉特别容易累
话说回来, 因为受到更多限制, 所以应该对心肺功能有更好的锻炼 |
d*i
发帖数: 9453 | 17 总的来说，我觉得椭圆机设计出来的主要作用就是减肥用的，
另外如果有些伤病影响到跑步，椭圆机是一种替代的锻炼方法，
对帮助某些伤病部位的恢复有一定的作用。
但如果说到锻炼身体，椭圆机的作用就不大了。
所以如果不要减肥，也没伤，就是要锻炼的同学，
该跑步还是要跑步。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 在相同的calory burn rate下, 椭圆机是肯定比跑步轻松
: 我的体会是, 椭圆机节奏并不强, 呼吸基本不受限制,
: 不会因不正确呼吸导致迅速疲劳.
: 但跑步必须得跟着节奏呼吸, 跟游泳类似. 游泳之所以更累,
: 也是因为呼吸受到更大的限制. 两者都得掌握正确的方法主动控制呼吸,
: 稍有不慎立即迅速疲劳, 结果就是感觉特别容易累
: 话说回来, 因为受到更多限制, 所以应该对心肺功能有更好的锻炼
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