t******3
发帖数: 97 | 1 关于增肌效果，是负重大还是次数多好，我来另类解释一下。
看过7龙珠吧，悟空就是通过超重力训练成为超级赛亚人的。增大重力常数，在N倍体重
负荷下进行训练来增肌是非常make sense的。想象地球人如果到了月球不都个个身轻如
燕，力大如牛。如果月球上有土著和牛，当然觉得地球人个个都太强大了。
所以，不段挑战自己的负重极限，就是增加力量的王道。当然要配合营养和休息才能达
到。
但是健身讲的增肌并不仅仅是增大力量，还要减脂。真正的大力士都不是健美高手。减
脂最有效的，就是有氧运动。小重量多次数意义并不大。控制饮食，基本是懒人和
chick的做法，fit版的人应bs之。
结论：增肌 = 营养睡眠 + 最大负重 + 有氧 |
N****O
发帖数: 4202 | 2 我就鄙视饿肚子减肥的！！！特别鄙视！！！
但是每次都觉得自己太aggressive了，总是很婆妈地说节食减肥怎么怎么无效，怎么怎
么不好。。。让我觉得自己有点疯狂。。。
可能最好的办法是给他们看我的before&after...然后说节食的弊端？ |
z********0
发帖数: 9013 | 3 奔before after
俺们看看有没有说服力
【在 N****O 的大作中提到】
: 我就鄙视饿肚子减肥的！！！特别鄙视！！！
: 但是每次都觉得自己太aggressive了，总是很婆妈地说节食减肥怎么怎么无效，怎么怎
: 么不好。。。让我觉得自己有点疯狂。。。
: 可能最好的办法是给他们看我的before&after...然后说节食的弊端？
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N****O
发帖数: 4202 | 4 现在还in progress呢。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 奔before after
: 俺们看看有没有说服力
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