j***9
发帖数: 698 | |
f*******n
发帖数: 5241 | |
l******u
发帖数: 3169 | 3 试过，好 ：-）
【在 j***9 的大作中提到】
: 最近刚刚听说，不知道这里有没有人试过.
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j***9
发帖数: 698 | |
j***9
发帖数: 698 | 5 对tong有用吗？我也不想减肥..
【在 l******u 的大作中提到】
: 试过，好 ：-）
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s****e
发帖数: 1984 | 6 Tone? Yes.
【在 j***9 的大作中提到】
: 对tong有用吗？我也不想减肥..
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j***9
发帖数: 698 | 7 FFF,你觉得这个对女的有用吗？
我就担心胳膊练得太粗，现在已经很粗了...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 有好几个了。考古一下精华区吧。
: http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/gym/tushou/D1269
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l******u
发帖数: 3169 | 8 这个你要问女生，俺一直没搞明白啥叫tone :-)
【在 j***9 的大作中提到】
: 对tong有用吗？我也不想减肥..
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 我和上面的sookie都是女的，都练了很久了。
如果你真的是想tone，P90X非常好。我以前胳膊只粗没型，现在比那时
还细了一点，关键最好的是有点出型了。
【在 j***9 的大作中提到】
: FFF,你觉得这个对女的有用吗？
: 我就担心胳膊练得太粗，现在已经很粗了...
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l******u
发帖数: 3169 | 10 需要奔一个大伙鉴定一下
【在 j***9 的大作中提到】
: FFF,你觉得这个对女的有用吗？
: 我就担心胳膊练得太粗，现在已经很粗了...
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l******u
发帖数: 3169 | 11 我练了三轮也没粗一点点，不过这个对于男的来说是悲剧了。从积极的角度看，也许肥
肉薄了一点点儿，肌肉粗了一点点儿。：-)
我现在慢慢有点儿明白说P90X主要练oxidation的意思了，因为主要是长时间高组数的
哑铃，很多时候耐力心肺甚至呼吸的技巧往往决定你最后几组的performance，而我还
算是组间休息长的（经常自己pause力量练习），呵呵。
【在 j***9 的大作中提到】
: FFF,你觉得这个对女的有用吗？
: 我就担心胳膊练得太粗，现在已经很粗了...
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j***9
发帖数: 698 | 12 太好了
前几天一个朋友讲起来，然后去youtube上看了广告，觉得很好，现在再听楼主这么一
说，简直觉得就是perfect....
请问你是在哪里买的DVD?
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我和上面的sookie都是女的，都练了很久了。
: 如果你真的是想tone，P90X非常好。我以前胳膊只粗没型，现在比那时
: 还细了一点，关键最好的是有点出型了。
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s****e
发帖数: 1984 | 13 需要奔一个大伙鉴定一下 :)
【在 l******u 的大作中提到】
: 我练了三轮也没粗一点点，不过这个对于男的来说是悲剧了。从积极的角度看，也许肥
: 肉薄了一点点儿，肌肉粗了一点点儿。：-)
: 我现在慢慢有点儿明白说P90X主要练oxidation的意思了，因为主要是长时间高组数的
: 哑铃，很多时候耐力心肺甚至呼吸的技巧往往决定你最后几组的performance，而我还
: 算是组间休息长的（经常自己pause力量练习），呵呵。
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 Disclaimer: 我是Beachbody的Coach，也就是说是帮着吆喝的。：）
不过我确实是练了以后觉得好才加入的。另外几位就是自己练的。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun
我一直在这里说，从上面的网站买，PM给我Order Number，我退10%。
【在 j***9 的大作中提到】
: 太好了
: 前几天一个朋友讲起来，然后去youtube上看了广告，觉得很好，现在再听楼主这么一
: 说，简直觉得就是perfect....
: 请问你是在哪里买的DVD?
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 就是说啊，肌肉哪里那么容易长很大的。你还得再多吃点。
另外我觉得高组数不是问题，是每组次数不能太高。下次你每个
动作加5磅试试看。
我跟DVD练的时候基本不带pause的，除非是去加练其他动作。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我练了三轮也没粗一点点，不过这个对于男的来说是悲剧了。从积极的角度看，也许肥
: 肉薄了一点点儿，肌肉粗了一点点儿。：-)
: 我现在慢慢有点儿明白说P90X主要练oxidation的意思了，因为主要是长时间高组数的
: 哑铃，很多时候耐力心肺甚至呼吸的技巧往往决定你最后几组的performance，而我还
: 算是组间休息长的（经常自己pause力量练习），呵呵。
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l******u
发帖数: 3169 | 16 嗯，我也想试试wave the load，比如先从12rep开始，增重减reps到1-3个，然后再减
重加reps到12个，不过有的时候就是觉得后半段比较疲劳了，可能不一定能保持效果。
再有就是我在动作的标准性上做的不好，经常还是太在意那个number了，呵呵。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 就是说啊，肌肉哪里那么容易长很大的。你还得再多吃点。
: 另外我觉得高组数不是问题，是每组次数不能太高。下次你每个
: 动作加5磅试试看。
: 我跟DVD练的时候基本不带pause的，除非是去加练其他动作。
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