n*******y
发帖数: 437 | 1 大家好～我星期二第一次做lunge
我因为膝盖有伤，所以比较不放心，来请教一下发力的感觉
我在youtube上看见的教学片都比较简短，像这个http://www.youtube.com/watch?v=D7KaRcUTQeE
大家知不知道有比较细致的教学片？
请问起来的时候是不是前腿用脚跟爆发性的后蹬？
蹬的时候由于比较用力，有一种膝盖踢直的感觉，这样对不对？会不会对膝盖比较有压
力？请看视频里边1:49脚有一种踢出去的感觉。
后腿要是不要稍微用力？
谢谢～ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 我做的时候，没有爆发的感觉，好像不用那么剧烈。前后腿一起使劲，起来的同时，前
腿往后收。
【在 n*******y 的大作中提到】
: 大家好～我星期二第一次做lunge
: 我因为膝盖有伤，所以比较不放心，来请教一下发力的感觉
: 我在youtube上看见的教学片都比较简短，像这个http://www.youtube.com/watch?v=D7KaRcUTQeE
: 大家知不知道有比较细致的教学片？
: 请问起来的时候是不是前腿用脚跟爆发性的后蹬？
: 蹬的时候由于比较用力，有一种膝盖踢直的感觉，这样对不对？会不会对膝盖比较有压
: 力？请看视频里边1:49脚有一种踢出去的感觉。
: 后腿要是不要稍微用力？
: 谢谢～
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g***l
发帖数: 18555 | 3 还是悠着点，别闪了腰的，我没觉得有什么要发力的，也就搞个200磅吧 |
n*******y
发帖数: 437 | |
z********0
发帖数: 9013 | 5 200磅，太牛了！
我要是跨出去了，估计就收不回来了。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 还是悠着点，别闪了腰的，我没觉得有什么要发力的，也就搞个200磅吧
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u******a
发帖数: 7843 | 6 臀肌发力, 脚跟发力, 后脚支撑不发力. 对膝盖压力不大. 身体挺直. 膝盖有伤的话如
果压力大自己能察觉的吧...
【在 n*******y 的大作中提到】
: 大家好～我星期二第一次做lunge
: 我因为膝盖有伤，所以比较不放心，来请教一下发力的感觉
: 我在youtube上看见的教学片都比较简短，像这个http://www.youtube.com/watch?v=D7KaRcUTQeE
: 大家知不知道有比较细致的教学片？
: 请问起来的时候是不是前腿用脚跟爆发性的后蹬？
: 蹬的时候由于比较用力，有一种膝盖踢直的感觉，这样对不对？会不会对膝盖比较有压
: 力？请看视频里边1:49脚有一种踢出去的感觉。
: 后腿要是不要稍微用力？
: 谢谢～
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B********y
发帖数: 1356 | 7 后脚起支撑作用，不发力，吃劲太大可能会拉伤跟腱。保持姿态的前提下尽量快速起来
，对爆发力有好处。 |
p******g
发帖数: 1149 | 8 重量主要在脚跟处
【在 n*******y 的大作中提到】
: 大家好～我星期二第一次做lunge
: 我因为膝盖有伤，所以比较不放心，来请教一下发力的感觉
: 我在youtube上看见的教学片都比较简短，像这个http://www.youtube.com/watch?v=D7KaRcUTQeE
: 大家知不知道有比较细致的教学片？
: 请问起来的时候是不是前腿用脚跟爆发性的后蹬？
: 蹬的时候由于比较用力，有一种膝盖踢直的感觉，这样对不对？会不会对膝盖比较有压
: 力？请看视频里边1:49脚有一种踢出去的感觉。
: 后腿要是不要稍微用力？
: 谢谢～
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n*******y
发帖数: 437 | 9 谢谢大牛们:)
好像确实是，我记得有几次后腿比较用力就觉得踝部的压力很大
谢谢～我继续好好练练 |
