I**********d
发帖数: 461 | 1 昨天去gym做了下身体测量，但是我很confused我的数据：
我的BMI : 17.8
body fat 3 site skinfold: 26%
是不是从我的BMI看，我需要增肥增重，但是从我body fat看，数据很不好，需要减肥？
太confused了，我知道我缺乏肌肉，但是也不至于这2个差不这么大？
各位专业的给讲解下？ 谢了！！ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 女？
肥？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 昨天去gym做了下身体测量，但是我很confused我的数据：
: 我的BMI : 17.8
: body fat 3 site skinfold: 26%
: 是不是从我的BMI看，我需要增肥增重，但是从我body fat看，数据很不好，需要减肥？
: 太confused了，我知道我缺乏肌肉，但是也不至于这2个差不这么大？
: 各位专业的给讲解下？ 谢了！！
|
I**********d
发帖数: 461 | 3 恩
【在 a***a 的大作中提到】
: 女？
:
: 肥？
|
n***s
发帖数: 10056 | |
I**********d
发帖数: 461 | 5 好像是手臂后侧，腹，还有大腿
教练就是3个都测了下然后就给了我26%这个数字，我上网一查，好像说偏胖？标准的
body fat一般都多少啊。
【在 n***s 的大作中提到】
: which three sites?
|
F*******t
发帖数: 9113 | |
I**********d
发帖数: 461 | 7 太郁闷太受打击了！
手臂下侧实在不知道怎么练！
【在 F*******t 的大作中提到】
: 说明你肥肉多肌肉少， 体重不重但一身肥肉
|
n***s
发帖数: 10056 | 8 Suggest weight training first. When you have some muscles then reduce fat. |
g****a
发帖数: 1959 | 9 太直接了吧!
呵呵
【在 F*******t 的大作中提到】
: 说明你肥肉多肌肉少， 体重不重但一身肥肉
|
F*******t
发帖数: 9113 | 10 pat pat
我说得太直接了
但这是几乎所有mm的通病
体重都不重， 总的看上去也还可以
但在腰、手臂、腹部都是松松垮垮的肥肉
一捏一厚层
【在 I**********d 的大作中提到】
: 太郁闷太受打击了！
: 手臂下侧实在不知道怎么练！
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|
|
I**********d
发帖数: 461 | 11 是的，我一般就是夏天才有这个意识做weight,但是就是觉得手臂怎么这么难练，总是
肉松松的。
我一般2-3磅，又担心重了后停下来适得其反
【在 n***s 的大作中提到】
: Suggest weight training first. When you have some muscles then reduce fat.
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d*i
发帖数: 9453 | 12 2-3磅那不叫weight training，那叫有氧。
如果是用dumbbell，怎么也要用8磅的（有些动作可以用5磅）。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 是的，我一般就是夏天才有这个意识做weight,但是就是觉得手臂怎么这么难练，总是
: 肉松松的。
: 我一般2-3磅，又担心重了后停下来适得其反
|
I**********d
发帖数: 461 | 13 没错，一直看自己的体重看样子，觉得自己还满意的很呢，结果这个body fat一出来，
太纠结太纠结了！
【在 F*******t 的大作中提到】
: pat pat
: 我说得太直接了
: 但这是几乎所有mm的通病
: 体重都不重， 总的看上去也还可以
: 但在腰、手臂、腹部都是松松垮垮的肥肉
: 一捏一厚层
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I**********d
发帖数: 461 | 14 这个weight是一般的哑铃，单纯举起的磅数，还是那些器械，加一块10磅的那种？
那种器械，我拉拉20磅没问题
【在 d*i 的大作中提到】
: 2-3磅那不叫weight training，那叫有氧。
: 如果是用dumbbell，怎么也要用8磅的（有些动作可以用5磅）。
|
d*i
发帖数: 9453 | 15 器械容易许多，而且要看什么动作。
你哪个动作拉20磅？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 这个weight是一般的哑铃，单纯举起的磅数，还是那些器械，加一块10磅的那种？
: 那种器械，我拉拉20磅没问题
|
I**********d
发帖数: 461 | 16 就是那种锻炼手臂的，90度往后拉，或者是从上往下拉背的那种。
哑铃过了3磅就觉得挺重的了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 器械容易许多，而且要看什么动作。
: 你哪个动作拉20磅？
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c*********u
发帖数: 361 | 17 其实还好，算average，不过需要加强锻炼
See http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
肥？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 昨天去gym做了下身体测量，但是我很confused我的数据：
: 我的BMI : 17.8
: body fat 3 site skinfold: 26%
: 是不是从我的BMI看，我需要增肥增重，但是从我body fat看，数据很不好，需要减肥？
: 太confused了，我知道我缺乏肌肉，但是也不至于这2个差不这么大？
: 各位专业的给讲解下？ 谢了！！
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d*i
发帖数: 9453 | |
l******l
发帖数: 2679 | 19 这种BMI低，BF高的体型在亚裔女生中并不少见。英语有一个词专门用来形容这种
体型：skinny fat.
主要原因是缺乏肌肉，导致代谢率太低。光靠节食和有氧减肥效果不大。而加强肌肉
训练，用肌肉来抬高基础代谢是光明大道。
肥？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 昨天去gym做了下身体测量，但是我很confused我的数据：
: 我的BMI : 17.8
: body fat 3 site skinfold: 26%
: 是不是从我的BMI看，我需要增肥增重，但是从我body fat看，数据很不好，需要减肥？
: 太confused了，我知道我缺乏肌肉，但是也不至于这2个差不这么大？
: 各位专业的给讲解下？ 谢了！！
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I**********d
发帖数: 461 | |
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I**********d
发帖数: 461 | 21 是吧，本来自我感觉还不错呢，真是被打击了，打算好好找trainer陪我练练。
【在 l******l 的大作中提到】
: 这种BMI低，BF高的体型在亚裔女生中并不少见。英语有一个词专门用来形容这种
: 体型：skinny fat.
: 主要原因是缺乏肌肉，导致代谢率太低。光靠节食和有氧减肥效果不大。而加强肌肉
: 训练，用肌肉来抬高基础代谢是光明大道。
:
: 肥？
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s****e
发帖数: 1984 | 22 没有必要在这些数据上纠结。穿上bikini照张相看看就知道自已到底怎么样了。人和人
不一样，同样的bodyfat，看起来视觉上能差好多。大家建议多做weight training是该
有帮助的
是吧，本来自我感觉还不错呢，真是被打击了，打算好好找trainer陪我练练。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
【在 I**********d 的大作中提到】
: 是吧，本来自我感觉还不错呢，真是被打击了，打算好好找trainer陪我练练。
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d*i
发帖数: 9453 | 23 这两个动作应该作比较大的重量啊，20lbs根本不算事。
而且这俩动作也不是练手臂的。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 是的是的，我去gym这么多次，竟然还不知道都叫啥。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 24 是啊是啊……
【在 s****e 的大作中提到】
: 没有必要在这些数据上纠结。穿上bikini照张相看看就知道自已到底怎么样了。人和人
: 不一样，同样的bodyfat，看起来视觉上能差好多。大家建议多做weight training是该
: 有帮助的
:
: 是吧，本来自我感觉还不错呢，真是被打击了，打算好好找trainer陪我练练。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
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m*******r
发帖数: 13263 | 25 现在以手无缚鸡之力锻炼的郁闷了
【在 d*i 的大作中提到】
: 这两个动作应该作比较大的重量啊，20lbs根本不算事。
: 而且这俩动作也不是练手臂的。
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P*********y
发帖数: 986 | 26 换个地方重新测一下，说不定测错了
我以前从不锻炼的时候，bf也只有22%，不过我的bmi比你的还低。。。
肥？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 昨天去gym做了下身体测量，但是我很confused我的数据：
: 我的BMI : 17.8
: body fat 3 site skinfold: 26%
: 是不是从我的BMI看，我需要增肥增重，但是从我body fat看，数据很不好，需要减肥？
: 太confused了，我知道我缺乏肌肉，但是也不至于这2个差不这么大？
: 各位专业的给讲解下？ 谢了！！
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D****o
发帖数: 12808 | 27 。。。
你bmi多少啊？
【在 P*********y 的大作中提到】
: 换个地方重新测一下，说不定测错了
: 我以前从不锻炼的时候，bf也只有22%，不过我的bmi比你的还低。。。
:
: 肥？
|
T*U
发帖数: 22634 | 28 仙女下凡？
肥？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 昨天去gym做了下身体测量，但是我很confused我的数据：
: 我的BMI : 17.8
: body fat 3 site skinfold: 26%
: 是不是从我的BMI看，我需要增肥增重，但是从我body fat看，数据很不好，需要减肥？
: 太confused了，我知道我缺乏肌肉，但是也不至于这2个差不这么大？
: 各位专业的给讲解下？ 谢了！！
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t*********r
发帖数: 1822 | 29 赞
【在 l******l 的大作中提到】
: 这种BMI低，BF高的体型在亚裔女生中并不少见。英语有一个词专门用来形容这种
: 体型：skinny fat.
: 主要原因是缺乏肌肉，导致代谢率太低。光靠节食和有氧减肥效果不大。而加强肌肉
: 训练，用肌肉来抬高基础代谢是光明大道。
:
: 肥？
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t*********r
发帖数: 1822 | 30 想起某些工作对女生的要求了：
必须能提起50磅的重物。。。。
呵呵 |
|
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P*********y
发帖数: 986 | 31 我不敢说，说了就没人支持我减肥了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 。。。
: 你bmi多少啊？
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I**********d
发帖数: 461 | 32 那你锻炼后bf多少了？
【在 P*********y 的大作中提到】
: 换个地方重新测一下，说不定测错了
: 我以前从不锻炼的时候，bf也只有22%，不过我的bmi比你的还低。。。
:
: 肥？
|
P*********y
发帖数: 986 | 33 不知道
最近没测。。。
去年是20%
【在 I**********d 的大作中提到】
: 那你锻炼后bf多少了？
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f*******n
发帖数: 5241 | 34 我的理想（梦想？）是BMI21，同时BF 17%。：） |
p******g
发帖数: 1149 | 35 嗯，要减脂增肌，看置顶的精华铁，
【在 I**********d 的大作中提到】
: 昨天去gym做了下身体测量，但是我很confused我的数据：
: 我的BMI : 17.8
: body fat 3 site skinfold: 26%
: 是不是从我的BMI看，我需要增肥增重，但是从我body fat看，数据很不好，需要减肥？
: 太confused了，我知道我缺乏肌肉，但是也不至于这2个差不这么大？
: 各位专业的给讲解下？ 谢了！！
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I**********d
发帖数: 461 | 36 very yu men!
My bf saw my body fat number, then he keeps saying i m fat and need to
reduce some fat, need to do weight. I know I should do that, but feel very
uncomfortable if somebody pushes me especially bf.
I had a fight with him! Yes my body fat number is not very good, but i don't
think I am fat. I am 105lbs, 5'6. Even my body fat is high, but cannot be
called "fat."
very yu men!
肥？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 昨天去gym做了下身体测量，但是我很confused我的数据：
: 我的BMI : 17.8
: body fat 3 site skinfold: 26%
: 是不是从我的BMI看，我需要增肥增重，但是从我body fat看，数据很不好，需要减肥？
: 太confused了，我知道我缺乏肌肉，但是也不至于这2个差不这么大？
: 各位专业的给讲解下？ 谢了！！
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M*****a
发帖数: 7122 | 37 真是瘦，我5‘6 115lb都觉得自己瘦。pia你bf。
't
【在 I**********d 的大作中提到】
: very yu men!
: My bf saw my body fat number, then he keeps saying i m fat and need to
: reduce some fat, need to do weight. I know I should do that, but feel very
: uncomfortable if somebody pushes me especially bf.
: I had a fight with him! Yes my body fat number is not very good, but i don't
: think I am fat. I am 105lbs, 5'6. Even my body fat is high, but cannot be
: called "fat."
: very yu men!
:
: 肥？
|
M****a
发帖数: 5211 | 38 犀利
【在 F*******t 的大作中提到】
: 说明你肥肉多肌肉少， 体重不重但一身肥肉
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D****o
发帖数: 12808 | 39 he must be kidding!
ask him " will you still love me if I become a fattie?"
If the answer is no, punch him and dump him with a post it.
't
【在 I**********d 的大作中提到】
: very yu men!
: My bf saw my body fat number, then he keeps saying i m fat and need to
: reduce some fat, need to do weight. I know I should do that, but feel very
: uncomfortable if somebody pushes me especially bf.
: I had a fight with him! Yes my body fat number is not very good, but i don't
: think I am fat. I am 105lbs, 5'6. Even my body fat is high, but cannot be
: called "fat."
: very yu men!
:
: 肥？
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 我在想LZ男朋友会不会更郁闷，估计他是觉得LZ无论如何和胖沾不上边才敢
这么说的，没想到捅马蜂窝了。：）
LZ也不必郁闷了，这BF很难测准的，何况只掐了三个地方而已。不过大家说
得也对，LZ其实应该练练肌肉了。
【在 D****o 的大作中提到】
: he must be kidding!
: ask him " will you still love me if I become a fattie?"
: If the answer is no, punch him and dump him with a post it.
:
: 't
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D****o
发帖数: 12808 | 41 对啥样的女孩纸不能说胖的啊
女孩纸可以自己说自己胖
但是别人是说胖是万万不可以的
只能说，哇，你最近瘦了啊！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我在想LZ男朋友会不会更郁闷，估计他是觉得LZ无论如何和胖沾不上边才敢
: 这么说的，没想到捅马蜂窝了。：）
: LZ也不必郁闷了，这BF很难测准的，何况只掐了三个地方而已。不过大家说
: 得也对，LZ其实应该练练肌肉了。
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I**********d
发帖数: 461 | 42 是的，他说是玩笑了。不过我从昨天晚上郁闷到现在，反正就是很纠结。
你说的问我也都问了，估计他被我搞得更郁闷，一个问题接一个问题。不过就是不舒服。
他也有需要练得地方，我都是这样说的，你没有6块，这个是事实，不过我无所谓，你
爱锻炼也好，不锻炼也好，我随便。
看看我怎么说话的。
【在 D****o 的大作中提到】
: he must be kidding!
: ask him " will you still love me if I become a fattie?"
: If the answer is no, punch him and dump him with a post it.
:
: 't
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I**********d
发帖数: 461 | 43 我觉得你说的太对了，胖不胖只能是自己说的，越说越高兴，如果是对方，特别是bf/
lg之类说的，肯定很纠结，然后就牛角尖了。
如果自己一个劲说自己胖，别人反过来说，哪儿胖，你还需要增肥呢，哇，这种感觉最
好了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 对啥样的女孩纸不能说胖的啊
: 女孩纸可以自己说自己胖
: 但是别人是说胖是万万不可以的
: 只能说，哇，你最近瘦了啊！
|
I**********d
发帖数: 461 | 44 你说的对，一不小心马蜂窝了。我打算晚上或者明天再去gym，还是要重新测测。
另外，是不能只有氧了，把力量摆上日程
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我在想LZ男朋友会不会更郁闷，估计他是觉得LZ无论如何和胖沾不上边才敢
: 这么说的，没想到捅马蜂窝了。：）
: LZ也不必郁闷了，这BF很难测准的，何况只掐了三个地方而已。不过大家说
: 得也对，LZ其实应该练练肌肉了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 45 需要建立客观健康正确的胖瘦观和审美观啊
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我觉得你说的太对了，胖不胖只能是自己说的，越说越高兴，如果是对方，特别是bf/
: lg之类说的，肯定很纠结，然后就牛角尖了。
: 如果自己一个劲说自己胖，别人反过来说，哪儿胖，你还需要增肥呢，哇，这种感觉最
: 好了。
|
I**********d
发帖数: 461 | 46 怎说？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 需要建立客观健康正确的胖瘦观和审美观啊
|
D****o
发帖数: 12808 | 47 mm你还需要增肥！
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我觉得你说的太对了，胖不胖只能是自己说的，越说越高兴，如果是对方，特别是bf/
: lg之类说的，肯定很纠结，然后就牛角尖了。
: 如果自己一个劲说自己胖，别人反过来说，哪儿胖，你还需要增肥呢，哇，这种感觉最
: 好了。
|
z********0
发帖数: 9013 | 48 马后炮不算 ：D
【在 D****o 的大作中提到】
: mm你还需要增肥！
|
I**********d
发帖数: 461 | 49 我忍不住想奔让大家帮我看看，到底需要怎么练
【在 D****o 的大作中提到】
: mm你还需要增肥！
|
m*******r
发帖数: 13263 | 50 想到做到！
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我忍不住想奔让大家帮我看看，到底需要怎么练
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 51 please！
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我忍不住想奔让大家帮我看看，到底需要怎么练
|
I**********d
发帖数: 461 | 52 我来找找啊，但是要很快删掉，你们看看我是不是需要加强加强肌肉
【在 D****o 的大作中提到】
: please！
|
z********0
发帖数: 9013 | 53 奔，有包子吃
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我忍不住想奔让大家帮我看看，到底需要怎么练
|
D****o
发帖数: 12808 | 54 没问题
mm快奔，赶着出去吃饭呢
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我来找找啊，但是要很快删掉，你们看看我是不是需要加强加强肌肉
|
I**********d
发帖数: 461 | 55 好，那给我几分钟，马上来闪一下
【在 z********0 的大作中提到】
: 奔，有包子吃
|
I**********d
发帖数: 461 | 56 怎么看不到可以贴图的地方啊？？
【在 D****o 的大作中提到】
: 没问题
: mm快奔，赶着出去吃饭呢
|
D****o
发帖数: 12808 | 57 回复，点击添加附件，操作附件，browse，粘帖，完成
【在 I**********d 的大作中提到】
: 怎么看不到可以贴图的地方啊？？
|
z********0
发帖数: 9013 | 58 咋又是这种包粽子衣服
看不出胖瘦。。。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 怎么看不到可以贴图的地方啊？？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 59 底子很好啊
【在 I**********d 的大作中提到】
: 怎么看不到可以贴图的地方啊？？
|
I**********d
发帖数: 461 | 60 晕，什么叫包粽子
【在 z********0 的大作中提到】
: 咋又是这种包粽子衣服
: 看不出胖瘦。。。
|
|
|
b****l
发帖数: 23606 | 61 你长得很像我妹妹
【在 I**********d 的大作中提到】
: 晕，什么叫包粽子
|
I**********d
发帖数: 461 | 62 好像我的衣服都这样的，先删了吧
【在 z********0 的大作中提到】
: 咋又是这种包粽子衣服
: 看不出胖瘦。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 63 那衣服就像煎饼果子的面皮。。。把油条一裹，再好的身材也看不出了。。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 晕，什么叫包粽子
|
l******u
发帖数: 3169 | 64 其实女生depends on动作,10-20磅都不会显肌肉吧？有些比较intense的有氧或者所谓
body weight exercise也可以起到tone的作用。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 是的，我一般就是夏天才有这个意识做weight,但是就是觉得手臂怎么这么难练，总是
: 肉松松的。
: 我一般2-3磅，又担心重了后停下来适得其反
|
I**********d
发帖数: 461 | 65 ：-）
【在 b****l 的大作中提到】
: 你长得很像我妹妹
|
z********0
发帖数: 9013 | 66 啊？我要被没赶上的骂死了。。。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 好像我的衣服都这样的，先删了吧
|
I**********d
发帖数: 461 | 67 我再找找有没有不包粽子的
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？我要被没赶上的骂死了。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 68 哦，好！
赶紧的
叨叨要去吃饭了。。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我再找找有没有不包粽子的
|
l******u
发帖数: 3169 | |
s****e
发帖数: 1984 | 70 我也搬个凳等着。才105LB还说胖，让我们这些130LB以上的还活不活了？
【在 l******u 的大作中提到】
: 没赶上前一张，坐等下一张，激动ing
|
|
|
I**********d
发帖数: 461 | 71 这个算不算包粽子
【在 z********0 的大作中提到】
: 哦，好！
: 赶紧的
: 叨叨要去吃饭了。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 72 你不胖，还需要增重！
【在 s****e 的大作中提到】
: 我也搬个凳等着。才105LB还说胖，让我们这些130LB以上的还活不活了？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 73 ...
【在 I**********d 的大作中提到】
: 这个算不算包粽子
|
D****o
发帖数: 12808 | 74 这个算包饺子不舍得放馅儿
【在 I**********d 的大作中提到】
: 这个算不算包粽子
|
I**********d
发帖数: 461 | 75 再来一个
【在 I**********d 的大作中提到】
: 这个算不算包粽子
|
z********0
发帖数: 9013 | 76 有进步，但是端午。。。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 这个算不算包粽子
|
m*******r
发帖数: 13263 | 77 挺好挺好
【在 I**********d 的大作中提到】
: 再来一个
|
I**********d
发帖数: 461 | 78 我已经很尽力了，好奇你们不包粽子不包饺子的衣服都什么样的？？
给我示范下啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个算包饺子不舍得放馅儿
|
I**********d
发帖数: 461 | 79 我从来都没说自己胖，都是body fat测出来说的
【在 s****e 的大作中提到】
: 我也搬个凳等着。才105LB还说胖，让我们这些130LB以上的还活不活了？
|
D****o
发帖数: 12808 | 80 你不穿紧身的，可以看见上半身curve衣服么？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我已经很尽力了，好奇你们不包粽子不包饺子的衣服都什么样的？？
: 给我示范下啊
|
|
|
I**********d
发帖数: 461 | 81 什么端午
【在 z********0 的大作中提到】
: 有进步，但是端午。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 82 打错了，“还是端午” ：D
【在 I**********d 的大作中提到】
: 什么端午
|
I**********d
发帖数: 461 | 83 好像还都没有啊。你呢？有没有什么我可以借鉴一下
【在 D****o 的大作中提到】
: 你不穿紧身的，可以看见上半身curve衣服么？
|
b****l
发帖数: 23606 | 84 比基尼
或者牛仔裤背后照，这类的
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我已经很尽力了，好奇你们不包粽子不包饺子的衣服都什么样的？？
: 给我示范下啊
|
s****e
发帖数: 1984 | 85 要是不奔bikini或者workout outfit,起码得露胳膊露腿吧？不然看不到有没有肌肉啊。
看你包粽子的照片反正也不胖，做做weight, pilates就行了。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 我已经很尽力了，好奇你们不包粽子不包饺子的衣服都什么样的？？
: 给我示范下啊
|
I**********d
发帖数: 461 | 86 有一个露肩膀的，这个差不多了吧
【在 b****l 的大作中提到】
: 比基尼
: 或者牛仔裤背后照，这类的
|
l******u
发帖数: 3169 | |
I**********d
发帖数: 461 | 88 是的是的，马上就去锻炼下
啊。
【在 s****e 的大作中提到】
: 要是不奔bikini或者workout outfit,起码得露胳膊露腿吧？不然看不到有没有肌肉啊。
: 看你包粽子的照片反正也不胖，做做weight, pilates就行了。
|
I**********d
发帖数: 461 | 89 你说我这个露手臂的？反正我知道自己手臂松
【在 l******u 的大作中提到】
: 终于赶上了，苍天啊
: 不错不错，就这样挺好
|
b****l
发帖数: 23606 | 90 这下问题就暴露了嘛
肩太窄，练一点三角肌有好处
胳膊后面的确有点太松软。需要练肱三
mm再来一个下肢照，我们再诊断一下
【在 I**********d 的大作中提到】
: 有一个露肩膀的，这个差不多了吧
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I**********d
发帖数: 461 | 91 哈哈，笑死了
肩膀窄，没用，是天生的。俗话溜肩。龚三很难，一般是手臂成90度往后拉那个动作对
吧。
我都觉得好像怎么练都效果不大，也许是没有持续
【在 b****l 的大作中提到】
: 这下问题就暴露了嘛
: 肩太窄，练一点三角肌有好处
: 胳膊后面的确有点太松软。需要练肱三
: mm再来一个下肢照，我们再诊断一下
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P*********y
发帖数: 986 | 92 很pp呢
【在 I**********d 的大作中提到】
: 有一个露肩膀的，这个差不多了吧
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b****l
发帖数: 23606 | 93 你都练什么了？
做做军推就行了。一周三次，一次4组
你这种肩型，不适合练那种90度往后拉的那个动作。
【在 I**********d 的大作中提到】
: 哈哈，笑死了
: 肩膀窄，没用，是天生的。俗话溜肩。龚三很难，一般是手臂成90度往后拉那个动作对
: 吧。
: 我都觉得好像怎么练都效果不大，也许是没有持续
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l******u
发帖数: 3169 | |
I**********d
发帖数: 461 | 95 那适合什么动作？怎么推？
【在 b****l 的大作中提到】
: 你都练什么了？
: 做做军推就行了。一周三次，一次4组
: 你这种肩型，不适合练那种90度往后拉的那个动作。
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l******u
发帖数: 3169 | 96 手臂还不错，女生肩窄也是优点
我觉得你就是需要tone一下，你平时都做什么运动？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 你说我这个露手臂的？反正我知道自己手臂松
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I**********d
发帖数: 461 | 97 平时基本是有氧，就是一周gym 2次zumba之类的课程。跟过trainer练了2次，但是总是
schedule的问题没持续下来。
你们一般都练啥啊？
【在 l******u 的大作中提到】
: 手臂还不错，女生肩窄也是优点
: 我觉得你就是需要tone一下，你平时都做什么运动？
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b****l
发帖数: 23606 | 98 简单的说就是往上举杠铃。
弄点轻的，30磅20磅的举举就行了
【在 I**********d 的大作中提到】
: 那适合什么动作？怎么推？
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I**********d
发帖数: 461 | 99 恩，从现在可以加力量，看看一个月后效果怎样
【在 b****l 的大作中提到】
: 简单的说就是往上举杠铃。
: 弄点轻的，30磅20磅的举举就行了
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l******u
发帖数: 3169 | 100 其实我觉得吧，你也许加强一下有氧就好，做一些需要作用到腿，腰腹和手臂的body
weight training（俯卧撑，leg raise，cruches，air squat）也不错，女生没有必要
过于isolate某一块肌肉练
我想建议你KB swing和turkish get-up，但是这些需要动作准确，否则容易受伤。而且
我也是刚开始学。。。
据说8-min系列不错。我练过的beachbody的charlean extreme也不错，这个你要问
fitforfun了 ：-）
【在 I**********d 的大作中提到】
: 平时基本是有氧，就是一周gym 2次zumba之类的课程。跟过trainer练了2次，但是总是
: schedule的问题没持续下来。
: 你们一般都练啥啊？
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m*******r
发帖数: 13263 | 101 全都错过了，大地呀
【在 l******u 的大作中提到】
: 终于赶上了，苍天啊
: 不错不错，就这样挺好
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d*i
发帖数: 9453 | 102 没啥好郁闷的，加油练，身材练hot了，考虑把你bf踢了:P
't
【在 I**********d 的大作中提到】
: very yu men!
: My bf saw my body fat number, then he keeps saying i m fat and need to
: reduce some fat, need to do weight. I know I should do that, but feel very
: uncomfortable if somebody pushes me especially bf.
: I had a fight with him! Yes my body fat number is not very good, but i don't
: think I am fat. I am 105lbs, 5'6. Even my body fat is high, but cannot be
: called "fat."
: very yu men!
:
: 肥？
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t****n
发帖数: 10724 | 103 没看到，再奔几分钟？
【在 I**********d 的大作中提到】
: 你说我这个露手臂的？反正我知道自己手臂松
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I**********d
发帖数: 461 | 104 恩，加油加油！：-）
【在 d*i 的大作中提到】
: 没啥好郁闷的，加油练，身材练hot了，考虑把你bf踢了:P
:
: 't
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D****o
发帖数: 12808 | 105 lzbf好可怜啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 没啥好郁闷的，加油练，身材练hot了，考虑把你bf踢了:P
:
: 't
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I**********d
发帖数: 461 | 106 是的，不能让他看到这个帖子。昨天今天都被我骂加上10万个为什么。
下次一定要他也去测测body fat
【在 D****o 的大作中提到】
: lzbf好可怜啊
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B********y
发帖数: 1356 | 107 奔得这么热闹，我只看到一片狼藉，照片一张都没得了！ |
z********0
发帖数: 9013 | 108 是啊，小腿很细，上半身脂肪分布合理 :D
【在 P*********y 的大作中提到】
: 很pp呢
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B********y
发帖数: 1356 | 109 还有吗？在哪里呢？
【在 z********0 的大作中提到】
: 是啊，小腿很细，上半身脂肪分布合理 :D
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z********0
发帖数: 9013 | 110 呵呵，没了，LZ奔的时候，我窗口开着没关
【在 B********y 的大作中提到】
: 还有吗？在哪里呢？
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t**********o
发帖数: 1098 | |
