I*****y
发帖数: 6402 | 1 通过跑步减肥，从1月到7月一共减掉大概40多磅体重，从7月到现在体重就没再变化，
但是每周的运动量增加了，而且吃饭一直都很注意。好像这个平台期挺久，而且很难有
突破。以前每周差不多跑16麦，pace比较慢。现在每周虽然还是跑四次(non-stop run 6-7 miles each time)，但是总距
离是
24麦了，pace快一些，中间还会穿插做力量。
虽然体重没变，但是腰围持续减小了，可是距离我的正常体重还有10－20磅呢。我是不
是需要改变一下饮食结构？我在考虑阿诺推荐的那个ketogenic diet，如果吃这种diet
，是不是就不能跑那么多了，毕竟跑步还是需要很多糖原的。还是只做weight
training就可以达到目的？
现在明显能看出有肥肉的地方就是我这肚子，一掐能捏一把肉，汗……。如果把这肚子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
常了。听说men减肥最后剩的就是肚子上的肥肉最难减。 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 3 你说的正常体重是多正常？上限？中间？
run 6-7 miles each time)，但是总距
diet
子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
【在 I*****y 的大作中提到】
: 通过跑步减肥，从1月到7月一共减掉大概40多磅体重，从7月到现在体重就没再变化，
: 但是每周的运动量增加了，而且吃饭一直都很注意。好像这个平台期挺久，而且很难有
: 突破。以前每周差不多跑16麦，pace比较慢。现在每周虽然还是跑四次(non-stop run 6-7 miles each time)，但是总距
: 离是
: 24麦了，pace快一些，中间还会穿插做力量。
: 虽然体重没变，但是腰围持续减小了，可是距离我的正常体重还有10－20磅呢。我是不
: 是需要改变一下饮食结构？我在考虑阿诺推荐的那个ketogenic diet，如果吃这种diet
: ，是不是就不能跑那么多了，毕竟跑步还是需要很多糖原的。还是只做weight
: training就可以达到目的？
: 现在明显能看出有肥肉的地方就是我这肚子，一掐能捏一把肉，汗……。如果把这肚子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
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I*****y
发帖数: 6402 | 4 上限
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你说的正常体重是多正常？上限？中间？
:
: run 6-7 miles each time)，但是总距
: diet
: 子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
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w******0
发帖数: 4472 | 5 继续跑步，加上力量练习。挺好的。：） 恭喜恭喜。
：）
力量练习再科学一些。慢慢琢磨。
run 6-7 miles each time)，但是总距
diet
子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
【在 I*****y 的大作中提到】
: 通过跑步减肥，从1月到7月一共减掉大概40多磅体重，从7月到现在体重就没再变化，
: 但是每周的运动量增加了，而且吃饭一直都很注意。好像这个平台期挺久，而且很难有
: 突破。以前每周差不多跑16麦，pace比较慢。现在每周虽然还是跑四次(non-stop run 6-7 miles each time)，但是总距
: 离是
: 24麦了，pace快一些，中间还会穿插做力量。
: 虽然体重没变，但是腰围持续减小了，可是距离我的正常体重还有10－20磅呢。我是不
: 是需要改变一下饮食结构？我在考虑阿诺推荐的那个ketogenic diet，如果吃这种diet
: ，是不是就不能跑那么多了，毕竟跑步还是需要很多糖原的。还是只做weight
: training就可以达到目的？
: 现在明显能看出有肥肉的地方就是我这肚子，一掐能捏一把肉，汗……。如果把这肚子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 唔，这以前还真够重的啊~~恭喜恭喜减了这么多~ 也许你换个运动模式就可以突破平台了
我不太了解男人跑步减肚子的事，我家LD肚子很好减，光是少油就让他平坦不少了~
【在 I*****y 的大作中提到】
: 上限
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z********0
发帖数: 9013 | 7 赞40磅！
run 6-7 miles each time)，但是总距
diet
子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
【在 I*****y 的大作中提到】
: 通过跑步减肥，从1月到7月一共减掉大概40多磅体重，从7月到现在体重就没再变化，
: 但是每周的运动量增加了，而且吃饭一直都很注意。好像这个平台期挺久，而且很难有
: 突破。以前每周差不多跑16麦，pace比较慢。现在每周虽然还是跑四次(non-stop run 6-7 miles each time)，但是总距
: 离是
: 24麦了，pace快一些，中间还会穿插做力量。
: 虽然体重没变，但是腰围持续减小了，可是距离我的正常体重还有10－20磅呢。我是不
: 是需要改变一下饮食结构？我在考虑阿诺推荐的那个ketogenic diet，如果吃这种diet
: ，是不是就不能跑那么多了，毕竟跑步还是需要很多糖原的。还是只做weight
: training就可以达到目的？
: 现在明显能看出有肥肉的地方就是我这肚子，一掐能捏一把肉，汗……。如果把这肚子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
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n*****g
发帖数: 4117 | 8 书记v5
啊
【在 I*****y 的大作中提到】
: 通过跑步减肥，从1月到7月一共减掉大概40多磅体重，从7月到现在体重就没再变化，
: 但是每周的运动量增加了，而且吃饭一直都很注意。好像这个平台期挺久，而且很难有
: 突破。以前每周差不多跑16麦，pace比较慢。现在每周虽然还是跑四次(non-stop run 6-7 miles each time)，但是总距
: 离是
: 24麦了，pace快一些，中间还会穿插做力量。
: 虽然体重没变，但是腰围持续减小了，可是距离我的正常体重还有10－20磅呢。我是不
: 是需要改变一下饮食结构？我在考虑阿诺推荐的那个ketogenic diet，如果吃这种diet
: ，是不是就不能跑那么多了，毕竟跑步还是需要很多糖原的。还是只做weight
: training就可以达到目的？
: 现在明显能看出有肥肉的地方就是我这肚子，一掐能捏一把肉，汗……。如果把这肚子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
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n*****g
发帖数: 4117 | 9 书记太牛了。
我一定要以你为榜样
不求减40磅
能减20磅就行了
【在 I*****y 的大作中提到】
: 通过跑步减肥，从1月到7月一共减掉大概40多磅体重，从7月到现在体重就没再变化，
: 但是每周的运动量增加了，而且吃饭一直都很注意。好像这个平台期挺久，而且很难有
: 突破。以前每周差不多跑16麦，pace比较慢。现在每周虽然还是跑四次(non-stop run 6-7 miles each time)，但是总距
: 离是
: 24麦了，pace快一些，中间还会穿插做力量。
: 虽然体重没变，但是腰围持续减小了，可是距离我的正常体重还有10－20磅呢。我是不
: 是需要改变一下饮食结构？我在考虑阿诺推荐的那个ketogenic diet，如果吃这种diet
: ，是不是就不能跑那么多了，毕竟跑步还是需要很多糖原的。还是只做weight
: training就可以达到目的？
: 现在明显能看出有肥肉的地方就是我这肚子，一掐能捏一把肉，汗……。如果把这肚子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
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z********0
发帖数: 9013 | 10 妇女主任一定很高兴。。。
【在 n*****g 的大作中提到】
: 书记v5
: 啊
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N**G
发帖数: 392 | |
y*********o
发帖数: 272 | 12 配合做些锻炼腹部专用的健身操如何？比如郑多燕的。youtube上有。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 13 哪一集？
【在 y*********o 的大作中提到】
: 配合做些锻炼腹部专用的健身操如何？比如郑多燕的。youtube上有。
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