T**L
发帖数: 90 | 1 本人豆芽菜型WSN一名，现在一偏远小镇研究所做博后，每天活动范围仅限于办公室和
实验室，去年末体检却发现自己已成三高人员(高血糖，高血压，高胆固醇）。但由于
平日做实验太累（常年义务加班），回家后还要带小孩做家务，离健身馆又太远，平时
基本放弃锻炼(既没心情也没精力）。眼看身体每况愈下，未老先衰，万般无奈，遂决
定咬牙买一套健身器材放在家中，好每日强迫自己锻炼。恳请版上各位推荐一款经济适
用性跑步机和一套练力量的器械（不是哑铃之类的，希望是组合式器械，可以同时练上
肢和下肢力量）。考虑到穷博后的经济能力，价钱一定不能太贵。多谢各位救命之恩并
祝龙年快乐。 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 三高对身体不好啊，新年新气象，努力锻炼身体吧。
针对你的健康问题，暂时什么都不需要买，每天跑步1小时就可以了。
鉴于你时间有限身体不好，上肢下肢力量暂时可以不用特别练，
有时间多跑步，先把体检指标练正常了再说吧。
跑步也不用买什么跑步机了，或者加入你们学校的gym，每天去gym跑，
或者在你家附近找找trail跑。
一般来说，买器械回家坚持练，需要超过普通人的毅力才能坚持下来，
我感觉你在健身方面未必是很有毅力的，不如去gym吧，比较有气氛，容易坚持。
或者去外面trail上跑，即便坚持不下来也不浪费钱。
另外本版置顶文章第一篇的FAQ推荐你阅读一下，普及一些基本的健康生活理念。
【在 T**L 的大作中提到】
: 本人豆芽菜型WSN一名，现在一偏远小镇研究所做博后，每天活动范围仅限于办公室和
: 实验室，去年末体检却发现自己已成三高人员(高血糖，高血压，高胆固醇）。但由于
: 平日做实验太累（常年义务加班），回家后还要带小孩做家务，离健身馆又太远，平时
: 基本放弃锻炼(既没心情也没精力）。眼看身体每况愈下，未老先衰，万般无奈，遂决
: 定咬牙买一套健身器材放在家中，好每日强迫自己锻炼。恳请版上各位推荐一款经济适
: 用性跑步机和一套练力量的器械（不是哑铃之类的，希望是组合式器械，可以同时练上
: 肢和下肢力量）。考虑到穷博后的经济能力，价钱一定不能太贵。多谢各位救命之恩并
: 祝龙年快乐。
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d****r
发帖数: 2912 | 3 同意Dai总关于不买器械及新年努力锻炼身体的指导性建议。花一点钱买双跑鞋更实惠
。离健身房远没关系，先在家里和公园里进行徒手练习。目前情况下（有小孩、热爱工
作、没有运动基础和习惯）每天跑1小时对Tmdl来说可能有点不现实。30分钟起步吧。
三高对身体不好啊，新年新气象，努力锻炼身体吧。针对你的健康问题，暂时什么都不
需要买，每天跑步1小时就可以了。鉴于你时间有限身体不好，上肢下肢力量暂时可以
不用特别练，有时间多跑步........
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【在 d*i 的大作中提到】
: 三高对身体不好啊，新年新气象，努力锻炼身体吧。
: 针对你的健康问题，暂时什么都不需要买，每天跑步1小时就可以了。
: 鉴于你时间有限身体不好，上肢下肢力量暂时可以不用特别练，
: 有时间多跑步，先把体检指标练正常了再说吧。
: 跑步也不用买什么跑步机了，或者加入你们学校的gym，每天去gym跑，
: 或者在你家附近找找trail跑。
: 一般来说，买器械回家坚持练，需要超过普通人的毅力才能坚持下来，
: 我感觉你在健身方面未必是很有毅力的，不如去gym吧，比较有气氛，容易坚持。
: 或者去外面trail上跑，即便坚持不下来也不浪费钱。
: 另外本版置顶文章第一篇的FAQ推荐你阅读一下，普及一些基本的健康生活理念。
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d****r
发帖数: 2912 | 4 另外，Tmdl你上班有多远？当地治安如何？条件允许的话可以考虑走路或骑车上下班。
还有就是注意一下饮食了。
祝你成功！
同意Dai总关于不买器械及新年努力锻炼身体的指导性建议。花一点钱买双跑鞋更实惠
。离健身房远没关系，先在家里和公园里进行徒手练习。目前情况下（有小孩、热爱工
作、没有运动基础和习惯........
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【在 d****r 的大作中提到】
: 同意Dai总关于不买器械及新年努力锻炼身体的指导性建议。花一点钱买双跑鞋更实惠
: 。离健身房远没关系，先在家里和公园里进行徒手练习。目前情况下（有小孩、热爱工
: 作、没有运动基础和习惯）每天跑1小时对Tmdl来说可能有点不现实。30分钟起步吧。
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: 三高对身体不好啊，新年新气象，努力锻炼身体吧。针对你的健康问题，暂时什么都不
: 需要买，每天跑步1小时就可以了。鉴于你时间有限身体不好，上肢下肢力量暂时可以
: 不用特别练，有时间多跑步........
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T**L
发帖数: 90 | 5 感谢你们的热心回复
我来过几次这个版,
问过几次问题
每次都是受到热心人的很多回答.
真好.
实际上是我们这里离北极圈比较近,
下班了也天黑了
所以在这个季节一直到春天基本不可能在非周末时间出去跑步的
再说我老婆也要锻炼,平时她在家照顾小孩也没有时间锻炼,
也就瑜伽+太极,她血脂也高了.
只能在我回来的时候(夏天)出去跑步
我坚决相信我老婆的毅力
不是一般人能比的,赫赫
恳请大家推荐下
【在 T**L 的大作中提到】
: 本人豆芽菜型WSN一名，现在一偏远小镇研究所做博后，每天活动范围仅限于办公室和
: 实验室，去年末体检却发现自己已成三高人员(高血糖，高血压，高胆固醇）。但由于
: 平日做实验太累（常年义务加班），回家后还要带小孩做家务，离健身馆又太远，平时
: 基本放弃锻炼(既没心情也没精力）。眼看身体每况愈下，未老先衰，万般无奈，遂决
: 定咬牙买一套健身器材放在家中，好每日强迫自己锻炼。恳请版上各位推荐一款经济适
: 用性跑步机和一套练力量的器械（不是哑铃之类的，希望是组合式器械，可以同时练上
: 肢和下肢力量）。考虑到穷博后的经济能力，价钱一定不能太贵。多谢各位救命之恩并
: 祝龙年快乐。
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m***s
发帖数: 1777 | 6 如果对自己毅力有信心，Insanity吧
【在 T**L 的大作中提到】
: 感谢你们的热心回复
: 我来过几次这个版,
: 问过几次问题
: 每次都是受到热心人的很多回答.
: 真好.
: 实际上是我们这里离北极圈比较近,
: 下班了也天黑了
: 所以在这个季节一直到春天基本不可能在非周末时间出去跑步的
: 再说我老婆也要锻炼,平时她在家照顾小孩也没有时间锻炼,
: 也就瑜伽+太极,她血脂也高了.
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 我推荐Beachbody的TurboFire. Insanity安排不怎么合理，
做一次两次不难，每天都练的话并不适合普通的健身，而更适合
有基础以后需要一个突破的时候用。 |
d*i
发帖数: 9453 | 8 血脂太高一个主要问题是饮食结构不好，这个不光是运动能解决的问题。
医生应该跟你们俩谈过吧？
跑步机可以去costco网站上买，质量好一些。
不过如果你住公寓，先问清楚你们公寓可以用跑步机再买。
跑步机噪音比较大，很多公寓是不让用的。
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: 感谢你们的热心回复
: 我来过几次这个版,
: 问过几次问题
: 每次都是受到热心人的很多回答.
: 真好.
: 实际上是我们这里离北极圈比较近,
: 下班了也天黑了
: 所以在这个季节一直到春天基本不可能在非周末时间出去跑步的
: 再说我老婆也要锻炼,平时她在家照顾小孩也没有时间锻炼,
: 也就瑜伽+太极,她血脂也高了.
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