j***e
发帖数: 1656 | 1 就是固定住腿，腰下部斜趴，然后抬身体，如果觉得不爽可以在手上加个几十lbs再抬。
这个动作叫什么名字啊？练pg么？效果跟bench squat还是不能吧？ |
D****o
发帖数: 12808 | 2 如果没理解错的画是练core吧
抬。
【在 j***e 的大作中提到】
: 就是固定住腿，腰下部斜趴，然后抬身体，如果觉得不爽可以在手上加个几十lbs再抬。
: 这个动作叫什么名字啊？练pg么？效果跟bench squat还是不能吧？
|
S****e
发帖数: 10596 | 3 我也这么觉得，这个是连后腰
连屁股是固定腰，后抬腿
【在 D****o 的大作中提到】
: 如果没理解错的画是练core吧
:
: 抬。
|
j***e
发帖数: 1656 | 4 为啥我做的时候core没啥感觉，倒是pg有点酸，难道是我pg太弱了么
可以贴个示意图么?
【在 D****o 的大作中提到】
: 如果没理解错的画是练core吧
:
: 抬。
|
D****o
发帖数: 12808 | 5 core不光是肚皮，还有后背，就是那一圈
你再想想到底哪不舒服？
【在 j***e 的大作中提到】
: 为啥我做的时候core没啥感觉，倒是pg有点酸，难道是我pg太弱了么
:
: 可以贴个示意图么?
|
z********0
发帖数: 9013 | 6 like this
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtBackExtensi ?
抬。
【在 j***e 的大作中提到】
: 就是固定住腿，腰下部斜趴，然后抬身体，如果觉得不爽可以在手上加个几十lbs再抬。
: 这个动作叫什么名字啊？练pg么？效果跟bench squat还是不能吧？
|
J**G
发帖数: 1829 | 7 下背吧
抬。
【在 j***e 的大作中提到】
: 就是固定住腿，腰下部斜趴，然后抬身体，如果觉得不爽可以在手上加个几十lbs再抬。
: 这个动作叫什么名字啊？练pg么？效果跟bench squat还是不能吧？
|
p********f
发帖数: 5148 | 8 叫 Back extension 吧.
练core包括臀部。练的时候 core 绷紧, 身体抬高到平行为止。平行时收紧臀部。太轻
松的话可在胸前抱个举重用的大铁盘。
抬。
【在 j***e 的大作中提到】
: 就是固定住腿，腰下部斜趴，然后抬身体，如果觉得不爽可以在手上加个几十lbs再抬。
: 这个动作叫什么名字啊？练pg么？效果跟bench squat还是不能吧？
|
