e*******7
发帖数: 2169 | 1 本人不算胖，1米78，165磅。平时是肉食动物加蛋食动物。
本周一体检说血脂超高，尤其是一种甘油三什么乱七八糟的脂很高，一气之下不吃肉，
不吃米饭，面条等主食，只吃燕麦，鱼，少量虾以及蔬菜水果。坚持到今天。
去卧推，平时是135磅一组（10个），175磅两组（10X2)，185磅两组(10X2)。今天185
磅死活推不起来，是那种一个都推不起来的感觉，在周二还一点问题没有。是不是因为
不吃肉导致的，才两天就这么明显吗？
还有一种可能是我昨天加了有氧去游泳，体力没恢复，但总感觉这个不应该影响爆发力
，不至于一个都弄不起来。
如果今后坚持不吃猪牛羊驴鸡鸭鹅肉以及鸡蛋，怎样才能持续长肌肉？ |
F***N
发帖数: 5012 | |
R****n
发帖数: 7953 | 3 “什么乱七八糟的”这几个字去掉才是正解，而且完全不影响阅读啊
拒绝吃肉就只能吃蛋白粉了，如果要长的话。
而且鸡胸，蛋清这些东西都是无脂肪的，你怕血脂高没理由连这些都不吃啊
185
【在 e*******7 的大作中提到】
: 本人不算胖，1米78，165磅。平时是肉食动物加蛋食动物。
: 本周一体检说血脂超高，尤其是一种甘油三什么乱七八糟的脂很高，一气之下不吃肉，
: 不吃米饭，面条等主食，只吃燕麦，鱼，少量虾以及蔬菜水果。坚持到今天。
: 去卧推，平时是135磅一组（10个），175磅两组（10X2)，185磅两组(10X2)。今天185
: 磅死活推不起来，是那种一个都推不起来的感觉，在周二还一点问题没有。是不是因为
: 不吃肉导致的，才两天就这么明显吗？
: 还有一种可能是我昨天加了有氧去游泳，体力没恢复，但总感觉这个不应该影响爆发力
: ，不至于一个都弄不起来。
: 如果今后坚持不吃猪牛羊驴鸡鸭鹅肉以及鸡蛋，怎样才能持续长肌肉？
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 你是不是烟／酒比较多呀？年轻人血脂高，不少都是因为烟／酒太多 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
F***N
发帖数: 5012 | 6 为什么这么多人喜欢冬天去游泳啊？
水太热了，呼吸不舒服，太冷了身上长脂肪。。。真是何苦啊。。。 |
e*******7
发帖数: 2169 | 7 这辈子没抽过烟。
最近七年喝的酒不够一瓶。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你是不是烟／酒比较多呀？年轻人血脂高，不少都是因为烟／酒太多
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 跑步比较难受就去游泳
【在 F***N 的大作中提到】
: 为什么这么多人喜欢冬天去游泳啊？
: 水太热了，呼吸不舒服，太冷了身上长脂肪。。。真是何苦啊。。。
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e*******7
发帖数: 2169 | 9 主要是腰和膝盖都有伤，一般的有氧做不长久，就游泳还成:(
【在 F***N 的大作中提到】
: 为什么这么多人喜欢冬天去游泳啊？
: 水太热了，呼吸不舒服，太冷了身上长脂肪。。。真是何苦啊。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 10 我现在比较喜欢跑步了，就是掉肉厉害。。。真是。。。
还是在家窝着好了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 跑步比较难受就去游泳
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e*******7
发帖数: 2169 | 11 蛋白粉对身体有副作用吗？
【在 R****n 的大作中提到】
: “什么乱七八糟的”这几个字去掉才是正解，而且完全不影响阅读啊
: 拒绝吃肉就只能吃蛋白粉了，如果要长的话。
: 而且鸡胸，蛋清这些东西都是无脂肪的，你怕血脂高没理由连这些都不吃啊
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: 185
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F***N
发帖数: 5012 | 12 我血压高，不知道是不是吃那个造成的。。。
我妹说是。。。
【在 e*******7 的大作中提到】
: 蛋白粉对身体有副作用吗？
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R****n
发帖数: 7953 | 13 因人而异，你吃了之后有就是有，吃了没有就是没有
【在 e*******7 的大作中提到】
: 蛋白粉对身体有副作用吗？
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S*********g
发帖数: 7653 | 14 吃够基础代谢率 就不会掉肉，或者跑快点，每次跑不超过50分钟
【在 F***N 的大作中提到】
: 我现在比较喜欢跑步了，就是掉肉厉害。。。真是。。。
: 还是在家窝着好了
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F***N
发帖数: 5012 | 15 我跑起来会high的，然后就呼呼跑完半马回家发微薄bso。。。。
所以现在跑步就要慎重了。。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 吃够基础代谢率 就不会掉肉，或者跑快点，每次跑不超过50分钟
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S*********g
发帖数: 7653 | 16 所以嘛，半马是使不得的，我有好长时间没跑过8miles以上了
以我的经验来说，9miles是属于开始掉肉的距离，半马就更不用说了，而且一个半马下
来少说1500卡，这个消耗实在太大，如果非要high，中间可以吃carb bar
【在 F***N 的大作中提到】
: 我跑起来会high的，然后就呼呼跑完半马回家发微薄bso。。。。
: 所以现在跑步就要慎重了。。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 17 天冷啊。。。一开始跑又冷又累，尤其是跑了3miles以后，感觉快累死了。。。可是跑
过78miles以后感觉身体热了也不累了，激素开始分泌了脑袋都不好使了。。。就跑不
停了。。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 所以嘛，半马是使不得的，我有好长时间没跑过8miles以上了
: 以我的经验来说，9miles是属于开始掉肉的距离，半马就更不用说了，而且一个半马下
: 来少说1500卡，这个消耗实在太大，如果非要high，中间可以吃carb bar
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S*********g
发帖数: 7653 | 18 对 前3miles确实是个坎，不错啊！
【在 F***N 的大作中提到】
: 天冷啊。。。一开始跑又冷又累，尤其是跑了3miles以后，感觉快累死了。。。可是跑
: 过78miles以后感觉身体热了也不累了，激素开始分泌了脑袋都不好使了。。。就跑不
: 停了。。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 19 现在跑的少了，怕掉肉，我爸妈走了以后掉了10磅体重。。。我都无语了。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 对 前3miles确实是个坎，不错啊！
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S*********g
发帖数: 7653 | 20 跟我师弟学，每天吃好多面条
【在 F***N 的大作中提到】
: 现在跑的少了，怕掉肉，我爸妈走了以后掉了10磅体重。。。我都无语了。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 21 由于长期不吃淀粉，现在已经吃不下淀粉了，晚上吃几个生菜肚子涨得像怀了孩子5个
月一样~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 跟我师弟学，每天吃好多面条
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B********y
发帖数: 1356 | 22 可能碳水没有吃够，锻炼时血糖低。
要长肉不一定要吃太多蛋白质，在总卡洛里吃够的话，一天有个20-30克蛋白质就可以
了。 |
e*******7
发帖数: 2169 | 23 可是我高的那个甘油三酯，就是碳水转的...
【在 B********y 的大作中提到】
: 可能碳水没有吃够，锻炼时血糖低。
: 要长肉不一定要吃太多蛋白质，在总卡洛里吃够的话，一天有个20-30克蛋白质就可以
: 了。
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B********y
发帖数: 1356 | 24 说一下以前的饮食结构？应该是油啊糖啊的吃多了吧？二三十年前大家都是碳水管饱，
都没有这种问题。
【在 e*******7 的大作中提到】
: 可是我高的那个甘油三酯，就是碳水转的...
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s**********o
发帖数: 14359 | 25 主要是猪肉和垃圾食品，比如HOTDOG和HAMBURGER对
血脂影响比较大。 |
n********e
发帖数: 1630 | 26 先去画画图 了解一下糖类和脂肪的代谢循环吧
【在 e*******7 的大作中提到】
: 可是我高的那个甘油三酯，就是碳水转的...
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b****i
发帖数: 11322 | 27 靠，打倒天然瘦！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 F***N 的大作中提到】
: 现在跑的少了，怕掉肉，我爸妈走了以后掉了10磅体重。。。我都无语了。。。
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M****a
发帖数: 5211 | 28 我和你差不可多高 体重比你多十磅
吃饭从来不忌口 各项指标都很健康。不过冬天过了准备减点肥 我觉得关键是多运动
想长肉就多举铁 否则就多做 cadio
185
【在 e*******7 的大作中提到】
: 本人不算胖，1米78，165磅。平时是肉食动物加蛋食动物。
: 本周一体检说血脂超高，尤其是一种甘油三什么乱七八糟的脂很高，一气之下不吃肉，
: 不吃米饭，面条等主食，只吃燕麦，鱼，少量虾以及蔬菜水果。坚持到今天。
: 去卧推，平时是135磅一组（10个），175磅两组（10X2)，185磅两组(10X2)。今天185
: 磅死活推不起来，是那种一个都推不起来的感觉，在周二还一点问题没有。是不是因为
: 不吃肉导致的，才两天就这么明显吗？
: 还有一种可能是我昨天加了有氧去游泳，体力没恢复，但总感觉这个不应该影响爆发力
: ，不至于一个都弄不起来。
: 如果今后坚持不吃猪牛羊驴鸡鸭鹅肉以及鸡蛋，怎样才能持续长肌肉？
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e*******7
发帖数: 2169 | 29 看来确实是游泳累的。
歇了两天，185举起来，还冲了一组195... |
