m**u
发帖数: 1023 | 1 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
2页加奔个pg |
F***N
发帖数: 5012 | |
m**u
发帖数: 1023 | 3 本来想加俩张图，但是不会加，就只好删了
【在 F***N 的大作中提到】
: 干嘛贴了删，删了贴啊
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F***N
发帖数: 5012 | |
f*******n
发帖数: 5241 | |
m**u
发帖数: 1023 | 6 谢谢！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 腹肌已经很赞了！
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m*******n
发帖数: 6660 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 8 MM很苗条！纵纹已经出来了。
腹肌的第一步是要瘦，光一个瘦字就能出线条，MM已经做到了；如果MM还想再上一层楼
，弄出横纹来，不用专门练腹肌，做些全身力量，练core的效果更好，腹肌自然就强大
了。 |
b****i
发帖数: 11322 | 9 赞瘦！
肉？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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m**u
发帖数: 1023 | 10 多谢妹妹点拨！说的特别在理。顺便问下咋瘦腿，我的肉腿啊，永远的痛！
【在 p*********l 的大作中提到】
: MM很苗条！纵纹已经出来了。
: 腹肌的第一步是要瘦，光一个瘦字就能出线条，MM已经做到了；如果MM还想再上一层楼
: ，弄出横纹来，不用专门练腹肌，做些全身力量，练core的效果更好，腹肌自然就强大
: 了。
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m**u
发帖数: 1023 | 11 多谢！真心不瘦，肉都腿和pg上
【在 b****i 的大作中提到】
: 赞瘦！
:
: 肉？
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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w*******1
发帖数: 1789 | 12 mm很漂漂啊，多做squats,练pp呢，会变得更翘翘的。。。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 13 做为一个男的，我觉得你大腿刚好啊，很Hot。
同上，
如果你觉得腿部肌肉松弛的话，练深蹲就能让腿部更紧实，而且深蹲也能照顾到Core。
如何Squat，你可以问大牛BoBo |
m*******n
发帖数: 6660 | 14 加，必须滴。
【在 m**u 的大作中提到】
: 本来想加俩张图，但是不会加，就只好删了
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 多好看的腿啊！！！
大腿跟屁股还有core一般是一起练的，我最近练腿除了WT以外，每周做一次Fluidity，
里面练大腿的部分很给力，MM你搜一下，或者ballet barre也可以，ballet对大腿和屁
股力量要求比较高，这些健身项目都借鉴了ballet。
【在 m**u 的大作中提到】
: 多谢妹妹点拨！说的特别在理。顺便问下咋瘦腿，我的肉腿啊，永远的痛！
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m**u
发帖数: 1023 | 16 多谢建议啊~~~~~~~~~~~
【在 w*******1 的大作中提到】
: mm很漂漂啊，多做squats,练pp呢，会变得更翘翘的。。。
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m**u
发帖数: 1023 | 17 好的，我试试，多谢！
【在 m*******n 的大作中提到】
: 做为一个男的，我觉得你大腿刚好啊，很Hot。
: 同上，
: 如果你觉得腿部肌肉松弛的话，练深蹲就能让腿部更紧实，而且深蹲也能照顾到Core。
: 如何Squat，你可以问大牛BoBo
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m**u
发帖数: 1023 | 18 美女给个建议吧，咋瘦腿的，我腿上肥肉总是不少啊，多谢了~~
【在 b****i 的大作中提到】
: 赞瘦！
:
: 肉？
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******n
发帖数: 6660 | 19 话说，很久没看到芭蕾男了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 多好看的腿啊！！！
: 大腿跟屁股还有core一般是一起练的，我最近练腿除了WT以外，每周做一次Fluidity，
: 里面练大腿的部分很给力，MM你搜一下，或者ballet barre也可以，ballet对大腿和屁
: 股力量要求比较高，这些健身项目都借鉴了ballet。
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F***N
发帖数: 5012 | 20 他都在彩虹版
【在 m*******n 的大作中提到】
: 话说，很久没看到芭蕾男了。
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m**u
发帖数: 1023 | 21 以前也有牛人建议过wt，但是我怕变粗了，没敢尝试。这次要好好试试，谢谢mm建议
【在 p*********l 的大作中提到】
: 多好看的腿啊！！！
: 大腿跟屁股还有core一般是一起练的，我最近练腿除了WT以外，每周做一次Fluidity，
: 里面练大腿的部分很给力，MM你搜一下，或者ballet barre也可以，ballet对大腿和屁
: 股力量要求比较高，这些健身项目都借鉴了ballet。
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b****i
发帖数: 11322 | 22 我腿不细。你练芭蕾吧 ：）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m**u 的大作中提到】
: 美女给个建议吧，咋瘦腿的，我腿上肥肉总是不少啊，多谢了~~
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b****i
发帖数: 11322 | 23 乌鸦嘴！打出去！
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【在 m*******n 的大作中提到】
: 话说，很久没看到芭蕾男了。
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m**u
发帖数: 1023 | 24 哈哈，那个有用？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我腿不细。你练芭蕾吧 ：）
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******n
发帖数: 6660 | 25 我觉得相对小重量多Rep的深蹲不会粗大腿的，当然你动作要对。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 26 我擦，我还以为他纯粹是出于对芭蕾的热爱。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 他都在彩虹版
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F***N
发帖数: 5012 | 27 他喜欢穿紧身裤的男人。。。lol
我胡说的
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我擦，我还以为他纯粹是出于对芭蕾的热爱。。
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m**u
发帖数: 1023 | 28 加奔个
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我觉得相对小重量多Rep的深蹲不会粗大腿的，当然你动作要对。
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F***N
发帖数: 5012 | 29 好细的腰。。。
【在 m**u 的大作中提到】
: 加奔个
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 WT也好，芭蕾也好，都能让大腿和屁股更紧实，能不能瘦腿就不知道了。在我看来，紧
实的粗腿比绵软的细腿好看。MM的腿不粗，最多就是紧一紧就很漂亮了。
前面大家说的squat很有用，即使不负重，徒手练也挺好的，还有很多变形，比如一条
腿踩在台阶上，或者jump squat，都是练大腿的经典。
【在 m**u 的大作中提到】
: 以前也有牛人建议过wt，但是我怕变粗了，没敢尝试。这次要好好试试，谢谢mm建议
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m**u
发帖数: 1023 | 31 好建议，多谢妹子
【在 p*********l 的大作中提到】
: WT也好，芭蕾也好，都能让大腿和屁股更紧实，能不能瘦腿就不知道了。在我看来，紧
: 实的粗腿比绵软的细腿好看。MM的腿不粗，最多就是紧一紧就很漂亮了。
: 前面大家说的squat很有用，即使不负重，徒手练也挺好的，还有很多变形，比如一条
: 腿踩在台阶上，或者jump squat，都是练大腿的经典。
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 piao liang!
【在 m**u 的大作中提到】
: 加奔个
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B********y
发帖数: 1356 | 33 天生架子不错，保养的挺好，细胳膊细腿的，急需举重。 |
m**u
发帖数: 1023 | 34 对上肢下肢都锻炼那种？
【在 B********y 的大作中提到】
: 天生架子不错，保养的挺好，细胳膊细腿的，急需举重。
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F***N
发帖数: 5012 | 35 深蹲呀
【在 m**u 的大作中提到】
: 对上肢下肢都锻炼那种？
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m*******n
发帖数: 6660 | 36 LZ不要犹豫了，深蹲绝对是集紧腿，收腹，翘臀于一体的大杀器！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 37 squat不怎么练上肢吧？上肢还是得另外练
mm你在youtube上搜一搜，有很多练上肢的routine，一般都是拿个哑铃或者皮筋就可以
比如P90X里面就有几个专门练上肢力量的，我就是用它们入门的
不过，大家审美也许不同，如果MM喜欢细胳膊细腿，那就这样也挺好
【在 F***N 的大作中提到】
: 深蹲呀
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F***N
发帖数: 5012 | 38 他要腹肌啊，core啊，腿啊，pg啊。。。当然深蹲是最合适的啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: squat不怎么练上肢吧？上肢还是得另外练
: mm你在youtube上搜一搜，有很多练上肢的routine，一般都是拿个哑铃或者皮筋就可以
: 比如P90X里面就有几个专门练上肢力量的，我就是用它们入门的
: 不过，大家审美也许不同，如果MM喜欢细胳膊细腿，那就这样也挺好
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m**u
发帖数: 1023 | 39 o 啦~~~~
【在 m*******n 的大作中提到】
: LZ不要犹豫了，深蹲绝对是集紧腿，收腹，翘臀于一体的大杀器！
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m**u
发帖数: 1023 | 40 成，我去找~~~~~
【在 p*********l 的大作中提到】
: squat不怎么练上肢吧？上肢还是得另外练
: mm你在youtube上搜一搜，有很多练上肢的routine，一般都是拿个哑铃或者皮筋就可以
: 比如P90X里面就有几个专门练上肢力量的，我就是用它们入门的
: 不过，大家审美也许不同，如果MM喜欢细胳膊细腿，那就这样也挺好
|
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m**u
发帖数: 1023 | 41 还是来这里好，给的建议都是professional啊
【在 F***N 的大作中提到】
: 深蹲呀
|
B********y
发帖数: 1356 | 42 这位mm比例确实不错，身上也没啥赘肉，这对大多数男同胞来说算是天生丽质了。不过
在喜欢运动型美女的飞版男女看来，这身材压根就没有雕琢过，属于“纯天然”，臀部
扁平，肩膀三角肌几乎没有，手臂就是两条细杆，没有曲线，大腿麻杆，一副好身架白
白浪费了。
好在现来到了这里，估计mm也有心锻炼打磨身材，还不晚。推荐学习一下squat,
deadlift,walking lunges, shoulder press, pullups,barbell row,练个一两年，身
材估计能火辣不少。 |
S***p
发帖数: 19902 | 43 dead lift 吧
【在 m**u 的大作中提到】
: 对上肢下肢都锻炼那种？
|
l******l
发帖数: 2679 | 44 很好的砂钟型体型，匀称平衡。
大腿也很好，一点儿都不粗。这种先天的好基因也不需要做专门的训练，只有保持常规
锻炼加注意饮食就好了。
肉？
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
|
b****i
发帖数: 11322 | 45 我去！摸一把！
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【在 m**u 的大作中提到】
: 加奔个
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b****i
发帖数: 11322 | 46 谁说squat不练上肢。。。
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【在 p*********l 的大作中提到】
: squat不怎么练上肢吧？上肢还是得另外练
: mm你在youtube上搜一搜，有很多练上肢的routine，一般都是拿个哑铃或者皮筋就可以
: 比如P90X里面就有几个专门练上肢力量的，我就是用它们入门的
: 不过，大家审美也许不同，如果MM喜欢细胳膊细腿，那就这样也挺好
|
v******s
发帖数: 6949 | 47 姐得给前面推荐squat的泼个冷水，露珠美女天生丽质，有着女神范儿的腰臀比，但是
如billy叔所说的，以前肯定没怎么练过，不知道核心力量如何。如果真的没怎么运动
，练腿先上leg press和lunge,练core上plank，练上身可以moving plank甚至俯卧撑（
如果能做的话）。
squat, DL这些是经典之中的经典，但是如果后背或者核心力量不够，就直接上的话，
也容易抻着。 |
h******c
发帖数: 1029 | 48 这个屁股真好看。圆圆肉肉的。
这个裤子也好看！
你的腰也好看。
总之，你很好看。
【在 m**u 的大作中提到】
: 加奔个
|
b****i
发帖数: 11322 | 49 barre很适合她呀。。。
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【在 v******s 的大作中提到】
: 姐得给前面推荐squat的泼个冷水，露珠美女天生丽质，有着女神范儿的腰臀比，但是
: 如billy叔所说的，以前肯定没怎么练过，不知道核心力量如何。如果真的没怎么运动
: ，练腿先上leg press和lunge,练core上plank，练上身可以moving plank甚至俯卧撑（
: 如果能做的话）。
: squat, DL这些是经典之中的经典，但是如果后背或者核心力量不够，就直接上的话，
: 也容易抻着。
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v******s
发帖数: 6949 | 50 barre上肢弱得不行。。。。恩好吧，姐就是想要你那样铿铿娃娃的美背。
【在 b****i 的大作中提到】
: barre很适合她呀。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 51 不是说barre还有floor部分么？好吧我没跳过没有发言权。。。
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【在 v******s 的大作中提到】
: barre上肢弱得不行。。。。恩好吧，姐就是想要你那样铿铿娃娃的美背。
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v******s
发帖数: 6949 | 52 barre的core部分=pilates, 姐认为很弱
barre的upper body = mini bicep curls =_= 弱！
就是leg/seat work好，但是也还是取代不了蹲。
【在 b****i 的大作中提到】
: 不是说barre还有floor部分么？好吧我没跳过没有发言权。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 53 如果lz主要目的是maitainance和简单塑形，barre就够了，并且还白富美。。。你懂的
。。。目标不同手段就不同。。。
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【在 v******s 的大作中提到】
: barre的core部分=pilates, 姐认为很弱
: barre的upper body = mini bicep curls =_= 弱！
: 就是leg/seat work好，但是也还是取代不了蹲。
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M****a
发帖数: 5211 | 54 Billy的建议很专业， 但是我老去了那么多年gym 很少见到有mm练你说的几个项目，
weight lifting area 偶尔有个女的就不错了， 多为大肢，或是像男人一样的les。你
的建议估计lz很难采纳。偶尔来个美女也是装模做样子跟着帅哥来的，随便摸两下器械
就date去了。
其实楼主完全没必要可以刻意减脂肪，首先体脂低的不一定比你现在样子有吸引力，次
之 减脂先减胸，等你肚子上肉没了 上面也小一圈，得不偿失。 lz pg大而不翘，有毅
力有决心就练深蹲吧，不但pg会翘，全身的肉都会紧一些。而且练得过程中肯定会有帅
哥搭讪进行指导，成就美好姻缘：）
【在 B********y 的大作中提到】
: 这位mm比例确实不错，身上也没啥赘肉，这对大多数男同胞来说算是天生丽质了。不过
: 在喜欢运动型美女的飞版男女看来，这身材压根就没有雕琢过，属于“纯天然”，臀部
: 扁平，肩膀三角肌几乎没有，手臂就是两条细杆，没有曲线，大腿麻杆，一副好身架白
: 白浪费了。
: 好在现来到了这里，估计mm也有心锻炼打磨身材，还不晚。推荐学习一下squat,
: deadlift,walking lunges, shoulder press, pullups,barbell row,练个一两年，身
: 材估计能火辣不少。
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s******a
发帖数: 105 | 55 身材真好！以我业余的观点看臀部可以再翘点。
肉？
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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v******s
发帖数: 6949 | 56 gym里面跑步机上也是各种胖子。
去WT死丢丢就有了，而且都是细条儿模特范儿。
【在 M****a 的大作中提到】
: Billy的建议很专业， 但是我老去了那么多年gym 很少见到有mm练你说的几个项目，
: weight lifting area 偶尔有个女的就不错了， 多为大肢，或是像男人一样的les。你
: 的建议估计lz很难采纳。偶尔来个美女也是装模做样子跟着帅哥来的，随便摸两下器械
: 就date去了。
: 其实楼主完全没必要可以刻意减脂肪，首先体脂低的不一定比你现在样子有吸引力，次
: 之 减脂先减胸，等你肚子上肉没了 上面也小一圈，得不偿失。 lz pg大而不翘，有毅
: 力有决心就练深蹲吧，不但pg会翘，全身的肉都会紧一些。而且练得过程中肯定会有帅
: 哥搭讪进行指导，成就美好姻缘：）
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v******s
发帖数: 6949 | 57 纽约的barre一点都不白富美
physique 57还有男的来上课。flywheel也出了个barre，我拿了个free session去了一
次，旁边一个男的（身材还可以拉有点肌肉）在我旁边那个垫子上举着3磅粉色哑铃吭
哧吭哧。。。我囧。
【在 b****i 的大作中提到】
: 如果lz主要目的是maitainance和简单塑形，barre就够了，并且还白富美。。。你懂的
: 。。。目标不同手段就不同。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 58 哈哈哈滚地了。。。想起来fexin就不肯蹲怕穿不进窄脚裤
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【在 v******s 的大作中提到】
: 纽约的barre一点都不白富美
: physique 57还有男的来上课。flywheel也出了个barre，我拿了个free session去了一
: 次，旁边一个男的（身材还可以拉有点肌肉）在我旁边那个垫子上举着3磅粉色哑铃吭
: 哧吭哧。。。我囧。
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F***N
发帖数: 5012 | 59 ！！！！！！！！！！！！！！我从来都没有窄脚裤！！！！
我的腿本来就不怎么细。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈哈滚地了。。。想起来fexin就不肯蹲怕穿不进窄脚裤
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m**u
发帖数: 1023 | 60 这位说的中肯！我算是完全没有练过的了，以前倒是喜欢泡健身房，现在完全谈不上了
，很想改变一下，多谢建议
【在 B********y 的大作中提到】
: 这位mm比例确实不错，身上也没啥赘肉，这对大多数男同胞来说算是天生丽质了。不过
: 在喜欢运动型美女的飞版男女看来，这身材压根就没有雕琢过，属于“纯天然”，臀部
: 扁平，肩膀三角肌几乎没有，手臂就是两条细杆，没有曲线，大腿麻杆，一副好身架白
: 白浪费了。
: 好在现来到了这里，估计mm也有心锻炼打磨身材，还不晚。推荐学习一下squat,
: deadlift,walking lunges, shoulder press, pullups,barbell row,练个一两年，身
: 材估计能火辣不少。
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m**u
发帖数: 1023 | 61 谢谢！
【在 l******l 的大作中提到】
: 很好的砂钟型体型，匀称平衡。
: 大腿也很好，一点儿都不粗。这种先天的好基因也不需要做专门的训练，只有保持常规
: 锻炼加注意饮食就好了。
:
: 肉？
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m**u
发帖数: 1023 | 62 赫赫~~互摸，互摸~~
【在 b****i 的大作中提到】
: 我去！摸一把！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m**u
发帖数: 1023 | 63 谢谢“很好看”的评语！呵呵~~
【在 h******c 的大作中提到】
: 这个屁股真好看。圆圆肉肉的。
: 这个裤子也好看！
: 你的腰也好看。
: 总之，你很好看。
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e*****e
发帖数: 2233 | 64 这个腰臀比好！
【在 m**u 的大作中提到】
: 加奔个
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m**u
发帖数: 1023 | 65 深蹲，深蹲~ 这么多建议中，这个占主导一定是很有道理的，以前健身的时候教练也让
做这个，当时没那么在意，现在应该知道意义重大了
【在 M****a 的大作中提到】
: Billy的建议很专业， 但是我老去了那么多年gym 很少见到有mm练你说的几个项目，
: weight lifting area 偶尔有个女的就不错了， 多为大肢，或是像男人一样的les。你
: 的建议估计lz很难采纳。偶尔来个美女也是装模做样子跟着帅哥来的，随便摸两下器械
: 就date去了。
: 其实楼主完全没必要可以刻意减脂肪，首先体脂低的不一定比你现在样子有吸引力，次
: 之 减脂先减胸，等你肚子上肉没了 上面也小一圈，得不偿失。 lz pg大而不翘，有毅
: 力有决心就练深蹲吧，不但pg会翘，全身的肉都会紧一些。而且练得过程中肯定会有帅
: 哥搭讪进行指导，成就美好姻缘：）
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m**u
发帖数: 1023 | 66 尽力，尽力啊
【在 s******a 的大作中提到】
: 身材真好！以我业余的观点看臀部可以再翘点。
:
: 肉？
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S****e
发帖数: 10596 | 67 好
赞
肉？
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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S****e
发帖数: 10596 | 68 这个好像在哪见过
【在 m**u 的大作中提到】
: 加奔个
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o**********n
发帖数: 592 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 70 三围比例很好，个头看着也高
关键腰管住嘴保持运动，特别是将来过了30，否则一胖皮肤松弛就下了一个档次
肉？
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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e*****e
发帖数: 2233 | 71 ＋1 腰臀比！小蛮腰很hot
【在 m**u 的大作中提到】
: 加奔个
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e*****e
发帖数: 2233 | 72 赞纯天然！，不过臀部倒没有那么扁平。跟南美的是不能比，但在亚洲女性里面已经算
翘了，
当然也可能是腰够细，所以臀部容易显出来
看这个mm希望在哪个community混了。如果要在这里混，得多一些肌肉，赶上象紫苏那
样就
perfect了，各项力量训练都得上。如果在国内混，这样刚好，只要管住嘴，多运动，
不要老了
皮肤松弛腰变粗就好了
【在 B********y 的大作中提到】
: 这位mm比例确实不错，身上也没啥赘肉，这对大多数男同胞来说算是天生丽质了。不过
: 在喜欢运动型美女的飞版男女看来，这身材压根就没有雕琢过，属于“纯天然”，臀部
: 扁平，肩膀三角肌几乎没有，手臂就是两条细杆，没有曲线，大腿麻杆，一副好身架白
: 白浪费了。
: 好在现来到了这里，估计mm也有心锻炼打磨身材，还不晚。推荐学习一下squat,
: deadlift,walking lunges, shoulder press, pullups,barbell row,练个一两年，身
: 材估计能火辣不少。
|
m**u
发帖数: 1023 | 73 楼主吃货一枚，管住嘴实属不易，没有好吃的人生太痛苦廖
【在 e*****e 的大作中提到】
: 三围比例很好，个头看着也高
: 关键腰管住嘴保持运动，特别是将来过了30，否则一胖皮肤松弛就下了一个档次
:
: 肉？
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e*****e
发帖数: 2233 | 74 ＋1
【在 M****a 的大作中提到】
: Billy的建议很专业， 但是我老去了那么多年gym 很少见到有mm练你说的几个项目，
: weight lifting area 偶尔有个女的就不错了， 多为大肢，或是像男人一样的les。你
: 的建议估计lz很难采纳。偶尔来个美女也是装模做样子跟着帅哥来的，随便摸两下器械
: 就date去了。
: 其实楼主完全没必要可以刻意减脂肪，首先体脂低的不一定比你现在样子有吸引力，次
: 之 减脂先减胸，等你肚子上肉没了 上面也小一圈，得不偿失。 lz pg大而不翘，有毅
: 力有决心就练深蹲吧，不但pg会翘，全身的肉都会紧一些。而且练得过程中肯定会有帅
: 哥搭讪进行指导，成就美好姻缘：）
|
e*****e
发帖数: 2233 | 75 对，先天基因占了一大半，楼主只要不自己mess up就好了
【在 l******l 的大作中提到】
: 很好的砂钟型体型，匀称平衡。
: 大腿也很好，一点儿都不粗。这种先天的好基因也不需要做专门的训练，只有保持常规
: 锻炼加注意饮食就好了。
:
: 肉？
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m**u
发帖数: 1023 | 76 说句实话，希望加点肌肉，那样会更健康更好看！不喜欢小鸡一样弱不禁风的小身板儿
【在 e*****e 的大作中提到】
: 赞纯天然！，不过臀部倒没有那么扁平。跟南美的是不能比，但在亚洲女性里面已经算
: 翘了，
: 当然也可能是腰够细，所以臀部容易显出来
: 看这个mm希望在哪个community混了。如果要在这里混，得多一些肌肉，赶上象紫苏那
: 样就
: perfect了，各项力量训练都得上。如果在国内混，这样刚好，只要管住嘴，多运动，
: 不要老了
: 皮肤松弛腰变粗就好了
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m*******n
发帖数: 6660 | 77 我觉得我的PG比LZ mm翘，真的
【在 e*****e 的大作中提到】
: 赞纯天然！，不过臀部倒没有那么扁平。跟南美的是不能比，但在亚洲女性里面已经算
: 翘了，
: 当然也可能是腰够细，所以臀部容易显出来
: 看这个mm希望在哪个community混了。如果要在这里混，得多一些肌肉，赶上象紫苏那
: 样就
: perfect了，各项力量训练都得上。如果在国内混，这样刚好，只要管住嘴，多运动，
: 不要老了
: 皮肤松弛腰变粗就好了
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e*****e
发帖数: 2233 | 78 只要吃得对就好了，否则过了30就很可能要悲剧了
【在 m**u 的大作中提到】
: 楼主吃货一枚，管住嘴实属不易，没有好吃的人生太痛苦廖
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m**u
发帖数: 1023 | 79 呵呵，谢谢
【在 S****e 的大作中提到】
: 好
: 赞
:
: 肉？
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M****a
发帖数: 5211 | 80 你深蹲练了那么久了 当然翘了。 我的pg也比大部分人的翘 都是squat 搞得
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我觉得我的PG比LZ mm翘，真的
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e*****e
发帖数: 2233 | 81 我假设你是男的，不过我相信，城头上那几位男生屁股都比LZ的翘...
不过我还是要顺便请你奔一个比基尼的侧面，比较一下，哈哈
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我觉得我的PG比LZ mm翘，真的
|
e*****e
发帖数: 2233 | 82 你跟紫苏拜师吧，她刚奔了一张muscular的照片，可以作目标
女生长肌肉太难了，不过难才可贵
【在 m**u 的大作中提到】
: 说句实话，希望加点肌肉，那样会更健康更好看！不喜欢小鸡一样弱不禁风的小身板儿
|
m*******n
发帖数: 6660 | 83 不行，尺度太大，LD不同意。
我从小就有非洲PG的外号，哈哈哈。
不过确实这个深蹲的效果可是杠杠的啊！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 84 我说的啊，那东西往肩上一扛就完了，胳膊也需要用力吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 谁说squat不练上肢。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******n
发帖数: 6660 | 85 要，low Bar更要用力。感觉要把杆子压在背上。 |
m**u
发帖数: 1023 | 86 错过鸟~~~~~~~有链接没有？或者~能私奔不？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 你跟紫苏拜师吧，她刚奔了一张muscular的照片，可以作目标
: 女生长肌肉太难了，不过难才可贵
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F***N
发帖数: 5012 | 87 没删呢。。。还在首页
那个9lb肉那个帖子
【在 m**u 的大作中提到】
: 错过鸟~~~~~~~有链接没有？或者~能私奔不？
|
e*****e
发帖数: 2233 | 88 这个我相信，天赋好的人是有的。有个朋友从来不进健身房，只是踢球，世界级的PG，
又窄又翘
绝对不逊南美人，再配上
他1.85的身高，穿上西裤秒杀各类mm...
深蹲对翘臀效果好，我老就是深蹲把屁股拉伤了，sigh...
还有个说法，深蹲硬拉刺激雄性激素分泌，对长肌肉皮肤光泽还有那什么能力很关键，
好处大大的！
不过既然是mm LZ的贴，我在想这个女生要皮肤好是不是得雌性激素，深蹲硬拉在女生
上能给雌性激素吗？
【在 m*******n 的大作中提到】
: 不行，尺度太大，LD不同意。
: 我从小就有非洲PG的外号，哈哈哈。
: 不过确实这个深蹲的效果可是杠杠的啊！
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p*********l
发帖数: 26270 | 89 billy哥好严厉，嘿嘿！
这个版男生多，所以肌肉型比较受欢迎，无论男女，别处不一定是这样的。这个MM把照
片发到华人健身房去，会有很多MM流口水的，那边主流都怕练过头了，连名ID都是这样。
走什么路线，还是LZ MM自己决定吧！
【在 B********y 的大作中提到】
: 这位mm比例确实不错，身上也没啥赘肉，这对大多数男同胞来说算是天生丽质了。不过
: 在喜欢运动型美女的飞版男女看来，这身材压根就没有雕琢过，属于“纯天然”，臀部
: 扁平，肩膀三角肌几乎没有，手臂就是两条细杆，没有曲线，大腿麻杆，一副好身架白
: 白浪费了。
: 好在现来到了这里，估计mm也有心锻炼打磨身材，还不晚。推荐学习一下squat,
: deadlift,walking lunges, shoulder press, pullups,barbell row,练个一两年，身
: 材估计能火辣不少。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 90 的确如此，只有屁股大腿是真练到了，别的都是浪费时间
【在 v******s 的大作中提到】
: barre的core部分=pilates, 姐认为很弱
: barre的upper body = mini bicep curls =_= 弱！
: 就是leg/seat work好，但是也还是取代不了蹲。
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e*****e
发帖数: 2233 | 91 不一定，板上也有象我这样对男女两套标准的吧...
不过mm怕练肌肉过头的想法实在是太无知了
样。
【在 p*********l 的大作中提到】
: billy哥好严厉，嘿嘿！
: 这个版男生多，所以肌肉型比较受欢迎，无论男女，别处不一定是这样的。这个MM把照
: 片发到华人健身房去，会有很多MM流口水的，那边主流都怕练过头了，连名ID都是这样。
: 走什么路线，还是LZ MM自己决定吧！
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m*******n
发帖数: 6660 | 92 我还真不知道这个茬，我一直以为深蹲提高X能力的说法是因为腰臀有力，可以达到5－
7Hz。
但是力量练习有助于刺激分泌一种那啥（名字忘了），让人始终比较energetic。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 93 积木里练力量的女生是少，但是这不等于女生就不该练力量，其实我觉得这是女生健身
最大的误区，连我都误过好几年。
【在 M****a 的大作中提到】
: Billy的建议很专业， 但是我老去了那么多年gym 很少见到有mm练你说的几个项目，
: weight lifting area 偶尔有个女的就不错了， 多为大肢，或是像男人一样的les。你
: 的建议估计lz很难采纳。偶尔来个美女也是装模做样子跟着帅哥来的，随便摸两下器械
: 就date去了。
: 其实楼主完全没必要可以刻意减脂肪，首先体脂低的不一定比你现在样子有吸引力，次
: 之 减脂先减胸，等你肚子上肉没了 上面也小一圈，得不偿失。 lz pg大而不翘，有毅
: 力有决心就练深蹲吧，不但pg会翘，全身的肉都会紧一些。而且练得过程中肯定会有帅
: 哥搭讪进行指导，成就美好姻缘：）
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m**u
发帖数: 1023 | 94 妹纸9磅那贴照片咋不见鸟~~ 我错过廖？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我说的啊，那东西往肩上一扛就完了，胳膊也需要用力吗？
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m*******n
发帖数: 6660 | 95 女生正常的力量练习（不嗑药的话），不会练成那种肌肉的，而且也必须保持一定的体
脂吧！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 积木里练力量的女生是少，但是这不等于女生就不该练力量，其实我觉得这是女生健身
: 最大的误区，连我都误过好几年。
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m**u
发帖数: 1023 | 96 奔吧，想看翘臀
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我觉得我的PG比LZ mm翘，真的
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p*********l
发帖数: 26270 | 97 那张太猛了（其实是故意找了个最显肌肉的姿势），怕把MM吓着，先上一张温柔点的吧
【在 m**u 的大作中提到】
: 妹纸9磅那贴照片咋不见鸟~~ 我错过廖？
|
m**u
发帖数: 1023 | 98 我觉得无风那样就好美啊，恰到好处的精致身材
样。
【在 p*********l 的大作中提到】
: billy哥好严厉，嘿嘿！
: 这个版男生多，所以肌肉型比较受欢迎，无论男女，别处不一定是这样的。这个MM把照
: 片发到华人健身房去，会有很多MM流口水的，那边主流都怕练过头了，连名ID都是这样。
: 走什么路线，还是LZ MM自己决定吧！
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e*****e
发帖数: 2233 | |
m**u
发帖数: 1023 | 100 哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~不厚道大笑中
【在 e*****e 的大作中提到】
: 这个我相信，天赋好的人是有的。有个朋友从来不进健身房，只是踢球，世界级的PG，
: 又窄又翘
: 绝对不逊南美人，再配上
: 他1.85的身高，穿上西裤秒杀各类mm...
: 深蹲对翘臀效果好，我老就是深蹲把屁股拉伤了，sigh...
: 还有个说法，深蹲硬拉刺激雄性激素分泌，对长肌肉皮肤光泽还有那什么能力很关键，
: 好处大大的！
: 不过既然是mm LZ的贴，我在想这个女生要皮肤好是不是得雌性激素，深蹲硬拉在女生
: 上能给雌性激素吗？
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m*******r
发帖数: 13263 | 101 快赶上爱尔兰KB妞了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那张太猛了（其实是故意找了个最显肌肉的姿势），怕把MM吓着，先上一张温柔点的吧
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p*********l
发帖数: 26270 | 102 是的，我身边有两个中国妞都有南美妞的PG，从来不锻炼。。。可是，基因差也得折腾
不是？
运动以后出一大身汗，毛孔就干净了，不长痘痘了，脸色也红润，新陈代谢旺盛，皮肤
自然好
【在 e*****e 的大作中提到】
: 这个我相信，天赋好的人是有的。有个朋友从来不进健身房，只是踢球，世界级的PG，
: 又窄又翘
: 绝对不逊南美人，再配上
: 他1.85的身高，穿上西裤秒杀各类mm...
: 深蹲对翘臀效果好，我老就是深蹲把屁股拉伤了，sigh...
: 还有个说法，深蹲硬拉刺激雄性激素分泌，对长肌肉皮肤光泽还有那什么能力很关键，
: 好处大大的！
: 不过既然是mm LZ的贴，我在想这个女生要皮肤好是不是得雌性激素，深蹲硬拉在女生
: 上能给雌性激素吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 103 她比我壮多了 :)
【在 m*******r 的大作中提到】
: 快赶上爱尔兰KB妞了。。。
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m*******n
发帖数: 6660 | 104 查到一个很矛盾的说法：实际上女性身体里的雄性激素是来用于产生雌性激素的。
肌肉的增长与雄性激素有关。也许你对雄性激素这个名词有天生的恐惧感，觉得练哑铃
会增加身体里雄性激素的含量，然后我就会长很多青蛙式的肌肉，会变成职业健美运动
员那样。诚然，女性的身体里也会有雄性激素（睾酮）大部分存在于卵巢和一些其他部
位里，如脂肪、皮肤组织和肾上腺组织中，但是女性身体里雄性激素的含量要远远小于
男性（大部分由睾丸生成）。
【在 m**u 的大作中提到】
: 哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~不厚道大笑中
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v******s
发帖数: 6949 | 105 再怕连过头人家也蹲自己体重。
LZ这hammie明显就从来没练过。
样。
【在 p*********l 的大作中提到】
: billy哥好严厉，嘿嘿！
: 这个版男生多，所以肌肉型比较受欢迎，无论男女，别处不一定是这样的。这个MM把照
: 片发到华人健身房去，会有很多MM流口水的，那边主流都怕练过头了，连名ID都是这样。
: 走什么路线，还是LZ MM自己决定吧！
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m**u
发帖数: 1023 | 106 我k~~~~~~ 太翘了，手感啊~~~~~容我yy一下
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那张太猛了（其实是故意找了个最显肌肉的姿势），怕把MM吓着，先上一张温柔点的吧
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v******s
发帖数: 6949 | 107 激素是长骨头的，姐就可以青春永驻，退休了不用担心摔个跟头就骨折。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我还真不知道这个茬，我一直以为深蹲提高X能力的说法是因为腰臀有力，可以达到5－
: 7Hz。
: 但是力量练习有助于刺激分泌一种那啥（名字忘了），让人始终比较energetic。
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e*****e
发帖数: 2233 | 108 可惜我还没见过那个中国妞能天生南美妞的PG
锻炼是肯定要的，除了物理上的，举重还能改善心情，这个在我身上特别有效
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是的，我身边有两个中国妞都有南美妞的PG，从来不锻炼。。。可是，基因差也得折腾
: 不是？
: 运动以后出一大身汗，毛孔就干净了，不长痘痘了，脸色也红润，新陈代谢旺盛，皮肤
: 自然好
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l******l
发帖数: 2679 | 109 是的，这个妹妹的骨架是很多包括这个版上的女生所羡慕的。肩膀胯骨和腰相比都相对
较宽。肉的分布也很好，重点集中在臀部和腿部。这种体型既有大部分女人们喜欢的纤
细柔长的上臂，相对较宽的肩，天然的衣服架子，又有男人们钟爱的结实有力的臀部大
腿衬托出来的那细腰所构成的腰臀曲线。
她的臀部在国女中绝对算厚实的，更何况她的肚腹也是很平坦的。
虽然对大部分女生来说，塑造体形一般推荐做深蹲肯定是有益的，尽管她们多不会去真
正做的，可对这种先天条件这么好的女生，如果仅从改善体型而言，深蹲其实并没有必
要，因为她的腿和臀和全身相比已经很solid了，除非她追求肌肉型壮女。
只要不乱吃，保持常规的运动，在把肌肤紧致些就很理想了。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 赞纯天然！，不过臀部倒没有那么扁平。跟南美的是不能比，但在亚洲女性里面已经算
: 翘了，
: 当然也可能是腰够细，所以臀部容易显出来
: 看这个mm希望在哪个community混了。如果要在这里混，得多一些肌肉，赶上象紫苏那
: 样就
: perfect了，各项力量训练都得上。如果在国内混，这样刚好，只要管住嘴，多运动，
: 不要老了
: 皮肤松弛腰变粗就好了
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p*********l
发帖数: 26270 | 110 so？你让她贴过去试试？估计10个评论里有9个是羡慕和口水的，不会有几个人说她不
够健美的，那边的整体审美跟这边不一样。
【在 v******s 的大作中提到】
: 再怕连过头人家也蹲自己体重。
: LZ这hammie明显就从来没练过。
:
: 样。
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m**u
发帖数: 1023 | 111 这个有多少有点了解，因为曾经体检的时候说我身体里雄性激素不够，只相当于7岁小
女孩的水平。他说这个也会影响性欲和斗志什么的，让我补充。我没补，怕补出胡子来
。呵呵~~~~~~~
【在 m*******n 的大作中提到】
: 查到一个很矛盾的说法：实际上女性身体里的雄性激素是来用于产生雌性激素的。
: 肌肉的增长与雄性激素有关。也许你对雄性激素这个名词有天生的恐惧感，觉得练哑铃
: 会增加身体里雄性激素的含量，然后我就会长很多青蛙式的肌肉，会变成职业健美运动
: 员那样。诚然，女性的身体里也会有雄性激素（睾酮）大部分存在于卵巢和一些其他部
: 位里，如脂肪、皮肤组织和肾上腺组织中，但是女性身体里雄性激素的含量要远远小于
: 男性（大部分由睾丸生成）。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 112 谢谢MM。。。MM不是喜欢无风的体型吗？她可是正经举铁的。你也很苗条很匀称，但是
你跟无风的照片对比一下细节，就能看出差距来了：她的胳膊是有弧度的，大腿是有弧
度的，这些弧度都是用负重练出来的。
【在 m**u 的大作中提到】
: 我k~~~~~~ 太翘了，手感啊~~~~~容我yy一下
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m*******n
发帖数: 6660 | 113 其实很多黑人MM轻易的PG就那么翘。我在GYM看过几个，可以想象把水杯放上面也没问
题。。。 |
v******s
发帖数: 6949 | 114 华人WT的女生比这里多多了阿。
不少都是练了几年的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: so？你让她贴过去试试？估计10个评论里有9个是羡慕和口水的，不会有几个人说她不
: 够健美的，那边的整体审美跟这边不一样。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 115 那边本来人就多
我看来看去，印象就是几乎个个都怕练过头...可能个个都已经很牛了吧！
【在 v******s 的大作中提到】
: 华人WT的女生比这里多多了阿。
: 不少都是练了几年的。
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m**u
发帖数: 1023 | 116 多谢建议！这位说的是，我的骨架大，肩宽臀围也相对大。腿上最不容易练的有型。
【在 l******l 的大作中提到】
: 是的，这个妹妹的骨架是很多包括这个版上的女生所羡慕的。肩膀胯骨和腰相比都相对
: 较宽。肉的分布也很好，重点集中在臀部和腿部。这种体型既有大部分女人们喜欢的纤
: 细柔长的上臂，相对较宽的肩，天然的衣服架子，又有男人们钟爱的结实有力的臀部大
: 腿衬托出来的那细腰所构成的腰臀曲线。
: 她的臀部在国女中绝对算厚实的，更何况她的肚腹也是很平坦的。
: 虽然对大部分女生来说，塑造体形一般推荐做深蹲肯定是有益的，尽管她们多不会去真
: 正做的，可对这种先天条件这么好的女生，如果仅从改善体型而言，深蹲其实并没有必
: 要，因为她的腿和臀和全身相比已经很solid了，除非她追求肌肉型壮女。
: 只要不乱吃，保持常规的运动，在把肌肤紧致些就很理想了。
|
m*******n
发帖数: 6660 | 117 LZ，这才是很多人梦寐以求的沙漏型身材啊！不要浪费了！
国内MM很多都是梨型的。
【在 m**u 的大作中提到】
: 多谢建议！这位说的是，我的骨架大，肩宽臀围也相对大。腿上最不容易练的有型。
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v******s
发帖数: 6949 | 118 厄，从来没有这个感觉，除非你是说无风楼里新人问问题翻来覆去给你的感觉是比较多？
海延mm她在weibo上叫做seraph jo你可以窥下。我那楼里好几个力量和bobo都差不多的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那边本来人就多
: 我看来看去，印象就是几乎个个都怕练过头...可能个个都已经很牛了吧！
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m**u
发帖数: 1023 | 119 没错！她的弧度并不夸张，很美，尤其是腹部
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢MM。。。MM不是喜欢无风的体型吗？她可是正经举铁的。你也很苗条很匀称，但是
: 你跟无风的照片对比一下细节，就能看出差距来了：她的胳膊是有弧度的，大腿是有弧
: 度的，这些弧度都是用负重练出来的。
|
m*******n
发帖数: 6660 | |
|
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p*********l
发帖数: 26270 | 121 不光是新人，名ID们不也在她的楼里你一眼我一语的评论这个model那个BB吗？
多？
的。
【在 v******s 的大作中提到】
: 厄，从来没有这个感觉，除非你是说无风楼里新人问问题翻来覆去给你的感觉是比较多？
: 海延mm她在weibo上叫做seraph jo你可以窥下。我那楼里好几个力量和bobo都差不多的。
|
m**u
发帖数: 1023 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 123 就是，练什么练，让那些大汗白流的羡慕去吧。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 是的，这个妹妹的骨架是很多包括这个版上的女生所羡慕的。肩膀胯骨和腰相比都相对
: 较宽。肉的分布也很好，重点集中在臀部和腿部。这种体型既有大部分女人们喜欢的纤
: 细柔长的上臂，相对较宽的肩，天然的衣服架子，又有男人们钟爱的结实有力的臀部大
: 腿衬托出来的那细腰所构成的腰臀曲线。
: 她的臀部在国女中绝对算厚实的，更何况她的肚腹也是很平坦的。
: 虽然对大部分女生来说，塑造体形一般推荐做深蹲肯定是有益的，尽管她们多不会去真
: 正做的，可对这种先天条件这么好的女生，如果仅从改善体型而言，深蹲其实并没有必
: 要，因为她的腿和臀和全身相比已经很solid了，除非她追求肌肉型壮女。
: 只要不乱吃，保持常规的运动，在把肌肤紧致些就很理想了。
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v******s
发帖数: 6949 | 124 BB肯定是练过头了，不过普通人是不可能练成那样的。你要是有个营养师，可能10年后
还有点戏。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不光是新人，名ID们不也在她的楼里你一眼我一语的评论这个model那个BB吗？
:
: 多？
: 的。
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m*******n
发帖数: 6660 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 126 力量大，不等于体积大
我看她们都怕体积大，怕6 pack太明显，怕胳膊和腿练粗了
我没说这样不好哈，就是我观察出来两边的审美不同而已
路叔不也觉得她的腿已经很solid了吗？虽然hammie完全没有弧度
【在 v******s 的大作中提到】
: BB肯定是练过头了，不过普通人是不可能练成那样的。你要是有个营养师，可能10年后
: 还有点戏。
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u******a
发帖数: 7843 | 127 嗯, 感觉先天基础已经接近女神了...要是肉多点就更好了.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 就是，练什么练，让那些大汗白流的羡慕去吧。。。
|
u******a
发帖数: 7843 | 128 BB是什么...
【在 v******s 的大作中提到】
: BB肯定是练过头了，不过普通人是不可能练成那样的。你要是有个营养师，可能10年后
: 还有点戏。
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m*******r
发帖数: 13263 | 129 什么叫hammie?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 力量大，不等于体积大
: 我看她们都怕体积大，怕6 pack太明显，怕胳膊和腿练粗了
: 我没说这样不好哈，就是我观察出来两边的审美不同而已
: 路叔不也觉得她的腿已经很solid了吗？虽然hammie完全没有弧度
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m*******r
发帖数: 13263 | 130 I concur...
【在 u******a 的大作中提到】
: 嗯, 感觉先天基础已经接近女神了...要是肉多点就更好了.
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p*********l
发帖数: 26270 | 131 hamstring
【在 m*******r 的大作中提到】
: 什么叫hammie?
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p*********l
发帖数: 26270 | 132 body builder
【在 u******a 的大作中提到】
: BB是什么...
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v******s
发帖数: 6949 | 133 路叔难道喜欢million dollar baby那样的？:p
【在 p*********l 的大作中提到】
: 力量大，不等于体积大
: 我看她们都怕体积大，怕6 pack太明显，怕胳膊和腿练粗了
: 我没说这样不好哈，就是我观察出来两边的审美不同而已
: 路叔不也觉得她的腿已经很solid了吗？虽然hammie完全没有弧度
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v******s
发帖数: 6949 | 134 body builder
【在 u******a 的大作中提到】
: BB是什么...
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p*********l
发帖数: 26270 | 135 你糊涂了：路叔觉得这样就很好，不用练啦
我是觉得手臂和大腿都得有点弧度才好看，粗细倒是次要的
LZ这样虽然天生丽质，可是还得正经练练，才能符合我在飞版被熏陶出来的重口味
【在 v******s 的大作中提到】
: 路叔难道喜欢million dollar baby那样的？:p
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u******a
发帖数: 7843 | 136 对于正常女人来说BB根本不存在吧, 不用药肉量怎么练都是正负一点点而已...
【在 v******s 的大作中提到】
: body builder
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m*******r
发帖数: 13263 | 137 斯旺克为那个电影练得相当好啊，就是体脂稍微低了一点
【在 v******s 的大作中提到】
: 路叔难道喜欢million dollar baby那样的？:p
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m**u
发帖数: 1023 | 138 呵呵~~
【在 m*******n 的大作中提到】
: LZ，这才是很多人梦寐以求的沙漏型身材啊！不要浪费了！
: 国内MM很多都是梨型的。
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m**u
发帖数: 1023 | 139 呵呵，男的总喜欢女的多点肉，女的总喜欢自己减点肉，意见好像从来就没一致过
【在 u******a 的大作中提到】
: 嗯, 感觉先天基础已经接近女神了...要是肉多点就更好了.
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v******s
发帖数: 6949 | 140 就是说啊。
【在 u******a 的大作中提到】
: 对于正常女人来说BB根本不存在吧, 不用药肉量怎么练都是正负一点点而已...
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p*********l
发帖数: 26270 | 141 那她们还成天＂火候＂长＂火候＂短的，好象长点肌肉很容易似的，好象自己都很大块
似的
【在 v******s 的大作中提到】
: 就是说啊。
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m**u
发帖数: 1023 | 142 我要肌肉~~~~~~~~~~~~~~~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你糊涂了：路叔觉得这样就很好，不用练啦
: 我是觉得手臂和大腿都得有点弧度才好看，粗细倒是次要的
: LZ这样虽然天生丽质，可是还得正经练练，才能符合我在飞版被熏陶出来的重口味
|
p*********l
发帖数: 26270 | 143 那就好好练练力量，bodyweight也可以，哑铃也可以，铁片也可以。只要饮食注意，不
大吃大喝，就不会变大只的，MM把线条雕琢一下，一定能比现在更好看的！
【在 m**u 的大作中提到】
: 我要肌肉~~~~~~~~~~~~~~~
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v******s
发帖数: 6949 | 144 不容易不代表不长啊，你不也长了好几磅。
女人，特别是quads，容易发达，很多模特都不练spin的，因为怕quads变大。
还有我死丢丢有一个女的，DL贴了不少肉在背上，嘟嘟囔囔的，歇了几个月给歇下去了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那她们还成天＂火候＂长＂火候＂短的，好象长点肌肉很容易似的，好象自己都很大块
: 似的
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m**u
发帖数: 1023 | 145 谢谢妹子鼓励，我要想大吃的时候就来这里接受监督啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那就好好练练力量，bodyweight也可以，哑铃也可以，铁片也可以。只要饮食注意，不
: 大吃大喝，就不会变大只的，MM把线条雕琢一下，一定能比现在更好看的！
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m*******n
发帖数: 6660 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 147 我这不是她们说的newbie's gain吗？而且也没长成女金刚啊！
对，她们的目标是VS model，不是fitness model，这就是我说的两边的口味差异呀！
我练spin，我们教Fluidity的老师几乎个个都练spin，spin课上面就是一片美腿 －－
当然，是fitness model标准的，不是VS model标准的
again，我只是说两边口味不同，没说谁好谁不好
洋妞怕长肉的也多得很，不足为奇
了。
【在 v******s 的大作中提到】
: 不容易不代表不长啊，你不也长了好几磅。
: 女人，特别是quads，容易发达，很多模特都不练spin的，因为怕quads变大。
: 还有我死丢丢有一个女的，DL贴了不少肉在背上，嘟嘟囔囔的，歇了几个月给歇下去了。
|
m**u
发帖数: 1023 | 148 赞同~~
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 我这不是她们说的newbie's gain吗？而且也没长成女金刚啊！
: 对，她们的目标是VS model，不是fitness model，这就是我说的两边的口味差异呀！
: 我练spin，我们教Fluidity的老师几乎个个都练spin，spin课上面就是一片美腿 －－
: 当然，是fitness model标准的，不是VS model标准的
: again，我只是说两边口味不同，没说谁好谁不好
: 洋妞怕长肉的也多得很，不足为奇
:
: 了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 149 不是说不能吃，而是要吃得科学，不吃垃圾，控制碳水和糖，多吃蛋白质，总热量不能
太多也不能太少
【在 m**u 的大作中提到】
: 谢谢妹子鼓励，我要想大吃的时候就来这里接受监督啊
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m*******n
发帖数: 6660 | 150 其实我只想练成AF骚年。
－
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我这不是她们说的newbie's gain吗？而且也没长成女金刚啊！
: 对，她们的目标是VS model，不是fitness model，这就是我说的两边的口味差异呀！
: 我练spin，我们教Fluidity的老师几乎个个都练spin，spin课上面就是一片美腿 －－
: 当然，是fitness model标准的，不是VS model标准的
: again，我只是说两边口味不同，没说谁好谁不好
: 洋妞怕长肉的也多得很，不足为奇
:
: 了。
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e*****e
发帖数: 2233 | 151 没错，其实梨形是传统上的“好身材”，只不过近代中国积贫积弱，大家都
象先进的欧美看齐，审美观变了。
所以形式比人强，时代造就美女，LZ要好好感谢一下父母
不过梨形身材如果脸配合得好，还可以走妩媚路线
【在 m*******n 的大作中提到】
: LZ，这才是很多人梦寐以求的沙漏型身材啊！不要浪费了！
: 国内MM很多都是梨型的。
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m**y
发帖数: 18546 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 153 一看到这贴我就想这该不是就是瓜瓜说的女神腰腹比？果然接近...
【在 u******a 的大作中提到】
: 嗯, 感觉先天基础已经接近女神了...要是肉多点就更好了.
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e*****e
发帖数: 2233 | 154 奔！
【在 m*******n 的大作中提到】
: 其实我只想练成AF骚年。
:
: －
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m*******n
发帖数: 6660 | 155 练成再奔，上次奔被Fexin和BoBo分别打击了腹肌和小腿～
【在 e*****e 的大作中提到】
: 奔！
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m*******n
发帖数: 6660 | 156 就是所谓的“好生养”？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 没错，其实梨形是传统上的“好身材”，只不过近代中国积贫积弱，大家都
: 象先进的欧美看齐，审美观变了。
: 所以形式比人强，时代造就美女，LZ要好好感谢一下父母
: 不过梨形身材如果脸配合得好，还可以走妩媚路线
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e*****e
发帖数: 2233 | 157 没关系，你奔一个，可以标明不许评论腹肌和小腿
腹肌一bulking就容易看不见，小腿对视觉效果对男人也不重要，如果只是
这两个部位被打击那你已经很牛了
【在 m*******n 的大作中提到】
: 练成再奔，上次奔被Fexin和BoBo分别打击了腹肌和小腿～
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e*****e
发帖数: 2233 | 158 好生养肯定是一个因素，其实我觉得这是个误区。
看看“仕女图”，不知道是不是穿衣的原因，基本上都是消肩,梨形身材
其实不光身材，双眼皮，尖下巴，都不是传统上的美女特征
【在 m*******n 的大作中提到】
: 就是所谓的“好生养”？
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b****i
发帖数: 11322 | 159 我还没哭呢。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m**y 的大作中提到】
: 不活了我！
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m**u
发帖数: 1023 | 160 这个大顶，就爱AF毛豆身材
【在 m*******n 的大作中提到】
: 其实我只想练成AF骚年。
:
: －
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S***p
发帖数: 19902 | 161 hehe
【在 m**y 的大作中提到】
: 不活了我！
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m**u
发帖数: 1023 | 162 妹纸咋这么悲愤？
【在 m**y 的大作中提到】
: 不活了我！
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x*******u
发帖数: 1180 | |
C****r
发帖数: 401 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 165 阵什么忘？是身先死吧？lol
【在 C****r 的大作中提到】
: 噗。。。。。。。。。。
: 已阵亡.....
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p*********l
发帖数: 26270 | 166 hahahaha, that's a good one!
【在 m*******r 的大作中提到】
: 阵什么忘？是身先死吧？lol
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C****r
发帖数: 401 | 167
噗.....
噗.....
【在 m*******r 的大作中提到】
: 阵什么忘？是身先死吧？lol
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s******a
发帖数: 105 | 168 你有D杯么？模特身材阿。
肉？
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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m*******r
发帖数: 13263 | 169 哈哈哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】
: hahahaha, that's a good one!
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s****e
发帖数: 1984 | |
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m**u
发帖数: 1023 | 171 呵呵，目测不准啊
【在 s******a 的大作中提到】
: 你有D杯么？模特身材阿。
:
: 肉？
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m**u
发帖数: 1023 | 172 多谢鼓励
【在 s****e 的大作中提到】
: 身材真好。能坚持健身肯定就更hot了。
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P****o
发帖数: 243 | 173
肉？
小蛮腰啊这才是
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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m**u
发帖数: 1023 | 174 在这版上奔的没有粗的，男女都很蛮啊
【在 P****o 的大作中提到】
:
: 肉？
: 小蛮腰啊这才是
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P****o
发帖数: 243 | 175
不要去tan，雪白的很好
【在 m**u 的大作中提到】
: 在这版上奔的没有粗的，男女都很蛮啊
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m**u
发帖数: 1023 | 176 以前每年夏天都tan, 现在不喜欢tan了，白花花的一片啊
【在 P****o 的大作中提到】
:
: 不要去tan，雪白的很好
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g**4
发帖数: 863 | 177 为什么LZ发的照片感觉在sex版看过好几次？？？ |
M****a
发帖数: 5211 | 178 B 吧
你有D杯么？模特身材阿。
【在 s******a 的大作中提到】
: 你有D杯么？模特身材阿。
:
: 肉？
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l**********g
发帖数: 6198 | 179 身材超好
肉？
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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F*******4
发帖数: 6242 | 180 好久没见你奔了，这身条儿，赞！
肉？
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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m**u
发帖数: 1023 | 181 Muah~~~
【在 l**********g 的大作中提到】
: 身材超好
:
: 肉？
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m**u
发帖数: 1023 | 182 谢谢
【在 F*******4 的大作中提到】
: 好久没见你奔了，这身条儿，赞！
:
: 肉？
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w*********8
发帖数: 125 | 183 哇噻，好性感，身材超棒，不回贴都不行.那都不需要增减,就这样保持住就很不错了。 |
m**u
发帖数: 1023 | 184 呵呵~~~这位是个妹子吧！只有妹纸们才觉得我不需要增肌啊
【在 w*********8 的大作中提到】
: 哇噻，好性感，身材超棒，不回贴都不行.那都不需要增减,就这样保持住就很不错了。
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p******y
发帖数: 501 | 185 身材超好！赞！
请问mm控制饮食吗？我就是喜欢吃啊吃，肥肉太多。 |
d*******g
发帖数: 8992 | |
S*****s
发帖数: 2290 | |
m**u
发帖数: 1023 | 188 谢谢mm!我控制饮食，少吃，但是吃的没有版上大牛们那么clean， 基本啥都吃，我是
纯肉食动物，又是吃货，所以没有那么健康的饮食啦
【在 p******y 的大作中提到】
: 身材超好！赞！
: 请问mm控制饮食吗？我就是喜欢吃啊吃，肥肉太多。
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o*********e
发帖数: 2452 | 189 姐觉得你需要啊，呵呵。。。
【在 m**u 的大作中提到】
: 呵呵~~~这位是个妹子吧！只有妹纸们才觉得我不需要增肌啊
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z********2
发帖数: 3556 | 190 BDGF,Brain-derived Growth factor?
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我还真不知道这个茬，我一直以为深蹲提高X能力的说法是因为腰臀有力，可以达到5－
: 7Hz。
: 但是力量练习有助于刺激分泌一种那啥（名字忘了），让人始终比较energetic。
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m**u
发帖数: 1023 | 191 haha~~ 木错，我很需要点肌肉
【在 o*********e 的大作中提到】
: 姐觉得你需要啊，呵呵。。。
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m**u
发帖数: 1023 | 192 哈哈哈~~， 我真是很需要啊，版上大牛们有富裕的分我点儿吧
【在 o*********e 的大作中提到】
: 姐觉得你需要啊，呵呵。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 193 肌肉得问紫苏飞姐戴总她们要，俺这儿也缺呢。。。:)
【在 m**u 的大作中提到】
: 哈哈哈~~， 我真是很需要啊，版上大牛们有富裕的分我点儿吧
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a*******1
发帖数: 30 | 194 跑步吧 :P
肉？
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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a*******1
发帖数: 30 | 195 哇，漂亮，不用减，练深蹲，可以更翘臀！:D
【在 m**u 的大作中提到】
: 加奔个
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s********2
发帖数: 631 | 196 赞啊～妹妹你有多高啊？模特身材啊这是：）
肉？
【在 m**u 的大作中提到】
: 上个侧面。本来每天15分钟ab training，懒了就没坚持了。 顺便问下怎么减腿上肥肉？
: 2页加奔个pg
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m**u
发帖数: 1023 | 197 做个伴儿吧，同跑~
【在 a*******1 的大作中提到】
: 跑步吧 :P
:
: 肉？
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S***p
发帖数: 19902 | 198 同跑~
【在 m**u 的大作中提到】
: 做个伴儿吧，同跑~
|
q****o
发帖数: 277 | |
m**u
发帖数: 1023 | 200 谢谢！
【在 a*******1 的大作中提到】
: 哇，漂亮，不用减，练深蹲，可以更翘臀！:D
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m**u
发帖数: 1023 | 201 谢谢夸奖了，我不高，164
【在 s********2 的大作中提到】
: 赞啊～妹妹你有多高啊？模特身材啊这是：）
:
: 肉？
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e*****e
发帖数: 2233 | 202 照片上看上去象有1.75，第二张照片前面是盥洗台面吗？
【在 m**u 的大作中提到】
: 谢谢夸奖了，我不高，164
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o**********n
发帖数: 592 | 203 我们两差不多高。我看你再看我自己的照片。就是典型的一个是白富美，一个是干苦力
的。哈。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 204 你照片拍的又黑又瘦，肌肉看起来硬邦邦的，可不就像个下苦力的吗？
【在 o**********n 的大作中提到】
: 我们两差不多高。我看你再看我自己的照片。就是典型的一个是白富美，一个是干苦力
: 的。哈。
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p*********l
发帖数: 26270 | 205 苦力最健康了
昨天跟PT训练的有一项，就是跟蒙古摔跤那样，互相用手顶着对方的肩膀，让我使劲推
他。。。累死我了！他那么重的，稍微一用力我就腾腾的往后退。现在觉得原始的运动
和最基本的劳动里有很多值得借鉴的东西。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你照片拍的又黑又瘦，肌肉看起来硬邦邦的，可不就像个下苦力的吗？
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m**u
发帖数: 1023 | 206 妹子身上的肌肉我羡慕都来不及，要不咱俩换换~~
【在 o**********n 的大作中提到】
: 我们两差不多高。我看你再看我自己的照片。就是典型的一个是白富美，一个是干苦力
: 的。哈。
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m**u
发帖数: 1023 | 207 是。照片真实，没有魔镜效果哈
【在 e*****e 的大作中提到】
: 照片上看上去象有1.75，第二张照片前面是盥洗台面吗？
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o**********n
发帖数: 592 | 208 哈。气质不一样，气质不一样。
【在 m**u 的大作中提到】
: 妹子身上的肌肉我羡慕都来不及，要不咱俩换换~~
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m*******r
发帖数: 13263 | 209 蒙古摔跤才不推肩膀呢。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 苦力最健康了
: 昨天跟PT训练的有一项，就是跟蒙古摔跤那样，互相用手顶着对方的肩膀，让我使劲推
: 他。。。累死我了！他那么重的，稍微一用力我就腾腾的往后退。现在觉得原始的运动
: 和最基本的劳动里有很多值得借鉴的东西。
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b*********s
发帖数: 5382 | 210 是吗？我怎么觉得古装电视剧里面看到的就是两个人推着肩膀顶来顶去的转圈圈？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 蒙古摔跤才不推肩膀呢。。。
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