v******s
发帖数: 6949 | |
F***N
发帖数: 5012 | |
v******s
发帖数: 6949 | 3 你们健身的男银都take fish oil，大概就是这个原因。
就是说omega 6:3的比例很重要，现在人吃太多omega 6，要多吃omega 3，少吃omega 6
。fat本身不是关节疾病心血管肥胖的元凶，3:6失调才是。
【在 F***N 的大作中提到】
: 这看不明白，懂的人看完了zkss吧
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v******s
发帖数: 6949 | |
F***N
发帖数: 5012 | 5 那直接说比例是多少嘛。。。然后我去买啊。。。
免得看这么半天。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | |
d****r
发帖数: 2912 | 7 Summary of the first link:
Both omega-3 and omega-6 are essential fatty acid.
Source of Omega 3: fish, flax, algae, walnuts, and animal products from
grass fed livestock
A 1:1 ratio would be great.
Taking high-quality omega-3 1-3 grams daily.
【在 F***N 的大作中提到】
: 这看不明白，懂的人看完了zkss吧
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b****i
发帖数: 11322 | 8 被告知咱们平时吃的菜油啊肉啊里是omega 6为主，看来只pop 3就可以了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 F***N 的大作中提到】
: 那直接说比例是多少嘛。。。然后我去买啊。。。
: 免得看这么半天。。。
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F***N
发帖数: 5012 | |
v******s
发帖数: 6949 | 10 yes
imbalance of 6:3 (more 6 in our normal people diet) will make you flabby :P
btw, 鸡大腿 is mostly omega 6!
【在 b****i 的大作中提到】
: 被告知咱们平时吃的菜油啊肉啊里是omega 6为主，看来只pop 3就可以了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*********s
发帖数: 5382 | |
v******s
发帖数: 6949 | 12 farm raised fish is high in omega 6, so either eat wild caught fish or take
supplements.
【在 b*********s 的大作中提到】
: 其实核心就是多吃鱼，不爱吃鱼就吃鱼油
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b*********s
发帖数: 5382 | 13 trader joe's 有很多野鱼
take
【在 v******s 的大作中提到】
: farm raised fish is high in omega 6, so either eat wild caught fish or take
: supplements.
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h******c
发帖数: 1029 | |
