a********g
发帖数: 790 | 1 Recently, I have been hitting my opener before go down to volume in my main
lifts.
Pretty happy with my squat. Stronger and leaner than I have ever been. |
m*******r
发帖数: 13263 | |
a********g
发帖数: 790 | 3 245
【在 m*******r 的大作中提到】
: 245? or 265?
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b****i
发帖数: 11322 | 4 额的神，膜拜！抱粗腿！
main
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【在 a********g 的大作中提到】
: Recently, I have been hitting my opener before go down to volume in my main
: lifts.
: Pretty happy with my squat. Stronger and leaner than I have ever been.
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a********g
发帖数: 790 | 5 我得告诉自己cut的时候变细了一点，嘿嘿。
【在 b****i 的大作中提到】
: 额的神，膜拜！抱粗腿！
:
: main
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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b****i
发帖数: 11322 | 6 就喜欢粗的！不粗不抱！
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【在 a********g 的大作中提到】
: 我得告诉自己cut的时候变细了一点，嘿嘿。
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N*****e
发帖数: 1417 | 7 这是要参加比赛的吧
main
【在 a********g 的大作中提到】
: Recently, I have been hitting my opener before go down to volume in my main
: lifts.
: Pretty happy with my squat. Stronger and leaner than I have ever been.
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a********g
发帖数: 790 | 8 是啊，4/12 比赛。
【在 N*****e 的大作中提到】
: 这是要参加比赛的吧
:
: main
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a********g
发帖数: 790 | 9 你啥时候也奔个动作片吧？
【在 b****i 的大作中提到】
: 就喜欢粗的！不粗不抱！
:
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b****i
发帖数: 11322 | 10 我上回上铁架都快1年前了而且我连自己的体重都蹲不了真惭愧啊
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【在 a********g 的大作中提到】
: 你啥时候也奔个动作片吧？
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a********g
发帖数: 790 | 11 力量很快能恢复的吧，如果打算继续练的话。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我上回上铁架都快1年前了而且我连自己的体重都蹲不了真惭愧啊
:
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b****i
发帖数: 11322 | 12 不知道下次上铁架会是几时，实在是条件有限。现在专心搞mobility，stability，
muscle nerve connection和小肌肉群
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【在 a********g 的大作中提到】
: 力量很快能恢复的吧，如果打算继续练的话。
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s****e
发帖数: 1984 | 13 MM太强了！预祝比赛好成绩。
main
【在 a********g 的大作中提到】
: Recently, I have been hitting my opener before go down to volume in my main
: lifts.
: Pretty happy with my squat. Stronger and leaner than I have ever been.
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s****e
发帖数: 1984 | 14 你咋整的一嘴的术语呢？太高深了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 不知道下次上铁架会是几时，实在是条件有限。现在专心搞mobility，stability，
: muscle nerve connection和小肌肉群
:
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 赞2x体重的opener。目标是多少？130kg？ |
b****i
发帖数: 11322 | 16 汗！面壁去
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【在 s****e 的大作中提到】
: 你咋整的一嘴的术语呢？太高深了。
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a********g
发帖数: 790 | 17 谢谢crossfit美女， 我会努力的。
【在 s****e 的大作中提到】
: MM太强了！预祝比赛好成绩。
:
: main
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a********g
发帖数: 790 | 18 要是能hit 270磅 就心满意足了，当然越多越好。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞2x体重的opener。目标是多少？130kg？
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a********g
发帖数: 790 | 19 那也好， 练就比不练好些。
【在 b****i 的大作中提到】
: 不知道下次上铁架会是几时，实在是条件有限。现在专心搞mobility，stability，
: muscle nerve connection和小肌肉群
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b****i
发帖数: 11322 | 20 对，总有可以提高的地方，我现在每天也还是各种酸痛呢。。。哪天关节不哗哗响了就
要庆祝一番哈哈哈。。。
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【在 a********g 的大作中提到】
: 那也好， 练就比不练好些。
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l*****e
发帖数: 4883 | 21 牛
main
【在 a********g 的大作中提到】
: Recently, I have been hitting my opener before go down to volume in my main
: lifts.
: Pretty happy with my squat. Stronger and leaner than I have ever been.
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 真心羡慕。我都不敢做体重两倍的梦。和你想bench两个大盘类似，
我就想着什么时候能squat 200磅。
【在 a********g 的大作中提到】
: 要是能hit 270磅 就心满意足了，当然越多越好。
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a********g
发帖数: 790 | 23 加油，没问题的!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 真心羡慕。我都不敢做体重两倍的梦。和你想bench两个大盘类似，
: 我就想着什么时候能squat 200磅。
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a********g
发帖数: 790 | 24 我也基本每次练完都sore,大部分时间不影响下次练。
【在 b****i 的大作中提到】
: 对，总有可以提高的地方，我现在每天也还是各种酸痛呢。。。哪天关节不哗哗响了就
: 要庆祝一番哈哈哈。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********g
发帖数: 790 | 25 我也基本每次练完都sore,大部分时间不影响下次练。
【在 b****i 的大作中提到】
: 对，总有可以提高的地方，我现在每天也还是各种酸痛呢。。。哪天关节不哗哗响了就
: 要庆祝一番哈哈哈。。。
:
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R***o
发帖数: 308 | 26 太佩服了，MM练了多长时间练到能举200Lb + ? 膝盖受得了吗？
我断断续续两手扛着哑铃（最重15 Lb x 2）蹲了几个星期，自己觉得大腿和PG变粗壮
了，但拿尺子量没有变化，有一天把儿子（55 Lb）扛在肩上蹲了十几下，之后膝盖就
觉得不太对劲。怎么才能让膝盖强壮点呢？
main
【在 a********g 的大作中提到】
: Recently, I have been hitting my opener before go down to volume in my main
: lifts.
: Pretty happy with my squat. Stronger and leaner than I have ever been.
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a********g
发帖数: 790 | 27 从2011年秋加入powerlifting club开始认真练的。好像squat对我来说比较natural，
重量慢慢加起来的。膝盖从来没什么问题。
膝盖问题有可能因为蹲的时候姿势不太对。开始可以用小重量，不过要把姿势练好,就
是motor pattern，如果没有人教的话，可以把视频贴上来，版上很多人都会给好的建
议的。
【在 R***o 的大作中提到】
: 太佩服了，MM练了多长时间练到能举200Lb + ? 膝盖受得了吗？
: 我断断续续两手扛着哑铃（最重15 Lb x 2）蹲了几个星期，自己觉得大腿和PG变粗壮
: 了，但拿尺子量没有变化，有一天把儿子（55 Lb）扛在肩上蹲了十几下，之后膝盖就
: 觉得不太对劲。怎么才能让膝盖强壮点呢？
:
: main
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R***o
发帖数: 308 | 28 谢谢，我哪天拍个视频去。
【在 a********g 的大作中提到】
: 从2011年秋加入powerlifting club开始认真练的。好像squat对我来说比较natural，
: 重量慢慢加起来的。膝盖从来没什么问题。
: 膝盖问题有可能因为蹲的时候姿势不太对。开始可以用小重量，不过要把姿势练好,就
: 是motor pattern，如果没有人教的话，可以把视频贴上来，版上很多人都会给好的建
: 议的。
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b****i
发帖数: 11322 | 29 那还是你身体素质好。我在铁架上的时候恨不能疼一礼拜，行尸走肉一般啊。。。现在
的锻炼内容还是比较适合我，得把基础打好啊
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【在 a********g 的大作中提到】
: 我也基本每次练完都sore,大部分时间不影响下次练。
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a********g
发帖数: 790 | 30 每次练之前foam roll,加上4-5 sets of warm up.
有次听一位national caliber的猛男说soreness完全不影响performance.从那以后，
works like magic.
【在 b****i 的大作中提到】
: 那还是你身体素质好。我在铁架上的时候恨不能疼一礼拜，行尸走肉一般啊。。。现在
: 的锻炼内容还是比较适合我，得把基础打好啊
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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b****i
发帖数: 11322 | 31 给跪了。。。我做大组数小重量也觉得没啥可以天天折腾，可是大重量小组数那完全是
另一个故事。。。我真弱。。。泪目
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【在 a********g 的大作中提到】
: 每次练之前foam roll,加上4-5 sets of warm up.
: 有次听一位national caliber的猛男说soreness完全不影响performance.从那以后，
: works like magic.
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w*******e
发帖数: 74 | 32 That rep looks like a RPE 7. You can definitely hit 270.
【在 a********g 的大作中提到】
: 要是能hit 270磅 就心满意足了，当然越多越好。
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a********g
发帖数: 790 | 33 R u following Mike T?
【在 w*******e 的大作中提到】
: That rep looks like a RPE 7. You can definitely hit 270.
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w*******e
发帖数: 74 | 34 Yeah, I check out his videos and articles from time to time.
【在 a********g 的大作中提到】
: R u following Mike T?
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a********g
发帖数: 790 | 35 His RTS stuff is very interesting and he is an amazing lifter. However, I
can't justify spending a lot of money on his online classroom and paying for
his programming.
【在 w*******e 的大作中提到】
: Yeah, I check out his videos and articles from time to time.
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a********g
发帖数: 790 | 36 可能个人情况不一样，我现在习惯了大重量少reps，要是做3-4组6-8reps估计会很酸疼
。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 给跪了。。。我做大组数小重量也觉得没啥可以天天折腾，可是大重量小组数那完全是
: 另一个故事。。。我真弱。。。泪目
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b********a
发帖数: 5418 | 37 好像spotter我不认识啊：P
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【在 a********g 的大作中提到】
: Recently, I have been hitting my opener before go down to volume in my main
: lifts.
: Pretty happy with my squat. Stronger and leaner than I have ever been.
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B********y
发帖数: 1356 | |
a********g
发帖数: 790 | 39 谢谢Billy哥夸奖 ：）
【在 B********y 的大作中提到】
: 这form，这力量，这身材，都是一等一的啊！
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