s****y
发帖数: 1233 | 1 就是跟着p90x的视频做了一套shoulders and arms. 大家不要笑我哈！
举得最重的哑铃也没有超过8lbs,看视频里的白mm轻轻松松的的15磅20磅的拿，动作还
无比标准，心里真是羡慕。
出了很多汗，虽然心率没有飙到平时有氧运动那么高。
因为以前一直做有氧运动，而且是很单一的跑椭圆机，时间久了就不免有点厌倦。而且
很多健身的朋友都跟我说有氧做太多了不好，原因我到现在都没有搞清楚。总之就是决
定减少一些有氧，开始尝试一些力量练习，争取把两者穿插起来坚持下去。
做完一节练习后感觉饿的紧，这一点果然和有氧运动不太一样。 |
T*U
发帖数: 22634 | 2 明天会肉痛
【在 s****y 的大作中提到】
: 就是跟着p90x的视频做了一套shoulders and arms. 大家不要笑我哈！
: 举得最重的哑铃也没有超过8lbs,看视频里的白mm轻轻松松的的15磅20磅的拿，动作还
: 无比标准，心里真是羡慕。
: 出了很多汗，虽然心率没有飙到平时有氧运动那么高。
: 因为以前一直做有氧运动，而且是很单一的跑椭圆机，时间久了就不免有点厌倦。而且
: 很多健身的朋友都跟我说有氧做太多了不好，原因我到现在都没有搞清楚。总之就是决
: 定减少一些有氧，开始尝试一些力量练习，争取把两者穿插起来坚持下去。
: 做完一节练习后感觉饿的紧，这一点果然和有氧运动不太一样。
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s****y
发帖数: 1233 | 3 非常期待！
【在 T*U 的大作中提到】
: 明天会肉痛
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w****r
发帖数: 15252 | 4 会痛一个礼拜
记得我第一次去私人教练课，第一个礼拜赖床上了，穿衣服胳膊都举不起来。 |
s****y
发帖数: 1233 | 5 其实还好啦，痛是痛，但是不影响接下来的训练。
【在 w****r 的大作中提到】
: 会痛一个礼拜
: 记得我第一次去私人教练课，第一个礼拜赖床上了，穿衣服胳膊都举不起来。
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