G*B
发帖数: 1380 | 1 可是现在减的体脂已经很低了， 185cm的个子，只有164磅
是不是正常？那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来 |
u***n
发帖数: 21026 | |
c*******g
发帖数: 2990 | 3 我昨天看到果糖会使脂肪容易堆积在腹部，不知道你是不是喜欢吃水果的。很多加工食
品都是加果糖的，因为果糖甜度高
【在 G*B 的大作中提到】
: 可是现在减的体脂已经很低了， 185cm的个子，只有164磅
: 是不是正常？那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来
|
c*********e
发帖数: 16335 | 4 185cm的个子，只有164磅？
【在 G*B 的大作中提到】
: 可是现在减的体脂已经很低了， 185cm的个子，只有164磅
: 是不是正常？那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来
|
G*B
发帖数: 1380 | 5 是啊，还是吃完称的，但是坐下小肚子上还是有鼓出来的肉。以前是叠起来的，减了一
段时间，现在不叠起来了，还是吐出来。 郁闷。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 185cm的个子，只有164磅？
|
q****8
发帖数: 3281 | 6 我158cm, 194磅，怎么解？
【在 G*B 的大作中提到】
: 可是现在减的体脂已经很低了， 185cm的个子，只有164磅
: 是不是正常？那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来
|
o*********e
发帖数: 2452 | 7 只能说明体脂和体重没有必然联系。。。
【在 G*B 的大作中提到】
: 可是现在减的体脂已经很低了， 185cm的个子，只有164磅
: 是不是正常？那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来
|
G*B
发帖数: 1380 | 8 更新照片，现在减到156磅了
照片是坐下 弯背的效果，当然站起来就好很多。
肚子上还是有肉，怎么办啊？再减就成大肚子杆了。 计划是先减肥到8%左右的
body fat（现在有12%没？），再增肌。 |
b*********1
发帖数: 1054 | 9 你光减脂不增肌肉不行，不过你的体脂还是高，再加上肌肉不够大，所以显示不出来啊。
从你的体重和身高就能看出来，你的肌肉太少了。
【在 G*B 的大作中提到】
: 更新照片，现在减到156磅了
: 照片是坐下 弯背的效果，当然站起来就好很多。
: 肚子上还是有肉，怎么办啊？再减就成大肚子杆了。 计划是先减肥到8%左右的
: body fat（现在有12%没？），再增肌。
|
G*B
发帖数: 1380 | 10 对是没肌肉，从没练过。看别人说先减脂到10% bf下，再增肌，再减脂如此循环，因为
增肌和减脂相反的原理。 现在还在第一个减脂阶段，不知道要减到啥时候肚子上的肉
没了，其他地方基本没肥肉了。
啊。
【在 b*********1 的大作中提到】
: 你光减脂不增肌肉不行，不过你的体脂还是高，再加上肌肉不够大，所以显示不出来啊。
: 从你的体重和身高就能看出来，你的肌肉太少了。
|
b*********1
发帖数: 1054 | 11 肚子最难减，你要加有养运动，跑步，游泳等。另外可以开始肌肉锻炼了，锻炼总会消
耗，也会减脂肪。这个东西没有什么绝对标准。
【在 G*B 的大作中提到】
: 对是没肌肉，从没练过。看别人说先减脂到10% bf下，再增肌，再减脂如此循环，因为
: 增肌和减脂相反的原理。 现在还在第一个减脂阶段，不知道要减到啥时候肚子上的肉
: 没了，其他地方基本没肥肉了。
:
: 啊。
|
o*********e
发帖数: 2452 | 12 这个。。。恐怕不止12%吧。。。
【在 G*B 的大作中提到】
: 更新照片，现在减到156磅了
: 照片是坐下 弯背的效果，当然站起来就好很多。
: 肚子上还是有肉，怎么办啊？再减就成大肚子杆了。 计划是先减肥到8%左右的
: body fat（现在有12%没？），再增肌。
|
w*****m
发帖数: 20421 | 13 20%以上，没啥肌肉还有脂肪
【在 o*********e 的大作中提到】
: 这个。。。恐怕不止12%吧。。。
|
O****y
发帖数: 221 | |
