保持身材意味着永远不能吃的太饱 - Fitness版

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Fitness版 - 保持身材意味着永远不能吃的太饱

相关话题的讨论汇总
话题: 太饱话题: 吃到话题: 保持身材话题: 七分话题: 十分

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n*****r 发帖数: 389	1 想要保持身材，在35岁以上的年龄，除了定期坚持的运动之外，还得特别的注意饮食，基本上永远都不要吃得太饱了，运动也不用刻意的增加，保持自己的频率就好，比如每天半小时，能坚持住也OK。但是饮食的这个节制也是太重要了，毕竟到这个年龄段，新陈代谢是真的变慢了，不再需要那么多的能量，再说也不是体力劳动者，我就吃过这个亏了。我的运动量没有变化，也不算大，就是每天活动一会，并不是剧烈运动，因为也不打算减肥了，就保持住目前的体重就可以了，然而就因为我放心大胆的每天吃饭都吃到十分饱，就在两个多月的时间里，增加了3公斤！！！！一点不夸张，就是这么快，我也没有吃到撑，只是吃到饱而已，就这样子了。看来还得继续坚持那个吃饭要吃到七分饱就行了，不能十分饱。我现在对于七分饱有了个概念，就是觉得吃的差不多了，还可以继续吃，但是不吃也还行，至少不饿了，就打住吧，继续吃就会吃到了十分饱，身材是保持不住的，不过七分饱也不算是很难受，习惯了就不想吃太饱了。
B*Q 发帖数: 25729	2 多吃脂肪少吃饭
j***w 发帖数: 24	3 增加肌肉含量提高基础代谢减少添加糖和油脂想吃多少吃多少~

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