g*****d
发帖数: 991 | 1 众所周知，心血管疾病是目前人类健康和生命的头号杀手。全球每年有超过一千五百万
人死于心血管疾病，而且这个数字在逐年增加。“心肌梗塞”，“脑中风”等等字眼越
来越为我们熟悉和讨论。身边的亲戚朋友时常会被心血管疾病所困扰。我们知道疾病治
疗的根本是预防。作为一个心脏科医生，经常有朋友询问我们应该如果正确预防这个“
头号杀手”的发生。如果我告诉大家，我们确实有一个指南，可以预防心血管疾病的发
生，可以让我们更健康，延长生命，大家会怎么做？
2010年美国心脏协会（American Heart Association AHA）首次颁布了理想心血管健康
指南，就是“Life’s Simple 7”。通过7项指标改善饮食和生活习惯从而达到理想心
血管健康。这一措施的目标是在10年间即2020年，提高美国人的心血管健康20%和降低
美国人的心血管疾病死亡率20%。
一个全国性的研究表明，如果我们能够达到7项中的至少5项指标，在5年中与一项都没
有达标者比，我们可以降低55%的死亡率。
那么，让我们大家都来熟悉这个健康指南吧。
1. 戒烟。目标：从不吸烟或者戒烟超过1年。AHA指出，吸烟是美国早发死亡病因的
首位可预防因素。
2. 检测身体体重指数BMI（Body Mass Index）。目标：BMI小于25 Kg/M2。体重与
心脏疾病相关。肥胖增加高血压，糖尿病及高血脂的发生率。
3. 参与运动。目标：一周中度运动不少于150分钟或强度运动不少于75分钟。运动
不仅能够减轻体重，改善血压血脂，还能够增加胰岛素敏感性从而控制血糖。
4. 更好的饮食习惯。目标：达到AHA饮食项目的4-5项。高蔬菜水果饮食可以降低血
压及减低心脏病的其他发病因素。
5. 控制胆固醇。目标：总胆固醇水平低于 200 mg/dl。高胆固醇增加冠心病和中风
的发生率。
6. 测量血压。目标：血压低于120/80 mmHg。高血压是心脏疾病的第一危险因素。
每3个美国人中有一个高血压病患者，很多病人都没有被检测。
7. 降低血糖。目标：空腹血糖低于100 mg/dl。心血管疾病的三个危险因素：高血
压，高血脂和高血糖。研究表明，如果三高严格控制可以在20年内比至少一项控制不良
者减少70-85%的心血管疾病死亡率。
我们需要记住，Life’s Simple 7中的7项指标是共同作用，互相协同，以减少心血管
病发生率，改善我们的生活质量。我们的每一个人都应该从现在开始，以健康指南为基
础，制定目标，逐步完成。即使开始是一小步的改善，在长远中我们也能从中获得健康
利益。我相信，有更多人会加入到这个行动中来，让我们的生活更有活力更有质量。
参考网站http://mylifecheck.heart.org/Multitab.aspx?NavID=3 |
A*******s
发帖数: 9638 | 2 顶
【在 g*****d 的大作中提到】
: 众所周知，心血管疾病是目前人类健康和生命的头号杀手。全球每年有超过一千五百万
: 人死于心血管疾病，而且这个数字在逐年增加。“心肌梗塞”，“脑中风”等等字眼越
: 来越为我们熟悉和讨论。身边的亲戚朋友时常会被心血管疾病所困扰。我们知道疾病治
: 疗的根本是预防。作为一个心脏科医生，经常有朋友询问我们应该如果正确预防这个“
: 头号杀手”的发生。如果我告诉大家，我们确实有一个指南，可以预防心血管疾病的发
: 生，可以让我们更健康，延长生命，大家会怎么做？
: 2010年美国心脏协会（American Heart Association AHA）首次颁布了理想心血管健康
: 指南，就是“Life’s Simple 7”。通过7项指标改善饮食和生活习惯从而达到理想心
: 血管健康。这一措施的目标是在10年间即2020年，提高美国人的心血管健康20%和降低
: 美国人的心血管疾病死亡率20%。
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J*********4
发帖数: 1274 | 3 大顶！看了一下，我就是BMI超标了， 赶紧减肥去！ |
w***w
发帖数: 10821 | 4 非常支持这种知识的普及，健康在于每天的点滴积累。看来我的运动量太少了~~
【在 g*****d 的大作中提到】
: 众所周知，心血管疾病是目前人类健康和生命的头号杀手。全球每年有超过一千五百万
: 人死于心血管疾病，而且这个数字在逐年增加。“心肌梗塞”，“脑中风”等等字眼越
: 来越为我们熟悉和讨论。身边的亲戚朋友时常会被心血管疾病所困扰。我们知道疾病治
: 疗的根本是预防。作为一个心脏科医生，经常有朋友询问我们应该如果正确预防这个“
: 头号杀手”的发生。如果我告诉大家，我们确实有一个指南，可以预防心血管疾病的发
: 生，可以让我们更健康，延长生命，大家会怎么做？
: 2010年美国心脏协会（American Heart Association AHA）首次颁布了理想心血管健康
: 指南，就是“Life’s Simple 7”。通过7项指标改善饮食和生活习惯从而达到理想心
: 血管健康。这一措施的目标是在10年间即2020年，提高美国人的心血管健康20%和降低
: 美国人的心血管疾病死亡率20%。
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m*********c
发帖数: 253 | |
g*****d
发帖数: 991 | 6 不需要有硬性规定，大家有兴趣，可以谈谈疾病预防。
【在 m*********c 的大作中提到】
: 好贴就要顶。
: 要不要搞一个疾病预防医生谈活动?
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N****a
发帖数: 100 | 7 谢谢斑竹的科普贴。我有一个问题，我好像有New onset 高血压，130-135/90-95，还
未开始服药，想问first line 药，在uptodate上，我记得是CCB 或 ACEI, 但一个
attending 说是HCTZ。而且无论轻重，都应该付两种。请再科普一下，谢谢！ |
m*********c
发帖数: 253 | 8 你这句话让我想起侯宝龄一相声，某人皮肤瘙痒，久寻医不得治。有一天路过一地摊，
看见有卖皮肤瘙痒特效药，一个小包，赶紧买回家。包裹打开，里面一张纸，上写俩字
，挠挠。
【在 g*****d 的大作中提到】
: 不需要有硬性规定，大家有兴趣，可以谈谈疾病预防。
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s*********8
发帖数: 1630 | 9 南大说的7条中满足6条，人太懒，不爱运动。血脂中HDL 47，低于标准，最近琢磨着喝
红酒来改善一下HDL. 南大科普一下靠谱不？ |
g*****d
发帖数: 991 | 10 能够看到Uptodate，说明你是我们医学界人士。
你的血压只是偏高，不需要马上用药。 给自己3-6个月的生活习惯改变时间，比如运动
，饮食调整及减重。很多象你这样的情况血压都会有改善。
【在 N****a 的大作中提到】
: 谢谢斑竹的科普贴。我有一个问题，我好像有New onset 高血压，130-135/90-95，还
: 未开始服药，想问first line 药，在uptodate上，我记得是CCB 或 ACEI, 但一个
: attending 说是HCTZ。而且无论轻重，都应该付两种。请再科普一下，谢谢！
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g*****d
发帖数: 991 | 11 喝少到中量红酒可以改善HDL的数据是来自欧洲人。但是，运动改善HDL更显著。
【在 s*********8 的大作中提到】
: 南大说的7条中满足6条，人太懒，不爱运动。血脂中HDL 47，低于标准，最近琢磨着喝
: 红酒来改善一下HDL. 南大科普一下靠谱不？
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s*********8
发帖数: 1630 | 12
多谢南大指正。看来还是不能偷懒。
想再问南大夫一个问题，最近一年来，发现自己躺在床上时经常能清楚听到自己心跳，
侧卧时更明显。不知道是什么原因？有可能是Carotid 的问题吗？但是最近体检心跳血
压都正常，LDL<100, total<150. 自己年龄也不算大，没有任何疾病。多谢多谢！
【在 g*****d 的大作中提到】
: 喝少到中量红酒可以改善HDL的数据是来自欧洲人。但是，运动改善HDL更显著。
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N****a
发帖数: 100 | 13 谢谢回答！ 我是医学界人士，精神科senior resident。
【在 g*****d 的大作中提到】
: 能够看到Uptodate，说明你是我们医学界人士。
: 你的血压只是偏高，不需要马上用药。 给自己3-6个月的生活习惯改变时间，比如运动
: ，饮食调整及减重。很多象你这样的情况血压都会有改善。
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g*****d
发帖数: 991 | 14 没有看出不正常，不排除心理情绪因素。
【在 s*********8 的大作中提到】
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: 多谢南大指正。看来还是不能偷懒。
: 想再问南大夫一个问题，最近一年来，发现自己躺在床上时经常能清楚听到自己心跳，
: 侧卧时更明显。不知道是什么原因？有可能是Carotid 的问题吗？但是最近体检心跳血
: 压都正常，LDL<100, total<150. 自己年龄也不算大，没有任何疾病。多谢多谢！
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A*******s
发帖数: 9638 | 15 pulsatile tinnitus
【在 s*********8 的大作中提到】
:
: 多谢南大指正。看来还是不能偷懒。
: 想再问南大夫一个问题，最近一年来，发现自己躺在床上时经常能清楚听到自己心跳，
: 侧卧时更明显。不知道是什么原因？有可能是Carotid 的问题吗？但是最近体检心跳血
: 压都正常，LDL<100, total<150. 自己年龄也不算大，没有任何疾病。多谢多谢！
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s*********8
发帖数: 1630 | 16 我也这样想过，不过我从来不耳鸣，所以有些疑惑。不好意思，借南大的楼问A大一个
问题，如果一个从来不头痛的人，突然开始头痛，不频繁，年龄不祘年轻（40 岁), 血
压正常，头痛是pulsatilve, 类似跟颅内压升高有关，（比如说激动，生气）。您觉得
这个主要的differential 有什么？需不需要做个MRI/mra rule out mass or carotid
dissection ? 多谢多谢。
【在 A*******s 的大作中提到】
: pulsatile tinnitus
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s*********8
发帖数: 1630 | 17 多谢南大，按说我应该是low risk, 除了不爱运动以外。这个我可以放心了。
【在 g*****d 的大作中提到】
: 没有看出不正常，不排除心理情绪因素。
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A*******s
发帖数: 9638 | 18 耳鸣就是听到了不该听到的杂音，心跳音可以是其中一种。
头疼的并发症有很多，但都是nonspecific的，你说的情况可以有，但可能性小，也不
一定相关。
carotid
【在 s*********8 的大作中提到】
: 我也这样想过，不过我从来不耳鸣，所以有些疑惑。不好意思，借南大的楼问A大一个
: 问题，如果一个从来不头痛的人，突然开始头痛，不频繁，年龄不祘年轻（40 岁), 血
: 压正常，头痛是pulsatilve, 类似跟颅内压升高有关，（比如说激动，生气）。您觉得
: 这个主要的differential 有什么？需不需要做个MRI/mra rule out mass or carotid
: dissection ? 多谢多谢。
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B******f
发帖数: 2489 | 19 Thumb up! 南大 good post! |
f****b
发帖数: 2410 | 20 一片赞扬之声，很可怕。不带批评的赞扬，没有进步。
３。最不靠谱。是引发美国人短命的最大的宣传机器。跟利润很有关系。
现在，在中国帝都生活的人们，无论吸不吸烟，得肺癌的机率都一样。根据帝都卫生局
１０年的统计肺癌居首。
同理，这里的GM 食品危害最大。最近才有危机感。
有人可能会如是说：
有一腚的道理
for once in about 5 yr, here is a post that has a point, whether right or
wrong is a different question. Before i simply don't get a clue what he was
talking about.
【在 g*****d 的大作中提到】
: 众所周知，心血管疾病是目前人类健康和生命的头号杀手。全球每年有超过一千五百万
: 人死于心血管疾病，而且这个数字在逐年增加。“心肌梗塞”，“脑中风”等等字眼越
: 来越为我们熟悉和讨论。身边的亲戚朋友时常会被心血管疾病所困扰。我们知道疾病治
: 疗的根本是预防。作为一个心脏科医生，经常有朋友询问我们应该如果正确预防这个“
: 头号杀手”的发生。如果我告诉大家，我们确实有一个指南，可以预防心血管疾病的发
: 生，可以让我们更健康，延长生命，大家会怎么做？
: 2010年美国心脏协会（American Heart Association AHA）首次颁布了理想心血管健康
: 指南，就是“Life’s Simple 7”。通过7项指标改善饮食和生活习惯从而达到理想心
: 血管健康。这一措施的目标是在10年间即2020年，提高美国人的心血管健康20%和降低
: 美国人的心血管疾病死亡率20%。
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m**********a
发帖数: 370 | 21 你是说 3. 参与运动。 这个不靠谱？
我想你的意思大概是避免剧烈运动吧？
我想慢跑，走路这样的轻量运动应该对健康有好处吧？
我最近血压偏高，122/90。
我看了下这个，对比一下我自己，好像3和5不满足。平时大多时间都是在办公室坐着，
很少运动。现在血压也偏高了。
我觉得会不会是我缺乏运动，导致现在血压也高了。
was
【在 f****b 的大作中提到】
: 一片赞扬之声，很可怕。不带批评的赞扬，没有进步。
: ３。最不靠谱。是引发美国人短命的最大的宣传机器。跟利润很有关系。
: 现在，在中国帝都生活的人们，无论吸不吸烟，得肺癌的机率都一样。根据帝都卫生局
: １０年的统计肺癌居首。
: 同理，这里的GM 食品危害最大。最近才有危机感。
: 有人可能会如是说：
: 有一腚的道理
: for once in about 5 yr, here is a post that has a point, whether right or
: wrong is a different question. Before i simply don't get a clue what he was
: talking about.
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