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发帖数: 190 | 1 在出生后头几个月里，睡整夜觉对婴儿来说，也就是连续睡上6个小时而已。到1岁时，
大部分宝宝就能一晚上睡10～12个小时了。
你可以从很小时就开始规范宝宝的睡眠模式，教给他良好的睡眠习惯。不幸的是宝
宝刚出生的那些日子，你真的没有办法控制他的睡眠模式——他随时随地就会睡过去;
如果他累了，什么也不可能把他叫醒;而如果他不累，那么他就会保持清醒状态。但从
一开始，你就可以参考下面的建议：
• 给你的宝宝一个“过渡物品”。这个“安抚物”，比如，一条毯子、一个
绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝
至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常
敏感，当他们夜里惊醒时(宝宝们经常会在夜里惊醒)，周围有妈妈的气味，会让他们感
到安心，并有助于他重新入睡。
• 区分睡觉和有睡意。在婴儿时期，你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间
很快地转换。要注意宝宝的表现，并且利用这些信号：如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着
了，就把他放在一个固定的睡觉地方，像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。如果宝宝醒着，
就尽量让他保持清醒，跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与
固定的睡觉场所联系起来。
• 区分白天与夜晚。虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长，但很多新生儿
会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝学习晚上应该睡得久一点，区分白天的小睡和夜晚睡
眠的不同。到了晚上，要开始建立睡前程序——安静的游戏、读书、洗个温水澡、换上
睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝、包襁褓，并关上卧室灯。
• 区别对待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“规矩”了，你甚至可
以使用在另一个房间里的摇篮，来区别于宝宝平时睡觉的婴儿床，让他知道白天睡觉与
晚上是不一样的，而且会比晚上要短得多。
• 区分夜间和白天的吃奶。由于新出生的宝宝白天、晚上随时都要吃奶，所
以，在你睡觉时，他也会醒几次。为了使夜间的喂奶有实效，并减少对睡眠的打扰，宝
宝中心医学顾问佩内洛普•利奇医生建议，夜间喂奶应该保持安静，而白天喂奶
则可多跟宝宝交流。换句话说，如果你的宝宝半夜开始躁动和哼唧，你要马上过去，在
他完全清醒之前，给他喂奶。如果你的宝宝跟你一起睡，这样操作起来更容易。不要说
话，也不要开灯，只是保持安静和睡觉的气氛，宝宝就会明白现在不是玩的时间。在白
天，则正好相反：喂奶时就是你跟宝宝聊天、唱歌和交流的时候。
• 宝宝大一点时，鼓励他自己入睡。一开始，你的宝宝无疑会在吃奶或在你
轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去。他也可能会在你的婴儿背带里睡着，因为你走路
的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终，你还是要让宝宝习惯自己入睡。
你需要逐步引导宝宝自己睡觉：在宝宝困了但还没有睡着的时候，就把他放到床上
。在宝宝醒着的时候把他放下，但要让他仍然能够感受到被关爱和舒适，他可能会把自
己入睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易，做起来难。不过，你一定要坚
持在宝宝困了但醒着时，把他放下，很快地，宝宝就会习惯了。
如果你试了这些方法很长时间，宝宝还是不能睡一整夜，你也许想看看“让宝宝哭
个够”是否会奏效。 | b**********1
发帖数: 190 | 2 白天不宜睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成
眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、
记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常
分泌，使得宝宝免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，此类宝宝也容易发胖。如
果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克
服“黑白颠倒”。 | b**********1
发帖数: 190 | 3 不宜依赖“摇睡”
每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮
里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有
害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部
的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10
个月内的孩子尤为危险。 |
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