n*******3
发帖数: 5232 | 1 大概什么频率，每次多久，什么项目，成果如何？
还有，产量有影响么?
我跑了两周了，周一至五，每天三十分钟外加五分钟cool down。
打算下周开始加些无氧运动消肚子了。
这两天发现好像产量略有下降，主要是运动之后那次，一般都有200多毫升，变成150－
170ml了。
2号的裤子今晚再试试看能不能塞进去。
体重比怀孕之前还重3磅，生娃之前长了40＋磅的说。 |
h*********4
发帖数: 12966 | |
J*****l
发帖数: 1878 | |
p********2
发帖数: 9939 | 4 每天就动8minutes abs.最近泵奶有点偷懒,产量有点下降.不觉得是运动的原因.依然10
磅肉挂在身上,肚子有点变小. |
s******e
发帖数: 3910 | 5 每周游泳两次，每次500米（体力下降太多了）。产量没啥变化，缓解脖子疼还是挺有
效的。 |
h****n
发帖数: 2250 | 6 锻炼的话，要补充足够的水。否则，水都从汗发了，哪来造奶的原料呢？另外你产后才4个月，不着急。到时候瘦起来，挡都挡不住。 |
d****n
发帖数: 586 | 7 我早上和晚上体重就有差3磅唉
lz慢慢来，已经很不错了 |
A**k
发帖数: 4253 | |
h**********5
发帖数: 1636 | 9 lz只有3lb了，很好了
我只敢一周两次，一次游泳500米，一次cardiac30分钟+10分钟stretch，坚持了快2个
月了，减肥效果一般，可能强度不大的缘故，不过缓解腰背酸痛等不适还是见效的。
产量倒是没变，可是娃胃口大了，所以还是要多喝汤水
BTW，我还有5lb+挂着，宝宝5个半月 |
n*******3
发帖数: 5232 | 10 en我最近喝水是少了点。
才4个月，不着急。到时候瘦起来，挡都挡不住。
【在 h****n 的大作中提到】
: 锻炼的话，要补充足够的水。否则，水都从汗发了，哪来造奶的原料呢？另外你产后才4个月，不着急。到时候瘦起来，挡都挡不住。
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n*******3
发帖数: 5232 | 11 我脖子也疼啊。
但是游泳太麻烦了，全部加起来得至少一个小时。没时间啊。
【在 s******e 的大作中提到】
: 每周游泳两次，每次500米（体力下降太多了）。产量没啥变化，缓解脖子疼还是挺有
: 效的。
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d***y
发帖数: 7167 | 12 要是说减肥吧，，收腹带对我最有用，，，运动比较为了身体硬朗一些
【在 h**********5 的大作中提到】
: lz只有3lb了，很好了
: 我只敢一周两次，一次游泳500米，一次cardiac30分钟+10分钟stretch，坚持了快2个
: 月了，减肥效果一般，可能强度不大的缘故，不过缓解腰背酸痛等不适还是见效的。
: 产量倒是没变，可是娃胃口大了，所以还是要多喝汤水
: BTW，我还有5lb+挂着，宝宝5个半月
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n*******3
发帖数: 5232 | 13 我都是中午量的。早上还得轻些，但是做不得数。
【在 d****n 的大作中提到】
: 我早上和晚上体重就有差3磅唉
: lz慢慢来，已经很不错了
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n*******3
发帖数: 5232 | 14 喝什么汤啊mm？
猪脚丫汤我是不敢喝了，不然白锻炼了。鲫鱼我们这里买不到又。
排骨汤？天好热啊。。。
菜汤是不是没效果？
【在 h**********5 的大作中提到】
: lz只有3lb了，很好了
: 我只敢一周两次，一次游泳500米，一次cardiac30分钟+10分钟stretch，坚持了快2个
: 月了，减肥效果一般，可能强度不大的缘故，不过缓解腰背酸痛等不适还是见效的。
: 产量倒是没变，可是娃胃口大了，所以还是要多喝汤水
: BTW，我还有5lb+挂着，宝宝5个半月
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d***y
发帖数: 7167 | 15 我就在喝猪脚汤跟骨头汤，鲫鱼偶尔能买到，中午喝这些
晚上就是一般的白菜丸子汤啥的，，，所以减肥基本不想了
我觉得还是酒酿更催奶一些，
【在 n*******3 的大作中提到】
: 喝什么汤啊mm？
: 猪脚丫汤我是不敢喝了，不然白锻炼了。鲫鱼我们这里买不到又。
: 排骨汤？天好热啊。。。
: 菜汤是不是没效果？
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h**********5
发帖数: 1636 | 16 可以试试酒酿蛋汤啊，红枣银耳汤啊，没鲫鱼喝鳟鱼汤也可以啊
【在 n*******3 的大作中提到】
: 喝什么汤啊mm？
: 猪脚丫汤我是不敢喝了，不然白锻炼了。鲫鱼我们这里买不到又。
: 排骨汤？天好热啊。。。
: 菜汤是不是没效果？
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n*******3
发帖数: 5232 | 17 酒酿蛋天天吃。红枣银耳也行？鳟鱼汤也行？
【在 h**********5 的大作中提到】
: 可以试试酒酿蛋汤啊，红枣银耳汤啊，没鲫鱼喝鳟鱼汤也可以啊
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b****b
发帖数: 4338 | 18 产假在家的时候每天还锻炼，奶量不少反多。一上班就没时间了，现在每天还要泵3次
奶，真的很花时间，打算再坚持一个月就断了。但愿之后能全面恢复锻炼，到秋天时要
能踢会儿球就更爽了。 |
p******d
发帖数: 3737 | 19 酒酿鸡蛋好是好，千万别天天吃。我就是超级爱吃，热气重的很，长了一身的疹子啊。 |
n*******3
发帖数: 5232 | 20 我吃了几个月了还没长。可能每天吃的不够多，就三勺酒酿＋水煮蛋。
【在 p******d 的大作中提到】
: 酒酿鸡蛋好是好，千万别天天吃。我就是超级爱吃，热气重的很，长了一身的疹子啊。
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n*******3
发帖数: 5232 | 21 我的目标是一年，估计顶多10个月就坚持不住了。
现在反正已经泵麻木了。
【在 b****b 的大作中提到】
: 产假在家的时候每天还锻炼，奶量不少反多。一上班就没时间了，现在每天还要泵3次
: 奶，真的很花时间，打算再坚持一个月就断了。但愿之后能全面恢复锻炼，到秋天时要
: 能踢会儿球就更爽了。
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m*****i
发帖数: 1829 | 22 any video link for this "8minutes abs"? Thanks a lot!
10
【在 p********2 的大作中提到】
: 每天就动8minutes abs.最近泵奶有点偷懒,产量有点下降.不觉得是运动的原因.依然10
: 磅肉挂在身上,肚子有点变小.
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