h*****A
发帖数: 670 | 1 本人现在28周，半夜腿抽筋的症状开始出现了。。
下个ob appointment 要等到11月初。在见他之前，想在这里先问问众姐妹都是怎么食
补钙的？牛奶酸奶cheeses? 这三种加在一起，每天要多大量啊？ 还有什么别的可以补
钙的？除了钙片？
谢谢拉！！！ |
t***o
发帖数: 160 | 2 告诉MM一个好办法，是我OB教的，每次一旦要抽筋就把脚背用力往上抬，就是芭蕾舞的
相反的方向，避免做脚尖伸向前的动作，然后补钙我就是每天两杯牛奶，多喝骨头汤鸡
汤。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 本人现在28周，半夜腿抽筋的症状开始出现了。。
: 下个ob appointment 要等到11月初。在见他之前，想在这里先问问众姐妹都是怎么食
: 补钙的？牛奶酸奶cheeses? 这三种加在一起，每天要多大量啊？ 还有什么别的可以补
: 钙的？除了钙片？
: 谢谢拉！！！
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p*******m
发帖数: 3059 | 3 我吃tums或者喝加钙的牛奶。
开始不管用，后来问了OB，OB说钾低钙也不吸收，让我每天俩香蕉，结果第二天就好了
。不过我现在看见香蕉就想吐，改成喝橙汁了。 |
d****k
发帖数: 2738 | |
s********y
发帖数: 4047 | |
i******e
发帖数: 1277 | 6 一天要摄入三个servings的奶类食物，可以早晚各一杯牛奶，中午一杯酸奶。 |
s********y
发帖数: 4047 | 7 lol
【在 i******e 的大作中提到】
: 一天要摄入三个servings的奶类食物，可以早晚各一杯牛奶，中午一杯酸奶。
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f******y
发帖数: 853 | |
e*******g
发帖数: 1407 | 9 我也有阵子总抽筋，开始以为是缺钙，后来问OB，OB说我每天补充的钙足够了，应该不
是那个问题，那具体怎么解决她也没办法。
后来就自己摸索，发现如果那天晚上出门走了一个小时就不容易抽筋，相反如果没走就
容易抽筋，这算一个原因，在网上看这该归结为腿部肌肉缺氧。
之后发现另一个更可能的原因，就是晚上睡觉总把腿露在外面，夜里腿凉了就容易抽筋
，所以现在夜里都有意识地把腿盖上，连续几天了，一次抽筋都没再有过。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 本人现在28周，半夜腿抽筋的症状开始出现了。。
: 下个ob appointment 要等到11月初。在见他之前，想在这里先问问众姐妹都是怎么食
: 补钙的？牛奶酸奶cheeses? 这三种加在一起，每天要多大量啊？ 还有什么别的可以补
: 钙的？除了钙片？
: 谢谢拉！！！
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i******e
发帖数: 1277 | 10 为啥lol？
【在 s********y 的大作中提到】
: lol
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f******y
发帖数: 853 | 11 对，睡觉时腿露在外面受凉了也会抽筋。还有早上睡醒伸腿时脚背要翘起来跟腿成90度
，脚背平着的话也容易抽筋。
【在 e*******g 的大作中提到】
: 我也有阵子总抽筋，开始以为是缺钙，后来问OB，OB说我每天补充的钙足够了，应该不
: 是那个问题，那具体怎么解决她也没办法。
: 后来就自己摸索，发现如果那天晚上出门走了一个小时就不容易抽筋，相反如果没走就
: 容易抽筋，这算一个原因，在网上看这该归结为腿部肌肉缺氧。
: 之后发现另一个更可能的原因，就是晚上睡觉总把腿露在外面，夜里腿凉了就容易抽筋
: ，所以现在夜里都有意识地把腿盖上，连续几天了，一次抽筋都没再有过。
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b********y
发帖数: 4132 | 12 牛奶酸奶cheeses完全够了吧
我那时候也有点儿抽筋儿
但是只抽了2，3次就好了，
再也没有抽筋儿症状了。
奶制品还是很管用的
【在 h*****A 的大作中提到】
: 本人现在28周，半夜腿抽筋的症状开始出现了。。
: 下个ob appointment 要等到11月初。在见他之前，想在这里先问问众姐妹都是怎么食
: 补钙的？牛奶酸奶cheeses? 这三种加在一起，每天要多大量啊？ 还有什么别的可以补
: 钙的？除了钙片？
: 谢谢拉！！！
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h*****A
发帖数: 670 | 13 谢谢姐妹们。
我平时奶制品很少，每天就早上半杯牛奶。。
酸奶cheese是从昨天才开始受到重视的。。 |
b*****e
发帖数: 585 | |
a********7
发帖数: 1190 | 15 cheese直接吃？还是夹面包？感觉自己肯定不爱吃，，， |
D*n
发帖数: 249 | 16 Sunshine is what you need. |
d********g
发帖数: 193 | 17 我的OB告诉我吃Citracal补钙。另外，我也觉得受凉很容易抽筋，如果真的抽筋，楼上
一位mm说的对，就是尽量把脚尖往上翘，和芭蕾相反的方向，我还看了一个偏方，说左
腿抽筋举右胳膊，反之亦然，呵呵。 |
