m*****g
发帖数: 12253 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
diandian23 (乡愁四韵) 于 (Wed Jun 20 14:18:26 2012, 美东) 提到:
很多人都抽过筋，不过这里说的不是青春期长个子的抽筋，我十几岁有段时间经常半夜
抽醒过来，赶紧用脚尖顶住床角用力踩就好了，这里说的是运动型抽筋
我第一次抽筋是高中运动会跑个坑爹的800米接力，对你没看错，是800mX4，我跑第二
组第一棒。当时我们是和少数民族合校，平时就没少受他们欺负，起跑前还威胁我说跑
慢点啊。枪声一响QNMD，撒开丫子就跑，一半刚过去就把所有人远远甩后面了。这时候
我发现前面发力过猛了，平时虽然也在练跑步，但是我是用跑400米的速度跑完800米前
半程，现在腿都迈不开了。但是还不能示弱，全班同学都坐在看台上看着呢，我平时暗
地里略有喜欢的一个冰山女生也站在跑道旁给我加油，我只能迈着更灌了铅一样的腿把
最后一段跑完了。刚一下来大腿就抽筋了，那个叫痛啊，几个同学一起上来给我按摩、
踩，就这样止住抽筋但是腿还是痛得走不了路，我一个好朋友搀着我回去的，然后痠痛
了一个礼拜。话说... 阅读全帖 |
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g****g
发帖数: 1828 | 2 防治抽筋：把劲使到点子上
来源: 薛子鹏 于 10-07-31 17:48:06 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我
悄悄话]
在人的一生中，难免会体验到抽筋的滋味。抽筋实际上是局部肌肉不自主的强力收缩所
引起的僵硬和疼痛。游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间
过长时手指抽筋，等等。回想起来其实都是抽筋的经历。
然而，抽筋并不一定总是跟随着兴奋、快乐的体验。事实上，它经常发生在不该发生的
时候、干扰预定的生活进程。许多人也许不知道，国际上著名的马拉松比赛还创下过另
一项世界记录、那就是一天内治疗运动员抽筋超过一千人次。结果可想而知，抽筋让许
多运动员赛前辛勤的努力都毁于一旦。我国女足队员中有名的盯人中卫葛洋就曾经多次
在众目睽睽之下抽筋，发作时间还比较准确地定点在开赛65分钟前后，让她有劲也难使
到点子上。不仅仅白天拚搏要防“后院起火”，就连夜里的梦中游客也常常被抽筋拉回
到当时苦寂的现实中来。更为明显的是，抽筋在怀孕妇女中非常普遍。不仅影响休息、
也影响情绪。让十个月的日子过起来的 |
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g*g
发帖数: 74 | 3 发信人: littleman (红衣觉主~~依然热爱BBS，不再迷恋紫金飞鸿), 信区: Swimming
标 题: 巧解游泳抽筋
发信站: 紫金飞鸿 (2001年09月26日21:59:50 星期三), 站内信件
手指抽筋：游者可以踩水或仰泳作适当休息，将抽筋手反复做握拳
伸直放松的动作，多可解除。如是手掌抽筋亦以踩水或
仰泳，用健康手掌按压抽筋的手掌并振颤数次，接着使
劲伸直抽筋的手掌再放松，反复几次，即可恢复正常。
足趾或足底抽筋：双手用力压住脚心韧带或用手抓住抽筋的脚趾，前后左
右地揉搓，即可解除。
小腿抽筋：可将抽筋小腿膝盖下压，另一只手将前脚掌向上向后拉，
使小腿肌肉拉伸，即可复原；亦可用又手抓捏抽筋的小
腿，用力揉搓以助复原。
大腿肌肉抽筋：泳者可保持水母状漂浮，即上体自然弯屈，含胸，双手
下垂，双膝自然弯屈，静静地爬俯在 |
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p***r
发帖数: 4859 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jan 20 22:56:34 2010, 美东) 提到:
看到你们这个抽筋，那个抽筋，尤其是mark，貌似没有一次不抽筋的，我真的蛮羡慕的。
为啥呢，我觉得你们的意志力都比我强多了。我一般跑到累了，就放慢速度，一直没有
毅力冲击自己体力的极限。倒不是害怕自己抽筋，或者会跑晕过去，而是真的就产生不
愿意继续下去的念头。最后，就是放弃目标，减低速度。
我平时训练就是这样没有毅力，到了比赛，也是一样。
所以，看到你们跑到自己抽筋，我真的很羡慕
☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (不泡台湾妞了) 于 (Wed Jan 20 22:59:19 2010, 美东) 提到:
砍！
的。
☆─────────────────────────────────────☆
ryanflower (penn state) 于 (Wed Jan 20 23:00:50 2010, 美东... 阅读全帖 |
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z****e
发帖数: 54598 | 5 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhaoce (米高蜥蜴), 信区: Military
标 题: 业余队拖死上港！补时13分钟 被调侃担架员累抽筋
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 16 09:53:27 2014, 美东)
2014年07月16日19:48 新浪体育 评论中大奖（852人参与） 收藏本文
宏兴队员多次倒地抽筋宏兴队员多次倒地抽筋
业余队拖死上港！补时13分钟被调侃担架员累抽筋
(点击观看高清组图)
新浪体育讯 足协杯爆出开赛以来的最大冷门！业余队武汉宏兴通过点球大战4-3
淘汰中超劲旅上海上港，成为首支击败中超队的业余球队。本场比赛，宏兴队员可以说
拼尽了全力，场上屡次出现抽筋到底的局面。这导致补时长达9分钟，最终113分钟才结
束比赛。解说员更是笑言，这场比赛抬担架的都快抽筋了。
作为足协杯上的常客，武汉宏兴在足协杯改制后连续三年参赛，前两次他们也都是
闯过了首轮，去年更是杀进了第三轮，只是客场0-1不敌中超队绿城出局。本年度的比
赛，他们首轮客场1-0淘汰沈阳维士地产，次轮又在与武汉卓尔的武汉德比中1-0取胜，
又一次... 阅读全帖 |
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z****e
发帖数: 54598 | 6 2014年07月16日19:48 新浪体育 评论中大奖（852人参与） 收藏本文
宏兴队员多次倒地抽筋宏兴队员多次倒地抽筋
业余队拖死上港！补时13分钟被调侃担架员累抽筋
(点击观看高清组图)
新浪体育讯 足协杯爆出开赛以来的最大冷门！业余队武汉宏兴通过点球大战4-3
淘汰中超劲旅上海上港，成为首支击败中超队的业余球队。本场比赛，宏兴队员可以说
拼尽了全力，场上屡次出现抽筋到底的局面。这导致补时长达9分钟，最终113分钟才结
束比赛。解说员更是笑言，这场比赛抬担架的都快抽筋了。
作为足协杯上的常客，武汉宏兴在足协杯改制后连续三年参赛，前两次他们也都是
闯过了首轮，去年更是杀进了第三轮，只是客场0-1不敌中超队绿城出局。本年度的比
赛，他们首轮客场1-0淘汰沈阳维士地产，次轮又在与武汉卓尔的武汉德比中1-0取胜，
又一次面对中超，武汉宏兴想要有所作为。
本场比赛，武汉宏兴的战术思路很明确，那就是稳守反击。上港队虽然没有上主力
，可大部分队员也都在中超有过替补登场的经历，打了两年的预备队联赛，整体水平还
是要高出很多。场面上，上港主攻，武汉宏兴则主守。半场0-0打平，这也消耗了武汉
队大... 阅读全帖 |
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G******s
发帖数: 76 | 7 如果自己無法找到陽陵泉穴位的話，請在臨睡之前，喝一小杯濃濃的蔗糖水，就不會再
抽筋了。而且可以連續幾晚都不會抽筋的，內經有云 : [筋苦急，急食甘以緩之。] 就
是這個道理。
=============================================================================
小腿肚抽筋是多數人常有的經驗，往往讓人痛得半夜醒過來，正式的名稱為「腓腸肌痙
攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。
除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成
電解質失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患
也常發生抽筋，須留意。
小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直即可，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳
扯過度，以防肌肉撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小
腿肌肉的保暖。
中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，
可迅速止痛，增強療效。
緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「
外傷 |
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d********3
发帖数: 7220 | 8 很多人都抽过筋，不过这里说的不是青春期长个子的抽筋，我十几岁有段时间经常半夜
抽醒过来，赶紧用脚尖顶住床角用力踩就好了，这里说的是运动型抽筋
我第一次抽筋是高中运动会跑个坑爹的800米接力，对你没看错，是800mX4，我跑第二
组第一棒。当时我们是和少数民族合校，平时就没少受他们欺负，起跑前还威胁我说跑
慢点啊。枪声一响QNMD，撒开丫子就跑，一半刚过去就把所有人远远甩后面了。这时候
我发现前面发力过猛了，平时虽然也在练跑步，但是我是用跑400米的速度跑完800米前
半程，现在腿都迈不开了。但是还不能示弱，全班同学都坐在看台上看着呢，我平时暗
地里略有喜欢的一个冰山女生也站在跑道旁给我加油，我只能迈着更灌了铅一样的腿把
最后一段跑完了。刚一下来大腿就抽筋了，那个叫痛啊，几个同学一起上来给我按摩、
踩，就这样止住抽筋但是腿还是痛得走不了路，我一个好朋友搀着我回去的，然后痠痛
了一个礼拜。话说最后那个比赛我们也没拿名次，小组赛虽然拿了第一但是总排名没进
前三
前些年来美国上学，每个礼拜就周五集中打一次球，一打就是3、4个小时，一般是几个
队赢上输下，碰到连续打3个小时不下场到最后就会小腿抽... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 712 | 9 昨天跑了个local的全马，之前在neighborhood自己跑过一个全马，3：55完成， 这是
第一次比赛，所以也算是瘦马吧，目标定在3：50。
开跑的时候发现没有3：50的兔子，想想就决定先跟3：45的兔子，7：00AM准时开炮，
天气很好，温度适宜，太阳也被云遮住了，前面20mile一直紧跟着兔子，还不时聊聊天
，一群人浩浩荡荡在马路中间跑感觉很爽（训练都是一个人跑的），感觉很轻松，路上
基本上隔一个水站就会喝水或者Gatorade，10mile的时候拿了个gel，吃了两口感觉很
难吃就扔了。在20mile的时候喝水呛到了一下，停了会，感觉兔子一下就窜出去好远，
试着提速到8：00跑了会，感觉也没拉近距离，这时太阳也出来了，步伐有点沉重，速
度也提不起来了，心想就按照8：40的原定速度自己跑吧。跑到21mile的时候，小腿腿
肚开始跳了，有抽筋的预兆，赶紧把速度降到9：00小心翼翼的跑，坚持了两mile后，
终于在23mile还是右腿小腿还是抽筋了，不得不停下来stretch，之后3mile就是 cramp
- stretch - walking - jogging这样循环中度过... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 10 http://tcmfriends.com/wp/?p=4017
小腿抽筋的立即緩解法
萬法惟心
中醫是一門走進生活的醫術，也展現中國人生活上的智慧。很多時候健康上遇到的不大
不小的問題，在有經驗的中醫師手上，可以不費吹灰之力的輕鬆解決。像這種保健的生
活體驗，人人都可以很容易的學習。
相信很多人都有小腿抽筋的經驗，有的是在游泳中，因熱身不夠而抽筋；有的是在運動
中，或是在搬完東西時，也有的人在睡眠中發生。前幾天才有朋友提到，他的朋友幾乎
是每天晚上睡覺中，都會因抽筋而痛醒。這雖然不是什麼大毛病，可是也相當擾人。在
我們的討論之後，於是興起個念頭來和大家分享解決之道。
在生理學中，我們知道缺乏血鈣時容易導致抽筋。所以容易抽筋的人，可以檢查一下你
的飲食是否平衡？黑芝麻中有很多的鈣質，另外海藻也是不錯的來源。牛奶因含高蛋白
，反而會造成鈣質的流失。大家可以參考這一篇，可以知道哪些是天然含鈣的食物。
除此之外，在睡眠中容易發生抽筋的人，也可以在睡前喝一杯紅糖水，如這一篇：晚上
睡覺腳抽筋，怎麼辦？所述，可以有效的減少睡眠中發生抽筋的現象。除了紅糖外，能
用黑糖或是有機的、未精製過的蔗糖更好 |
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L*D
发帖数: 3966 | 11 http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/skin14.htm
小腿肚抽筋 半夜痛醒 可按壓膝蓋外側陽陵泉穴
更新日期:"2008/07/15 04:09"
圖．文戴嘉宏
小腿肚抽筋是多數人常有的經驗，往往讓人痛得半夜醒過來，正式的名稱為「腓腸肌痙
攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。
除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成
電解質失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患
也常發生抽筋，須留意。
小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直即可，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳
扯過度，以防肌肉撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小
腿肌肉的保暖。
中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，
可迅速止痛，增強療效。
緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「
外傷陽陵泉」，對於止痛強筋、舒經通絡，此穴有特效。
另外，八會穴中也提到「筋會陽陵泉」，只要是軟組織的症狀，如肌肉痙攣、 |
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Y**H
发帖数: 2380 | 12 虽然说大家都 抽筋，不过我从一开始的一点点抽筋到 后面的多一些抽筋到后来的经常
抽筋，到现在的不断地 抽筋，还是很要命地很痛地抽筋，路都 走不了，这也太惨了点？
大家都是这么抽的吗？就是从腰到屁股到大腿部位的抽筋，现在真是疼的恨不得没有感
觉直接到生的好 ，好像就是骨头错位搭错筋那般的疼.
不知道有经验的mm们，有没有什么 办法可以缓解的？要去看医生吗？ |
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a*****9
发帖数: 478 | 13 一半情况下是因为腿部受凉而引起的，所以保暖是首先你能作的。
但是孕妇在后期非常容易腿部抽筋，所以也有其它的原因。一般人认为是缺钙引起的，
但是可能主要上因为缺钾引起的，多吃点香蕉等含钾ｍｇ高的食品就可以了。
另外抽筋一个快速的疗法，非常有效，是我偶然被一个医生同事告知的，在怀孕期间屡
试，可以在半秒内停止抽筋。做法如下，
在你感觉腿部要抽筋的时候，立刻下床，绷直脚尖蹬地，抽筋可立止。
当然孕妇动作可能没有那么快，往往你都是腿部已经抽住了，基本疼的也站不起来了，
但是如果你能作同样的动作的话，可以立刻止住抽筋。
我在怀孕后期就用这个办法，基本上即使抽筋了，也没有很痛，往往在其抽成一团之前
已经解围。当然我下床站起来的速度很快，呵呵。比起来要疼半天，或者第二天还要酸
麻疼痛，不妨让自己试一试 |
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b***k
发帖数: 2673 | 14 其实一直以来我都挺容易抽筋的，一般小腿，打时间长了大腿也会。
所以我一直以来也坚持吃钙片，打球多吃香蕉什么的。
这段打球比较多，一周三次，每次2-3个小时，而且单打多，每个晚上
都打5到8个单打game不等，打球打多了，也许体力好一点，感觉抽筋现象少了很多，
过去两个多月没有大的抽筋现象发生。
上个周末打了个比赛（snowiris和他ld组织的帅哥杯），报了单，陆续打了一天，
于是抽筋无可避免的发生了。。。
第一轮还OK，对手不强，很快结束了。权且当热身了，打之前基本没有热身。
第二轮对手是个打球的老手，水平倒是跟我很接近，但很能跑，经验也比我好。
于是拼了三局，赢了，但每局比分都非常接近，中间很多rally回合也很多，打完我也
基本歇了。
等第三轮的时间比较长，我吃了个香蕉，刚打完也没觉得要抽筋，因为天气也凉快了，
我穿上长裤和外套，在边上坐了有20多分钟，站起来之后发现两个大腿内侧都有抽筋苗
头，
腰部也疼，无法使上劲了，动作一大肌肉就要僵硬。
于是开始在场边走啊走，喝水，吃香蕉，想努力放松，但是已经不可能恢复到正常状态
了。
第三轮碰到seed选手，本来可以拼一拼的，前8分还领先... 阅读全帖 |
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h****r
发帖数: 2002 | 15 游泳中的腿脚抽筋原因以及预防
1.抽筋的可能原因
What causes a leg cramp?
抽筋的起因是多种多样的. 从某种意义上讲, 还没有完全搞清楚. 每个人每次抽筋的原
因可能不尽相同, 甚至可能是多种原因共同作用导致的. 但有一点的明确的 -- 抽筋就
是肌肉不受控的收缩. 所以起因可以分为两大类 : 神经传导的问题和肌肉本身的问题
. 以下是一些被认为造成抽筋的可能因素：
The exact cause of a leg cramp is not well understood, but there are some
risk factors that are thought to contribute to this condition:
（1）肌肉疲劳 （Muscle fatigue）
与人们想象中的相反, 肌肉收缩的时候并不需要能量, 放松的时候才需要Mg离子和ATP.
所以
当肌肉极度疲劳的时候, 抽筋就容易发生.
（2）电解质不平衡 （Electrolyte imbalances）
肌肉需要保持足够钠、镁、钾以及氯等离子的电解质平衡。为了使肌肉可以正常的 |
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d*g
发帖数: 16592 | 16 打3小时clinic，活动量一般，出汗不是特别多，一直喝Gatorade，喝了20oz的两瓶，
到了最后，还是隐隐地要抽筋，
两条腿的小腿肚子，还有右侧的肚子，都差点儿，
我就stop了，反正结束的时间也快到了。
我有时候比这个运动量还大，出汗还多，甚至没有喝Gatorade，也没有抽筋，
有时其实运动不大就发觉要抽，
一般要抽筋时候我就停下来，所以真正抽只有一次是比赛的时候，没法停下来。
那次是上午打了2hr clinic，其实也是悠着劲儿打的，不过没喝Gatorade，
下午比赛开始喝，结果上来不就就发觉要抽筋，一直不敢发力，但是最后第二set刚开
始，
就不行了，medical break了一次，然后一瘸一拐打完了比赛，输了。
我从前真的不爱抽筋，跑半马，或者跑个5K然后接着3hr羽毛球，运动量其实比网球大
多了，
出汗要换两次衣服，不过不晒太阳就是了，但是从来没有抽筋过，
我记忆中抽筋就是游泳时候抽过两次，我觉得是因为水凉的缘故。
现在网球没打多久，就好几次了，
是不是现在我身体里面缺什么东西啊？ |
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D***s
发帖数: 5613 | 17 孕期抽筋就三条：补钙补钾保暖。
补钙可以多喝牛奶，或者VD/钙片
补钾多吃香蕉
保暖就不用多说了
：怀孕20多周经常半夜小腿抽筋，睡觉不敢伸腰伸腿，一旦抽筋就疼得好厉害。本来检
查结果只说维生素d比较低，就一直只补充维d。后来一个周能抽筋两三次，开始一起吃
补钙的和补维d。现在过了两个周，竟然完全不会抽筋了！！！终于可以安心睡觉！
：如果有抽筋问题不妨试一下。尽管问ob也说不肯定是否是缺钙还是缺镁还是缺啥别的
，但是我试着吃钙片真的有效果。跟大家分享一下 |
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w********8
发帖数: 7 | 18 穴位按摩可以治疗老年人腿抽筋
我妈妈八十五岁，几年前腿开始经常抽筋（小腿），在美国看家庭医生，说是缺钙，要
我妈天天吃钙片，但吃了并不见效，后来加大计量，还是不见效。前年我妈看《求医不
如求己》，学到穴位按摩治疗腿抽筋，她天天坚持按摩，很快腿就不抽筋了。有效果后
，她一直坚持，现在腿再不抽筋了。
按摩的穴位：脾经的大都和商丘两个穴位，每天早上各按摩三分钟。
我自己也试过，当我的脚板抽筋时，我按摩这两个穴位，马上就可以缓解。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
eigenface (:-D) 于 (Tue Jun 12 22:07:38 2007) 提到:
今天做calf,重量不大,第一个就抽筋了.
刚做完lounge,suqat和大重量的45degree sled.
请教抽筋的生理原因.
☆─────────────────────────────────────☆
eigenface (:-D) 于 (Tue Jun 12 23:08:59 2007) 提到:
zt
抽筋的原因，传统观点认为是神经受到刺激，而导致肌肉痉挛。如今，英国一位名叫艾
伦的医生提出，抽筋是由于机体代谢产物聚积在肌肉组织内，妨碍了肌肉的正常收缩所
致。他通过研究发现了肌肉痉挛的新机理，同时，提出了钠离子和葡萄糖可以中和肌肉
中的代谢产物。这是有道理的，因为运动员在激烈运动时，要出大量的汗，随之会损失
大量的钠离子，影响体内电解质的平衡。另一方面，体内的“糖能”迅速而大量地消耗
，从而导致抽筋。根据这种推论，预防抽筋，就有了新的更有效的办法。运动员在剧烈
运动前，喝点盐 |
|
发帖数: 1 | 20 第一次腿抽筋的时候，没有太在意，以为是好长时间不跑了，缺乏锻炼，再多跑一阵子
就适应了，但是后来不到一个月的时间，又出现了3次抽筋现象。
这是我缺钙了吗？噗，受到商家广告影响，第一时间就是想到了缺钙，哈哈哈，可我刚
三十多岁的人就缺钙这么严重了？
平时没有腿抽筋，偶尔半夜睡觉伸腿的时候也会发生腿抽筋现象，不知道是跑步把哪个
位置给拉伤了自己不知道，还是单纯的就是我本人缺钙。
据说吃钙片不好，我也没有补充，有其他朋友也在做运动的倒是跟我说过，越是做运动
的人越容易造成钙流失，朋友倒是有在吃钙片，但是我还是感觉三十多岁就要每天吃钙
片太早了。
现在是每个月都会出现腿抽筋现象，在跑步的时候，平均一个月出现2-3次，包括半夜
睡觉的抽筋现象也还是偶尔也出现，不知道是怎么了。
最近这几天都没去跑步了，平时也没觉得腿疼，应该不是属于运动拉伤吧。
我的跑步计划运动量也不大，每次不超过40分钟，不该是过于剧烈运动导致的，别人都
至少跑步一小时，当然了我最不希望的事实就是个体差异，我本人体质弱，那就郁闷了。 |
|
t*********e
发帖数: 1136 | 21 网易体育7月15日报道：
屋漏偏逢连夜雨，处于欠薪风波的深圳队，赛前队员拿到俱乐部的欠条之后，才答应上
场参加比赛。但是不成想，由于赛前没有进行任何的热身，队员比赛中频繁的抽筋受伤
，就连门将都未能幸免。深圳队场上一度只有7人在场，最后无奈只能将受伤的球员再
派上场继续比赛。
因为众所周知的欠薪问题，深圳球员本想拒绝出场，后来俱乐部写下欠条，队员才最终
答应出战。深圳球员抵达体育场的时候，距离比赛开始只有15分钟的时间。深圳队所有
的球员，无论是主力还是替补，他们都没有进行任何的热身直接上场比赛。
深圳球员之前已经连续三天没有进行训练，今天深圳的温度又比较高，这对于深圳球员
来说实在太残酷。上半场深圳队球员基本上能正确的对待比赛，但是下半场刚开始，就
开始有球员出现抽筋的问题。
这样的情况在职业赛场并不多见，但是考虑到深圳球员的实际情况，倒是也无可厚非。
主教练李毅显然没有过多的考虑这个问题，只要有球员抽筋就会立即被替换下场，于帅
和王洪亮先后因为抽筋下场。因为下半场刚开始的时候深圳队已经进行了一个换人调整
，所以比赛只进行了50多分钟，深圳队已经用完了三个换人名额。
但是不成想，伤病... 阅读全帖 |
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c**A
发帖数: 1474 | 22 赫赫, 抽筋的起因是多种多样的.
从某种意义上讲, 还没有完全搞清楚.
每个人每次抽筋的原因可能不尽相同,
甚至可能是多种原因共同作用导致的.
但有一点的明确的 -- 抽筋就是肌肉不受控的收缩.
所以起因可以分为两大类 : 神经传导的问题和肌肉本身的问题.
乳酸堆积, 局部刺激加强. 电解质失衡, 温度刺激, 甚至精神
紧张等都会导致神经传导异常从而引起抽筋.
肌肉本身的因素往往更具有决定性. 与人们想象中的相反, 肌肉
收缩的时候并不需要能量, 放松的时候才需要Mg离子和ATP. 所以
当肌肉极度疲劳的时候, 抽筋就容易发生.
结论是 : 1. 放松 2. 吃喝好 3. 多练..
才能避免抽筋...
赫赫.. |
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h****r
发帖数: 2002 | 23 Google 翻译的
什么原因导致腿部抽筋？
一个腿抽筋的确切原因是没有很好理解，但也有一些
风险被认为是造成这一状况的因素：
肌肉疲劳
重型行使
脱水
高体重（不一定是肥胖）
电解质不平衡
药物（他汀类药物，强的松，其他...）
最常见的原因，通常在病人看到谁开发站
抽筋是在行使一个不寻常的方式，这意味着更多的活动或任
不同的运动。腿抽筋更年轻（年龄青少年常见）和
65岁以上老年人（）患者。谁更重的病人更容易
发展腿抽筋。此外，某些药物可引起副作用的腿
抽筋。
中？ |
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c****e
发帖数: 580 | 24 求助
前一阵子刚从shelter领养了一只3个月大的小猫，平时都能吃能玩的，最近发现睡觉时
会突然抽筋。
不是那种像做梦或深度睡眠的短时间的抽筋，抽筋动作很大，而且会吐水。
刚刚睡觉又抽筋了，这次时间很长，而且还小便失禁，抽筋后大概1分钟是不能动的，
我就一直给她轻轻的按摩。现在到是又跟没事猫似的，但是抽筋的时候很吓人。
本来是有点感冒的，在吃医生开的药，也越好周六复诊，到时候也会询问医生。
请问万能的宠版，有谁家的猫咪有过类似的问题吗？知道是什么原因吗？万分感谢。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 25 猪肉、牛肉近来都在涨价，但比起正处于“抽筋”状态的香菜价格，它们却只能甘拜下风。昨日北京市场上的香菜已经达到1.5元一两，合30元每公斤这一价格已经超过了猪肉，和牛肉看齐,而且这种状态已经持续了半个多月。
芫爆肉丝“难得”肉多菜少
记者注意到，不少居民对香菜涨价表示不快，但却并没有对购买造成太大影响。居民钱先生表示，价格高了，肯定会少买一点。
在自家附近的饭馆，记者随便点了几个要用到香菜的菜：芫爆肉丝、红烧肉和拌云丝。菜上来后，记者发现拌云丝中的香菜只剩下顶上的几小根；红烧肉则干脆把作为点缀的香菜省下了；芫爆肉丝则难得地出现了肉多菜少的“盛况”。问起原因，老板吴先生叫苦不迭：“今年啥都涨价，我还不敢提菜价，现在香菜又这么贵，能不放的菜就省了，不能不放的就少放点，客人要求的话我们也只能再给加上。”
加把香菜当找零？不行了
在采访菜农时，记者听到最多的回答就是：“这东西，一天一个价格。”菜农陈某告诉记者，她在菜市场卖菜多年，香菜价格“抽筋”见得多了，也就“见怪不怪”了。“去年也有几次涨价，只是没今年这么高。”陈女士说，“以前没零钱的时候可以加把香菜凑个整，现在可不行了，一块钱也就买两根。”... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 蔬菜是生活中必不可少的食品，几乎每一顿饭都是需要最少吃上一道蔬菜才行，蔬菜便
于消化，补充维生素，可是有些蔬菜吃多了，容易出现一些不好的小症状。
下面就跟大家说一个空心菜吃多了腿抽筋的例子。那天学校饭堂休息，很多学生们都出
去外面吃饭，我们宿舍舍友们就去菜市场买了很多菜回来准备一起做着吃。
小静说她厨艺很好，从小就很擅长炒青菜，于是便抄了一大盘非常美味的空心菜，大家
都吃的津津有味，停不了嘴，可这时有位舍友劝大家不要吃太多了，因为吃太多很容易
导致腿抽筋，我们大家都大笑起来，觉得她说的很离谱，吃空心菜怎么可能会腿抽筋呢
？我们都不相信。
可是不巧的的是，当晚宿舍十个人里就有三个人发生腿抽筋的现象，还有一位特别严重
。而其他七人都没事。
空心菜不但味道好，而且有助于清热解毒，很多人都觉得蔬菜吃多少都不会有害处，其
实多吃蔬菜是对的，可是有些蔬菜比如空心菜这种，吃多了会容易引起一些小症状，不
利于身体，不过这个也是看个人体质，也不是每个人都会出现腿抽筋，但是大家还是要
多注意，再好吃也一次不要吃太多。 |
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B****g
发帖数: 490 | 27 嗯，我也是，常常迷迷糊糊的伸一下腿，就抽了，不蹬腿没事儿。
前天见OB的时候也说起抽筋，说最近在吃香蕉，OB斩钉截铁地说，吃香蕉没有用！
然后教了一招，就是每天睡前让老公一手压住你的膝盖，一手往膝盖方向扳脚掌，用点
力，会有点点难受，每条腿大概坚持一分锺。还说晚上抽筋的时候也这么做，抽筋会很
快消失，10秒以内吧，但会很疼，你可能会尖叫。所以我不打算尝试，因为我抽筋自然
恢复也在10秒以内。
我抽筋其实不严重，所以做了一天，就忘了。严重的可以试试看。 |
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d***n
发帖数: 34 | 28 怀孕20多周经常半夜小腿抽筋，睡觉不敢伸腰伸腿，一旦抽筋就疼得好厉害。本来检查
结果只说维生素d比较低，就一直只补充维d。后来一个周能抽筋两三次，开始一起吃补
钙的和补维d。现在过了两个周，竟然完全不会抽筋了！！！终于可以安心睡觉！
如果有抽筋问题不妨试一下。尽管问ob也说不肯定是否是缺钙还是缺镁还是缺啥别的，
但是我试着吃钙片真的有效果。跟大家分享一下 |
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y*z
发帖数: 2555 | 29 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: bullmoney (Monk Tang of Stock Market), 信区: Military
标 题: 最新情报：金正日中风后偶有抽筋
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 12 14:22:52 2008)
中国外交界一位北朝鲜消息灵通人士透露，中风后逐渐撤销的北朝鲜劳动党国防委员长
金正日，还不时发生不规则的抽筋，也正因为如此，他未能参加九日在平壤举行的北朝
鲜六十周年国庆庆典。
南韩第一大报「朝鲜日报」今天引述这名消息人士报导，有关金正日中风后抽筋的症状
，是在北朝鲜国庆前几天访问北朝鲜并探视金正日的中国高层人士所回报的情报。
根据这份报告，中国当局认为，金正日在语言和思考方面没有大问题，但是因为偶发性
和不规则的抽筋而没有参加国庆庆典。
据中国情报单位判断，金正日有必要避免精神压力，而且抽筋导致行动不便，身体活动
受到限制，从而使体力急剧下降。中国情报当局还预测说，从长期来看，可能会对持续
的正常统治产生影响。
报导并引述南韩国会情报委员会的大国家党干事李喆雨报导，金正日可以被搀扶着站起
来，所以 |
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w********6
发帖数: 12977 | 30 看到你们这个抽筋，那个抽筋，尤其是mark，貌似没有一次不抽筋的，我真的蛮羡慕的。
为啥呢，我觉得你们的意志力都比我强多了。我一般跑到累了，就放慢速度，一直没有
毅力冲击自己体力的极限。倒不是害怕自己抽筋，或者会跑晕过去，而是真的就产生不
愿意继续下去的念头。最后，就是放弃目标，减低速度。
我平时训练就是这样没有毅力，到了比赛，也是一样。
所以，看到你们跑到自己抽筋，我真的很羡慕 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 31 我觉得你是因为
1.主要是因为跑的太慢了。太久了。比赛没道理不按你平时的垃圾迈跑啊？8分到8分半
的速度你跑的很欢的。太慢了用的肌肉不同，身体不适应。
2.抽筋也没啥可怕的。我上次12迈处扭脚导致at和小腿同时抽筋，后来不久导致大腿抽
筋，后来还是撑到28迈腹肌抽筋才彻底把我打废，走了一小段，之前连速度都没怎么慢
太多，说明腿抽筋是可以跑的。当然，赛后2小时后我连走50米到车里都基本靠爬。
3.你也跟我一样出汗很多。另外你跑步喝水太少。我决定比赛都自己拎水了。等水站是
不够的。
4.你故意抽筋帮我赢钱。 |
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y*z
发帖数: 2555 | 32 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: bullmoney (Monk Tang of Stock Market), 信区: Military
标 题: 最新情报：金正日中风后偶有抽筋
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 12 14:22:52 2008)
中国外交界一位北朝鲜消息灵通人士透露，中风后逐渐撤销的北朝鲜劳动党国防委员长
金正日，还不时发生不规则的抽筋，也正因为如此，他未能参加九日在平壤举行的北朝
鲜六十周年国庆庆典。
南韩第一大报「朝鲜日报」今天引述这名消息人士报导，有关金正日中风后抽筋的症状
，是在北朝鲜国庆前几天访问北朝鲜并探视金正日的中国高层人士所回报的情报。
根据这份报告，中国当局认为，金正日在语言和思考方面没有大问题，但是因为偶发性
和不规则的抽筋而没有参加国庆庆典。
据中国情报单位判断，金正日有必要避免精神压力，而且抽筋导致行动不便，身体活动
受到限制，从而使体力急剧下降。中国情报当局还预测说，从长期来看，可能会对持续
的正常统治产生影响。
报导并引述南韩国会情报委员会的大国家党干事李喆雨报导，金正日可以被搀扶着站起
来，所以 |
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p********2
发帖数: 9939 | 33 其实我脚以前就抽筋。早上醒来喜欢伸腰伸腿，但是一伸腿经常脚就抽筋，好像都是右
脚。好痛。以前可以自己够到脚板，使劲一扳就马上好了。现在一抽筋就赶紧叫老公给
我扳脚。这是咋回事啊？老抽筋？还有这是啥原理啊？一扳马上就好？ |
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s******2
发帖数: 3519 | 34 好像要看你的具体状况的，像我偶尔早上抽筋一次，过几天又不抽筋了。好像没啥规律
的，有的时候那一天喝了牛奶反而抽筋。
我ob说只要抽筋是正常的。 |
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h*********t
发帖数: 2552 | 35 怀大宝时腿抽筋,OB告诉我,补钙,钾
于是吃钙片,香焦,个人经验很管用.
对生产没影响,PUSH10分钟顺产.
怀二宝从一开始吃钙片,一次都没抽筋
凡事有度,过量也不好.摄取的量因人而宜,问OB
另外抽筋时把脚尖朝自己的方向往回勾,可以很快止住抽筋
[有人说不能吃太多钙片，怕宝宝头骨太硬，不利生产]
完全没科学根据.
我妈怀我时就有"好心"的大妈这么说.居然现在还有人这么说.
结果我小时候缺钙,走路经常摔交,妈妈非常后悔.
我朋友的朋友,听信此言不吃钙,生完宝宝后牙齿掉了好几颗.
钙对女性来说是很重要的.
很多女性年轻时不注意钙的吸收,年龄大了以后钙流失,骨质疏松
怀孕中的各种不适,很多人都有,
google一下,会有很多回答和解决方法. |
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w********x
发帖数: 1732 | 36 我记得之前我还说睡觉时总抽筋，有mm就建议说喝牛奶。
我之前虽然总吃钙片和孕期维生素，可是抽筋还是没有改善。
最近开始每天晚饭或者白天的时候加一杯奶，睡前也加一杯奶，就算有时候忘了吃钙片
，抽筋还是有所改善。
看来牛奶里面的钙质更容易被吸收？
分享给和我一样孕晚期腿抽筋的mm们，希望喝牛奶对你们也能管用。 ：） |
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p**r
发帖数: 488 | 37 体力肯定是不行了，但不一定是抽筋。
我老N次抽筋经历，真要是抽筋，肌肉根本不听使唤，一个大硬疙瘩，应当伸直腿，脚
尖往上勾，完全不是李老二的表现。 |
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m*****3
发帖数: 1462 | 38 如果是轻度抽筋，拉拉可以管事。如果是重度抽筋，干什么都没有。我打球大腿抽筋时
疼的瞬间有一种生不如死的感觉。而且是绝对不能再打了。看着大腿上的肌肉抽搐很是
无奈。
如果你不打球只会敲键盘的说起大话来是不会抽筋的。
我打球前灌了无数的gatorade，好一些但还是会抽。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
voicewithin (葱) 于 (Tue Jul 29 19:59:34 2008) 提到:
感觉从小腿到大腿根都有点抽筋。
最近加长了跑步和椭圆机的时间，是不是过量了？
应该暂停运动么？
请高手指点，谢谢~
☆─────────────────────────────────────☆
dai (逝者如斯·天堂里亦当有青山碧水) 于 (Tue Jul 29 20:02:20 2008) 提到:
除了抽筋，你觉得累嘛？
如果太累，可能是运动过量。
另外也可能饮食营养太差，吃得少且没营养，
要那样的话就需要多吃、吃好，健康比减肥更重要。
☆─────────────────────────────────────☆
bushel (失乐园) 于 (Tue Jul 29 20:04:36 2008) 提到:
说说你的量
抽筋原因很多，运动过量，运动后受凉，运动后骑脚踏车回家，运动后
缺无机盐等等都会导致抽筋。不知道你是啥原因。
☆─────────────────────── |
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S********t
发帖数: 18987 | 40 1，如果水性不好，不要下河，
2，水流急的河不要下，水太冷的不要下，不要一个人下河
3，水流缓的河段，下河前注意吃东西补充水分，热身，并定时补充，
要了解河岸情况，比如上岸下水的地点立足是否稳，是否有暗流漂木，
抽筋了，首先不能慌张，自己漂在水里，
保持呼吸，腿放松，通常略微休息后就可以缓解，然后上岸休息擦干保暖
如果继续抽筋，比如最常见的脚弓抽筋
憋气后用手够脚指，用力将脚板向上扳，
通常抽筋可以缓解，
其他部位各有不同扳拉的方法，
然后上岸休息擦干保暖
如果是海中游泳，都是沿海岸保持一定距离，方便随时上岸，
或者有船只和漂具保护 |
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m****t
发帖数: 2684 | 41 上周四跑了10迈，中间跑了几个冲刺，到最后一迈，左边小腿就抽上了，估计出汗太多
，跑的也有点快。接下来歇了四天，偶尔拉伸一下。今天感觉好了，早上准备跑个easy
run，结果跑了还不到2迈，小腿又开始有抽筋的迹象，只好草草结束，非常郁闷。
不知道抽筋这事是不是有记忆，去年跑马的最后几迈，一样的小腿抽筋。最近两次又同
样地抽上了，难道肌肉有记忆力不成？另外，请问抽筋后，除了简单的拉伸，还有什么
比较好的恢复的方法，非常感谢这方面的建议。 |
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h*s
发帖数: 299 | 42 迄今为止跑过4个全马，时间在4小时10分到3小时55分之间。
我对速度也没有更高要求了，反正也不可能qualify boston了。
但是四次跑下来，每次都到最后抽筋厉害，基本上都能抽筋抽到需要完全停下来的情况。
最早的在16英里左右就开始小腿抽筋，最晚的是21英里有感觉，23英里真正开始抽筋。
本来认为是缺水，缺盐。现在怀疑不是这个问题。
各位有什么在这方面的经验可以提供参考的吗？ |
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d********g
发帖数: 7458 | 43 嗯，我就是著名的抽筋王，踢十次抽筋八次。
后来我发现有一些特殊运动饮料含维他命B12超高，对防止抽筋非常管用。
我现在喝的一种B12含量4900%,都能感到肌肉在抽筋边缘了，就是死活不会抽。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 44 海游一怕抽筋二怕洋流。我在海里几乎没抽筋过，轻微的抽筋躺在水面上或者憋气在水
里掰掰脚就好了，若是大腿小腿那种抽筋挺可怕的。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 45 在池子里小腿肚子抽筋的话，先吸大口气，然后憋气在水里团身双手掰脚尖，让脚充分
勾着，一会儿就好了，比憋一口气的时间短很多。好些了以后慢慢游到岸边，继续拉伸
或按摩小腿肌肉。这个方法也适用于脚底抽筋（通常是脚面绷得时间太久或太紧张造成
的）。脚趾抽筋的话就掰/按摩脚趾。
大腿后面抽筋也很常见，在水里处理起来更麻烦，得像跳水的屈体那样拉伸大腿后侧肌
肉，膝盖不能弯，一般憋一口气的时间还不够，得多来几次。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 46 今天老婆带小孩去排"春晚",来的晚一些,我就先游了一个小时.
然后悲剧发生了,我和女儿一起游,她向前游,我倒着踩水看着她游,一方出事.结果到了
对岸,就感觉到有可能要抽筋.赶紧上岸,结果两条腿全部抽筋,休息了快10分钟才好.不
过,我有个疑问,一般抽筋,都是小腿肚子,我这次是两小腿的侧边或者侧前边,特别紧张
的感觉,掰脚趾头根本没有,就是不停的按摩才行.有没有人有类似的经验,按理说我一直
游泳,应该不会突然抽筋的.
不过上礼拜,我在健身房骑了一次车大约40分钟,不知道有没有关联. |
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d****z
发帖数: 9761 | 47 你们一堆人义愤填膺的，不过这个规则在哪里，所以组委会有很大压力，事后记者提问
，组委会避开不提彭帅是不是抽筋，只谈现场医生认为是HEAT STROKE，所以要医疗暂
停，只有这样才能解释为什么彭帅下场10分钟回来继续比赛，如果是说是抽筋的话，那
按规则彭帅就要被罚掉那一局，而不是接续接着比了。因为场上抽筋跟摔跤一样，你倒
地了人家要接着打的，抽筋的运动员只能在两局中寻求按摩，而不是在局中，彭帅拿到
破点后，沃茨发球了，彭倒地，如果超过30秒的不上场的话，要罚掉一分，在耽搁裁判
就要判对手赢这一局了。 |
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i*****8
发帖数: 6735 | 48 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: corail (珊瑚^^My Mickey Mouse), 信区: NextGeneration
标 题: 关于腿抽筋，昨天问了ob
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 20 08:58:34 2008)
我跟ob说每周有一两次夜里轻微腿抽筋，他说轻微抽筋不要紧的。
我问多严重才要紧，
ob说如果疼的整晚睡不着觉，就需要补充镁magnesium，over the counter的镁片就可
以，每天500mg。
我说通常说抽筋是缺钙或者缺钾啊，ob说不是的，是缺镁。
似乎一人一个说法呀, 特此写下来，供mm们参考。:) |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 重庆电车公司收银中心27名点钞女工每日需清点1.25吨零钱，每个人每天要点将近50公斤硬币、上万张纸币。点钞女工表示，点钞时要求注意力高度集中，所以在工作时从来不聊天，不打扰对方，每日点钞点到手抽筋。
点钞前，她们将水喷洒在钞票上，一是为了降尘；二是为了防止钞票划手。
现场点钞的声音压过了外界杂音。采访中，记者试图和她们交流，但都被摇头拒绝，原因很简单，稍有分心就会出错，大堆的钱币又得从头开始点起。
她们每天除了不到两个小时的休息外，都是直着腰杆在椅子上坐一整天，这导致90%的人都患上腰椎病，不得不戴着护腰工作。
27个女性每天点钞1.25吨
如果，你有一个梦想是“睡觉睡到自然醒、数钱数到手抽筋”，再看看她们，你可能会对这句话有新的理解。
昨天，重庆晚报记者来到电车公司收银中心，走近这群特殊的点钞女工。
“我们每天有1600多袋、1.25吨的零钱需要分派清点。节假日期间，金额更大。”分派员谢庭录说，每天早上7点多，两名分派员要把1.25吨零钱分派给27个点钞员。
每位点钞员面前，已经分好了钱袋。打开钱袋，全是5元、10元纸币以及5角、1元硬币。
这1.25吨零钱，27个人多久数得完？谢... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 顾客王先生提着400捆五角钱前来买车，销售员哈斯提尔和3名同事数了5个多小时才数清。数完钱后，哈斯提尔手指僵得拿不住笔，头晕眼花，他说：“真是数钱数到手抽筋啊！”王先生称零钱是卖雪糕攒下的，他曾到附近银行换整钱，但工作人员嫌零钱太多不愿办理。
图为5月23日，在赛博特一汽车销售店，销售人员正在清点零钞。当日，市民王先生用2万元零钱和9800元整钱从该店买走一辆微型面包车。
哈斯提尔卖了两年车，还是第一次数钱数到手抽筋”顾客王先生提着400捆五角钱前来买车，他和三名同事数了5个多小时才数清。
23日11时许，这名看上去30多岁的男性顾客，来到赛博特汽车城内哈斯提尔所在的汽车销售店，看好一辆2.98万的五菱微型面包车，要付钱时，他从开来的车内搬出两个长、宽、高分别约为50厘米×30厘米×40厘米的纸箱子放在地上。
哈斯提尔说，这名顾客打开箱子后，双手托起箱子朝下倒，一堆扎成捆的五角钱散落在地上，他和同事瞪圆了双眼，张着嘴巴说不出话来。
这名汽车销售人员笑称，他两年来共卖出上百辆车，用成捆的毛毛钱买车的顾客，还是第一次遇见。他手里拿着购车手续，站在原地看着顾客不知所措，“好一会儿，才反应过来... 阅读全帖 |
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