s*******d
发帖数: 1027 | |
p*5
发帖数: 16204 | 2 看是哪里抽了
【在 s*******d 的大作中提到】
: 怎么自救是最好的？
|
m******r
发帖数: 9604 | 3 可以向老八请教一下怎样在池子里拉伸/自摸
【在 s*******d 的大作中提到】
: 怎么自救是最好的？
|
g****a
发帖数: 1959 | 4 lying on the water so u will float ? |
i*********5
发帖数: 19210 | 5 这周的Running Clinic上教练说的：按上嘴唇（既中医的人中穴）。不过游泳时好不好
用就不知道了。
"抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴
唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松
弛，其有效率可达90％。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。 " |
s*******d
发帖数: 1027 | 6 小腿背后的肌肉，有时候脚趾也会。
有次比较夸张，小腿和脚趾都来，可能是太累了。。现在是想着补补钙，但是觉得还是
要学会如何应急才好。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 看是哪里抽了
|
p*5
发帖数: 16204 | 7 学会不用腿游，忍着到岸。
主要是预防，运动前中后都要保证身体不缺水。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 小腿背后的肌肉，有时候脚趾也会。
: 有次比较夸张，小腿和脚趾都来，可能是太累了。。现在是想着补补钙，但是觉得还是
: 要学会如何应急才好。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 8 在池子里小腿肚子抽筋的话，先吸大口气，然后憋气在水里团身双手掰脚尖，让脚充分
勾着，一会儿就好了，比憋一口气的时间短很多。好些了以后慢慢游到岸边，继续拉伸
或按摩小腿肌肉。这个方法也适用于脚底抽筋（通常是脚面绷得时间太久或太紧张造成
的）。脚趾抽筋的话就掰/按摩脚趾。
大腿后面抽筋也很常见，在水里处理起来更麻烦，得像跳水的屈体那样拉伸大腿后侧肌
肉，膝盖不能弯，一般憋一口气的时间还不够，得多来几次。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 小腿背后的肌肉，有时候脚趾也会。
: 有次比较夸张，小腿和脚趾都来，可能是太累了。。现在是想着补补钙，但是觉得还是
: 要学会如何应急才好。。
|
e******a
发帖数: 4867 | 9 赞
话说我蛙泳的时候一想动作标准的时候就脚面绷得很紧，然后脚底就抽筋
害得我都不敢太用标准动作
【在 g*z 的大作中提到】
: 在池子里小腿肚子抽筋的话，先吸大口气，然后憋气在水里团身双手掰脚尖，让脚充分
: 勾着，一会儿就好了，比憋一口气的时间短很多。好些了以后慢慢游到岸边，继续拉伸
: 或按摩小腿肌肉。这个方法也适用于脚底抽筋（通常是脚面绷得时间太久或太紧张造成
: 的）。脚趾抽筋的话就掰/按摩脚趾。
: 大腿后面抽筋也很常见，在水里处理起来更麻烦，得像跳水的屈体那样拉伸大腿后侧肌
: 肉，膝盖不能弯，一般憋一口气的时间还不够，得多来几次。
|
g*z
发帖数: 3227 | 10 你说蹬直以后脚面绷得很紧？蹬腿动作结束后不用刻意紧绷，别勾着脚造成阻力就可以
了，然后收腿的时候脚腕是放松的。
【在 e******a 的大作中提到】
: 赞
: 话说我蛙泳的时候一想动作标准的时候就脚面绷得很紧，然后脚底就抽筋
: 害得我都不敢太用标准动作
|
|
|
e******a
发帖数: 4867 | 11 恩
我就是在收腿的时候故意脚面绷得很紧，以为这样可以形成流线型
-_-!
【在 g*z 的大作中提到】
: 你说蹬直以后脚面绷得很紧？蹬腿动作结束后不用刻意紧绷，别勾着脚造成阻力就可以
: 了，然后收腿的时候脚腕是放松的。
|
z********2
发帖数: 3556 | 12 如果蹬腿感觉很没力，是什么原因？
脚后跟外翻不够？蹬腿角度太小？大腿收得不够？
【在 g*z 的大作中提到】
: 你说蹬直以后脚面绷得很紧？蹬腿动作结束后不用刻意紧绷，别勾着脚造成阻力就可以
: 了，然后收腿的时候脚腕是放松的。
|
g*z
发帖数: 3227 | 13 强烈同意主要是预防。游之前准备活动一定要做充分。停下休息的时候注意多放松肌肉
- 自己拉伸按摩或者抖开。
【在 p*5 的大作中提到】
: 学会不用腿游，忍着到岸。
: 主要是预防，运动前中后都要保证身体不缺水。
|
g*z
发帖数: 3227 | 14 都有可能，脚面翻得不够造成脚底没对准水，蹬腿那下不能太宽也不能太窄，大腿收得
不够造成脚底朝上。
【在 z********2 的大作中提到】
: 如果蹬腿感觉很没力，是什么原因？
: 脚后跟外翻不够？蹬腿角度太小？大腿收得不够？
|
e******a
发帖数: 4867 | 15 是吧
蛙泳的主要动力是手臂吧
然后我怎么觉得我收腿到最后的时候脚底一定是朝上的啊
。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 都有可能，脚面翻得不够造成脚底没对准水，蹬腿那下不能太宽也不能太窄，大腿收得
: 不够造成脚底朝上。
|
z********2
发帖数: 3556 | 16 谢谢
到时感觉一下
【在 g*z 的大作中提到】
: 都有可能，脚面翻得不够造成脚底没对准水，蹬腿那下不能太宽也不能太窄，大腿收得
: 不够造成脚底朝上。
|
g*z
发帖数: 3227 | 17
腿更给力一点
所以需要勾脚腕翻脚掌，才好往后方蹬
【在 e******a 的大作中提到】
: 是吧
: 蛙泳的主要动力是手臂吧
: 然后我怎么觉得我收腿到最后的时候脚底一定是朝上的啊
: 。。。。。
|
e******a
发帖数: 4867 | 18 感动ing
~~o(>_<)o ~~
熊大竟然能在百忙之中答复俺的菜鸟问题
【在 g*z 的大作中提到】
:
: 腿更给力一点
: 所以需要勾脚腕翻脚掌，才好往后方蹬
|
z********2
发帖数: 3556 | 19 除了脚掌，小腿内侧有没有用呢？
因为感觉除了脚掌内勾，两腿还会与肩同宽，感觉能用上一小部分
小腿内侧。
发力是逐渐加速，还是快速匀速蹬出比较好？
【在 g*z 的大作中提到】
:
: 腿更给力一点
: 所以需要勾脚腕翻脚掌，才好往后方蹬
|
g*z
发帖数: 3227 | 20 嗯，蹬腿完了有一个夹的动作，这样双腿就伸直并拢了，所以也有“收翻蹬夹”四步的
说法。不过蹬夹最好连贯，不要有明显的分界。
发力就是直接用力蹬出就好了，跟下蹲跳起一样，小腿收紧的时候劲儿最大。
【在 z********2 的大作中提到】
: 除了脚掌，小腿内侧有没有用呢？
: 因为感觉除了脚掌内勾，两腿还会与肩同宽，感觉能用上一小部分
: 小腿内侧。
: 发力是逐渐加速，还是快速匀速蹬出比较好？
|
|
|
g*z
发帖数: 3227 | 21 俺不想百忙啊，迫不得已亚。。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 感动ing
: ~~o(>_<)o ~~
: 熊大竟然能在百忙之中答复俺的菜鸟问题
|
e******a
发帖数: 4867 | 22 可怜的版大
不过
百忙一下也好
趁着年轻的时候多多百忙下
【在 g*z 的大作中提到】
: 俺不想百忙啊，迫不得已亚。。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 23 我想退休。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 可怜的版大
: 不过
: 百忙一下也好
: 趁着年轻的时候多多百忙下
|
