H*******d
发帖数: 2394 | 1 大家多拍点砖吧，看看有哪些致命性的错误。
谢谢啦。
Free Style
Breast Stroke
这个是今年7月份第一次上传视频的帖子
http://www.mitbbs.com/article0/Swimming/31322837_0.html |
l***h
发帖数: 9308 | 2 游得挺好的，7月份记得大家评论说自由泳划水频率太快，现在感觉舒展多了，赞胸背发
达。
蛙泳按照小酸说的动手不动脚，动脚不动手，感觉你这这方面挺好，好像glide时间短点
【在 H*******d 的大作中提到】
: 大家多拍点砖吧，看看有哪些致命性的错误。
: 谢谢啦。
: Free Style
: Breast Stroke
: 这个是今年7月份第一次上传视频的帖子
: http://www.mitbbs.com/article0/Swimming/31322837_0.html
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H*******d
发帖数: 2394 | 3 多谢拍砖哈：）
蛙泳我也感觉滑行的距离短了，而且我还发现自己头顶总是在水平面以上，需要把头埋
进水里去吗？
其实自由泳也感觉滑短了，但一旦多滑一点就怕把速度拖慢了。。。
背发
短点
【在 l***h 的大作中提到】
: 游得挺好的，7月份记得大家评论说自由泳划水频率太快，现在感觉舒展多了，赞胸背发
: 达。
: 蛙泳按照小酸说的动手不动脚，动脚不动手，感觉你这这方面挺好，好像glide时间短点
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l***h
发帖数: 9308 | 4 我不太懂，但直觉是在水下，毕竟水下阻力比水上小，而且从阻力面上看，头在水上整
个身体比头在水下平行水面要大得多。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 多谢拍砖哈：）
: 蛙泳我也感觉滑行的距离短了，而且我还发现自己头顶总是在水平面以上，需要把头埋
: 进水里去吗？
: 其实自由泳也感觉滑短了，但一旦多滑一点就怕把速度拖慢了。。。
:
: 背发
: 短点
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w***n
发帖数: 9040 | 5 开始还以为楼主是最下方的女士呢，看到那个姿势，我都惊了。
感觉自由泳手臂入水的时候用力过猛。
换气的时候转头过渡了，应该是one goggle wet |
h*****y
发帖数: 358 | 6 自由泳进步好大呀。我觉得蛙泳头应该更低，完全在水下的，夹在两个胳膊中间还要再
往下一点，然后滑行长一点。其实滑行不减速的，更有效率，不信你试试，9下到头。 |
H*******d
发帖数: 2394 | 7 haha,要像旁边那位lady，我也不敢放video上来了。。。
看视频换气确实有点过，呵呵。不过one goggle wet好像很难做到，不知道要喝多少水
才能练成，呵呵
先谢谢啦
【在 w***n 的大作中提到】
: 开始还以为楼主是最下方的女士呢，看到那个姿势，我都惊了。
: 感觉自由泳手臂入水的时候用力过猛。
: 换气的时候转头过渡了，应该是one goggle wet
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H*******d
发帖数: 2394 | 8 嗯，下次试试，谢谢。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 自由泳进步好大呀。我觉得蛙泳头应该更低，完全在水下的，夹在两个胳膊中间还要再
: 往下一点，然后滑行长一点。其实滑行不减速的，更有效率，不信你试试，9下到头。
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l*****z
发帖数: 13617 | 9 我也以为是那女的！还想着，咦，比我扭的还可劲儿！哈哈。。。。
游的挺好的，蛙泳滑行距离可以再长些。。我是本班垫底的，等高手们指点。。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 10 没觉得地板有点软么
往下看 还有mememe > <
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我也以为是那女的！还想着，咦，比我扭的还可劲儿！哈哈。。。。
: 游的挺好的，蛙泳滑行距离可以再长些。。我是本班垫底的，等高手们指点。。
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y**c
发帖数: 6307 | 11 其实你比我游的快。我一度以为自己游的很快呢，前天碰巧带了相机，拍了视频，也就
42秒50码，还用上了不熟练的flip-turn. 有什么好的免费的视频剪辑工具？ 剪好了
，我也可以贴上来让大家拍砖。
我就瞎评论几句，未必对，等小酸高手来指正，我觉得似乎侧身不太够，有点平。换气
的时候其实感觉身体转了大部分，头不太需要转。我感觉自己转体还有点费力，需要脚
帮助。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 大家多拍点砖吧，看看有哪些致命性的错误。
: 谢谢啦。
: Free Style
: Breast Stroke
: 这个是今年7月份第一次上传视频的帖子
: http://www.mitbbs.com/article0/Swimming/31322837_0.html
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l***h
发帖数: 9308 | 12 windows自带的movie maker就行
【在 y**c 的大作中提到】
: 其实你比我游的快。我一度以为自己游的很快呢，前天碰巧带了相机，拍了视频，也就
: 42秒50码，还用上了不熟练的flip-turn. 有什么好的免费的视频剪辑工具？ 剪好了
: ，我也可以贴上来让大家拍砖。
: 我就瞎评论几句，未必对，等小酸高手来指正，我觉得似乎侧身不太够，有点平。换气
: 的时候其实感觉身体转了大部分，头不太需要转。我感觉自己转体还有点费力，需要脚
: 帮助。
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w***n
发帖数: 9040 | 13 个人感觉，要实现one google wet，首先是头的位置要对，闷头或者抬头游，都会影响
换气位置。
如果头位置对了，换气的时候会有一个bow wave，水从头上流过去的时候会有一个波，
虽然一个泳镜在水下，但是嘴正好在波谷里，可以正常换气。
另外就是应该注意小口吸气，TI里讲是quick bite of air，而不是深呼吸。
换气不好，一是影响节奏，特别是会导致换气一侧的动作变形。
二是说明可能强度太大，无氧运动占的比例太多，身体欠下氧债，对耐久性有负面影响。
有可能是游得太快（超过可以hold住长游的速度），或者是换气频率太低？改成每个
stroke 换气试试。
好的换气很关键，第一是保证能够坚持很长距离。
第二在open water游泳的时候，不可控因素更多，例如受波浪、或者三项比赛时候集体
出发等影响导致吸气失败，miss几次吸气也能不受影响正常游，不panic
【在 H*******d 的大作中提到】
: haha,要像旁边那位lady，我也不敢放video上来了。。。
: 看视频换气确实有点过，呵呵。不过one goggle wet好像很难做到，不知道要喝多少水
: 才能练成，呵呵
: 先谢谢啦
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y**c
发帖数: 6307 | 14 我一直以为是吸气越多越好呢，搞的不是很顺，游几个来回就闷的不行，可能就是欠下
氧债了。
呼气是水下均匀吐气？
响。
【在 w***n 的大作中提到】
: 个人感觉，要实现one google wet，首先是头的位置要对，闷头或者抬头游，都会影响
: 换气位置。
: 如果头位置对了，换气的时候会有一个bow wave，水从头上流过去的时候会有一个波，
: 虽然一个泳镜在水下，但是嘴正好在波谷里，可以正常换气。
: 另外就是应该注意小口吸气，TI里讲是quick bite of air，而不是深呼吸。
: 换气不好，一是影响节奏，特别是会导致换气一侧的动作变形。
: 二是说明可能强度太大，无氧运动占的比例太多，身体欠下氧债，对耐久性有负面影响。
: 有可能是游得太快（超过可以hold住长游的速度），或者是换气频率太低？改成每个
: stroke 换气试试。
: 好的换气很关键，第一是保证能够坚持很长距离。
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w***n
发帖数: 9040 | 15 嗯，吸气是小口。
吐气也是轻吐，不吐气的话，容易有憋气的感觉，而且影响吸气；过份呼气也不好，对
吸气也有不利影响。
当然我说的都是长游，短距离冲刺，自然是拼命游，必然吸气会跟不上。
【在 y**c 的大作中提到】
: 我一直以为是吸气越多越好呢，搞的不是很顺，游几个来回就闷的不行，可能就是欠下
: 氧债了。
: 呼气是水下均匀吐气？
:
: 响。
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H*******d
发帖数: 2394 | 16 每个stroke换气？是指左右(换），左右（换），左右（换），还是左换，右换，左换
，右换？
我现在很少游大于250yard的。一般单独练习都是100yard * 4，用80%-90%左右的力量
，中间夹着打水练习。
最后所有的练习都完了再游一个250yard-300yard。
那么每个stroke都换气适合游这种比较短的距离吗？
响。
【在 w***n 的大作中提到】
: 个人感觉，要实现one google wet，首先是头的位置要对，闷头或者抬头游，都会影响
: 换气位置。
: 如果头位置对了，换气的时候会有一个bow wave，水从头上流过去的时候会有一个波，
: 虽然一个泳镜在水下，但是嘴正好在波谷里，可以正常换气。
: 另外就是应该注意小口吸气，TI里讲是quick bite of air，而不是深呼吸。
: 换气不好，一是影响节奏，特别是会导致换气一侧的动作变形。
: 二是说明可能强度太大，无氧运动占的比例太多，身体欠下氧债，对耐久性有负面影响。
: 有可能是游得太快（超过可以hold住长游的速度），或者是换气频率太低？改成每个
: stroke 换气试试。
: 好的换气很关键，第一是保证能够坚持很长距离。
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H*******d
发帖数: 2394 | 17 你呼吸的节奏是怎样的？我现在是3stroke和4stroke交替，看负荷和需求而定。
【在 y**c 的大作中提到】
: 我一直以为是吸气越多越好呢，搞的不是很顺，游几个来回就闷的不行，可能就是欠下
: 氧债了。
: 呼气是水下均匀吐气？
:
: 响。
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y**c
发帖数: 6307 | 18 我一般就是3划一呼吸，但是长距离不是很轻松。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 你呼吸的节奏是怎样的？我现在是3stroke和4stroke交替，看负荷和需求而定。
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w***n
发帖数: 9040 | 19 我没说清，就是两下一换气，但侧换气，供养充足一些。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 每个stroke换气？是指左右(换），左右（换），左右（换），还是左换，右换，左换
: ，右换？
: 我现在很少游大于250yard的。一般单独练习都是100yard * 4，用80%-90%左右的力量
: ，中间夹着打水练习。
: 最后所有的练习都完了再游一个250yard-300yard。
: 那么每个stroke都换气适合游这种比较短的距离吗？
:
: 响。
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s********5
发帖数: 244 | 20 光说自由泳：
1）手没有完全划到水。注意高肘。移臂的时候放松，有一个送肩的动作。
2）上半身和下半身脱节了，身体比较散，主要是kick不给力造成的。
针对训练下，成绩会提高。 |
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H******b
发帖数: 610 | 21 水手兄，这里说的送肩的过程是不是在移臂结束之后，肩再向前够？
谢谢~
【在 s********5 的大作中提到】
: 光说自由泳：
: 1）手没有完全划到水。注意高肘。移臂的时候放松，有一个送肩的动作。
: 2）上半身和下半身脱节了，身体比较散，主要是kick不给力造成的。
: 针对训练下，成绩会提高。
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c*********e
发帖数: 1389 | 22 游的不错，自由泳腰有点软。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 大家多拍点砖吧，看看有哪些致命性的错误。
: 谢谢啦。
: Free Style
: Breast Stroke
: 这个是今年7月份第一次上传视频的帖子
: http://www.mitbbs.com/article0/Swimming/31322837_0.html
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H*******d
发帖数: 2394 | 23 水手回复很有营养，先谢了哈：）
送肩指的是在手臂入水的时候送肩吗？
原来尝试过手臂前伸的时候送一下肩，结果身体就侧弯了，有点扭曲。。。
这个身体比较散怎么解决，或者怎么客服呢？现在有单独的打腿和划水练习，还要怎么
训练呢？
谢谢。
【在 s********5 的大作中提到】
: 光说自由泳：
: 1）手没有完全划到水。注意高肘。移臂的时候放松，有一个送肩的动作。
: 2）上半身和下半身脱节了，身体比较散，主要是kick不给力造成的。
: 针对训练下，成绩会提高。
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g**g
发帖数: 276 | 24 游得挺好的。
一点印象：自由泳RECOVER时如果手臂能放松些可能会更好。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 大家多拍点砖吧，看看有哪些致命性的错误。
: 谢谢啦。
: Free Style
: Breast Stroke
: 这个是今年7月份第一次上传视频的帖子
: http://www.mitbbs.com/article0/Swimming/31322837_0.html
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s********5
发帖数: 244 | 25 移臂的过程要放松。划水完之后提肘出水，然后以肩膀为圆心发力，就会自动出现一个
送肩的动作，这样做会让手臂得到一个主动休息的时间。
我的理解是这样的：手臂是连在肩关节上的，手臂的移动以肩关节为圆心，每次划完水
之后最好是让前臂和上臂得到休息。三角肌离开心脏很近，供氧充足，容易恢复，所以
最好是三角肌多运动，上臂和前臂相对于肩背的肌肉就不那么容易恢复（kick过程中腿
恢复的更慢，与供氧也有一定的关系）。肩膀主动发力，手臂就相对舒服了。长游的时
候效果很好，巡航速度会得到保证。
【在 H******b 的大作中提到】
: 水手兄，这里说的送肩的过程是不是在移臂结束之后，肩再向前够？
: 谢谢~
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s********5
发帖数: 244 | 26 我前面说了那个移臂送肩的动作。具体也可以看菲尔尔普斯的自由泳，他送肩的动作最
明显突出。
自由泳腹部要适当收紧。划水的时候自然的滚动，这个滚动包括你地腹部和屁股都要一
起滚动。就是通常大家说的刚体、圆木啥的。一个意思。我主要感觉你还是打水不够流
畅协调。
不过总的来说，你已经游得不错了。细节就是针对性的训练，这个真地没有巧办法，只
有自己不断的感觉。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 水手回复很有营养，先谢了哈：）
: 送肩指的是在手臂入水的时候送肩吗？
: 原来尝试过手臂前伸的时候送一下肩，结果身体就侧弯了，有点扭曲。。。
: 这个身体比较散怎么解决，或者怎么客服呢？现在有单独的打腿和划水练习，还要怎么
: 训练呢？
: 谢谢。
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H******b
发帖数: 610 | 27 赞，讲的好透彻。
等下水再去体会体会。
多谢：）
【在 s********5 的大作中提到】
: 移臂的过程要放松。划水完之后提肘出水，然后以肩膀为圆心发力，就会自动出现一个
: 送肩的动作，这样做会让手臂得到一个主动休息的时间。
: 我的理解是这样的：手臂是连在肩关节上的，手臂的移动以肩关节为圆心，每次划完水
: 之后最好是让前臂和上臂得到休息。三角肌离开心脏很近，供氧充足，容易恢复，所以
: 最好是三角肌多运动，上臂和前臂相对于肩背的肌肉就不那么容易恢复（kick过程中腿
: 恢复的更慢，与供氧也有一定的关系）。肩膀主动发力，手臂就相对舒服了。长游的时
: 候效果很好，巡航速度会得到保证。
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H*******d
发帖数: 2394 | 28 这两天有的时候琢磨了一下，确实之前游的时候腰和屁股是放松的。把屁股提起来感觉
上下身绷成一体。不过这样游好像更容易累，呵呵，估计是还没适应这样的姿势。
多谢指教哈，待我再多多体会。
【在 s********5 的大作中提到】
: 我前面说了那个移臂送肩的动作。具体也可以看菲尔尔普斯的自由泳，他送肩的动作最
: 明显突出。
: 自由泳腹部要适当收紧。划水的时候自然的滚动，这个滚动包括你地腹部和屁股都要一
: 起滚动。就是通常大家说的刚体、圆木啥的。一个意思。我主要感觉你还是打水不够流
: 畅协调。
: 不过总的来说，你已经游得不错了。细节就是针对性的训练，这个真地没有巧办法，只
: 有自己不断的感觉。
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O********e
发帖数: 188 | 29 大家说自由泳的比较多。
有没有人提到楼主的蛙泳手臂划水动作赶了点？腿好像也分的开了些。以前有高人纠正
偶说过要kick back, kick down,挺管用。
自由泳不错，估计楼主已经会团身转体了，腰腹不够收紧一体的小毛病估计也改好了。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 大家多拍点砖吧，看看有哪些致命性的错误。
: 谢谢啦。
: Free Style
: Breast Stroke
: 这个是今年7月份第一次上传视频的帖子
: http://www.mitbbs.com/article0/Swimming/31322837_0.html
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L****a
发帖数: 106 | 30 看不清。就是觉得不够效率，好多力量浪费掉了。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 大家多拍点砖吧，看看有哪些致命性的错误。
: 谢谢啦。
: Free Style
: Breast Stroke
: 这个是今年7月份第一次上传视频的帖子
: http://www.mitbbs.com/article0/Swimming/31322837_0.html
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