s*****n
发帖数: 1279 | 1 小时候学了一丁点蛙泳，可以游个50 yard，但没学会换气，所以一直都是抬着头游，
头发都可以不湿的。很多年没游了，现在又有了游泳的兴趣，想好好学一下自由泳，坚
持游下去。
呼吸对我来说还是大问题，基本上憋一口气，头埋下去，再抬头的时候吐气，再吸气，
感觉没吸入什么气，结果弄个三四次就不行了。变成只能游十来个yard了。请问一下这
个呼吸该怎么练？怎么克服气闷、心慌的感觉？ |
s**a
发帖数: 1995 | 2 自由泳呼吸是和转体一起的，所以要先练习转体转头一起，这样可以说很多。
从你现在描述的，一个可以立竿见影的改正办法是要在水下呼气，转头(不是抬头)吸气
。但这只是一个方面。
长远地说还是要练好转体，转头。
【在 s*****n 的大作中提到】
: 小时候学了一丁点蛙泳，可以游个50 yard，但没学会换气，所以一直都是抬着头游，
: 头发都可以不湿的。很多年没游了，现在又有了游泳的兴趣，想好好学一下自由泳，坚
: 持游下去。
: 呼吸对我来说还是大问题，基本上憋一口气，头埋下去，再抬头的时候吐气，再吸气，
: 感觉没吸入什么气，结果弄个三四次就不行了。变成只能游十来个yard了。请问一下这
: 个呼吸该怎么练？怎么克服气闷、心慌的感觉？
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d**y
发帖数: 18174 | 3 说的好
【在 s**a 的大作中提到】
: 自由泳呼吸是和转体一起的，所以要先练习转体转头一起，这样可以说很多。
: 从你现在描述的，一个可以立竿见影的改正办法是要在水下呼气，转头(不是抬头)吸气
: 。但这只是一个方面。
: 长远地说还是要练好转体，转头。
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s*****n
发帖数: 1279 | 4 小时候学了一丁点蛙泳，可以游个50 yard，但没学会换气，所以一直都是抬着头游，
头发都可以不湿的。很多年没游了，现在又有了游泳的兴趣，想好好学一下自由泳，坚
持游下去。
呼吸对我来说还是大问题，基本上憋一口气，头埋下去，再抬头的时候吐气，再吸气，
感觉没吸入什么气，结果弄个三四次就不行了。变成只能游十来个yard了。请问一下这
个呼吸该怎么练？怎么克服气闷、心慌的感觉？ |
s**a
发帖数: 1995 | 5 自由泳呼吸是和转体一起的，所以要先练习转体转头一起，这样可以说很多。
从你现在描述的，一个可以立竿见影的改正办法是要在水下呼气，转头(不是抬头)吸气
。但这只是一个方面。
长远地说还是要练好转体，转头。
【在 s*****n 的大作中提到】
: 小时候学了一丁点蛙泳，可以游个50 yard，但没学会换气，所以一直都是抬着头游，
: 头发都可以不湿的。很多年没游了，现在又有了游泳的兴趣，想好好学一下自由泳，坚
: 持游下去。
: 呼吸对我来说还是大问题，基本上憋一口气，头埋下去，再抬头的时候吐气，再吸气，
: 感觉没吸入什么气，结果弄个三四次就不行了。变成只能游十来个yard了。请问一下这
: 个呼吸该怎么练？怎么克服气闷、心慌的感觉？
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d**y
发帖数: 18174 | 6 说的好
【在 s**a 的大作中提到】
: 自由泳呼吸是和转体一起的，所以要先练习转体转头一起，这样可以说很多。
: 从你现在描述的，一个可以立竿见影的改正办法是要在水下呼气，转头(不是抬头)吸气
: 。但这只是一个方面。
: 长远地说还是要练好转体，转头。
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m****z
发帖数: 978 | 7 人紧张能忘了吐气，变憋气，更紧张
试用水下均匀吐泡，好处如下。
能放松
能给你吸气腾地方。
排除co2。
破水时只要吸气，省时间，吸气能更彻。初学换气脚掉下或剪刀脚难免。换气时间减
少能降低身体变形。
古人比英文厉害，叫呼吸，不叫吸，不叫吸呼。呼最重要。
推荐 TI. |
l**********n
发帖数: 8443 | |
d**y
发帖数: 18174 | 9 成人学换气，最好把注意力放在呼气上。嘴露出的瞬间吸气，不必追求吸饱。
【在 m****z 的大作中提到】
: 人紧张能忘了吐气，变憋气，更紧张
: 试用水下均匀吐泡，好处如下。
: 能放松
: 能给你吸气腾地方。
: 排除co2。
: 破水时只要吸气，省时间，吸气能更彻。初学换气脚掉下或剪刀脚难免。换气时间减
: 少能降低身体变形。
: 古人比英文厉害，叫呼吸，不叫吸，不叫吸呼。呼最重要。
: 推荐 TI.
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