p***o
发帖数: 30 | 1 觉得憋气那么久 搞得水下flip turn很匆忙 不知道如何提高 |
s*******r
发帖数: 129 | 2 自己觉的匆忙一点也好，动作也就快起来。如果蝶泳腿用的好话，会好很多，
可惜我还不会。
【在 p***o 的大作中提到】
: 觉得憋气那么久 搞得水下flip turn很匆忙 不知道如何提高
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d**y
发帖数: 18174 | 3 不要用胸肌呼气；尽量不用胸肌吸气（除arm recovery之外，做其他动作时胸廓形状尽
量保持不变）。flip过程中轻微收紧腹肌，向上顶横隔肌轻轻呼气。请人拍或者自拍视
频，呼出大团气泡fail，不呼气fail，单个零星水泡pass。
【在 p***o 的大作中提到】
: 觉得憋气那么久 搞得水下flip turn很匆忙 不知道如何提高
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t*******2
发帖数: 270 | 4 FLIP TURN 的时候感觉关键不在憋气，而在吐气。转的越快，吐的越快，否则鼻子进水
，就跟灌辣椒水儿似的难受。 |
f*******c
发帖数: 607 | 5 我是野路子，小时候游过潜泳。周末试验这个挤泡泡drill，比我儿子挤的好，我儿子
干瞪眼。他说仰泳转身之后很快就气短，气都呼出去了，水下打不了几次。有没有什么
drill是练仰泳转身打蝶腿时呼气控制的？
【在 d**y 的大作中提到】
: 不要用胸肌呼气；尽量不用胸肌吸气（除arm recovery之外，做其他动作时胸廓形状尽
: 量保持不变）。flip过程中轻微收紧腹肌，向上顶横隔肌轻轻呼气。请人拍或者自拍视
: 频，呼出大团气泡fail，不呼气fail，单个零星水泡pass。
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s****e
发帖数: 914 | 6 Second "不在憋气，而在吐气"。参考以前D导还有有一次在版上发过言的一个教练的说
法，关键要水下要均匀地出气。不管是flip turn还是正常换气，都要做到水下均匀出
气（鼻或嘴），露出水面后，最好不再有吐气的动作，而是只有一个被动的吸气的动作
。这样吸气最充分。
【在 t*******2 的大作中提到】
: FLIP TURN 的时候感觉关键不在憋气，而在吐气。转的越快，吐的越快，否则鼻子进水
: ，就跟灌辣椒水儿似的难受。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 腰向下的时候，hold，争取不出气泡。
腰向上的时候，不用力呼，靠腹部变形挤出一到两个气泡。
放慢节奏，只蝶三次。
腰向下的时候不出气泡但是还能把水顶在鼻子外面非常难。把这一关过了，加快速度，
但是仍然蝶三次。
正常节奏做到了，加力并增加仰蝶的次数。
在游IM的时候，蝶泳最后一击到边，必须出水换气，甚至倒数第二下也要换气。不要图
蝶泳快一点点，白白浪费随后仰蝶的机会。
【在 f*******c 的大作中提到】
: 我是野路子，小时候游过潜泳。周末试验这个挤泡泡drill，比我儿子挤的好，我儿子
: 干瞪眼。他说仰泳转身之后很快就气短，气都呼出去了，水下打不了几次。有没有什么
: drill是练仰泳转身打蝶腿时呼气控制的？
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d**y
发帖数: 18174 | 8 我一直建议半专业练习的泳娃最好练练舞蹈和自由操。这些运动对胸和腹形状有变态的
要求，不能变形，同时强度还极大（翻腾n周，旋转n圈……）。
和它们比起来，游泳腹部变形要求相对宽松（当然也不能鼓起肚子尽情吸气），但是胸
部最好不变形（arm recovery拉开胸廓时算是例外）。
胸腹都不得严重变形的高强度运动下能换气，到了水里换气才能做到特别快，对流线型
的破坏尽可能小一点。
【在 s****e 的大作中提到】
: Second "不在憋气，而在吐气"。参考以前D导还有有一次在版上发过言的一个教练的说
: 法，关键要水下要均匀地出气。不管是flip turn还是正常换气，都要做到水下均匀出
: 气（鼻或嘴），露出水面后，最好不再有吐气的动作，而是只有一个被动的吸气的动作
: 。这样吸气最充分。
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