s***y
发帖数: 7034 | 1 1月29日 晴
三峰大本营－三峰（海拔5355米）－三峰大本营
就这样迷糊一阵清醒一阵，听着雪下下停停，听着另外一队由于当天必须返回日隆，３
点闹哄哄地起床，４点半出发了。总算约定的起床时间，５点到了。
先竖耳倾听，好像雪停了。钻出帐篷，立即感到有雪粒打在脸上，心里凉嗖嗖地抬头一
看，不由大喜。繁星满天！此刻再有风卷起的飞雪就只感觉清爽了。吃了点芝麻糊下面
包，分配了冰镐、安全帽、carabiner、8字环等物，防水裤和雪套也动用了，开了头灯
，互相看看，像模像样。两位男同学称头疼不去尝试登顶了，留在了大本营，我们剩下
8人这就正式出发了！
这一走就觉出了不一样。三姑娘山的树线和营地海拔差不多高，4300米出头，因此这第
一天基本算是在观察垂直植被变化，小小踩两脚雪。参看手头这张乞力马扎罗的垂直分
布图，发现乞力和三姑娘植被分布满像，13000到15000ft是high desert，零零松松贴
着地长着些植物。第二天这一出发就需要横切过一个山谷，山坡是30度左右，雪没到小
腿。天气太冷，鼻子拒绝苏醒，只能用嘴呼吸，难受死。准备好的打劫帽，发现戴上一
出气眼镜就花，于是也没戴。偶尔一阵 |
t*****q
发帖数: 251 | 2 赞！太漂亮了！！
用的难道是碱性电池？刚才还在跟免费航班讨论电池来着，赫赫
你手上那张乞力垂直分布图是可口可乐线的，可惜我找来找去也没发现威士忌线的版本
，只好拿它代替。不过估计植被分布应该差不多。我们走过差不多的路~ :)
【在 s***y 的大作中提到】
: 1月29日 晴
: 三峰大本营－三峰（海拔5355米）－三峰大本营
: 就这样迷糊一阵清醒一阵，听着雪下下停停，听着另外一队由于当天必须返回日隆，３
: 点闹哄哄地起床，４点半出发了。总算约定的起床时间，５点到了。
: 先竖耳倾听，好像雪停了。钻出帐篷，立即感到有雪粒打在脸上，心里凉嗖嗖地抬头一
: 看，不由大喜。繁星满天！此刻再有风卷起的飞雪就只感觉清爽了。吃了点芝麻糊下面
: 包，分配了冰镐、安全帽、carabiner、8字环等物，防水裤和雪套也动用了，开了头灯
: ，互相看看，像模像样。两位男同学称头疼不去尝试登顶了，留在了大本营，我们剩下
: 8人这就正式出发了！
: 这一走就觉出了不一样。三姑娘山的树线和营地海拔差不多高，4300米出头，因此这第
|
s***y
发帖数: 7034 | 3 也可能是几年前技术不成熟的锂电 ：（
呵呵，还真是差不多，北美这边，10000ft出头就秃头了。。
【在 t*****q 的大作中提到】
: 赞！太漂亮了！！
: 用的难道是碱性电池？刚才还在跟免费航班讨论电池来着，赫赫
: 你手上那张乞力垂直分布图是可口可乐线的，可惜我找来找去也没发现威士忌线的版本
: ，只好拿它代替。不过估计植被分布应该差不多。我们走过差不多的路~ :)
|
M********a
发帖数: 190 | 4 很漂亮的山啊,爬的人多不多?
【在 s***y 的大作中提到】
: 1月29日 晴
: 三峰大本营－三峰（海拔5355米）－三峰大本营
: 就这样迷糊一阵清醒一阵，听着雪下下停停，听着另外一队由于当天必须返回日隆，３
: 点闹哄哄地起床，４点半出发了。总算约定的起床时间，５点到了。
: 先竖耳倾听，好像雪停了。钻出帐篷，立即感到有雪粒打在脸上，心里凉嗖嗖地抬头一
: 看，不由大喜。繁星满天！此刻再有风卷起的飞雪就只感觉清爽了。吃了点芝麻糊下面
: 包，分配了冰镐、安全帽、carabiner、8字环等物，防水裤和雪套也动用了，开了头灯
: ，互相看看，像模像样。两位男同学称头疼不去尝试登顶了，留在了大本营，我们剩下
: 8人这就正式出发了！
: 这一走就觉出了不一样。三姑娘山的树线和营地海拔差不多高，4300米出头，因此这第
|
r******z
发帖数: 225 | |
s***y
发帖数: 7034 | 6 不是很多，那个顶最多也就能容纳6、7个人，多了的话需要在崖下排队。。
我们骄傲地成了2009年第一批登顶的。。当天是两个队尝试，前面提到比我们先出发的
那个队走错路了。。暴汗，还是在有向导的情况下。。那个路是真不好认啊。。
第二天有一个队，只有三五个人尝试。本来挺大一个队，早上出发时，一个个都说高反
不上了，我后来听他们个个说话中气十足，不像高反的样子，挺为他们遗憾。。
【在 M********a 的大作中提到】
: 很漂亮的山啊,爬的人多不多?
|
s***y
发帖数: 7034 | 7 咳，俺们是腐败商业团队
【在 r******z 的大作中提到】
: 呵呵，赞，欢迎三妮加入自虐团队。
|
M********a
发帖数: 190 | 8 看来一定要有向导
【在 s***y 的大作中提到】
: 不是很多，那个顶最多也就能容纳6、7个人，多了的话需要在崖下排队。。
: 我们骄傲地成了2009年第一批登顶的。。当天是两个队尝试，前面提到比我们先出发的
: 那个队走错路了。。暴汗，还是在有向导的情况下。。那个路是真不好认啊。。
: 第二天有一个队，只有三五个人尝试。本来挺大一个队，早上出发时，一个个都说高反
: 不上了，我后来听他们个个说话中气十足，不像高反的样子，挺为他们遗憾。。
|
S********t
发帖数: 18987 | 9 漂亮!
【在 s***y 的大作中提到】
: 1月29日 晴
: 三峰大本营－三峰（海拔5355米）－三峰大本营
: 就这样迷糊一阵清醒一阵，听着雪下下停停，听着另外一队由于当天必须返回日隆，３
: 点闹哄哄地起床，４点半出发了。总算约定的起床时间，５点到了。
: 先竖耳倾听，好像雪停了。钻出帐篷，立即感到有雪粒打在脸上，心里凉嗖嗖地抬头一
: 看，不由大喜。繁星满天！此刻再有风卷起的飞雪就只感觉清爽了。吃了点芝麻糊下面
: 包，分配了冰镐、安全帽、carabiner、8字环等物，防水裤和雪套也动用了，开了头灯
: ，互相看看，像模像样。两位男同学称头疼不去尝试登顶了，留在了大本营，我们剩下
: 8人这就正式出发了！
: 这一走就觉出了不一样。三姑娘山的树线和营地海拔差不多高，4300米出头，因此这第
|
p***l
发帖数: 904 | 10 哇， 好漂亮！
【在 s***y 的大作中提到】
: 1月29日 晴
: 三峰大本营－三峰（海拔5355米）－三峰大本营
: 就这样迷糊一阵清醒一阵，听着雪下下停停，听着另外一队由于当天必须返回日隆，３
: 点闹哄哄地起床，４点半出发了。总算约定的起床时间，５点到了。
: 先竖耳倾听，好像雪停了。钻出帐篷，立即感到有雪粒打在脸上，心里凉嗖嗖地抬头一
: 看，不由大喜。繁星满天！此刻再有风卷起的飞雪就只感觉清爽了。吃了点芝麻糊下面
: 包，分配了冰镐、安全帽、carabiner、8字环等物，防水裤和雪套也动用了，开了头灯
: ，互相看看，像模像样。两位男同学称头疼不去尝试登顶了，留在了大本营，我们剩下
: 8人这就正式出发了！
: 这一走就觉出了不一样。三姑娘山的树线和营地海拔差不多高，4300米出头，因此这第
|
|
|
r******z
发帖数: 225 | 11 呵呵，能轻松上高海拔的都是牛人。
【在 s***y 的大作中提到】
: 咳，俺们是腐败商业团队
|
s***y
发帖数: 7034 | 12 嗯那，那些协作小伙子是真牛，不服不行。。
我们就都不轻松了，我一直保持着倒数第二的位置，更不轻松。。
【在 r******z 的大作中提到】
: 呵呵，能轻松上高海拔的都是牛人。
|
h********r
发帖数: 3291 | 13 什么是可口可乐线，威士忌线？
From tibetqq (qq|Hakuna Matata)
> 你手上那张乞力垂直分布图是可口可乐线的，可惜我找来找去也没发现威士忌线的版本
> ，只好拿它代替。不过估计植被分布应该差不多。我们走过差不多的路~ :) |
s********e
发帖数: 814 | 14 扎西？ 认识一个叫扎西的牛人， 一个人走尼泊尔安纳普娜大环线。。。 |
t*****q
发帖数: 251 | 15 乞力7条登山线路中的2条，走的人相对比较多
可口可乐线：marangu
威士忌线：machame
【在 h********r 的大作中提到】
: 什么是可口可乐线，威士忌线？
: From tibetqq (qq|Hakuna Matata)
: > 你手上那张乞力垂直分布图是可口可乐线的，可惜我找来找去也没发现威士忌线的版本
: > ，只好拿它代替。不过估计植被分布应该差不多。我们走过差不多的路~ :)
|
k***z
发帖数: 3522 | |
f********t
发帖数: 4574 | 17 扎西在藏语中为吉祥的意思，一般藏族男的名字中都有扎西。
【在 s********e 的大作中提到】
: 扎西？ 认识一个叫扎西的牛人， 一个人走尼泊尔安纳普娜大环线。。。
|
f********t
发帖数: 4574 | 18 卓玛，
登顶前后气温有多低？你穿的什么衣服？感觉如何？盖的多少度的睡袋（可以跟手头的
比比）？
我可能今年夏天去四姑娘山，现在开始准备装备。
扎西 |
s***y
发帖数: 7034 | 19 扎西，
温度不知道，登顶在白天，又在运动，感觉上不会比base camp 冷。base camp大概零
下10几度的样子吧，只知道傍晚我试图洗不锈钢缸子，把温水倒进去，转一圈，倒掉，
然后就发现缸子里已经是厚厚一层冰凌子。
从trail head 到base camp我都是一层中厚base layer，较厚fleece和soft shell。登
顶时外面再套层羽绒服，不冷不热。其他队友登顶穿fleece 加hard shell的似乎有点
冷，领队唠叨了一天说实在太冷，上到垭口直想往下撤。。
从顶下来时有阵走得较快挺热就脱了羽绒服。。
盖的是两个号称－10 摄氏度的synthetic 睡袋：P，嘿，倒是不冷 。。
【在 f********t 的大作中提到】
: 卓玛，
: 登顶前后气温有多低？你穿的什么衣服？感觉如何？盖的多少度的睡袋（可以跟手头的
: 比比）？
: 我可能今年夏天去四姑娘山，现在开始准备装备。
: 扎西
|
z***l
发帖数: 256 | |
|
|
d*********g
发帖数: 363 | |
f********t
发帖数: 4574 | 22 卓玛
你很抗冻的说。谢谢这磨详细的回答，我心里有数了。片子很好看，四川是个好地方。
【在 s***y 的大作中提到】
: 扎西，
: 温度不知道，登顶在白天，又在运动，感觉上不会比base camp 冷。base camp大概零
: 下10几度的样子吧，只知道傍晚我试图洗不锈钢缸子，把温水倒进去，转一圈，倒掉，
: 然后就发现缸子里已经是厚厚一层冰凌子。
: 从trail head 到base camp我都是一层中厚base layer，较厚fleece和soft shell。登
: 顶时外面再套层羽绒服，不冷不热。其他队友登顶穿fleece 加hard shell的似乎有点
: 冷，领队唠叨了一天说实在太冷，上到垭口直想往下撤。。
: 从顶下来时有阵走得较快挺热就脱了羽绒服。。
: 盖的是两个号称－10 摄氏度的synthetic 睡袋：P，嘿，倒是不冷 。。
|
b**k
发帖数: 11850 | 23 * 1月27日~1月31日 四姑娘山丹巴海螺沟雪山温泉体验
* 1月27日~1月31日 贡嘎山西南坡经典徒步穿越
* 1月27日~1月31日 四姑娘山三峰攀登计划
这三条线绝对是三峰这条线最好
贡嘎反正也上不去顶，4500m处坐车都能经过的。。。
海螺沟冰川都快化没了八，不去也罢还节省环境 |
d******e
发帖数: 91 | |
s***y
发帖数: 7034 | 25 嗯，选择这条线的最大原因就是：别的线每人带我大概也能去，三峰没人带我肯定上不
了。。
不过海螺沟的冰川这几年还在的，你放心。。 :)
【在 b**k 的大作中提到】
: * 1月27日~1月31日 四姑娘山丹巴海螺沟雪山温泉体验
: * 1月27日~1月31日 贡嘎山西南坡经典徒步穿越
: * 1月27日~1月31日 四姑娘山三峰攀登计划
: 这三条线绝对是三峰这条线最好
: 贡嘎反正也上不去顶，4500m处坐车都能经过的。。。
: 海螺沟冰川都快化没了八，不去也罢还节省环境
|
b**k
发帖数: 11850 | 26 日隆－小金－丹巴－泸定－雅安－成都
<--------------------------
我们从成都出发是沿着这条线走的，当时本来没打算这么走，但是半路塌方了，公交车
开到泸定以前愣不肯往前开了，只好跳下来爬山到泸定去坐小巴~~
怀念国内的风景。。。山水皆是文化，雪山看着也不那么冷酷：）
【在 s***y 的大作中提到】
: 嗯，选择这条线的最大原因就是：别的线每人带我大概也能去，三峰没人带我肯定上不
: 了。。
: 不过海螺沟的冰川这几年还在的，你放心。。 :)
|
s***y
发帖数: 7034 | |
s***y
发帖数: 7034 | |
s***y
发帖数: 7034 | 29 嘿，知道你要说。。当然也知道你说得都有理。。
他们的确教得太少，我下第二段绳子才自己发现怎么刹车。。不过当时只觉着好玩，其
实感觉上和belay下降也是差不多的。
的（ |
s***y
发帖数: 7034 | |
|
|
s***y
发帖数: 7034 | 31 切，我就知道你要这么说，所以省了两个字。。
好吧，你很生于荆楚。。 |
M*********e
发帖数: 3153 | |
f********t
发帖数: 4574 | 33 这正式我所担心的，加入山寨团搞不好有挂了的危险。
真到了高山上，只能靠自己。没有必备的经验和技术前还是慎重点 |
s***y
发帖数: 7034 | 34 嘿，知道情况了就可以权衡和准备啊。。
其实国内据说挂的多的是所谓AA团：无知无畏的组合（如１１天野人）或者某“高手”
想降低费用和随便拉几个人。。。
【在 f********t 的大作中提到】
: 这正式我所担心的，加入山寨团搞不好有挂了的危险。
: 真到了高山上，只能靠自己。没有必备的经验和技术前还是慎重点
|
f********t
发帖数: 4574 | 35 卓玛的胆子真大。
没有意外的情况，好点的团向导协作能保证你安全。但是高山上，谁也靠不住。要是向
导挂了，你下的来吗？能原地挺到救援吗？
建议看看卢三哥山难，幸存的队员怎么挺过来的。
我想学点攀岩的皮毛，就是以防万一。向导在的时候准备好绳子器材，我自己能检查是
否安全，不要象马贼那次差点挂了。向导不在，我自己能下来，或者下到安全的地方待援
我是不是很谨慎?
【在 s***y 的大作中提到】
: 嘿，知道情况了就可以权衡和准备啊。。
: 其实国内据说挂的多的是所谓AA团：无知无畏的组合（如１１天野人）或者某“高手”
: 想降低费用和随便拉几个人。。。
|
d******e
发帖数: 91 | 36 嗬嗬,不敢
btw，国内山寨团队出事率一定就比美国秃山团队高么？ |
w*****p
发帖数: 140 | 37 多谢分享! 读后我仿佛游了川西一趟, 赚了 :-) |
s***y
发帖数: 7034 | 38 你们吵归吵，不要提我名字。不过既然提了那么多，似乎我也不好装作没看见。
阿诺，虽然看在你就一小屁孩上，懒得理你，但这次回来看你的愤样，一直也困惑，这
阵受啥刺激了？我写个游记，可以说是记录一下，也可以说是菜鸟兴奋一下，没准备和
任何人比。我的体力我也清楚，我能上去，这坛子上差不多都能上去。你一会儿“连冰
川都没形成”，一会儿“还差１００米”，整一个有病。
啥事都要争个高低，跟谁都斗几句，非要显示你高明。啥事你都懂完了，都了解，洞察
力无人能及?
现在连情种都出来了，真不知是不是做实验接触了啥药品。
好了，我还是继续选择性忽略，我tmd管你怎么成长啊。
报吧
以了
事干 |
t*****q
发帖数: 251 | 39 掌门快喝口茶，顺顺气儿~ :)
大家出发点都是好的，表达方式待改进也是有的。咱们说过算过，别放在心上
【在 s***y 的大作中提到】
: 你们吵归吵，不要提我名字。不过既然提了那么多，似乎我也不好装作没看见。
: 阿诺，虽然看在你就一小屁孩上，懒得理你，但这次回来看你的愤样，一直也困惑，这
: 阵受啥刺激了？我写个游记，可以说是记录一下，也可以说是菜鸟兴奋一下，没准备和
: 任何人比。我的体力我也清楚，我能上去，这坛子上差不多都能上去。你一会儿“连冰
: 川都没形成”，一会儿“还差１００米”，整一个有病。
: 啥事都要争个高低，跟谁都斗几句，非要显示你高明。啥事你都懂完了，都了解，洞察
: 力无人能及?
: 现在连情种都出来了，真不知是不是做实验接触了啥药品。
: 好了，我还是继续选择性忽略，我tmd管你怎么成长啊。
:
|
b**k
发帖数: 11850 | 40 喜欢在公众面前通过奚落自认为亲密的朋友/亲人来表现亲密感+bso自我意识是一种很
常见的人格缺点，多发于青少年挺内接阶段，有的人则终生不改变，潜意识里将其转化
为类似于“我这个人比较直”的标签贴在嘴上
【在 t*****q 的大作中提到】
: 掌门快喝口茶，顺顺气儿~ :)
: 大家出发点都是好的，表达方式待改进也是有的。咱们说过算过，别放在心上
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 41 你也挺喜欢给人贴标签嘛。
你这人也挺比较直
【在 b**k 的大作中提到】
: 喜欢在公众面前通过奚落自认为亲密的朋友/亲人来表现亲密感+bso自我意识是一种很
: 常见的人格缺点，多发于青少年挺内接阶段，有的人则终生不改变，潜意识里将其转化
: 为类似于“我这个人比较直”的标签贴在嘴上
|
M*********e
发帖数: 3153 | 42
你这样说话太不厚道了
【在 s***y 的大作中提到】
: 你们吵归吵，不要提我名字。不过既然提了那么多，似乎我也不好装作没看见。
: 阿诺，虽然看在你就一小屁孩上，懒得理你，但这次回来看你的愤样，一直也困惑，这
: 阵受啥刺激了？我写个游记，可以说是记录一下，也可以说是菜鸟兴奋一下，没准备和
: 任何人比。我的体力我也清楚，我能上去，这坛子上差不多都能上去。你一会儿“连冰
: 川都没形成”，一会儿“还差１００米”，整一个有病。
: 啥事都要争个高低，跟谁都斗几句，非要显示你高明。啥事你都懂完了，都了解，洞察
: 力无人能及?
: 现在连情种都出来了，真不知是不是做实验接触了啥药品。
: 好了，我还是继续选择性忽略，我tmd管你怎么成长啊。
:
|
z*********n
发帖数: 94654 | 43 说事就行了，别扯什么抱不平私下投条了
sanny也没面子
都是朋友挺没意思的
【在 a***a 的大作中提到】
: 你也挺喜欢给人贴标签嘛。
: 你这人也挺比较直
|
z*********n
发帖数: 94654 | 44 当年好像你也不忿过有人说国内团队水平不行，也出头过，呵呵
这些都是可以理解的
有人对南加whiteout不屑了一下都不高兴了
同理说国内的团队不行国内的肯定也不会高兴
不管说话的人原意是什么
这种事情搁谁头上都一样，淡定，别争了
【在 a***a 的大作中提到】
: 你也挺喜欢给人贴标签嘛。
: 你这人也挺比较直
|
S********t
发帖数: 18987 | 45 各位请就此打住, 都是好同志,说话直,但是不要伤和气了,
还不如策划一下怎么过周末.ok?
这个贴就这么沉了,好吗,
否则就合集了. |
z*********n
发帖数: 94654 | 46 别合集了，把后边的删了吧
三花好端端的bso帖子，呵呵
户外版bso不也是主流吗
bso被人否定，不管原意如何肯定不爽的
【在 S********t 的大作中提到】
: 各位请就此打住, 都是好同志,说话直,但是不要伤和气了,
: 还不如策划一下怎么过周末.ok?
: 这个贴就这么沉了,好吗,
: 否则就合集了.
|
d******e
发帖数: 91 | 47 老三说得对，肥猫也是好同志
我其实就是打酱油的，算了后面的都删了吧 |
R******e
发帖数: 2254 | 48 别删阿
开个会回来，精彩的就都错过了:(
【在 d******e 的大作中提到】
: 老三说得对，肥猫也是好同志
: 我其实就是打酱油的，算了后面的都删了吧
|
z*********n
发帖数: 94654 | 49 bso开会
【在 R******e 的大作中提到】
: 别删阿
: 开个会回来，精彩的就都错过了:(
|
R******e
发帖数: 2254 | 50 差点睡着了
又困又饿
【在 z*********n 的大作中提到】
: bso开会
|
|
|
c*******r
发帖数: 13580 | 51 今天太阳不错
【在 R******e 的大作中提到】
: 差点睡着了
: 又困又饿
|
s***y
发帖数: 7034 | 52 故意不厚道的，有感于我nephew已经快被捧杀惯坏了。。有时骂几句大概对孩子更好
【在 M*********e 的大作中提到】
:
: 你这样说话太不厚道了
|
R******e
发帖数: 2254 | 53 ft, 这才是bso
我出去买点吃的，顺便看看有没有太阳
【在 c*******r 的大作中提到】
: 今天太阳不错
|
s***y
发帖数: 7034 | 54 删了些啥？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 别合集了，把后边的删了吧
: 三花好端端的bso帖子，呵呵
: 户外版bso不也是主流吗
: bso被人否定，不管原意如何肯定不爽的
|
c*******r
发帖数: 13580 | 55 趁着明天还有太阳，去marmoor park攀岩去。you guys enjoy meetings
【在 R******e 的大作中提到】
: ft, 这才是bso
: 我出去买点吃的，顺便看看有没有太阳
|
z*********n
发帖数: 94654 | 56 给钱告诉你
【在 s***y 的大作中提到】
: 删了些啥？
|
R******e
发帖数: 2254 | 57 反正你下周就不能这么清闲了
看你还怎么bso
【在 c*******r 的大作中提到】
: 趁着明天还有太阳，去marmoor park攀岩去。you guys enjoy meetings
|
z*********n
发帖数: 94654 | 58 真可怜，见个太阳这么稀奇，LA 这几天晴得啊，啧啧
【在 c*******r 的大作中提到】
: 趁着明天还有太阳，去marmoor park攀岩去。you guys enjoy meetings
|
s***y
发帖数: 7034 | 59 其实。。给我钱我都懒得知道。。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 给钱告诉你
|
R******e
发帖数: 2254 | 60 BSO你办公室就在窗边
【在 z*********n 的大作中提到】
: 真可怜，见个太阳这么稀奇，LA 这几天晴得啊，啧啧
|
|
|
c*******r
发帖数: 13580 | 61 要钱，没品
【在 z*********n 的大作中提到】
: 给钱告诉你
|
c*******r
发帖数: 13580 | 62 呵呵，趁着还能BSO赶紧BSO。下周一去滑雪，然后就没得清闲了
【在 R******e 的大作中提到】
: 反正你下周就不能这么清闲了
: 看你还怎么bso
|
s***y
发帖数: 7034 | 63 我姐在丽江时，不停赞叹，哇，这天怎么能这么蓝啊？！弄得我只好白眼一下然后汪汪
几声给她配音。。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 真可怜，见个太阳这么稀奇，LA 这几天晴得啊，啧啧
|
R******e
发帖数: 2254 | 64 super FZ 了
据说这周下了１１寸的雪
周一有人拉我去St.Helens滑雪，严重考虑中
【在 c*******r 的大作中提到】
: 呵呵，趁着还能BSO赶紧BSO。下周一去滑雪，然后就没得清闲了
|
b**k
发帖数: 11850 | 65 好像除了表扬我直的没删其他基本都删了
【在 s***y 的大作中提到】
: 删了些啥？
|
b**k
发帖数: 11850 | 66 sigh, 滑雪对我可能是没戏了
【在 c*******r 的大作中提到】
: 呵呵，趁着还能BSO赶紧BSO。下周一去滑雪，然后就没得清闲了
|
b**k
发帖数: 11850 | 67 哈哈哈让我想起了七龙珠里面，全球比武大会会长讲话也是汪汪汪的叫了三声，下面狂倒
【在 s***y 的大作中提到】
: 我姐在丽江时，不停赞叹，哇，这天怎么能这么蓝啊？！弄得我只好白眼一下然后汪汪
: 几声给她配音。。
|
s***y
发帖数: 7034 | 68 ：）这么一说我也想起来了。。
狂倒
【在 b**k 的大作中提到】
: 哈哈哈让我想起了七龙珠里面，全球比武大会会长讲话也是汪汪汪的叫了三声，下面狂倒
|
w********6
发帖数: 12977 | 69 赞，测试是不是有高原反应，应该多高呢？ 我还不知道自己有没有，多严重 |
a***a
发帖数: 40617 | 70 我这周4天跑了28km，还比不上你一天跑的。。。惭愧啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 赞，测试是不是有高原反应，应该多高呢？ 我还不知道自己有没有，多严重
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 71 您教育得对。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 故意不厚道的，有感于我nephew已经快被捧杀惯坏了。。有时骂几句大概对孩子更好
|
w********6
发帖数: 12977 | 72 你还用公里啊，我一周也就是有一天跑 20 迈 Long run, 而且是easy 的 8到9的pace
【在 a***a 的大作中提到】
: 我这周4天跑了28km，还比不上你一天跑的。。。惭愧啊
|
a***a
发帖数: 40617 | 73 比较好跟以前速度比较
8到9太猛了
我9.13能长时间，8.57（7mph）坚持不了多久
pace
【在 w********6 的大作中提到】
: 你还用公里啊，我一周也就是有一天跑 20 迈 Long run, 而且是easy 的 8到9的pace
|
f********t
发帖数: 4574 | 74 狼人, 八到九很快了
pace
【在 w********6 的大作中提到】
: 你还用公里啊，我一周也就是有一天跑 20 迈 Long run, 而且是easy 的 8到9的pace
|
a***a
发帖数: 40617 | 75 还有个问题，10km（6mi）到底是否到了损伤组织，需要次日休息的地步？
不想跑伤掉。
pace
【在 w********6 的大作中提到】
: 你还用公里啊，我一周也就是有一天跑 20 迈 Long run, 而且是easy 的 8到9的pace
|
w********6
发帖数: 12977 | 76 跑步版的牛人，训练都是6，7的pace, 刚给新人解释 pace 和 mph的关系，人家给出 5
， 6， 7， 8 的pace，就打住了，哈哈
【在 f********t 的大作中提到】
: 狼人, 八到九很快了
:
: pace
|
w********6
发帖数: 12977 | 77 看你过去的量了。一般除非是 20迈的 long run, 甚至很多专家说，如果long run不快
，也不需要。
但是跑步啥的，不管长短，肌肉都有轻微拉裂，最好半小时内补充吃点啥。
另外，损伤最厉害的，其实是interval这样的快速跑，或者跑坡
【在 a***a 的大作中提到】
: 还有个问题，10km（6mi）到底是否到了损伤组织，需要次日休息的地步？
: 不想跑伤掉。
:
: pace
|
S********t
发帖数: 18987 | 78 不如我们这儿的会长能说会道
狂倒
【在 b**k 的大作中提到】
: 哈哈哈让我想起了七龙珠里面，全球比武大会会长讲话也是汪汪汪的叫了三声，下面狂倒
|
a***a
发帖数: 40617 | 79 补充吃的是蛋白质还是碳水化合物？
我现在一般跑前吃100cal的碳水化合物，跑完1到2小时候后吃饭
【在 w********6 的大作中提到】
: 看你过去的量了。一般除非是 20迈的 long run, 甚至很多专家说，如果long run不快
: ，也不需要。
: 但是跑步啥的，不管长短，肌肉都有轻微拉裂，最好半小时内补充吃点啥。
: 另外，损伤最厉害的，其实是interval这样的快速跑，或者跑坡
|
a***a
发帖数: 40617 | 80 所以我在这里问你啊，不好意思过去丢人
5
【在 w********6 的大作中提到】
: 跑步版的牛人，训练都是6，7的pace, 刚给新人解释 pace 和 mph的关系，人家给出 5
: ， 6， 7， 8 的pace，就打住了，哈哈
|
|
|
w********6
发帖数: 12977 | 81 请专家回答：
Question: What Should I Eat After a Run?
Answer: After running, especially a long run, you want to replenish energy
as quickly as possible. Studies have shown that muscles are most receptive
to rebuilding glycogen (stored glucose) stores within the first 30 minutes
after exercise. If you eat soon after your workout, you can minimize muscle
stiffness and soreness.
You'll want to consume primarily carbs, but don't ignore protein. A good
rule of thumb for post-run food is a ratio of 1 gram o
【在 a***a 的大作中提到】
: 补充吃的是蛋白质还是碳水化合物？
: 我现在一般跑前吃100cal的碳水化合物，跑完1到2小时候后吃饭
|
R******e
发帖数: 2254 | 82 I see power bar here...
muscle
cold
【在 w********6 的大作中提到】
: 请专家回答：
: Question: What Should I Eat After a Run?
: Answer: After running, especially a long run, you want to replenish energy
: as quickly as possible. Studies have shown that muscles are most receptive
: to rebuilding glycogen (stored glucose) stores within the first 30 minutes
: after exercise. If you eat soon after your workout, you can minimize muscle
: stiffness and soreness.
: You'll want to consume primarily carbs, but don't ignore protein. A good
: rule of thumb for post-run food is a ratio of 1 gram o
|
f********t
发帖数: 4574 | 83 老狼，帮我诊断一下
我前一段时间每周三次篮球，每次两小时左右，通常第二天髋关节有些sore，就是大腿
和胯骨结合的地方。是不是运动过量? 还是开始热身，结束冷身不够？
最近和诺诺爬山，降到每周一次篮球，髋关节没问题了。
5
【在 w********6 的大作中提到】
: 跑步版的牛人，训练都是6，7的pace, 刚给新人解释 pace 和 mph的关系，人家给出 5
: ， 6， 7， 8 的pace，就打住了，哈哈
|
w********6
发帖数: 12977 | 84 这个正常啊，除非持续太长时间，影响你几天以后的运动，就是有点 ITB 的问题了。
不过，大多数这种问题，包括腰疼，啥的，都是和 core muscle 的训练不够，不平衡
有关系
【在 f********t 的大作中提到】
: 老狼，帮我诊断一下
: 我前一段时间每周三次篮球，每次两小时左右，通常第二天髋关节有些sore，就是大腿
: 和胯骨结合的地方。是不是运动过量? 还是开始热身，结束冷身不够？
: 最近和诺诺爬山，降到每周一次篮球，髋关节没问题了。
:
: 5
|
f********t
发帖数: 4574 | 85 我这是头一次听说运动后要马上补充，以前就是喝个Gatorade啥的，给自己造成多大的
损伤啊。。。 |
f********t
发帖数: 4574 | 86 查了一下ITB，你吓虎我
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个正常啊，除非持续太长时间，影响你几天以后的运动，就是有点 ITB 的问题了。
: 不过，大多数这种问题，包括腰疼，啥的，都是和 core muscle 的训练不够，不平衡
: 有关系
|
w********6
发帖数: 12977 | 87 没吓你，我就有 ITBS，曾经是膝盖外侧，后来到了大腿外侧，现在就在髋关节外侧，
呵呵
【在 f********t 的大作中提到】
: 查了一下ITB，你吓虎我
|
f********t
发帖数: 4574 | 88 专家的观点都一样，我最近看了一本书，Optimal Performance Training: Basketball
书里讲的和蓝球技术没一点关系，全是怎么拉伸，保持肌肉平衡发展。例子是某NBA
star，技术精湛，但是容易受伤，去专家门诊，人家叫他前进倒退走几不，就发现他肌
肉不平衡，对症状联系，效果很好
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个正常啊，除非持续太长时间，影响你几天以后的运动，就是有点 ITB 的问题了。
: 不过，大多数这种问题，包括腰疼，啥的，都是和 core muscle 的训练不够，不平衡
: 有关系
|
w********6
发帖数: 12977 | 89 我转发一个我的帖子吧
Basketball
【在 f********t 的大作中提到】
: 专家的观点都一样，我最近看了一本书，Optimal Performance Training: Basketball
: 书里讲的和蓝球技术没一点关系，全是怎么拉伸，保持肌肉平衡发展。例子是某NBA
: star，技术精湛，但是容易受伤，去专家门诊，人家叫他前进倒退走几不，就发现他肌
: 肉不平衡，对症状联系，效果很好
|
b**k
发帖数: 11850 | 90 哪位会长？你是说大名鼎鼎的杀猪枣吗？
【在 S********t 的大作中提到】
: 不如我们这儿的会长能说会道
:
: 狂倒
|
|
|
b**k
发帖数: 11850 | 91 3000m
【在 w********6 的大作中提到】
: 赞，测试是不是有高原反应，应该多高呢？ 我还不知道自己有没有，多严重
|
f********t
发帖数: 4574 | 92 今天打完球，想起来老狼的指导，美美的喝了一大杯Cholocate Milk。。。
谢了
muscle
【在 w********6 的大作中提到】
: 请专家回答：
: Question: What Should I Eat After a Run?
: Answer: After running, especially a long run, you want to replenish energy
: as quickly as possible. Studies have shown that muscles are most receptive
: to rebuilding glycogen (stored glucose) stores within the first 30 minutes
: after exercise. If you eat soon after your workout, you can minimize muscle
: stiffness and soreness.
: You'll want to consume primarily carbs, but don't ignore protein. A good
: rule of thumb for post-run food is a ratio of 1 gram o
|
n****o
发帖数: 15 | 93 安娜普纳的线路未免也太腐败了吧
沿途都是吃的住的
是人都能走
【在 s********e 的大作中提到】
: 扎西？ 认识一个叫扎西的牛人， 一个人走尼泊尔安纳普娜大环线。。。
|
n****o
发帖数: 15 | 94 仰慕一下三妹
很牛
【在 s***y 的大作中提到】
: 1月29日 晴
: 三峰大本营－三峰（海拔5355米）－三峰大本营
: 就这样迷糊一阵清醒一阵，听着雪下下停停，听着另外一队由于当天必须返回日隆，３
: 点闹哄哄地起床，４点半出发了。总算约定的起床时间，５点到了。
: 先竖耳倾听，好像雪停了。钻出帐篷，立即感到有雪粒打在脸上，心里凉嗖嗖地抬头一
: 看，不由大喜。繁星满天！此刻再有风卷起的飞雪就只感觉清爽了。吃了点芝麻糊下面
: 包，分配了冰镐、安全帽、carabiner、8字环等物，防水裤和雪套也动用了，开了头灯
: ，互相看看，像模像样。两位男同学称头疼不去尝试登顶了，留在了大本营，我们剩下
: 8人这就正式出发了！
: 这一走就觉出了不一样。三姑娘山的树线和营地海拔差不多高，4300米出头，因此这第
|
s***y
发帖数: 7034 | 95 你是说张三妹还是三姑娘峰？
【在 n****o 的大作中提到】
: 仰慕一下三妹
: 很牛
|
n****o
发帖数: 15 | 96 both
都仰慕
【在 s***y 的大作中提到】
: 你是说张三妹还是三姑娘峰？
|
