S********t
发帖数: 18987 | 1 早上冲浪了3刻钟,现在腰酸背疼,
本来想去GYM也去不动了,
老骨头经不起折腾啊 |
T*********e
发帖数: 39815 | 2 我先替别人说了吧： BSO
【在 S********t 的大作中提到】
: 早上冲浪了3刻钟,现在腰酸背疼,
: 本来想去GYM也去不动了,
: 老骨头经不起折腾啊
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S********t
发帖数: 18987 | 3 BSO不在这话题内,
我觉着SHASTA+OREGON后,力气都变小了, 人比较虚,
现在的确恢复很慢
【在 T*********e 的大作中提到】
: 我先替别人说了吧： BSO
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T*********e
发帖数: 39815 | 4 状态都有起伏，正常
【在 S********t 的大作中提到】
: BSO不在这话题内,
: 我觉着SHASTA+OREGON后,力气都变小了, 人比较虚,
: 现在的确恢复很慢
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 我彻底宅了两个月，昨晚首次运动
头昏眼花的，奶奶的
看你们玩得羡慕死了
【在 S********t 的大作中提到】
: 早上冲浪了3刻钟,现在腰酸背疼,
: 本来想去GYM也去不动了,
: 老骨头经不起折腾啊
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T*********e
发帖数: 39815 | 6 脚好了？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我彻底宅了两个月，昨晚首次运动
: 头昏眼花的，奶奶的
: 看你们玩得羡慕死了
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z*********n
发帖数: 94654 | 7 90％吧
【在 T*********e 的大作中提到】
: 脚好了？
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S********t
发帖数: 18987 | 8 你到底怎么扭的脚
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我彻底宅了两个月，昨晚首次运动
: 头昏眼花的，奶奶的
: 看你们玩得羡慕死了
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z*********n
发帖数: 94654 | 9 slab爬墙fall了一下，脚在岩石上接触slide下来就废了
【在 S********t 的大作中提到】
: 你到底怎么扭的脚
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 not to upset you, but the last 10% takes the longest time. your body just
doesn't heel as quickly after 25 years old.
【在 z*********n 的大作中提到】
: 90％吧
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z*********n
发帖数: 94654 | 11 我知道，我最近两周几乎没任何进步
我同事更打击我，说他都八个月了，还那样，呵呵
【在 c*******r 的大作中提到】
: not to upset you, but the last 10% takes the longest time. your body just
: doesn't heel as quickly after 25 years old.
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t****e
发帖数: 527 | 12 看 open house也是体力活
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我彻底宅了两个月，昨晚首次运动
: 头昏眼花的，奶奶的
: 看你们玩得羡慕死了
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T*********e
发帖数: 39815 | 13 这时候要靠恢复性训练来帮忙了
just
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我知道，我最近两周几乎没任何进步
: 我同事更打击我，说他都八个月了，还那样，呵呵
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z*********n
发帖数: 94654 | 14 这个真的是，一天下来精疲力尽
不过那种精疲力尽和运动锻炼的肌肉群不一样
【在 t****e 的大作中提到】
: 看 open house也是体力活
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z*********n
发帖数: 94654 | 15 有没有啥manual之类的
【在 T*********e 的大作中提到】
: 这时候要靠恢复性训练来帮忙了
:
: just
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T*********e
发帖数: 39815 | 16 问问你的医生吧
我以前手摔坏了之后，最后那点恢复不了，手没力气，后来就买了个握力器放车里，闲
着没事就捏几下，恢复速度快多了
你的脚可以考虑游泳，骑车
【在 z*********n 的大作中提到】
: 有没有啥manual之类的
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z*********n
发帖数: 94654 | 17 我不是脚没力气，是还隐隐作痛，呵呵
【在 T*********e 的大作中提到】
: 问问你的医生吧
: 我以前手摔坏了之后，最后那点恢复不了，手没力气，后来就买了个握力器放车里，闲
: 着没事就捏几下，恢复速度快多了
: 你的脚可以考虑游泳，骑车
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T*********e
发帖数: 39815 | 18 我知道
我当时也一样，隐隐作痛，阴天下雨还更疼
适当的锻炼可以加速恢复过程
不过千万不能运动量过大
，闲
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我不是脚没力气，是还隐隐作痛，呵呵
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z*********n
发帖数: 94654 | 19 那是，所以我昨天都没碰5.10的路线，呵呵
【在 T*********e 的大作中提到】
: 我知道
: 我当时也一样，隐隐作痛，阴天下雨还更疼
: 适当的锻炼可以加速恢复过程
: 不过千万不能运动量过大
:
: ，闲
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f********t
发帖数: 4574 | 20 When this kind of injuries happen, it is important to exercise early to get full range of motion back. Of course, with caution.
Just resting is not good for recovery.
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我知道，我最近两周几乎没任何进步
: 我同事更打击我，说他都八个月了，还那样，呵呵
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z*********n
发帖数: 94654 | 21 嗯，多谢
之前是没法运动的状态，非常疼
现在感觉能了，慢慢运动慢慢恢复吧
get full range of motion back. Of course, with caution.
【在 f********t 的大作中提到】
: When this kind of injuries happen, it is important to exercise early to get full range of motion back. Of course, with caution.
: Just resting is not good for recovery.
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s****y
发帖数: 2159 | 22 冲浪3刻钟，站起来的时间大约多久？
【在 S********t 的大作中提到】
: 早上冲浪了3刻钟,现在腰酸背疼,
: 本来想去GYM也去不动了,
: 老骨头经不起折腾啊
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S********t
发帖数: 18987 | 23 这个就不好意思说了, 高手会嘲笑, 不懂行的也会嘲笑,哈哈
关键每次站起来一会就又倒下来了,而高手可以沿着浪墙一直下去,
【在 s****y 的大作中提到】
: 冲浪3刻钟，站起来的时间大约多久？
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s****y
发帖数: 2159 | 24 我就是想看看我自己还有没有斗志再玩，曾经玩一个小时一次都站不起来，累个半死。
。呵呵
【在 S********t 的大作中提到】
: 这个就不好意思说了, 高手会嘲笑, 不懂行的也会嘲笑,哈哈
: 关键每次站起来一会就又倒下来了,而高手可以沿着浪墙一直下去,
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z*********n
发帖数: 94654 | 25 去吧去吧，回头一起去找肥猫老师海里扑腾去
【在 s****y 的大作中提到】
: 我就是想看看我自己还有没有斗志再玩，曾经玩一个小时一次都站不起来，累个半死。
: 。呵呵
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k***z
发帖数: 3522 | 26 //cmft
找个physical therapist吧，会更有针对性，就是廷贵的，呵呵
【在 z*********n 的大作中提到】
: 嗯，多谢
: 之前是没法运动的状态，非常疼
: 现在感觉能了，慢慢运动慢慢恢复吧
:
: get full range of motion back. Of course, with caution.
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T*********e
发帖数: 39815 | 27 别忘了狗仔队
死。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 去吧去吧，回头一起去找肥猫老师海里扑腾去
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T*********e
发帖数: 39815 | 28 老三保险cover吧
【在 k***z 的大作中提到】
: //cmft
: 找个physical therapist吧，会更有针对性，就是廷贵的，呵呵
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z*********n
发帖数: 94654 | 29 不知道cover否，我这次脚伤都没去找医生
emergency room，然后人看了片子，说，骨头没折，建议你去找医生
给了两跟拐杖，然后我就一直自己好的
【在 T*********e 的大作中提到】
: 老三保险cover吧
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T*********e
发帖数: 39815 | 30 可以问问，要是cover，找个好的运动医生还是蛮有用的
【在 z*********n 的大作中提到】
: 不知道cover否，我这次脚伤都没去找医生
: emergency room，然后人看了片子，说，骨头没折，建议你去找医生
: 给了两跟拐杖，然后我就一直自己好的
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z*********n
发帖数: 94654 | 31 嗯，不过，我下半年转到hmo了，就算cover，程序也复杂了
不比上半年ppo，随便找医生
这得先找自己医生，然后推荐，来回特折腾
【在 T*********e 的大作中提到】
: 可以问问，要是cover，找个好的运动医生还是蛮有用的
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T*********e
发帖数: 39815 | 32 反正就折腾一次吧，找到了之后就固定了
你经常运动的，还是有个专门的运动医生比较好
【在 z*********n 的大作中提到】
: 嗯，不过，我下半年转到hmo了，就算cover，程序也复杂了
: 不比上半年ppo，随便找医生
: 这得先找自己医生，然后推荐，来回特折腾
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f********t
发帖数: 4574 | 33 爬山前想全面的检查一下，有没有专门的运动体检医生？希望能够得到一些跟登山相关
的诊断和建议 |
T*********e
发帖数: 39815 | 34 问问你爬山的同事，有没有好的医生介绍一下
【在 f********t 的大作中提到】
: 爬山前想全面的检查一下，有没有专门的运动体检医生？希望能够得到一些跟登山相关
: 的诊断和建议
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k***z
发帖数: 3522 | 35 同意！
【在 T*********e 的大作中提到】
: 反正就折腾一次吧，找到了之后就固定了
: 你经常运动的，还是有个专门的运动医生比较好
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s****t
发帖数: 746 | 36 最好还是去作一段时间的physical therapy，
你可以学个idea，回来自己练。
实在不愿去，可以自己作一些静力的balance练习，
比如单腿蹲起，单脚站立哑铃触地，单脚站balance半球等等，
作之前拿热毛巾把脚伤部位敷一会儿，作完后立即冷敷。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 嗯，不过，我下半年转到hmo了，就算cover，程序也复杂了
: 不比上半年ppo，随便找医生
: 这得先找自己医生，然后推荐，来回特折腾
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c*******r
发帖数: 13580 | 37 还是ppo吧。hmo太烂了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 嗯，不过，我下半年转到hmo了，就算cover，程序也复杂了
: 不比上半年ppo，随便找医生
: 这得先找自己医生，然后推荐，来回特折腾
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p****l
发帖数: 1098 | 38 BSO,weekday,和中午都能冲浪.
我只能周末,周末还事特别多.
【在 S********t 的大作中提到】
: 早上冲浪了3刻钟,现在腰酸背疼,
: 本来想去GYM也去不动了,
: 老骨头经不起折腾啊
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f********t
发帖数: 4574 | 39 Just checked. They haven't done annual physical for a few years, you know
what I mean
【在 T*********e 的大作中提到】
: 问问你爬山的同事，有没有好的医生介绍一下
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